Nawet smukłe dziewczyny martwią się swoją wagą, a wyrażenie „jestem gruba”, cicho lub głośno, nie mówi tylko baleriny lub gimnastyczki. A nawet oni czasami uważają, że ich wolumeny są nadmierne! Istnieje jednak niezawodny sposób określenia, czy taki problem istnieje w rzeczywistości, czy tylko w twojej głowie.
W tym celu służy cel - rozpoznawany przez lekarzy - taki jak wskaźnik masy ciała lub BMI. Wskaźnik ten określa stosunek masy ciała i wzrostu osoby i pozwala ocenić, w jaki sposób odpowiadają sobie nawzajem. Zatem wartości BMI w normalnym zakresie oznaczają przede wszystkim, że ryzyko związane z nadwagą nie zagraża zdrowiu ludzkiemu, a tylko wtedy, dzięki takim wskaźnikom, postać wygląda najbardziej harmonijnie.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Jak w przypadku wszystkich wskaźników względnych, obliczanie wskaźnika masy ciała wymaga pewnych zastrzeżeń, gdy jest stosowane w praktyce. Po pierwsze, na jego typ może mieć znaczący wpływ rodzaj figury i grubość tkanki kostnej. Po drugie, w zależności od obecności i braku masy mięśniowej, ta sama wartość BMI może odpowiadać zarówno dość gęstej i dopasowanej sylwetce sportowej.
Jednak to oczywiście skrajne przypadki. Najczęściej wskaźnik masy ciała dość adekwatnie odzwierciedla ogólny obraz i może służyć jako wskazówka dla kwestii utraty wagi.
Oblicz wskaźnik masy ciała: wzór
Określenie wskaźnika masy ciała opiera się na bardzo prostej zależności empirycznej. Aby to obliczyć, weź swoją wagę w kilogramach i podziel ją przez kwadrat wysokości w metrach. Na przykład BMI dla dziewczyny o wysokości 170 cm (1,7 m) i wadze 54 kg wyniesie 18,69.
Możesz zapamiętać tę prostą formułę, aby samodzielnie obliczyć wskaźnik masy ciała lub po prostu użyć naszego kalkulatora.
Przy okazji, bardzo łatwo jest obliczyć idealną masę ciała: wystarczy pomnożyć kwadrat swojej wysokości w metrach przez żądaną liczbę w normalnym zakresie. Powiedzmy, że bierzemy 21 jako przewodnik. Następnie przy wzroście 165 cm ważysz 57 kg (1,65 x 21–77,2 kg).
Body Mass Index Calculator (BMI)
Za pomocą tego kalkulatora online możesz obliczyć wskaźnik masy ciała, BMI (z angielskiego. Wskaźnik masy ciała - BMI). Za pomocą wskaźnika masy ciała można sprawdzić zgodność między masą ciała a wzrostem i dowiedzieć się, czy masz nadwagę, czy przeciwnie, czy cierpisz na brak wagi. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), wypełnij kalkulator pola odpowiadający wzrostowi i wadze. Wprowadź wartości wysokości i wagi do najbliższej dziesiątej, a wynik obliczenia będzie najdokładniejszy.
Wskaźnik masy ciała BMI (BMI) został zaproponowany przez belgijskiego naukowca A. Quetle i można go obliczyć za pomocą następującego wzoru:
Aby zinterpretować obliczone wartości indeksu masy ciała, użyj poniższej tabeli.
Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn: jak się dowiedzieć, obliczyć, wzór, tabela norm
Jak obliczyć imt? Kontroluj swoją wagę dla wszystkich kobiet i mężczyzn. Istnieje formuła, która pomoże określić wskaźnik masy ciała dla mężczyzn. Dodatkowe funty mają szkodliwy wpływ nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie.
Narządy wewnętrzne są również pokryte tłuszczem i trudno je funkcjonować. Pojawia się skrócenie oddechu, zaburzenia pracy serca, trzustki, rozwoju cukrzycy i wielu innych poważnych chorób. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie normy wagi.
Obliczanie BMI: dlaczego trzeba to zrobić
Kalkulator, który oblicza wskaźnik normy wagi do wzrostu, został opracowany w 1869 r. Przez belgijskiego matematyka Adolfa Ketle. Uprościł zadanie dla ludzi, którzy troszczyli się o ich proporcje i wygląd.
Tylko ta metoda (kalkulator) nie zawsze ma dokładne dane, ale uważa się za przybliżoną. Ponieważ w obliczeniach biorą udział nie tylko wzrost i waga, ale także rodzaj budowy, ciężka lub lekka kość, masa mięśniowa, wiek.
Kalkulator, który jest dostępny w Internecie, jest przybliżeniem i trzeba się na nim skupić w przybliżeniu. Na przykład, jeśli mężczyzna lub kobieta są sportowcami, trudno będzie obliczyć jego BMI, ponieważ masa mięśniowa jest cięższa niż warstwa tłuszczu.
