Dieta sucha i utrata wagi

Zgodnie z kanonami klasycznej zdrowej diety, osoba musi przestrzegać reżimu picia, który jest zapewniony przez regularne spożywanie dużych ilości czystej wody do organizmu. Większość programów odchudzających wymaga także picia, ponieważ stymuluje proces rozszczepiania tłuszczu, ale istnieje dieta zakazująca płynów. Jest nazywana suchą lub bezwodną i znalazła swoich fanów, którym udało się zdobyć z nią smukłe ciało. Czy to jedyny sposób, aby być skutecznym i niebezpiecznym?

Co to jest dieta sucha

Taki system utraty wagi nie nakłada surowego zakazu na wodę, ponieważ może spowodować śmiertelny skutek, ale pociąga za sobą znaczne ograniczenie ilości spożywanych płynów. Dieta z „suchym schematem” jest stosowana przez niektórych sportowców, gdy muszą szybko podkreślić ulgę w mięśniach (nie należy mylić z „suszeniem” bez użycia węgla). Efekt jest spowodowany zmniejszeniem ilości rozproszonego płynu, który znajduje się w przestrzeni międzykomórkowej i daje dodatkową masę i objętość ciała. Cechy tej diety:

• W porównaniu z dużą liczbą innych programów odchudzających, daje bardzo szybki wynik, tylko trzyma go z trudem: do tego trzeba poprawnie wyjść z diety.
• Efekt uzyskany dzięki tej technice jest indywidualny, ponieważ nie każdy organizm jest skłonny gromadzić dużą objętość płynu, a tym samym zwiększać masę ciała.
• Dzięki suchej diecie zmniejsza się nie tylko masę ciała - zmniejsza się objętość problematycznych obszarów, zmniejsza się nasilenie cellulitu, wszędzie pojawia się płyn międzykomórkowy. Dodatkowo występuje „samozapłon” złogów tłuszczu, które próbują wypełnić niedobór wilgoci, ale jednocześnie zmniejsza się masa mięśniowa, ponieważ obserwuje się rozszczepienie glikogenu.
• Istnieje kilka odmian takiej utraty wagi, różniących się stopniem sztywności zakazu dla płynów (dlatego każda osoba może wybrać dla siebie odpowiednią opcję), ale wszystkie dodatkowo odrzucają sól.
• Niektóre odmiany tej techniki uniemożliwiają nawet niepotrzebny kontakt z cieczą (nie tylko spożycie), co tłumaczy się jej zewnętrznym wchłanianiem.
• Zauważalne rezultaty pojawią się wraz z dodatkowym ograniczeniem diety, co jednocześnie zmniejszy ryzyko znacznego przyrostu masy ciała po zakończeniu utraty wagi.

Kto jest zalecany

Niektórzy eksperci uważają, że suche odżywianie ma nawet zalety dla całego organizmu, a nie tylko w kwestii utraty wagi, gdy konieczne jest usunięcie nadmiaru płynu. Z tego powodu zaleca się przestrzeganie takiej diety przez krótki czas dla osób, które zaobserwowały:

• otyłość (wszystkie etapy);
• gruźlica płucna;
• podatność na alergie;
• nie gojące się rany, owrzodzenia troficzne;
• choroby skóry;
• wszelkie wewnętrzne procesy zapalne;
• częsta biegunka (w ataku wskazany jest tryb suchy);
• choroby stawów (zapalenie stawów, reumatyzm, zapalenie wielostawowe);
• gruczolak jajnika, guzy, endometrioza, niepłodność;
• astma oskrzelowa, zapalenie płuc.

Plusy i minusy diety

W ciągu dnia po suchym systemie osoba może stracić 1 kg wagi, więc po tygodniowej utracie wagi można zobaczyć minus 5-7 kg. Ten moment jest uważany za główną zaletę diety bezwodnej, dla której niektórzy ludzie mają wszystkie wady. Dodatkowe korzyści:

• brak głodu (jeśli weźmiemy pod uwagę klasyczną metodę);
• zbilansowana dieta;
• rozpad tkanki tłuszczowej;
• przyspieszenie regeneracji tkanek;
• odmłodzenie naskórka;
• aktywacja metabolizmu;
• usunięcie opuchlizny;
• obniżenie cholesterolu;
• oczyszczanie krwi, normalizacja jej kwasowości.

W ilości jest mniej minusów, ale mają one większe znaczenie dla organizmu. Dieta bezwodna zagraża życiu, ponieważ zaburza równowagę minerałów i może wywołać drgawki i zaszkodzić aktywności serca. Nadmiar cieczy należy usunąć w ilości 20% (całkowitej masy ciał) lub mniej: jeśli wskaźnik przekracza 25%, prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych jest prawie absolutne. Subiektywne wady obejmują szybko zanikający wynik. Oczywiste wady schematu odchudzania - pogorszenie stanu zdrowia:

• osłabienie, zawroty głowy;
• drażliwość;
• stałe pragnienie;
• zaparcie, zaburzenia przewodu pokarmowego;
• utrata wydajności, letarg;
• nudności, gorączka.

Zasady

Klasyczna metoda sucha nie spełnia wielu wymagań: najważniejsze jest, aby nie pić więcej niż 1 l płynu dziennie. Oznacza to nie tylko czystą wodę - wszelkie napoje, buliony, puree ziemniaczane, koktajle powinny być również brane pod uwagę. Ponadto nadal istnieją podstawowe zasady:

• spożycie kalorii powinno zostać zmniejszone o 20% zalecanej dawki (obliczony wskaźnik indywidualny);
• menu wyświetla produkty, które zatrzymują wilgoć w ciele;
• odżywianie jest ułamkowe, odstęp wynosi 2–3 godziny;
• Przed rozpoczęciem utraty suchej masy ciała należy przeszkolić, co ułatwi łatwiejsze przeniesienie tego sztywnego systemu;
• jeśli jest to pierwsze doświadczenie, technikę stosuje się w ciągu jednego dnia i, z wszelkimi uderzającymi działaniami niepożądanymi, kończy się przed czasem;
• nie podążaj za suchym trybem dłużej niż tydzień;
• nie zapomnij o kompetentnym sposobie, aby delikatnie przywrócić ciało do zwykłej równowagi wodnej;
• wykluczyć aktywność fizyczną.

Wszystkie warianty suchych metod odchudzania można podzielić na 2 duże grupy: delikatne i twarde. Ten ostatni jest zakazem kontaktu z wodą do i z zewnątrz, pierwszy - tylko wewnątrz. Jak rozsądne są twarde systemy, eksperci wciąż się kłócą, ale jeśli chodzi o znalezienie harmonii w krótkim czasie i tylko jeden dzień (efekt Kopciuszka), może to być wyjście. Główne rodzaje diet obu grup:

• Klasycznym jest eliminacja produktów, które zatrzymują płyn, tworząc niskokaloryczne codzienne menu z naciskiem na pokarmy roślinne i minimalną ilość białka zwierzęcego. Płyny mogą pić do 500 ml, utrata masy ciała nie trwa dłużej niż tydzień. Niektóre wersje oznaczają skromne i sztywne menu, w którym nie można wymieniać posiłków.
• Kaskada - łagodna zmiana strajku głodowego na niskokaloryczne suche posiłki każdego dnia każdego dnia. Czas utraty wagi wynosi 5 dni. Wersja alternatywna (trudniejsza): gdy po 3 dniach bezwodnego głodu trwa 3 tygodnie (dla uzyskania najlepszego efektu na diecie niskokalorycznej) i powtarzany jest strajk głodowy.
• Metoda Lavrova to system terapeutyczny omawiany z lekarzem. Oznacza to ścisłe wykluczenie wody (nawet bez kontaktu zewnętrznego), wymaga wstępnego przygotowania (trwa 14 dni). Opiera się na naprzemiennym poszczeniu (post) i stosowaniu tylko produktów z grupy warzyw w trybie od 1/1 do 5/5 (równy stosunek dni „suchych” i „roślinnych”). Maksymalny czas trwania takiej diety wynosi 3 tygodnie.
• Metoda Filonov - system zaprojektowany na 3 etapy (każdy miesiąc trwa). Początek to oczyszczanie ciała: 2 tygodnie spożywają warzywa i owoce, produkty mleczne, mięso bez tłuszczu. Po 7 dniach dokonywane są lewatywy, a ostatni tydzień spędzany jest na gryce bez soli i kończy się dniem postu na wodzie. Następnie program staje się coraz trudniejszy: 1 dzień na wodzie, a następnie 6 dni klasycznej diety. Po dwóch dniach na wodzie, aw nowym (3 tygodnie) - trzy. W 4 tygodniu każde 2 dni poświęcają warzywa i owoce, a resztę czasu głodują. Ostatni miesiąc to powtórzenie 2, ale w suchym formacie, gdzie były dni wody.
• Metoda Schennikova - wymaga przejścia pod kontrolą instruktora, obejmuje przygotowanie, suchy post przez 11 dni i długie wyjście. Można wziąć prysznic, umyć ręce, głowę, ale nie można myć zębów (brać płyny do ust nawet do płukania).
• Suchy dzień postu jest najłatwiejszą opcją z minimalną liczbą działań niepożądanych, pomaga utracić 1-3 kg i oznacza całkowity strajk głodowy: ani jedzenie, ani woda. Takie schematy rozładowywania są stosowane z przerwą tygodniową lub dłuższą. Wypłukać usta kilka razy dziennie, aby usunąć płytkę nazębną.
• Bezwodna dieta przez 3–7 dni to długi strajk głodowy na rodzaj dnia rozładunku, który jest uważany za bardzo niebezpieczny. Można stosować raz w miesiącu (3 dni) lub rok (przez 5-7 dni). Wymagają długiego przygotowania, zwłaszcza co tydzień: przed rozpoczęciem wypij litr niegazowanej wody mineralnej.
• Musli to specyficzny i kontrowersyjny rodzaj diety na płatki śniadaniowe: podstawą są pszenica, płatki owsiane, płatki ryżowe z minimalną ilością dodatków. Są nalewane jogurtem, mlekiem, kefirem (dziennie - łącznie 0,2 l). W ciągu dnia jedzą tylko 120–150 g (suchy produkt), do 200 g chudego mięsa / ryb, taką samą ilość owoców i warzyw. Woda może pić do 0,6 l, tracąc na wadze krótko: 3-5 dni.

Dozwolone i zabronione produkty

Bezwzględny głód jest oferowany w najtrudniejszych wersjach diety bezwodnej, ale większość ludzi zaleca wypróbowanie bardziej klasycznej odmiany. Według niej powinieneś porzucić produkty, które stymulują pragnienie i zapobiegają usuwaniu wilgoci:

• Konserwy;
• ogórki;
• mięso wędzone;
• słodycze (wyroby cukiernicze, cukier, dżem);
• sól;
• tłuszcze zwierzęce;
• fast food;
• półprodukty;
• kawa;
• słodkie napoje, zwłaszcza gazowane;
• alkohol;
• produkty piekarnicze;
• dania z przyprawami.

Sucha dieta

Nasze życie napędzane jest czasem, któremu nie podlegamy. Jest przejściowy i nieodwołalny. Tak ustawiony przez naturę. I nie mamy czasu, aby spojrzeć wstecz, ponieważ dni, tygodnie, miesiące i lata, które mijają w codziennej krzątaninie, migają za „ramionami”. Wykonuje swoją pracę i całkowicie nas opóźnia, „ukochanym” ciągle brakuje czasu dla siebie. Zatrzymaj się, idź do lustra i spójrz w jego odbicie. Panikujesz, gdzie twoja szczupła sylwetka, idealna forma? Odpowiedź jest prosta - wszystko odbywa się w dni powszednie, z ich problemami i obawami. Nie zauważyłeś, jak ciało zawiodło i zrobiłeś to, co masz dzisiaj. Odłóż wszystko na bok i natychmiast zajmij się sobą. Po pierwsze, uporządkuj swoje myśli, nastaw się na pozytywne, zaplanuj swoją codzienną rutynę i ściśle przestrzegaj jej. Wszystko jest w twoich rękach. Szybko możesz uporządkować swoje ciało, rezultat będzie na twarzy za pięć dni, sucha dieta, pomoże ci w tym.

Dieta w ogóle

Zacznijmy od najważniejszej rzeczy, jeśli uważasz, że dieta traci na wadze, to się mylisz. Jeśli mówisz krótko i prosto, to jest to prawidłowe odżywianie.

A teraz więcej. Diaita (dieta) - system prawidłowego odżywiania i musi być szanowany przez całe życie. I nie ma nic skomplikowanego. Właściwie jedząc, człowiek jest zawsze w formie, nie ma nadmiaru kilogramów, a co najważniejsze, jego zdrowie jest w porządku, nic mu nie grozi. Ponadto cały wygląd w doskonałym stanie, nie można „znaleźć winy”.

I tak, każdego dnia w diecie żywności musi być różnorodna żywność, która jest spożywana o określonej porze iw określonych ilościach.

Jedzenie różnorodnych pokarmów powoduje, że organizm otrzymuje wszystko, czego potrzeba do życia. Zrównoważona dieta zwiększa aktywność i zdolność do pracy, poprawia ogólny stan.

Nigdy nie można się przejadać, doprowadzi to do naruszenia porządku odżywiania i z czasem stanie się nawykiem, aw rezultacie do wzrostu masy ciała, co pociąga za sobą różne choroby:

• otyłość;
• zaburzenia metaboliczne;
• choroby żołądkowo-jelitowe;
• cukrzyca;
• choroby układu sercowo-naczyniowego.

Pamiętaj, że jemy, aby żyć, a nie żyć, aby jeść.

Lekarze dzielą dietę na następujące typy:

• celowy (zapewnia zdrowy tryb życia);
• lecznicze (służy jako rehabilitacja po wcześniejszych chorobach wymagających specjalnego odżywiania);
• do odchudzania (odchudzanie);
• system oczyszczania (cel - wydalanie soli, nasycenie witaminami).

System Speed ​​Loss

Jeśli masz już zbędne kilogramy, pilnie spróbuj je pokonać. Dieta sucha w możliwie najkrótszym czasie radykalnie cię zmieni, w pełnej kolejności pojawi się nie tylko postać, ale cały twój wygląd. Będziesz świecić radością i szczęściem. Będziesz z siebie dumny.

Zdarzają się przypadki, gdy osoba nie może sobie poradzić z samym sobą i nie może „usiąść” na diecie. Kobiety, piękne, to nie problem, ponieważ motywacja wymaga motywacji. Zniszczenie nadmiaru masy ciała zapewni:

• autorytatywność w kręgu komunikacji, samodzielność;
• młodzież;
• doskonały wygląd;
• zainteresowanie twoją osobą od płci przeciwnej.

Jak się domyśliłeś z nazwy diety, jej istota opiera się na fakcie, że należy wykluczyć zwykłe spożycie płynów spożywanych dziennie (ograniczone do 1 litra). Starając się w jak największym stopniu ograniczyć picie, system ten działa bardzo szybko, ale wynik utraty wagi jest trudny do utrzymania, więc musisz trochę pracować. Ale widzisz, piękno wymaga poświęcenia, więc zacząłeś na sobie - idź do końca.

Zasady suchej diety

Jednym z ważnych aspektów diety z tym systemem odchudzania jest zakaz spożywania pokarmów bogatych w kalorie, to nie tylko wędzone i smażone potrawy, ale także te o wysokiej zawartości tłuszczu. Należy także wykluczyć sól, cukier i produkty piekarnicze.

Ponieważ nasze ciało nie może istnieć bez wody, niemożliwe jest całkowite usunięcie jego spożycia, zaleca się zastąpienie go innym płynem, który należy spożywać w określonych ilościach, 1 litr na 24 godziny. W tym przypadku przebieg diety wzrośnie do pięciu dni, ale stracisz do czterech do pięciu kilogramów.

Głód diety (z całkowitym wyłączeniem płynu w diecie) jest przeznaczony na trzy dni, podczas których waga spadnie z trzech kilogramów lub więcej (w zależności od cech organizmu). Przedłużenie diety na dłuższy okres jest nierealne, ponieważ może powodować niezaprzeczalną szkodę dla zdrowia ze względu na zaburzenia metabolizmu wody i soli w organizmie (wiotkość skóry, złuszczanie, skurcze, ból serca i mięśni).

Działania przygotowawcze

Przed rozpoczęciem diety głodu konieczne jest przygotowanie ciała, to znaczy wyładowanie go. Nadmiar cieczy, nagromadzenie żużli może być adsorbowane i usuwane, przy czym system diety z węglem aktywnym nie jest trudny do wykonania.