Formuły prezentowane na różnych stronach internetowych krajów i WHO różnią się znacznie danymi końcowymi. Z medycznego punktu widzenia WHO przyjmuje przeciętną osobę, która może być zbędna w życiu.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Wzór, który pomoże znać normalną wagę w odniesieniu do wysokości, oblicza się w następujący sposób:
BMI dla mężczyzn = waga (kg) / wysokość (m) 2
Ta prosta formuła pomoże Ci zawsze pozostać szczupła i piękna. Możesz także zastąpić dane w kalkulatorze online i uzyskać natychmiastowe wyniki.
Pokażmy na przykład, jak to jest obliczane:
Płeć: mężczyzna.
Wiek: 35 lat.
Wysokość: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Waga: 70 kg.
Zamień we wzorze BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
Kalkulator BMI
Zatem zgodnie z tabelą, którą przedstawiamy poniżej, wskaźnik znajduje się w normalnym zakresie, biorąc pod uwagę wiek i płeć. Pamiętając łatwą formułę, zawsze możesz obliczyć swoje wskaźniki i kontrolować wagę bez kalkulatora online.
Wskaźnik BMI u mężczyzn: wartość wskaźników
Po obliczeniu BMI można zobaczyć w tabeli, czy twoja waga mieści się w normalnym zakresie, biorąc pod uwagę wiek.
W idealnej sytuacji zakłada się, że średni wskaźnik masy ciała mężczyzny powinien być o kilka jednostek mniejszy niż przedstawiony w tabeli. Ale nie tak bardzo, że zaczęła się depresja, a kompleksy się rozwinęły.
Każda osoba ma zawsze to, do czego należy dążyć, a ideał nie ma granic. Każdy ma swoje wyobrażenie o pięknie ciała, ktoś lubi chudy, a ktoś kocha małego brzuszka ze swoim mężczyzną.
Jak radzić sobie z dodatkowymi kilogramami
Sposoby radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami. Można je podzielić na 3 grupy:
- Bez medycznego usuwania kg;
- Farmakoterapia nadwagi;
- Leczenie chirurgiczne.
W tym samym czasie, ostatni przedmiot ma wiele przeciwwskazań, które mogą być zabronione, na przykład, bypass żołądka z powodu obecności zbyt dużego BMI i istnieje ryzyko śmierci. Dlatego przed takimi złożonymi i poważnymi operacjami zalecana jest dieta korekcyjna.
Utrata masy ciała bez leku jest zalecana, gdy:
- Istnieje ryzyko powikłań z nadmierną masą ciała;
- Objętość talii> 101-102 cm;
- Otyłość każdego bolesnego etapu.
Można stwierdzić: każde leczenie otyłości rozpoczyna się od pierwszego punktu - nie od terapii lekowej.
Terapia otyłości lekami:
- Nie było żadnego efektu bez użycia narkotyków;
- BMI mężczyzny powyżej 34 kg / m 2;
- Obwód talii do 103 cm.
Opieka chirurgiczna w leczeniu otyłości ma przeciwwskazania:
- Alkoholizm;
- Zaburzenia psychiczne.
Wskazania do zabiegu:
- Brak skuteczności w drugiej metodzie terapii (lek);
- Gdy otyłość powyżej 30 kg / m 2 ma ryzyko śmierci w obecności takich chorób:
- Cukrzyca typu 2;
- Nadciśnienie;
- CHD (choroba niedokrwienna serca);
- Zespół bezdechu sennego;
- Zakłócenia w układzie krążenia.
- Otyłość dowolnego stopnia przekracza 4-5 lat.
Terapia nielekowa
Opiera się na terapii dietetycznej, która polega na stopniowej redukcji kilograma, w połączeniu z aktywnością fizyczną i treningiem psychologicznym.
- Stopniowy spadek w kilogramach w ciągu 5-6 miesięcy o 10-15% masy ciała;
- Zachowanie osiągniętego wyniku;
- Kontynuacja korekty wagi.
Aby osiągnąć wyniki na etapie 1, mężczyzna musi spożywać nie więcej niż 1800 kcal dziennie przy umiarkowanym wysiłku fizycznym. Aby osiągnąć gwałtowny spadek masy ciała, ilość spożywana dziennie nie powinna przekraczać 1000 kcal.
Ale dieta mono ma wiele przeciwwskazań:
- Ograniczenia wiekowe - 60 lat lub więcej;
- Obecność chorób przewlekłych: marskość wątroby, niewydolność nerek, kamica żółciowa w woreczku żółciowym;
- Cukrzyca typu 1;
- Astma oskrzelowa (ciężkie oddychanie);
- Choroby układu hormonalnego, tarczyca;
- Choroby onkologiczne;
- Patologia mięśnia sercowego;
- Alkoholizm.
Pomocnicze leki na utrzymanie masy ciała są przepisywane przez lekarza:
- Sibutramina Sibutramina;
- Fluoxetine Fluoxetine jest lekiem przeciwdepresyjnym.
Leczenie otyłości lekami
Preparaty przepisane przez lekarza nie powinny być używane bez recepty. Wszystkie z nich są tępe, ale mają wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych, które należy wziąć pod uwagę przed przyjęciem.
- Orlistat Orlistat;
- Fentermina „Fentermina”.
Wszystkie leki są przyjmowane pod ścisłym nadzorem dietetyków.
Operacja otyłości
Pokazano to osobom cierpiącym na nadwagę nad BMI - 39.
Rodzaje operacji:
- Operacja pomostowania żołądka;
- Bandaż żołądka (bandaż);
- Bariatryczna chirurgia żołądka.
Możesz obliczyć swoją masę ciała na podstawie podanej powyżej formuły i tylko lekarz zdecyduje, jakie leczenie pomoże w twoim przypadku.
Jeśli nie masz siły woli porzucenia nadmiernego spożycia żywności, powinieneś skontaktować się z wykwalifikowanym lekarzem, nie opóźniając i zapobiegając otyłości.
Subskrybuj naszą stronę. Przed nami wiele nowych informacji. Bądź zdrowy i piękny!
Body Mass Index Calculator (BMI)
Wskaźnik masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała jest wskaźnikiem zależności między wagą a wzrostem osoby. Ten parametr pomaga określić odchylenia od normalnej masy ciała w jednym lub innym kierunku. Nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia ludzkiego, ponieważ często prowadzi do chorób serca. Internetowy kalkulator wskaźnika masy ciała pozwala szybko i dokładnie dowiedzieć się, ile Twoja waga odpowiada normie. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, musisz wybrać swój wzrost i wagę w prezentowanej usłudze.
Wskaźnik masy ciała dla kobiet jest uważany za normalny, jeśli wskaźnik mieści się w przedziale od 20 do 22. Dla mężczyzn wskaźnik ten powinien wynosić od 23 do 25. Statystyki pokazują, że ludzie, u których ten wskaźnik utrzymuje się w granicach 18-22, żyją średnio dłużej niż ci, którzy mają problemy z wagą.
Jeśli BMI przekracza 25, jest to sygnał, że musisz zmienić swój styl życia. Ważne jest, aby pamiętać, że formuła stosowana do obliczania wskaźnika masy ciała może zawyżać wskaźnik otyłości u osób wysportowanych, ponieważ obliczenia nie uwzględniają masy mięśniowej. Ponadto wzór nie jest odpowiedni do obliczania wskaźnika dla dzieci.
Wskaźnik masy ciała stał się szczególnie istotny w krajach zachodnich, gdzie problem otyłości stał się dość dotkliwy. Na samym początku obliczenia imt zostały opracowane dla badań socjologicznych, dlatego nie jest całkowicie poprawne postawienie diagnozy medycznej za pomocą tych obliczeń.
Jednak dostępność i łatwość obliczeń sprawiły, że kalkulator stał się bardzo popularny wśród opinii publicznej. Jeśli indeks przekroczy liczbę 30, to prawdopodobnie mówi się o otyłości.
Musisz zrozumieć, że wskaźnik masy ciała nie nadaje się do postawienia diagnozy, ale może pomóc jako kontrola w procesie testowania nowego programu fitness lub diety.
Kalkulator BMI określi punkt początkowy i umożliwi śledzenie zmian masy ciała.
Wzór do obliczania wskaźnika masy ciała (BMI)
Aby poznać swoje BMI, potrzebujesz tylko swojej wagi w kilogramach podzielonej przez kwadrat wysokości w metrach.
Formuła nie uwzględnia płci i wieku osoby, mimo że BMI mężczyzn jest wyższe niż BMI kobiet, a BMI jest wyższy u osób w średnim wieku, a u dzieci i osób starszych liczba ta jest niższa.
Zbiorcza tabela wartości
Interpretacja wskaźników BMI zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)
Wskaźnik masy ciała (BMI)
BMI - wskaźnik masy ciała - odzwierciedla stan ludzkiego zdrowia. Wskaźnik ten zależy od zasobów tłuszczu w organizmie i może być normalny, nadmierny lub niedostateczny. Dla wielu osób wskaźnik masy ciała jest daleki od optymalnego. Nie bez powodu BMI pojawił się w dokumentacji medycznej jako kluczowy czynnik ryzyka zachorowalności i zaczął być brany pod uwagę w diagnozie.
Jaki jest twój wskaźnik masy ciała?
Według WHO połowa ludzi na dzisiejszej planecie umiera nie z powodu niebezpiecznych infekcji, jak w poprzednich epokach. Głównymi wrogami człowieka są fast foody, przejadanie się, stres, praca „siedząca” i wypoczynek „na kanapie”.
Całe pokolenie ludzi cierpiących na otyłość i skazanych na cukrzycę typu 2, choroby układu krążenia, osteochondrozę i wiele innych niebezpiecznych chorób już wzrosło. Bezobjawowy okres tych patologii może być opóźniony o lata, podczas którego siły ciała będą powoli, ale pewnie ulegać erozji. O destrukcyjnej aktywności choroby podstawowej i zapobieganiu zwiększonemu wskaźnikowi masy ciała.
Z kolei obniżony BMI zasygnalizuje kolejną nieprawidłowość - bolesne wyczerpanie osoby. Ten warunek powinien również budzić obawy. Organizm z niewystarczającą masą złogów tłuszczowych nie jest w stanie normalnie radzić sobie z jego funkcjami i opiera się chorobom. Brak tkanki tłuszczowej może być oznaką cukrzycy typu 1, osteoporozy, zaburzeń trawienia, problemów z oddychaniem lub psychiki.