I tak dziesięć dni ciągłego wchłaniania absorbentu (2 tabletki) rano przed śniadaniem, ze szklanką wody, zapewni oczyszczenie organizmu. W ciągu dnia posiłki są wyłączone, wykorzystywany jest tylko aktywny węgiel i woda. Pamiętaj, że ten tryb postu jest zalecany tylko dla absolutnie zdrowych osób. W tym przypadku konsultacja z lekarzem będzie.

W przypadku gdy lekarze nie zalecają czyszczenia z absorbentem, zdecydowanie należy przeprowadzić następne wydarzenie. Stosowanie dań mięsnych powinno być zminimalizowane, należy je zastąpić przyjmowaniem owoców i warzyw przez dwa tygodnie.

Po przeprowadzeniu przygotowawczych systemów żywienia rozładunkowego możesz przejść bezpośrednio do diety głodowej.

Przybliżona dieta

Aby organizm mógł otrzymać wymaganą ilość minerałów, białek, witamin, węglowodanów i pierwiastków śladowych podczas diety głodowej, należy stosować następujące produkty w ciągu całego kursu (5 dni). Jeść jedzenie powinno być w małych porcjach co trzy do czterech godzin (pięć dawek), wartość energetyczna powinna wynosić 1200 kcal dziennie.

Należy zauważyć, że dieta produktów z suchą dietą dla mężczyzn i kobiet jest inna.

Sucha dieta

* Klikając przycisk „Wyślij”, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności.

Nazwa „sucha dieta” jest często myląca, ponieważ sugeruje, że wystarczy jeść suchą karmę i żyć bez wody. W rzeczywistości mówimy o znacznym zmniejszeniu objętości płynu zużywanego w celu zmniejszenia ilości medium dyspersyjnego, które wypełnia przestrzeń międzykomórkową i daje dodatkową wagę. Takie podejście przyczynia się do przyspieszonej utraty wagi i zmniejszenia rozmiaru ciała, ale bardzo trudno jest utrzymać osiągnięte wyniki po opuszczeniu diety. W związku z tym bezwodne odżywianie jest bardziej odpowiednie do uzyskiwania szybkich, ale krótkoterminowych wyników, na przykład do utraty wagi przed ważnym wydarzeniem.

Początkowo opracowano dietę suchą dla kobiet kulturystek. Z jego pomocą odwodniono ciało przed zawodami, zmniejszając wagę i dając mięśniom wyraźną ulgę. Jednak ze względu na wysoką wydajność i prostotę technika szybko zyskała popularność i wyszła daleko poza granice kręgów sportowych. Nie należy go jednak mylić z tzw. Suszeniem, które ma podobną nazwę i jest również stosowane przez zawodowych sportowców, ale jest całkowicie odmienne w zasadzie działania i składu diety.

Funkcje odchudzające bez wody

Dieta bezwodna - jedna z niewielu metod odchudzania, pozwalająca osiągnąć widoczne rezultaty w ciągu kilku dni. Jego istotą jest zmniejszenie zużycia jakiejkolwiek cieczy do 1 l dziennie i bierze pod uwagę całą wodę, nawet zawartą w naczyniach, warzywach, owocach i innych produktach. W niektórych odmianach racji spożywanie alkoholu jest całkowicie wykluczone, a nawet w przypadku bardziej rygorystycznych zakazuje się nawet kontaktu z wodą.

Najlepsze wyniki w zmniejszaniu spożycia płynów mają osoby, które często cierpią z powodu obrzęku i mają ciało o miękkiej „luźnej” strukturze. W takich przypadkach przestrzeń międzykomórkowa tkanek zawiera znaczną ilość rozproszonego medium. W warunkach niedostatecznej wilgotności jego stężenie w organizmie jest znacznie zmniejszone, zmniejszając tym samym wagę, objętość obszarów problemowych i nasilenie cellulitu. Wynika to z faktu, że woda pochodzi z mięśni i tkanki tłuszczowej, więc są one zmniejszone. Jednak powinieneś wiedzieć, że zgodnie z fizjologicznymi procesami po wznowieniu zwykłego trybu picia, cały niezbędny płyn powraca, tak że masa i objętość ciała są natychmiast przywracane. Ale szczuplejsze na kilka dni dzięki suchej diecie jest całkiem możliwe.

Aby nie zaszkodzić zdrowiu i zapobiec przyrostowi masy ciała po takiej diecie, należy przestrzegać wszystkich zasad i zaleceń podczas diety, a także kompetentnie z niej korzystać. Wtedy ta technika będzie naprawdę świetnym sposobem na szybkie znalezienie pięknej postaci w czasie, gdy musisz wyglądać idealnie.

Plusy i minusy diety

Lista zalet takiego systemu odchudzania jest bardzo szeroka:

• pożądany efekt osiąga się w ciągu kilku dni;
• dieta pozostaje dość zrównoważona;
• utracie wagi nie towarzyszy ciągłe uczucie głodu;
• przygotowanie menu dietetycznego nie wymaga dodatkowych kosztów finansowych.

Ponadto sama sucha dieta ma wiele korzystnych skutków dla organizmu:

• procesy zapalne maleją;
• szkodliwe bakterie umierają;
• metabolizm jest aktywowany;
• rozszczepiony glikogen i tłuszcz;
• nadmiar cieczy i szkodliwych substancji jest usuwany;
• poziom „złego” cholesterolu spada;
• uwalniane są niezbędne aminokwasy, co pozwala dobroczynnym substancjom wejść do krwi;
• usuwanie blaszek miażdżycowych;
• obrzęk jest usuwany;
• krew jest oczyszczona, poprawia się jej formuła;
• przyspiesza regenerację tkanek, w tym gojenie skóry;
• następuje odmłodzenie naskórka.

Wady suchej diety wynikają tylko z faktu, że brak równowagi wody ma niebezpiecznie poważne konsekwencje zdrowotne. Najczęstszymi objawami mogą być drgawki, problemy z aktywnością serca i aktywność żołądkowo-jelitowa. Dlatego surowo zabrania się używania bezwodnej żywności dłużej niż zalecany okres lub naruszania jej zasad. Wystarczy stracić płyn w ilości 25% całkowitej masy ciała, aby rozpocząć działania niepożądane.

Wadą jest również efekt krótkoterminowy. Ale ponieważ jest to wskazane w opisie metody, jest całkiem oczekiwane, a raczej można je nazwać celem tej metody utraty wagi, a nie jej minusem.

Zasady i zalecenia

Istnieje kilka zasad i ograniczeń dotyczących klasycznej suchej diety, ale są one dość surowe i wymagają rygorystycznego wdrożenia:

• maksymalna szybkość przyjmowania płynów wynosi 1 l;
• tryb spożycia żywności - co 2–3 godziny;
• 20% redukcja kalorii w dziennej dawce:
• odrzucenie płynnych produktów zatrzymujących.

Najsurowszą odmianą tej techniki jest suchy głód, który oznacza całkowite odrzucenie jedzenia i wody na kilka dni. Ta metoda odchudzania jest uważana za dość niebezpieczną i nie jest zalecana do stosowania przez lekarzy.

Mniej ryzykowne jest częściowe odrzucenie wody, płynnej żywności i produktów, które zapobiegają usuwaniu nadmiaru wilgoci - słodkie, wędzone, słone, w puszkach. Podstawą diety są chude białka pochodzenia zwierzęcego i złożone węglowodany (zboża, warzywa, owoce). Tłuszcze, sól i cukier są również wyłączone.

Lista dozwolonej żywności w suchej diecie obejmuje:

• białe mięso;
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
• twaróg 0% tłuszczu;
• płatki zbożowe;
• warzywa, grzyby;
• suszone owoce, owoce;
• orzechy, nasiona;
• miód;
• olej roślinny.

Wszystkie inne produkty są zabronione, w tym:

• sól, cukier;
• wszystkie tłuszcze zwierzęce;
• mięso wędzone, konserwy;
• mąka słodka;
• kawa, alkohol.

Maksymalny czas trwania suchej diety nie może przekraczać 7 dni. W przeciwnym razie szkoda z tego będzie większa niż radość z utraty 3-5 kilogramów.

Przeciwwskazania i efekty

Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek opisanego sposobu odchudzania należy skonsultować się z lekarzem ogólnym, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań. Ta zasada utraty wagi nie może być stosowana w obecności pewnych patologii:

• choroby wątroby i nerek, w tym przewlekłe w ostrej fazie;
• ogólna słabość;
• anoreksja;
• dna;
• żylaki;
• cukrzyca;
• brak krzepliwości krwi.