W każdym razie wskaźnik masy ciała pozwoli na czas nadrobić zaległości i przywrócić sprawność fizyczną. Oczywiście, na drodze do doskonałości, będziesz musiał kontrolować siebie, pozbyć się złych nawyków, poświęcić destrukcyjne uzależnienia. Jednak gra warta świeczki, bo stawka jest najdroższa - twoje życie.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?
Aby dowiedzieć się tej liczby, musisz określić swoją wagę (w kilogramach) i zmierzyć swój wzrost (w metrach). Następnie liczbę określającą wagę należy podzielić przez liczbę otrzymaną przez kwadraturę wyrażenia liczbowego wysokości. Innymi słowy, musisz użyć formuły, która przenosi stosunek masy ciała do wzrostu:
(M - masa ciała, P - wysokość w metrach)
Na przykład twoja waga wynosi 64 kg, wysokość 165 cm lub 1,65 m. Zastępujemy dane w formule i otrzymujemy: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Teraz możesz odnieść się do oficjalnej interpretacji medycznej wartości BMI:
Obliczanie BMI według wzoru Ketle: określ szybkość i odchylenia, biorąc pod uwagę wiek
Ta sama postać na skali może mieć inne znaczenie. 80 kg o wysokości 190 cm to norma. Ale ten sam 80 kg na 160 cm jest już przesadny, zwłaszcza dla kobiety. Więc nie wystarczy nawigować samemu kilogramami. Najlepiej byłoby wziąć pod uwagę wzrost, płeć, wiek i styl życia danej osoby. W związku z tym, aby określić normy i patologie, użyj takiej koncepcji jak BMI.
Co to jest
BMI to skrót od indeksu masy ciała. W języku angielskim brzmi to jak Body Mass Index (BMI). Ten parametr odzwierciedla stopień zgodności wagi i wysokości osoby. Pozwala obiektywnie ocenić, czy ma dodatkowe funty, czy cierpi z powodu wyczerpania lub czy wszystko jest normalne. Najczęściej używany w dwóch przypadkach.
Po pierwsze, lekarz sugeruje obliczenie wskaźnika masy ciała dla podejrzanych otyłości i zaburzeń odżywiania w celu dokładnej diagnozy i odpowiedniego leczenia.
Po drugie, obliczenie BMI jest konieczne, aby kontrolować swoją postać, poprawić ją, aw przypadku odchylenia od normy podjąć odpowiednie środki.
Wspólna formuła
Formuła BMI, opracowana w połowie XIX wieku przez Adolpha Quetelet, socjologa i statystyka z Belgii, została oficjalnie wykorzystana. Bierze pod uwagę tylko dwa parametry - wysokość i wagę, co nie czyni go idealnym do identyfikacji kilogramów dodatkowych lub brakujących do normalnego. A jednak przez wiele dziesięcioleci w medycynie go używają.
Wygląda na wzór do obliczania Ketle w następujący sposób:
I = m / h 2
Według niej, aby obliczyć wskaźnik masy ciała, musisz podzielić swoją wagę w kilogramach (m) przez swój wzrost w metrach, do kwadratu (h 2).
- m (waga) = 80 kg;
- h (wysokość) = 1,6 m;
- metrów kwadratowych: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
To kończy obliczanie wskaźnika masy ciała: wynosi 31,25. Liczba ta jest pamiętana i porównywana z normalnymi wskaźnikami, zgodnie z poniższą tabelą.
Norma i odchylenia
Na oficjalnej stronie WHO znajduje się specjalna tabela, w której wskazano zarówno wskaźnik BMI, jak i odchylenia. Szukamy tego, w której kategorii spadliśmy z naszym I = 31,25.
Nie wchodziliśmy w normalny wskaźnik masy ciała, a tabela pokazuje nie tylko dodatkowe kilogramy, ale otyłość I stopnia (przegląd klasyfikacji otyłości można znaleźć tutaj).
Nie jest więc trudno obliczyć BMI i porównać dane z normą. Problem polega na tym, że formuła jest już przestarzała, a tabela z WHO nie odzwierciedla wszystkich czynników. Oznacza to, że wyniki mogą nie być całkowicie poprawne.
Dla dorosłych
Ponieważ na wagę wpływają płeć i czynniki wieku, istnieją tabele, według których można zobaczyć normę i odchylenia od niej oddzielnie dla kobiet i dla mężczyzn, a nawet biorąc pod uwagę wiek. Zdaniem ekspertów dane są bardziej dokładne i poprawne.
Najpierw musisz obliczyć BMI za pomocą formuły, a następnie znaleźć wartość uzyskaną z poniższych tabel w zależności od płci i wieku.
Dla mężczyzn, biorąc pod uwagę wiek
Dla kobiet z wiekiem
W zależności tylko od płci
W zależności tylko od wieku
Wszystko, co jest poniżej normy, to brak masy ciała. Więc musisz pilnie zdobyć brakujące kilogramy. Jeśli wynik przekracza parametr w tabeli o 5 jednostek, masz nadwagę. Jeśli różnica jest większa niż 5, należy szukać wykwalifikowanej pomocy, ponieważ jest to najprawdopodobniej otyłość.
Dla dzieci
Aby obliczyć BMI dla dzieci, potrzebna jest ta sama formuła, ale odpowiednio tabela będzie inna. U dziecka procesy metaboliczne są znacznie szybsze, a koszty energii są kilkakrotnie wyższe niż u dorosłych. Dlatego konieczne jest stosowanie innych standardów.
Dla chłopców
Dla dziewczyn
Wyścigi konne od 7 do 9 lat tłumaczy się przygotowaniem ciała do wieku przejściowego i dojrzewania.
Regularne określanie BMI u dziecka pozwala rodzicom kontrolować ich wagę i natychmiast zapobiegać zarówno wyczerpaniu, jak i pojawieniu się dodatkowych kilogramów (przeczytaj o osobliwościach otyłości u dzieci tutaj).
Obliczanie idealnej wagi
Możesz nauczyć się swojej idealnej masy ciała za pomocą różnych formuł, które wykorzystują różne parametry do obliczeń.
Ogólne oznaczenie (R - wzrost):
- Wskaźnik Borngarta: R w centymetrach x (pomnożony) przez obwód klatki piersiowej w centymetrach / (podzielony) przez 240;
- Wskaźnik Breitmana: R w centymetrach x 0,7 - 50 kg;
- Wskaźnik Broca-Brooksht: dla kobiet R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 10; dla mężczyzn R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 20;
- Wskaźnik Davenporta: waga w gramach / R w centymetrach, w kwadracie;
- Wskaźnik Korovina: konieczne jest zmierzenie grubości fałdy skóry przy 3 żebrach (norma wynosi 1-1,5 cm) i na poziomie pępka (norma wynosi 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R w centymetrach x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R w centymetrach - (100 + (R w centymetrach - 100) / 20).
Istnieje niewielki dodatek do wzoru Broca-Bruksht: po uzyskaniu wyniku objętość nadgarstka powinna być zmierzona, a jeśli jest mniejsza niż 15 cm, odejmujemy 10% od idealnej wagi; na 15–18 cm nie zmieniamy niczego, jeśli więcej niż 18, zwiększamy idealną wagę uzyskaną dzięki formule o 10%.
Korzystając z dowolnej formuły, łatwo jest obliczyć idealną masę ciała. Najważniejsze jest dokonanie obiektywnych wniosków po porównaniu uzyskanego wyniku z rzeczywistymi liczbami. Jeśli różnica po obu stronach (więcej / mniej) jest większa niż 5 kg, oznacza to, że są problemy, które lepiej zacząć natychmiast rozwiązywać.
Ważna uwaga!
Zwracamy uwagę na fakt, że w różnych źródłach dane dotyczące tempa i odchyleń BMI dla mężczyzn, kobiet i dzieci, biorąc pod uwagę wiek, mogą być dość zauważalne, z wyjątkiem ogólnej tabeli zalecanej przez WHO. Faktem jest, że parametry są obliczane za pomocą różnych metod i formuł - stąd różnica w jednostce. W związku z tym, wszyscy rodzice są zachęcani do korzystania z danych dla dzieci tylko tymczasowo iw razie wątpliwości, skonsultuj się z pediatrą bez podejmowania jakichkolwiek niezależnych działań.
Lekarz rodzinny
Idealna waga: jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)?
Wszyscy próbowali obliczyć jego idealną wagę przynajmniej raz. Istnieje wiele formuł, dzięki którym można określić, czy masa ciała jest normalna. Najprostszą metodą obliczania normalnej masy ciała jest: „wysokość minus 100” - dla mężczyzn i „wysokość minus 110” - dla kobiet.
Jednak takie podejście nie daje prawdziwego obrazu tego, czy ta konkretna osoba ma nadwagę.
Oczywiste jest, że ludzie o astenicznej budowie będą ważyli mniej niż normosteniki, a normostony będą mniej niż szerokie kości. Ponadto nadmiar masy mięśniowej u sportowca można interpretować jako otyłość lub odwrotnie, masę ciała astenicznej nastolatki uważa się za niewystarczającą.
Idealna waga
Obecnie idealna waga (normalna masa ciała) jest określana przy użyciu różnych wskaźników, które uwzględniają charakterystyczne cechy struktury jednostki. Takie podejście pozwala dokładniej określić, czy masz nadwagę, która, przy okazji, z medycznego punktu widzenia, może nie być w ogóle otyła.
Wskaźniki otyłości
Chociaż jesteśmy przyzwyczajeni, podążając za modą, by powiesić yaklyk „otyłość” dla wszystkich, którzy nie wyglądają jak anorektyczne piękności na wybiegu, aby zdiagnozować tę poważną chorobę, istnieje wiele wskaźników medycznych, które bardzo różnią się od naszych estetycznych pomysłów dotyczących piękna.