Negatywne konsekwencje mogą objawiać się nie tylko na tle obecności przeciwwskazań, ale także jeśli powyższe zasady nie są przestrzegane lub długość okresu odchudzania jest przekroczona. Z reguły skutki uboczne objawiają się takimi objawami:

• ból głowy i zawroty głowy;
• słabość i uczucie ciągłego zmęczenia;
• zaparcia i dyskomfort w narządach przewodu pokarmowego;
• depresja, nadmierne podniecenie nerwowe;
• napady pragnienia i bóle ciała;
• wysoka temperatura ciała i nudności.

W najtrudniejszych sytuacjach całkowite odwodnienie może być śmiertelne. Należy pamiętać, że zagrażająca życiu utrata płynu w wysokości 25% całkowitej masy ciała. Dlatego sucha dieta, jak żadna inna metoda odchudzania, wymaga starannej uwagi i starannego przestrzegania wszystkich zaleceń.

Przygotowanie do suchej diety

Przed rozpoczęciem drastycznej zmiany diety ważne jest odpowiednie przygotowanie ciała. Szczególnie ostrożne przygotowanie jest konieczne przy wyborze bezwodnego głodu. Ale zwykła bezwodna technika wymaga kompetentnego wejścia. Etap przygotowawczy powinien w idealnym przypadku trwać dwa tygodnie, ale jeśli chcesz szybko schudnąć, możesz ograniczyć się do kilku dni. W tym okresie potrzebujesz:

• porzucić wszelkie złe nawyki (palenie, alkohol);
• wykluczać z diety sól, cukier rafinowany, substytuty cukru;
• idź na zdrową dietę bez ciężkich posiłków.

Podstawą codziennego menu etapu przygotowawczego suchej diety powinny być warzywa, warzywa, jagody, owoce, produkty mleczne, białe mięso i ryby, jaja. Zatem moc powinna być taka sama jak podczas procesu utraty wagi, ale bez rezygnacji z cieczy.

Przykładowe menu

W klasycznej wersji rozważany system zasilania może trwać 3 dni, 5 dni lub tydzień. W zależności od czasu trwania procesu utraty wagi menu będzie się różnić pod względem składu i wagi ograniczeń.

Przez 3 dni

Dzienna racja przez 3 dni powinna opierać się na tym schemacie:

• poranny posiłek - 200 g świeżej grubej lub kruchej owsianki z dowolnego ziarna zbóż;
• obiad - 200–300 g sałatki warzywnej z sokiem z cytryny;
• dzienne spożycie pokarmu - 200 g gotowanej piersi z kurczaka, 300 g owoców;
• podwieczorek - 150–200 g ryby w formie pieczonej lub gotowanej;
• kolacja - 200 ml mleka lub napoju z kwaśnego mleka.

W przerwach między posiłkami w ciągu dnia można pić do 400 ml płynu. Pożądane jest, aby była czysta woda pitna, a nie napoje. Wtedy ciało odczuje mniej stresu z powodu braku wilgoci.

Przez 5 dni

W przypadku 5-dniowej utraty masy bezwodnej zaleca się przestrzeganie tego menu:

• śniadanie - do 200 g na parze z wrzącą wodą płatków owsianych szybkiego gotowania, 1 jabłko;
• obiad - 2 jajka, 200 g świeżych warzyw;
• obiad - 200 g grillowanych warzyw, 200 g duszonego kurczaka w soku (bez sosu);
• przekąska - 50 gramów orzechów, 30 gramów suszonych owoców;
• obiad - 150 g twarogu z zielenią.

• śniadanie - do 200 g luźnej gryki gotowanej na noc z wrzącą wodą, 1 pomarańcza;
• obiad - 50 g suszonych owoców, 50 g orzechów;
• obiad - 200 g gulaszu warzywnego z ryżem, 200 g pieczonej w folii cielęciny;
• przekąska - 2 grzanki z 1 łyżki. l masło orzechowe;
• obiad - 100 g twardego sera, 1 pomidor.

• śniadanie - do 200 g kaszy jaglanej, 1 jabłko;
• Obiad - omlet z 2 jaj i 50 ml mleka, 150 g świeżych warzyw;
• obiad - 200 g duszonej kapusty z marchewką i cebulą, 150 g piersi (z grilla lub na parze);
• przekąska - 150 g twarogu z rodzynkami;
• obiad - 200 g pieczonej dyni.

• śniadanie - do 200 g kaszy kukurydzianej z kawałkami owoców;
• obiad - 150 g grillowanej ryby, 200 g świeżych warzyw;
• obiad - ziemniaki „w mundurach” (2 szt.), 200 g szaszłyka jagnięcego;
• przekąska - 1 pomidor, 100 g sera;
• Obiad - 250 g grillowanych warzyw.

• śniadanie - do 200 g na parze z wrzącą wodą płatków owsianych o niskiej zawartości tłuszczu, 1 grejpfrut;
• obiad - jajecznica z 2 jaj, 200 g świeżych warzyw;
• obiad - 200 g grillowanych warzyw, 200 g duszonej wątroby;
• przekąska - 50 gramów orzechów, 30 gramów suszonych owoców;
• Obiad - 150 g twarogu i zapiekanki warzywnej.

Przez cały okres można pić 2 szklanki czystej wody dziennie (można zastąpić 1 szklankę herbatą ziołową). Nie można pić innych napojów.

Przez 7 dni

Codzienne menu tygodniowej diety suchej powinno zawierać następujący zestaw produktów:

• 1 szklanka kaszy zbożowej;
• 350 g warzyw (może być w sałatce z sokiem z cytryny lub pieczone na grillu);
• 450 g owoców, z czego 150 g można zastąpić 50 g suszonych owoców;
• 150 g twarogu;
• 200 gramów mięsa lub ryb;
• 200 ml jogurtu lub kefiru.

Ilość dodatkowo wypitego płynu nie powinna przekraczać 500 ml dziennie.

W wyniku każdej z tych metod można stracić 3-7 kg nadwagi. Wskaźnik w dużej mierze zależy od indywidualnych cech organizmu, zwłaszcza od obecności nadmiaru wody w tkankach.

Inne rodzaje diet bezwodnych

Rozważany system redukcji masy ciała i zmniejszenia objętości może być bardzo różny zarówno pod względem składu produktów, jak i stopnia dotkliwości. Oprócz powyższej wersji klasycznej, opartej na zwykłej zrównoważonej, ale niskokalorycznej diecie, istnieją inne odmiany, które wymagają użycia pewnych pokarmów. W każdym razie główny warunek pozostaje niezmieniony - częściowe lub całkowite porzucenie wody.

Na płatki śniadaniowe

Suche zboża oznaczają gotowe do spożycia produkty z ziarna kukurydzy, ryżu, owsa i pszenicy w postaci musli, płatków lub przekąsek. Są w czystej postaci lub z dodatkiem kawałków owoców, suszonych owoców, orzechów, czekolady. Niewątpliwą zaletą takiej żywności - szybkie gotowanie. Gotowy produkt jest po prostu wlewany do talerza i napełniany wodą, sokiem, mlekiem, jogurtem lub kefirem. Takie śniadania są uważane za korzystne dla zdrowia, ponieważ zatrzymują główne korzystne substancje zawarte w zbożach. Jednocześnie są bardzo bogate w kalorie - 100 g płatków lub płatków zawiera 350–400 kcal, podczas gdy w surowych ziarnach są 2 razy mniejsze. Dlatego nie zaleca się ich stosowania podczas odchudzania. Ale ponieważ sucha dieta różni się zasadniczo od wszystkich innych metod odchudzania, istnieje nawet oddzielny rodzaj tej diety - na płatki śniadaniowe.

W tym przypadku utratę wagi osiąga się dzięki trzem dodatkowym czynnikom:

1. Przedłużony brak głodu - z powodu zwiększonej ilości błonnika pokarmowego, który pęcznieje w żołądku, tworząc uczucie sytości.
2. Zredukowane dzienne spożycie kalorii - produkty pełnoziarniste mają niską wartość energetyczną, zależnie od wyboru produktu bez dodatków wysokokalorycznych.
3. Oczyszczanie jelit - włókno zbóż wychwytuje i usuwa wszystkie nagromadzone produkty trawienia, co pozwala na utratę do 2 kg wagi.

Wybierając system odchudzania dla takich śniadań, musisz kupić produkty dietetyczne z ziaren owsa lub żyta bez dodatków lub z otrębami, siemię lniane, suszone jabłka. Zaleca się używanie ich w kilku wersjach:

• jako suchy kęs;
• oprócz sałatek owocowych;
• z niewielką ilością wody, fermentowanych napojów mlecznych lub mleka.

Menu tej techniki powinno być zgodne z następującym schematem:

• rano - 50–70 g płatków ze 100 ml jogurtu;
• przekąska - 200 g sałatki owocowej z dodatkiem 2 łyżek. l muesli;
• po południu - 200 g mięsa lub ryb, świeże warzywa;
• przodozgryz - 50 g muesli ze 100 ml kefiru;
• wieczorem - 1 pomidor, 20 g sera.

W ciągu dnia możesz dodatkowo wypić 3 szklanki wody lub napoje.

Oprócz produktów stosowanych w menu, na wagę diety i odpowiednio jej energię wpływa wartość energetyczna gotowego śniadania. Dlatego konieczne jest wybranie jego składu, w oparciu o cel i siłę woli.

Na suchych płatkach owsianych

Bardziej zdrowa i zdrowa postać będzie dietą bez wody na surowych płatkach owsianych. Owies zawiera wiele składników odżywczych i specjalny rodzaj błonnika - beta glukan, który może zmniejszyć ryzyko otyłości i niektórych poważnych chorób. Jednak stosowanie suchych płatków owsianych może powodować pewne problemy:

1. Bez wystarczającej ilości przyjmowanego płynu, co nie jest dozwolone w suchej diecie, można uzyskać zaburzenia żołądkowo-jelitowe - zwiększone powstawanie gazu i wzdęcia.
2. Kwas fitynowy w owsie, który zapobiega wchłanianiu minerałów, jest niszczony tylko przez długotrwałe moczenie lub obróbkę cieplną i pozostaje w surowych płatkach i jest szkodliwy dla zdrowia.

Dlatego, aby schudnąć na surowych płatkach owsianych nie może być dłuższy niż 3 dni. Jednocześnie należy przestrzegać dwóch ważnych warunków:

• stosować tylko niskotłuszczowe płatki owsiane;
• nie jedz sam, ale dodaj je do dań gotowych - sałatek, twarogu, gulaszu;
• moczyć główną część spożywanych płatków owsianych na noc w mleku, twarogu lub owocach.

Menu na surowych płatkach owsianych sugeruje jego użycie w każdym posiłku, ale z codziennymi zmianami w suplementach. W tym celu podaje się 2 opcje racji żywnościowych, które należy zmieniać na 6 dni. Siódmy dzień poświęcony jest bezwodnemu głodowi.

Menu opcji nr 1:

• rano - 50 g płatków, wypełnionych chudym mlekiem (100 ml);
• przekąska - 50 g płatków zmieszanych ze 150 g twarogu;
• po południu - 50 g płatków wypełnionych beztłuszczowym kefirem (100 ml);
• przekąska - 50 g płatków owsianych surowych;
• wieczorem - 50 g płatków wypełnionych niskotłuszczowym jogurtem (100 ml).

Ilość wody dziennie - 700 ml (w tym niesłodzona herbata).

Menu opcji nr 2:

• rano - 50 g płatków, wypełnionych sokiem jabłkowym (100 ml);
• przekąska - 50 g płatków zmieszanych ze 150 g sałatki owocowej;
• po południu - 50 g płatków wypełnionych sokiem pomarańczowym (100 ml);
• przekąska - 50 g płatków owsianych surowych;
• wieczorem - 50 g płatków zmieszanych z sałatką warzywną (200 g).

Ilość wody dziennie - 750 ml (w tym niesłodzona herbata).

Ta technika jest dość surowa, ale nie towarzyszy jej silne uczucie głodu. Ostatni dzień jest najtrudniejszy do zniesienia w bezwodnym głodzie, ale to on daje największy upadek. Musi być przestrzegane zgodnie z następującymi zasadami.

Suchy głód

Doskonałe wyniki i bardzo szybka utrata masy ciała pozwalają osiągnąć najtrudniejszą wersję bezwodnej diety - bezwodny głód. W takim przypadku wymagane jest całkowite odrzucenie jedzenia i wody na 1-3 dni.

Prowadzenie bezwodnego postu wymaga przestrzegania kilku zasad:

1. W ciągu 2 tygodni przed rozpoczęciem strajku głodowego trzeba stopniowo porzucać żywność pochodzenia zwierzęcego, aw zeszłym tygodniu jeść tylko warzywa i owoce.
2. Podczas głodu nie można niczego pić ani jeść, z silnym pragnieniem można spłukać usta wodą.
3. Konieczne jest wzięcie prysznica rano i wieczorem, aby wypłukać toksyny uwalniane przez skórę.
4. Wypłukać usta kilka razy dziennie, aby usunąć płytkę nazębną.
5. Codzienne krótkie spacery, aby zapobiec zawrotom głowy lub się ich pozbyć.

Kiedy po raz pierwszy użyjesz bezwodnego strajku głodowego, jego czas trwania nie powinien przekraczać 1 dnia. W przyszłości (z dobrą przenośnością) możesz skrócić czas postu do 3 dni. W przypadku skutków ubocznych należy natychmiast przerwać głód i stopniowo się z niego wydostać. Możesz także użyć utraty wagi przy głodzie bez wody na kilka innych sposobów.

Kaskadowy głód

Kaskadowa sucha dieta - jedna z najbardziej delikatnych metod odchudzania, oparta na naprzemiennych dniach posiłków z dniami strajku głodowego. W istocie jest to połączenie bezwodnej diety i tego samego głodu.

Taki system należy wykonać w następującej kolejności:

• pierwszy dzień - suchy głód według zasady opisanej powyżej;
• drugi to niskokaloryczna sucha dieta;
• trzeci to znowu głód i tak dalej.

Należy trzymać się tej techniki przez 5 dni. Diety opcjonalne można wybrać według własnego uznania z powyższych odmian.

Metoda Lavrova

System odchudzania dr Lavrovej jest najtrudniejszym ze wszystkich strajków głodowych, ponieważ eliminuje kontakt z wodą. Przeprowadza się ją również według schematu kaskadowego, ale bez stosowania diety - jeden dzień na głodzie (bez picia, bez prysznica i płukania jamy ustnej), drugi - niskokaloryczne wegetariańskie jedzenie ze zwykłą ilością płynu. W takim przypadku okresy przemian można zmienić według własnego uznania, ale muszą być takie same - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 lub 5/5. Maksymalny czas trwania takiego systemu utraty wagi wynosi 20-21 dni.

Metoda Schennikova

Bardzo specjalny program odchudzania oferuje dr Schennikovowi. Składa się z 3 głównych etapów:

• 2 tygodnie przygotowania (zgodnie ze schematem opisanym powyżej);
• bezwodny głód (7, 9 lub 11 dni zgodnie z klasyczną zasadą);
• wyjdź

W okresie postu konieczna jest zmiana trybu dnia w następujący sposób:

• 19: 00–23: 00 - sen;
• 23: 00–6: 00 - prysznic, spacer po świeżym powietrzu (można usiąść na balkonie lub werandzie);
• 6: 00–12: 00 - sen;
• 12: 00-14: 00 - prysznic, odpoczynek, spacery;
• 14: 00–17: 00 - aktywność umysłowa (książki, krzyżówki, szachy) lub inna ulubiona praca;
• 17: 00–19: 00 - komunikacja z instruktorem lub oglądanie specjalnego filmu, angażowanie się w kreatywność.

Podczas strajku głodowego musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Możesz zetknąć się z wodą, ale nie możesz myć zębów ani płukać ust, aby woda w ogóle nie dostała się do ciała.
2. Mów mniej, a nawet otwórz usta, ponieważ spowoduje to wyschnięcie błon śluzowych, nie wypluwaj śliny.
3. Starając się utrzymać pozytywny nastrój, możesz rozweselić komedie lub programy humorystyczne, czytać dowcipy itp.
4. Obserwuj swój oddech, aby był zawsze mierzony.
5. Nieustannie wentyluj pomieszczenie, wypełniając je świeżym powietrzem, a także częściej na ulicy.
6. Usuń jedzenie i wodę z oczu.
7. Wyklucz seks.
8. Nie rób gwałtownych ruchów, oszczędzaj energię.
9. Mniej leżeć, więcej robić ciche rzeczy - czytanie, haftowanie itp.
10. Spróbuj chodzić boso, załóż lekkie ubranie z naturalnych tkanin.
11. Nie mów nikomu o swoim poście, na czas trwania kursu lepiej przejść na emeryturę.