Endokrynolodzy rozróżniają 4 stopnie otyłości. Przy 1 stopniu otyłości nadwaga przewyższa idealną lub normalną - 10-29%, przy 2 stopniach otyłości - o 30-49%, przy 3 stopniach otyłości - o 50-99%, przy 4 stopniach otyłości - o 100% więcej.
Aby określić, jaki stopień otyłości cierpi ta lub inna osoba, pozostaje dowiedzieć się, jaka jest normalna lub idealna masa ciała.
Jaka powinna być idealna waga (idealna masa ciała)
Najbardziej naukowo uzasadniony, uzasadniony w praktyce i prosty do zmierzenia jest taki wskaźnik jak wskaźnik masy ciała (BMI). Wskaźnik masy ciała pozwala określić stopień nadmiarowości lub niedoboru masy ciała.
Określenie wskaźnika masy ciała (BMI)
Z medycznego punktu widzenia masę ciała uważa się za normalną w dość szerokim zakresie, która zależy od struktury ciała, wieku, płci, rasy itp. Idealna masa ciała będzie odpowiednio wagą ciała, biorąc pod uwagę wszystkie te wskaźniki.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała można obliczyć według wzoru:
Wskaźnik masy ciała w kilogramach należy podzielić przez wskaźnik wysokości w metrach do kwadratu, tj.:
Na przykład waga osoby = 85 kg, wysokość = 164 cm. Dlatego BMI w tym przypadku wynosi: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indeks wskaźnika masy ciała zaproponował belgijski socjolog i statystyk Adolphe Quetelet jako wyznacznik normalnej masy ciała już w 1869 roku.
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia WHO opracowano następującą interpretację wskaźników BMI:
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała dla kobiet
Jeśli wyjaśniono w prostym, dostępnym języku, wskaźnik masy ciała pokazuje zgodność wzrostu i masy ciała danej osoby. Wyraźnie pokazuje brak wagi lub obecność otyłości. Dlatego tak prosta i niedroga kalkulacja BMI jest bardzo popularna nie tylko w życiu codziennym, ale także lekarze aktywnie z niej korzystają.
Oczywiście poleganie tylko na tych obliczeniach nie może postawić diagnozy medycznej. Wartość wskaźnika masy ciała jest bardziej prawdopodobne, że ma średnie wskaźniki statystyczne, ponieważ nie bierze pod uwagę wszystkich niuansów stanu ciała danej osoby.
Jednak ze względu na sprawiedliwość warto zauważyć, że obliczony wskaźnik masy ciała osoby może powiedzieć o potrzebie pilnego skonsultowania się z lekarzem w celu opracowania specjalnego programu odchudzania, jeśli wskaźniki będą zbyt wysokie.
Formuła wskaźnika masy ciała
Oblicz wskaźnik masy ciała dla kobiet jest dość prosty. Wzór (BMI) jest następujący: waga w kilogramach podzielona przez wysokość w metrach kwadratowych.
Udało nam się obliczyć wskaźnik masy ciała dla kobiet, a teraz musimy przeanalizować uzyskane dane. Z medycznego punktu widzenia za normalną wagę uważa się wagę w dość szerokim zakresie wartości, ponieważ uwzględnia ona wszystkie cechy ludzkiego ciała: płeć, wiek, wysiłek fizyczny itp.
Obliczmy wskaźnik masy ciała i przeanalizujmy wyniki.
Kalkulator online do obliczania BMI
Wynik jest interpretowany w następujący sposób:
Ciężki niedobór masy ciała
Jeśli po obliczeniach otrzymasz wynik mniejszy niż 16,5 i nie uważa się go za jeden z najcieńszych modeli na świecie, jest to okazja, aby poważnie pomyśleć o swoim zdrowiu. Rzeczywiście, wskaźnik masy ciała poniżej 17,5 kg / m² jest jednym ze wskaźników diagnostycznych anoreksji.
Niedowaga
Wskaźnik od 16 do 18,5 kg / m² wskazuje na niedobór masy ciała. Jeśli wszyscy wokół niej powiedzą dziewczynie, że jest bardzo chuda, powinna określić BMI, a jeśli znajduje się w tym wskaźniku, w żadnym wypadku nie należy stosować diety. Przecież zbyt niska waga powoduje wiele problemów zdrowotnych, od niedokrwistości i utraty kości po problemy z poczęciem dziecka.
Normalna masa ciała
Przede wszystkim szczęściarze, których BMI mieści się w zakresie 18,5–24,99 kg / m². W końcu to jest - wskaźnik normalnej wagi. Myślenie o przestrzeganiu niezbyt ciasnej diety jest warte tylko tych, których waga zbliża się do górnej granicy normy, a rozmiar talii kobiet w tym przypadku przekracza 81 cm, a u mężczyzn - 94 cm. Ostatnie liczby mówią o nadwadze.
Nadwaga (oczekiwanie wstępne)
Wskaźnik masy ciała od 25 do 29,99 kg / m² wskazuje na nadwagę. Stopień ten nazywany jest także pre-tuczem. Ta kategoria obejmuje na przykład kobiety, które o wysokości 160 cm ważą 64–65 kg. Wyglądają jak pucołowate i nie wydaje się być problemem.