Bezwodny post według metody Schennikova powinien być prowadzony z instruktorem lub osobą, która doświadczyła takiego strajku głodowego. Możesz także użyć przewodnika wideo, aby ściśle przestrzegać zaleceń autora tej techniki.

Dla kobiet

Dieta sucha dla kobiet jest bardziej pożądana niż dla mężczyzn, ponieważ znaczna ilość wody jest zatrzymywana w organizmie kobiety, więc wyniki są bardziej imponujące. Jednak w tym przypadku menu powinno być wegetariańskie:

• rano - dowolna kaszka zbożowa (200–300 g) ze startym jabłkiem;
• przekąska - 300 g sałatki owocowej z płatkami owsianymi;
• w porze lunchu - gęsta zupa z kremów warzywnych (300–350 ml);
• przekąska - warzywa krojone (można sałatkę posypać cytryną);
• wieczorem - 300 g grillowanych warzyw.

Między posiłkami można pić do 750 ml płynu, w tym niesłodzonego kompotu, herbaty i czystej wody. Lepiej jest użyć owsianki gryczanej, gotując ją na noc.

Z diety

Z suchej diety musisz zwracać większą uwagę niż proces odchudzania. To nie jest kwestia zachowania wagi, ale bezpieczeństwo dla zdrowia. W pierwszym tygodniu woda i lekkie napoje powinny być stopniowo wprowadzane do diety, a także moczopędny wlew moczu powinien być przyjmowany w małych ilościach w tym okresie. W tym celu odpowiedni niebieski chaber, mącznica lekarska, skrzyp polny lub owoce dzikiej róży. Każdy surowiec warzy się przy obliczaniu 1 łyżeczki. 250 ml wody i pić jak herbata.

Jednocześnie z płynem w menu wprowadzane są produkty, ale bez zwiększania wielkości porcji. W tym okresie przejadanie się jest bardzo niebezpieczne. Od drugiego tygodnia dozwolone jest przejście na zwykłą dietę i zwykłe stosowanie wody. Ale lepiej jest odmówić wysokokalorycznej żywności, aby opuszczone kilogramy nie wracały z przyrostem masy ciała.

Szczególnie ostrożnie musisz wydostać się z bezwodnego głodu. Przez pierwsze 4 dni musisz przestrzegać następujących zaleceń:

1. Pierwszego dnia - można pić tylko czystą wodę i herbatki ziołowe w łącznej ilości do 0,5 l, a także jeść mielone warzywa co 2-3 godziny, po 100 g. Nie można używać przypraw i soli. Wartość energetyczna dziennej diety nie powinna przekraczać 1000 kcal. W tym dniu waga zazwyczaj wzrasta o 0,5–1 kg.
2. Drugiego dnia - możesz dodać świeże soki do diety pierwszego dnia, zwiększyć ilość płynu do 1 l i zwiększyć kaloryczną zawartość diety do 1200 kcal.
3. Trzeci dzień to prawie całkowite wyzdrowienie ciała. Dozwolone jest doprowadzenie spożycia płynu do wymaganej ilości (picie tyle, ile chcesz), z wyłączeniem gorących napojów. Możesz jeść 1,5 kg owoców i warzyw dziennie, a także 200 g chleba.
4. Czwarty dzień to początek zwykłego wyjścia opisanego powyżej. Możesz dodać do owsianki dietetycznej, produktów mlecznych i stopniowo przejść do zwykłej diety.

Powinieneś także wziąć kąpiel, aby moczyć skórę wodą.

Po zakończeniu stosowania diety bezwodnej zaleca się przejście na prawidłowe odżywianie, aby masa ciała zaczęła normalizować się w sposób fizjologiczny. Ale od czasu do czasu można stosować suchą dietę, a zwłaszcza głód, w celu poprawy ciała i rozpoczęcia procesów odmładzania.

Opinie i wyniki są cieńsze

Ludmiła, 37 lat, Biełgorod

Od dawna prześladuje go sucha dieta, której opinie po raz pierwszy zobaczyłem na forum kobiet około 2 lata temu. Ale jako sposób na utratę wagi nie rozważałem tego, ponieważ w każdej metodzie najważniejszą rzeczą jest wynik długoterminowy. Po co nawet torturować się przez kilka dni, jeśli waga znów się waży. Ale ostatnio pomogła mi świetnie. Postanowiliśmy zorganizować spotkanie absolwentów - 20 lat po ukończeniu szkoły. Oczywiście chciałem wyglądać świetnie. Poszedłem więc na tydzień na to jedzenie. Postać jest bardzo dobrze napięta, moja ulubiona sukienka siedziała na mnie jak na modelu. To prawda, natychmiast po uroczystości wszystko wróciło, ale nie spodziewałem się niczego innego. Teraz przeszła na zdrową dietę, aby zawsze być w formie i nie uciekać się do radykalnych środków.

Anastasia, 29 lat, Zlatoust

Interesowała mnie sucha dieta, ponieważ nie ma silnych ograniczeń dietetycznych, a ja łatwo poruszam się bez wody i piję bardzo mało, nawet przy regularnych posiłkach. Po raz pierwszy trzymałem go przez 7 dni, wszystko poszło dobrze, straciłem 5 kg. Do wagi nie wrócił, odmówił słodyczy, mąki, tłuszczu i wszystkiego, co szkodzi postaci. Dlatego po opuszczeniu procesu odchudzania wróciły tylko 3 kg, a 2 nadal okazały się bezpowrotnie utracone. Byłem tym bardzo zainspirowany, ponieważ praktycznie nie zmieniłem diety i stylu życia, ale udało mi się schudnąć, choćby tylko trochę. Zacząłem stosować taki program co 1-2 miesiące, a ostatnim razem zdecydowałem się na jednodniowy strajk głodowy bez wody. Chcę powiedzieć, że cierpiałam o wiele łatwiej niż zwykły post. Wystarczy jeden dzień, aby zapomnieć o potrzebach żywieniowych organizmu. W ciągu jednego dnia 2 kg zostało bezpowrotnie utracone. Teraz chcę połączyć te dwa systemy i spróbować kaskadowego głodu. Już nie do odchudzania, ale do leczenia ciała, ponieważ takie odżywianie znacznie poprawia moje samopoczucie i wygląd.

Marina, 58 lat, Wołgodońsk

Jestem już na emeryturze i ludzie rzadko wychodzą. Ale ponieważ jestem poważnie zaniepokojony swoim zdrowiem, dobrze znam korzyści płynące z głodu. Przełączam się na dietę suchą, kiedy chcę się uporządkować przed wyjściem. Pomaga usunąć obrzęk, staje się młodszy i napina figurę. Nie patrzę na utratę wagi, ponieważ efekt wizualny jest dla mnie ważny i bardzo mi odpowiada. Polecam wszystkim wypróbowanie tak doskonałej procedury kosmetycznej, która nic Cię nie kosztuje, a wręcz przeciwnie, pozwoli Ci zaoszczędzić na produktach i młodszym wyglądzie.

Opinie lekarzy i specjalistów

Victor Mytnikov, dietetyk, Moskwa

Nie polecam odmawiać wody na żadnej diecie. Możesz głodować, jeśli chcesz, ale musisz pić dużo płynów. Nie tylko odwodnienie szkodzi ciału, ale fakt, że produkty rozpadu nie pochodzą z niego. Po co tracić masę ciała przez kilka dni z powodu utraty wilgoci, która bardzo szybko powróci do normy po powrocie do normalnego trybu picia? Czy nie lepiej jest przejść na właściwą dietę i zwiększyć aktywność ruchową, aby spalić złogi tłuszczu i przy pomocy obfitego picia usunąć wszystkie szkodliwe substancje powstałe w tym procesie? Przede wszystkim musisz myśleć o swoim zdrowiu, ponieważ chora i odwodniona osoba nie może być piękna.

Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stawropol

Woda jest głównym przyspieszaczem metabolizmu i głównym środkiem czyszczącym ciało. Zużycie mniej niż 1,5 litra płynu dziennie zakłóca przepływ głównych procesów i znacznie spowalnia rozładowanie nadmiernej masy. Nie może być skutecznym pokarmem bez wody. Nie mówię nawet o szkodliwości dla zdrowia, ale tylko jako przeszkodzie dla utraty wagi. Fakt, że możesz stracić kilka kilogramów w ciągu kilku dni, nie powinien być wskaźnikiem normalizacji masy ciała, ponieważ cała woda natychmiast powróci, musisz tylko wypić wymaganą jej ilość. Każda żywa komórka potrzebuje więcej wody niż jedzenia. Możesz odmówić jedzenia i nie będzie to tak niebezpieczne, jak rezygnacja z wody. Dlatego nie zalecam dużego zainteresowania podobnymi technikami, ale rozsądnie jest schudnąć.

Dieta sucha do utraty wagi

Dieta sucha jest używana przez ludzkość stosunkowo niedawno, ale już znalazła swoich wielbicieli. Ponieważ podczas suchego postu można pozbyć się nie tylko dodatkowych kilogramów, ale także rozwiązać wiele problemów terapeutycznych. Jednak korzyści i szkody takiej diety są nadal kontrowersyjne, ponieważ odwodnienie może być śmiertelne. Dlatego przy tym postie niezwykle ważne jest ścisłe przestrzeganie wszystkich zasad i wymagań.

Ostrzegamy, że nie można stosować suchej diety bez konsultacji z lekarzem, ponieważ może to prowadzić do odwodnienia.

Zawiera suchą dietę

Dieta sucha jest wyjątkowa, ponieważ wyklucza stosowanie płynu w jakiejkolwiek formie. Ale najbardziej zdumiewające jest to, że istnieją techniki, które zabraniają nawet zwykłego kontaktu z płynami! Dlaczego tak? Okazuje się, że gdy brakuje wody w ciele i na powierzchni ciała, wszystkie komórki i tkanki są suszone. Odkłada się tłuszcz, próbując wypełnić brak płynu, aby się samozapaliły. Ale jednocześnie mięśnie są zmniejszone, ponieważ glikogen zawarty w mięśniach jest również aktywnie dzielony. W rezultacie następuje znaczna utrata masy ciała.

Po wejściu do wody w diecie równowaga wody zacznie się poprawiać. Może to prowadzić do gwałtownego przyrostu masy ciała. Dlatego ważne jest, aby prawidłowo wyjść z głodu na sucho.

Główne zasady suchej diety:

• wyeliminować wodę z diety;
• Przygotuj swoje ciało z wyprzedzeniem - 2 dni przed dietą używaj wyłącznie żywności pochodzenia roślinnego;
• jeśli po raz pierwszy jesteś na suchej pogodzie, czas trwania powinien wynosić 1 dzień;
• jeśli wystąpią działania niepożądane, należy natychmiast przerwać dietę.

Przydatne właściwości

Korzyści płynące z suchej diety:

• procesy zapalne w organizmie są eliminowane;
• przyspiesza metabolizm;
• tłuszcze są spalane, a glikogen ulega rozkładowi;
• szkodliwe bakterie są niszczone bez wody;
• szkodliwe substancje są usuwane z organizmu;
• korzystne aminokwasy są uwalniane, w wyniku czego składniki odżywcze wchodzą do krwiobiegu i serca;
• poziom szkodliwego cholesterolu spada;
• usuwanie blaszek miażdżycowych;
• obrzęk jest wyeliminowany;
• oczyszczony płyn krwi;
• rozwój właściwości ochronnych organizmu przed alergenami;
• tkanki są regenerowane (proces gojenia się skóry jest przeprowadzany);
• odmładza naskórek.

Ciekawe Ciało ludzkie składa się w dużej mierze z wody, dlatego surowo zabronione jest stosowanie suchej diety przez długi okres czasu. Wystarczy stracić do 25% całkowitej masy ciała. W przeciwnym razie korzystne właściwości staną się szkodliwe.

Możliwe szkody, jeśli nie przestrzegasz zasad diety:

• całkowite odwodnienie i śmierć;
• ból głowy i zawroty głowy;
• słabość i uczucie ciągłego zmęczenia;
• zaparcia i dyskomfort w narządach przewodu pokarmowego;
• depresja, nadmierne podniecenie nerwowe;
• napady pragnienia i bóle ciała;
• wysoka temperatura ciała i nudności.

Dozwolone i zabronione produkty

Dopuszczalna żywność:

• białe mięso i chude ryby;
• twaróg o niskiej zawartości tłuszczu;
• kochanie
• płatki zbożowe;
• warzywa i owoce;
• orzechy i suszone owoce;
• grzyby;
• olej roślinny itp.

• jakikolwiek chleb i słodycze;
• sól, cukier;
• masło i tłuszcze zwierzęce;
• wędzone mięso, smażone potrawy;
• kawa, alkohol;
• konserwacja i marynaty.

Plusy i minusy

Zalety suchej diety:

• szybkość efektu;
• brak uczucia głodu;
• zbilansowana dieta;
• usuwanie płynów, substancji szkodliwych i złogów tłuszczu;
• minimalne koszty finansowe.

• Istnieje wiele przeciwwskazań;
• są reakcje niepożądane;
• nie może odbiegać od zasad.

Komu zalecana jest sucha dieta

Wskazania do suchego postu:

• nadwaga i otyłość na każdym etapie;
• podatność na alergie;
• niepłodność;
• procesy zapalne w organizmie;
• choroby zakaźne;
• astma oskrzelowa, gruźlica płuc, zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie płuc itp.;
• obecność nie gojących się ran i owrzodzeń troficznych;
• zapalenie stawów, zapalenie wielostawowe, reumatyzm i inne choroby stawów;
• endometrioza, gruczolak jajnika, masy guza i tym podobne;
• choroby skóry;
• biegunka

Przeciwwskazania

• choroby układu nerkowego i wątroby w ostrej postaci;
• anoreksja i osłabienie ciała;
• dna, żylaki, cukrzyca;
• choroba pęcherzyka żółciowego, ciąża, laktacja;
• brak krzepliwości krwi.

Jak wyjść z diety

Jeśli źle wyjdziesz z suchego głodu, utrata masy ciała powróci z dodatkiem! Dlatego ściśle przestrzegaj zasad:

1. Przestrzegaj czasu rozpoczęcia i zakończenia suchej diety. Na przykład, jeśli strajk głodowy rozpoczął się o 6 rano, konieczne jest jednoczesne opuszczenie go.
2. Pierwszą rzeczą do zrobienia na wyjściu jest wypicie 200 ml wody i zjedzenie warzyw lub owoców. Możesz zrobić sałatkę z różnych jagód i owoców lub zrobić gulasz.
3. Jeśli sucha dieta była surowa, a następnie wziąć kąpiel, aby nasycić skórę wodą.
4. W pierwszym dniu wypuszczenia dozwolone jest spożywanie wyłącznie produktów mlecznych i potraw warzywnych.
5. Dzięki jednodniowej diecie możesz zjeść mały kawałek gotowanego mięsa pierwszego dnia.
6. Jeśli dieta trwała dłużej niż 3 dni, produkty mięsne mogą jeść dzień po uwolnieniu.

Wyniki

Na każdy dzień suchej diety, osoba traci średnio 1 kg całkowitej wagi. Więc po tygodniowym suchym strajku głodowym stracisz co najmniej 5 kg, maksymalnie 7.

Rodzaje suchego postu

Dieta sucha może być miękka lub twarda. W pierwszym przypadku nie wolno pić tylko. W drugiej - pij płyny i kontakt z wodą. Oznacza to, że nie można wziąć prysznica, umyć się, umyć zębów, umyć naczyń i tak dalej.

Kaskadowa sucha dieta

Kaskada sucha dieta odnosi się do delikatnej metody odchudzania. Polega na naprzemiennym poście. Pierwszego dnia nic nie jesz ani nie pijesz, drugiego dnia wolno jeść niskokaloryczne posiłki bez wody, trzeciego dnia jest kompletny strajk głodowy i tak dalej. Dieta kaskadowa powinna trwać 5 dni. Możesz także użyć innej metody kaskadowej. Możesz jeść na suchej diecie z jedzeniem i wodą przez 1-3 dni, po czym wziąć 21 dni wolnego i ponownie 3 dni strajku głodowego.

Dieta sucha przez 1 dzień

Dieta sucha przez 1 dzień pozwala pozbyć się od 1 do 3 kg. W ciągu dnia zakazuje się jedzenia i wody. Istnieje kolejna jednodniowa dieta oparta na metodzie lekarza Paula Bragga. Oznacza post przez półtora dnia. Codzienne diety mogą być organizowane co 7 dni.