Jednak z medycznego punktu widzenia są one już w strefie szczególnego ryzyka rozwoju chorób spowodowanych nadwagą, zwłaszcza jeśli mają one obwód talii większy niż 80 cm. Im bliżej górnej granicy wskaźnika masy ciała, tym większe ryzyko wystąpienia tak poważnych chorób, jak cardio choroby naczyniowe, zespół metaboliczny, cukrzyca.
Otyłość
Wskaźniki od 30 do 34,99 kg / m² są sygnałem zagrożenia dla zdrowia, ponieważ wskazują na obecność otyłości pierwszego stopnia. Utrata wagi w tej sytuacji jest konieczna, ponieważ otyłość nie jest problemem piękna, ale poważną chorobą. W otyłości pierwszego stopnia realne zagrożenia stanowią choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 i nadciśnienie, a im większy rozmiar talii, tym większe ryzyko.
Wskaźnik masy ciała od 35 do 39,99 kg / m² wskazuje na otyłość drugiego stopnia, którą lekarze przypisują bardzo wysokiemu ryzyku rozwoju poważnych chorób.
Jeśli wskaźnik masy ciała wynosi 40 kg / m² lub więcej, jest to otyłość trzeciego stopnia. Ta liczba wskazuje na zagrożenie nie tylko dla zdrowia, ale także dla życia.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała: lekcja wideo
- Gotowe przepisy na właściwą kolację odchudzającą pozwolą Ci zaoszczędzić czas.
- Niezależnie od wartości wskaźnika masy ciała każda kobieta patologicznie chce coś smacznego. Korzystaj z przepisów smacznego i zdrowego deseru dla zdrowia, aby nie ukarać siebie za słabość ducha.
- Ciekawe informacje: przydatne właściwości octu jabłkowego do odchudzania.
Kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) online: jak i dlaczego?
Wskaźnik masy ciała pomoże zrozumieć, czy Twój wzrost odpowiada masie ciała i jak bliski jest ten stosunek do normy. Na naszej stronie możesz obliczyć wskaźnik masy ciała i sprawdzić, czy coś zagraża Twojemu zdrowiu.
Proporcje są różne. Czasami bardzo trudno jest obliczyć masę ciała, ponieważ często tylko jedna jego część często „cierpi” na otyłość. Następnie kalkulator BMI ratuje online, a dla uzyskania dokładniejszych wyników kalkulator otyłości pomaga obliczyć procent tkanki tłuszczowej.
W międzyczasie zrozumiemy, czym jest indeks masy i dlaczego go liczymy?
Wskaźnik masy ciała został opracowany w 1869 r. Przez belgijskiego socjologa i statystyka Adolfa Quetelet. Od tamtej pory znacznie łatwiej jest obliczyć masę ciała niż oszacować „na oko” lub zapytać przyjaciół: „Nie przytyłem, prawda?” Ale są też minusy: wskaźnik masy ciała nie daje 100% wyniku. Darmowy kalkulator BMI online (który pomoże obliczyć wskaźnik masy ciała) powinien być wykorzystywany wyłącznie do celów orientacyjnych. Na przykład, sportowcy i ci, którzy regularnie odwiedzają siłownię, wskaźnik masy nie będzie dokładny, ponieważ mięśnie w dosłownym znaczeniu tego słowa ważą więcej niż tłuszcz.
Co ciekawe, wskaźnik stopy BMI w różnych krajach może się znacznie różnić od siebie. Według tabel indeksu masy ciała WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) nietrudno zrozumieć, że średnia jest uważana za normę. Nie oznacza to jednak, że osoba o średnim BMI nie będzie uważana za „nadwagę” w konwencjonalnym znaczeniu.
Wskaźnik masy ciała: analiza wyników
Więc obliczyłeś swój wskaźnik masy ciała za pomocą naszego kalkulatora. Nasz kalkulator BMI jest najbardziej dostosowany do specyfiki Europejczyków. Teraz czas na interpretację danych i znalezienie wyników. I tak:
- 16 i mniej - wyraźny brak masy
- 16 - 17,9 - niedowaga,
- 18 - 24,9 - normalna waga,
- 25 - 29,9 - nadwaga (przed otyłością),
- 30 - 34,9 - otyłość 1 stopień,
- 35 - 39,9 - otyłość 2 stopnie,
- 40 lub więcej - otyłość stopnia 3 (chorobowa).
Ponownie przypominamy, że dane te są przybliżone. Ale biorąc pod uwagę wielkość błędu, można wyciągnąć pewne wnioski: normalna masa ciała lub daleko od niego.
Co ciekawe, wskaźnik BMI może się różnić w zależności od standardów i trendów. Do 1998 r. Stany Zjednoczone uważały normalny BMI na 27,8 kg / m², ale po 1998 r. Normy zostały zmienione, a wskaźnik BMI zalecany przez lekarzy zaczął się kończyć na poziomie 25 kg / m².
Wskaźnik masy ciała i wiek
Biorąc pod uwagę, że wskaźniki BMI nie są idealne, WHO „nie ryzykuje”, aby powiązać je ze wskaźnikami wieku. Chociaż wiele badań statystycznych pokazuje, że BMI jest wyższy u osób w średnim wieku niż u ludzi młodych i starszych.