Dieta sucha przez 3 dni

Trzydniowa sucha dieta jest utrzymywana w taki sam sposób jak jednodniowy post. Ale w tym przypadku konieczne jest całkowite wyeliminowanie aktywności fizycznej. Ale musisz robić niespieszne spacery na świeżym powietrzu. Pozwoli to zachować siłę i wigor. Pamiętaj, aby otworzyć otwory wentylacyjne w pokoju, ponieważ w przypadku suchej diety ważne jest dostarczanie tlenu w dużych ilościach. 3-dniowy post jest dozwolony 1 raz w ciągu 30 dni. W tych dniach możesz stracić 3-6 kg wagi. Śledź stan języka. Jeśli jest pokryta białym nalotem, oznacza to, że proces usuwania szkodliwych toksyn z organizmu.

Dieta sucha przez 5 dni

Tylko dobrze wyszkolona osoba, która wielokrotnie „siedziała” na suchej diecie, może wytrzymać pięciodniowy okres. Jeśli przestrzegasz ścisłej diety (bez kontaktu z wodą), możesz pozbyć się 8 funtów.

Musisz wiedzieć! Przy pięciodniowej suchej diecie występują działania niepożądane, takie jak ciężkie zawroty głowy, apatia do wszystkiego. Może występować drażliwość, wysuszyć wszystkie błony śluzowe, z ust będzie nieprzyjemny zapach.

Dieta sucha przez tydzień

Dzięki siedmiodniowej suchej diecie możesz osiągnąć najbardziej niesamowite wyniki - wrzuć do 15 kg wagi. Ale pamiętaj, że niewykwalifikowana osoba nie wytrzyma takiego maratonu. Może to prowadzić do najbardziej nieprzyjemnych konsekwencji. Dlatego przed taką dietą przez cały rok przygotuj ciało. Oznacza to, że stosuj suchą dietę cyklicznie i stopniowo. Pamiętaj, aby wypić półtora litra niegazowanej zmineralizowanej wody przed postem w ciągu 1 dnia, aby nasycić ciało użytecznymi minerałami.

Siedmiodniowa dieta sucha powinna być przeprowadzana pod ścisłym nadzorem lekarza, ponieważ może powodować odwodnienie. W rezultacie dochodzi do śmierci.

Metoda Lavrova

Metoda Lavrova odnosi się do suchej diety terapeutycznej, która jest stosowana w niektórych chorobach (zapytaj lekarza!). Metoda opiera się na wykluczeniu wody w trybie twardym, to znaczy bez kontaktu. Konieczne jest 2-tygodniowe przygotowanie do takiego maratonu. Możesz wybrać jedną z opcji:

1. Pewnego dnia postępuj zgodnie ze sztywną dietą suchą, inną - jedz żywność roślinną. Maksymalny czas trwania nie przekracza 3 tygodni.
2. Szybko przez kilka dni, jedz dla pary.
3. Trzy przez trzy dni.
4. 4/4 dni.
5. 5/5 dni.

Metoda Filonowa

Metoda suchej diety według Filonova składa się z 3 etapów:

W pierwszym miesiącu wykonaj następujące czynności:

• Przez 14 dni jedz żywność roślinną i chude mięso, kwaśne mleko;
• poświęcić trzeci tydzień na lewatywy, aby oczyścić ciało;
• W ostatnim tygodniu jedzą płatki gryczane bez soli i innych przypraw. Raz w tygodniu organizuj rozładunek wody.

W drugim miesiącu:

• usiądź na wodzie pierwszego dnia drugiego miesiąca i spożywaj pokarmy dietetyczne przez pozostałe dni;
• w drugim tygodniu miesiąca zorganizuj dwudniową dietę wodną;
• w trzecim tygodniu pij tylko wodę trzykrotnie;
• W ostatnim tygodniu 2 dni jedzą pokarm roślinny, a dni odpoczynku tylko wodę.

W trzecim miesiącu po prostu przestrzegaj zasad drugiego miesiąca, ale używaj suchych zamiast dni wody.

Metoda Schennikova

Metoda Shchennikova obejmuje 3 główne etapy: przygotowanie ciała przez 2 tygodnie, suchy głód (do 11 dni) i wyjście. Ważne jest przestrzeganie następujących zasad:

• Spróbuj być w pozytywnym nastroju. W tym celu sztucznie rozwesel - oglądaj śmieszne bajki, czytaj żarty, przeglądaj programy humorystyczne.
• Uważaj na oddech. Zawsze powinien być mierzony.
• Wypełnij pokój świeżym powietrzem. Więcej jest na ulicy.
• Staraj się nie otwierać ust, ponieważ prowadzi to do dalszego wysychania błon śluzowych.
• Możesz pływać, mokrymi rękami, to znaczy w kontakcie z wodą. Ale surowo zabrania się mycia zębów (aby woda nie przenikała do ciała przez jamę ustną).
• Będziesz musiał zmienić tryb dnia, ponieważ będziesz musiał iść spać rano, o 6 rano. Musisz obudzić się dokładnie po 4 godzinach, czyli o 10 rano.
• Do 13:00 wyjdź na zewnątrz, po prostu odpocznij i oddychaj tlenem.
• Od 15:00 do 15:00 czytaj książki, rozwiązuj łamigłówki i układaj krzyżówki. Krótko mówiąc, wykonuj pracę umysłową.
• Od 3 dni do 6 porozmawiaj z instruktorem lub obejrzyj odpowiedni film.
• Od 18:00 do 22:00 sen.
• Od 22:00 do 6:00 spacer ulicą lub siedzenie na balkonie. Ale lepiej się ruszać.

Dzięki metodzie Schennikova potrzebujesz instruktora lub przewodnika wideo. Pomoże to ściśle przestrzegać wymagań autora metodologii.

Opinie osób

Anastasia Yakovenko, 37 lat, zmiana wagi: od 69 kg do 58 lat

Od dawna zwracam uwagę na suchą dietę i uważam, że jej utrzymanie nie jest trudne. Ponieważ w zasadzie zużywam trochę płynu i nigdy nie czuję pragnienia. Po raz pierwszy spróbowałem 2 lata temu. To był jednodniowy maraton. Więc co tydzień chodziłem na dietę. Potem zaczęła stopniowo zwiększać liczbę dni. W końcu, kiedy się do tego przyzwyczaiłem, zdecydowałem się na przydzielony suchy strajk głodowy. Szczerze mówiąc, było ciężko. Siły prawie nie czuły, ale zmusiły się do chodzenia. Oczywiście obok mnie był przyjaciel. Pod koniec diety spadłem o 11 kg. W tej chwili waga wspiera rozładunek suchej diety (na 1 dzień).

Karina, Moskwa. Masa początkowa 61,5 kg, końcowy 58

Po 3-dniowej suchej diecie. Przez trzy dni pozbyłem się 3 kg 650 gramów. Dla mnie osobiście jest to świetny wynik. Szczerze mówiąc, było ciężko, ale przeżyłem. Wskazówka: nie oglądaj programów, filmów i zdjęć, w których znajduje się woda. Natychmiast spragniony. I ogólnie rzecz biorąc, w dzisiejszych czasach lepiej jest wziąć weekend, ponieważ odczuwa się lekką słabość i zwiększa się rozdrażnienie.

Opinie lekarzy

Wiktor Sergeevich Sytnikov, dietetyk

Nie jestem zwolennikiem suchej diety, ponieważ uważam, że odwodnienie powoduje tylko szkodę. Dlatego nigdy nie wyznaczam ich moim pacjentom. Chociaż natknąłem się na ludzi, którzy nie używali wody przez długi czas. Szczególnie nie witam sztywnej suchej diety, która nie może mieć kontaktu z wodą. To tylko pogwałcenie zasad higieny. Zastanawiasz się, co stanie się z twoimi zębami i jak skóra zaczyna się łuszczyć. Więc nie polecam.

Evangelina V. Shirov, artrolog-reumatolog

Będąc zaangażowanym w wiele lat choroby stawów, wielokrotnie przepisywałem suchej diecie moim pacjentom. Pozwala przyspieszyć procesy metaboliczne, normalizować kwasowość krwi i powodować wytwarzanie płynu stawowego. Chcę jednak powiedzieć, że surowo zabronione jest trzymanie się ścisłej diety. Ponieważ w chorobach stawów bardzo ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały. Dlatego często przepisuję dietę kaskadową, w której pacjent siedzi na suchą dietę przez jeden dzień, a dietę warzywną innego dnia. Zawsze jestem zadowolony z wyników.