Jeśli chodzi o płeć (ze zrozumiałych powodów fizjologicznych), obliczony wskaźnik masy ciała dla mężczyzn będzie wyższy niż wskaźnik BMI dla kobiet.
Ciekawe: według izraelskiego badania idealnym dla mężczyzn jest wskaźnik masy ciała w wieku 25–27 lat. Średnia długość życia mężczyzn z takim BMI była maksymalna.
Subtelny moment
Uważa się, że średni BMI powinien być nieco poniżej normy, aby ludzie mieli do czego dążyć. Istnieje jednak druga strona medalu. Przekonanie, że waga osoby jest znacznie powyżej średniej, może prowadzić do niskiego poczucia własnej wartości, a nawet depresji lub innych chorób psychicznych.
Niezależnie od indeksu masy, staraj się odpowiednio ocenić i podjąć działania. Mamy szczerą nadzieję, że ten kalkulator BMI online i kalkulator norm kalorii pomogą ci utrzymać formę!
Wskaźnik masy ciała
Powiązane artykuły
Optymalna masa ciała dla każdej osoby nie jest taka sama i zależy od płci, wieku, stylu życia i wielu innych czynników.
Niemniej jednak istnieją pewne normy opracowane przez naukowców, lekarzy i dietetyków. Takie standardy referencyjne pozwalają nam zrozumieć, w jaki sposób dana osoba cierpi na niedobór tkanki tłuszczowej, jest w najlepszej kondycji dla siebie lub jest otyła.
Wizualnie jest prawie niemożliwe określenie, ile masy ciała odpowiada standardowi i nie zawsze łatwo jest uzyskać taki najlepszy wskaźnik. Konieczne jest dążenie do tego nie tylko ze względów estetycznych, aby uzyskać dobrą sylwetkę, ale także dla zdrowia. W drodze do tego, pierwszym krokiem jest obliczenie wskaźnika masy ciała, wskaźnika, który pozwala określić jak najdokładniej, czy waga danej osoby mieści się w normalnym zakresie. Często jest to konieczne do ustalenia, czy istnieje potrzeba leczenia, ponieważ wiele problemów zdrowotnych, w tym choroby wątroby, wynika z nadwagi.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Obliczanie wskaźnika masy ciała można przeprowadzić na prostej zależności empirycznej: masa jest brana i dzielona przez wysokość na kwadracie, podczas gdy waga jest przyjmowana w kilogramach, a wysokość w metrach.
Na przykład, obliczając wskaźnik masy ciała dla dziewczyny o wzroście 1,7 m, o wadze 54 kg, wskaźnik wynosi 18, 69. Aby się nie pomylić, można użyć specjalnego kalkulatora, który oblicza BMI automatycznie po wprowadzeniu wzrostu i wagi. Opierając się na formule obliczania BMI, możesz sam określić idealny indeks masy, do którego chcesz dążyć.
Aby obliczyć indeks idealny, konieczne jest przeprowadzenie podstawowych obliczeń matematycznych: oblicz, ile wynosi wzrost w kwadracie (na przykład, jeśli ma on 1,65 m wysokości, wystarczy pomnożyć 1,65 przez 1,65 i uzyskać żądaną liczbę do dalszych obliczeń); Przyjmujemy dla siebie optymalny wskaźnik masy ciała, biorąc pod uwagę, jak powinien być dla jego wzrostu (dla kobiet jest to 20-21, dla mężczyzn -22-23); Mnożymy te dwie liczby przez siebie, w wyniku czego otrzymujemy figurę, jaka powinna być waga, aby ciężar ciała można było uznać za odniesienie. Przykład określenia optymalnej wagi na podstawie wzoru do obliczenia BMI: Ustaw wysokość w metrach na kwadrat - 1, 65 x 1, 65, otrzymujemy 2,72; Pomnóż 2,72 przez nasz przybliżony optymalny indeks ciała; Otrzymujemy 57.2 - optymalną wagę, do której chcesz dążyć.
Przy określaniu BMI należy wziąć pod uwagę, że formuła została opracowana dla przeciętnych ludzi i nie jest odpowiednia dla sportowców, których masa mięśniowa jest zwykle o rząd wielkości większa niż reszta. Obliczanie wskaźnika masy ciała dla sportowców stosujących tę formułę nie odzwierciedla optymalnego wskaźnika.
BMI jest obliczany w ten sposób dokładnie dla każdej płci. Dla dziewcząt wskaźnik 19 lub mniej wskazuje na brak wagi, 19–25 to normalny wskaźnik, 25–30 ma nadwagę, 30–35 to I stopień otyłości, 35–40 to II stopień, a 40+ to III stopień. (Świetnie, chłopaki?) Bardzo ważną definicją BMI będzie ciąża. Pozwoli to obliczyć optymalną wagę, którą należy uzyskać w okresie noszenia dziecka. Najlepiej byłoby również doprowadzić BMI do optymalnego poziomu na etapie planowania ciąży.