Produkty kalorii kalorii pomogą Ci poznać wartość energii (liczbę kalorii) produktów, które Cię interesują. Za pomocą tego kalkulatora możesz także wybrać dietę.
Aby rozpocząć pracę z kalkulatorem, zacznij wpisywać nazwę interesującego Cię produktu w polu tekstowym znajdującym się pod tabelą z nazwą wybranych produktów. Po wprowadzeniu kilku liter poniżej pojawi się okno, w którym oferowane będą opcje nazwy produktu. Wybierz nazwę interesującego Cię produktu i kliknij go, po czym pełna nazwa produktu zostanie wyświetlona w polu tekstowym. Następnie kliknij przycisk „Dodaj”, a wybrana nazwa produktu zostanie dodana do tabeli kalkulatora. Następnie w kolumnie „Waga” ustaw ilość interesującego Cię produktu (w gramach), a kalkulator automatycznie obliczy wartość energetyczną interesującego Cię produktu, a także pokaże zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów w tym produkcie.
Liczba wierszy w kalkulatorze jest nieograniczona, więc możesz dodać dowolną liczbę interesujących Cię produktów do tabeli. Kalkulator obliczy całkowitą ilość kalorii, ilość białka, węglowodanów i tłuszczu we wszystkich określonych produktach, a także ich średnią zawartość na 100 gramów.
Baza kalkulatorów zawiera ponad 3000 różnych nazw produktów.
Kalkulator kalorii
Dla osób, które są zaznajomione z różnymi dietami i metodami pozbywania się dodatkowych kilogramów, kalkulator kalorii będzie użyteczną pomocą w utracie wagi. Każdy posiłek ma swoją własną wartość odżywczą i daje organizmowi pewną ilość energii. Ale jest jeden problem: jeśli te spożywane kalorie pozostaną niewykorzystane, natychmiast zamieniają się w komórki tłuszczowe, które są odkładane na ciele.
To bardzo nieprzyjemny moment, ale rozwiązanie tego problemu jest dość proste - zrównoważona dieta. Dzięki niemu będziesz w stanie w pełni kontrolować nadejście i zużycie energii, a także zachować dobrą kondycję. Prawidłowe obliczenie wartości energetycznej żywności i jej konsumpcji jest konieczne do utraty wagi, w procesie uzyskiwania masy mięśniowej lub po prostu do utrzymania sprawności fizycznej.
Najlepiej powierzyć komputer liczący kalorie: przeczytać online za pomocą licznika diet lub zgodnie ze wzorem liczenia. Pomoże to uniknąć błędów i nieścisłości, zaoszczędzić czas i powiedzieć, jakie produkty powinny być bardziej odpowiednie w diecie i jaka jest ich zawartość w tłuszczach i białkach.
Dietetyczny kalkulator kalorii online
Korzystanie z niego jest bardzo proste:
- w wierszu „Produkt” zacznij wpisywać nazwę interesującego Cię produktu, którego zawartość kaloryczna chciałbyś wiedzieć;
- pojawią się podpowiedzi;
- wybierz ten, którego potrzebujesz;
- wprowadzić masę;
- wynik jest obliczany automatycznie.
W ten sposób można dowiedzieć się, ile BJU jest zawarte w tym produkcie i jaka jest jego wartość odżywcza. Z pomocą licznika online możesz łatwo kontrolować dzienne spożycie kalorii. Jest to szczególnie wygodne dla tych, którzy chcą schudnąć.
Ale poznanie tych danych nie wystarczy. Ważne jest, aby zrozumieć, co i ile jeść, aby nie poprawić się.
Ile kalorii jeść dziennie
Tak więc spożywana żywność spożywana dziennie składa się z węglowodanów o 40%, białek - 40% i tłuszczów - 20%. Dzienna stawka jednostek żywieniowych zależy od wieku, płci i poziomu ćwiczeń.
Kalkulator kalorii online z bazą ponad 4100 produktów
Powodzenia w tworzeniu własnego menu! Czekamy na opinie na temat tego kalkulatora.
Często zadawane pytania (F.A.Q):
Jeśli nie znalazłeś żadnego produktu lub naczynia na liście, napisz o tym w komentarzach poniżej. Szybko dodamy go do naszego licznika kalorii.
To ważne! Aby schudnąć, liczba spalonych kalorii musi być większa niż ilość wchodząca do ciała.
Wskaźnik zużycia kilokalorii zależy od stylu życia (siedzący tryb życia, średnia i wysoka aktywność), wieku, wzrostu i aktualnej masy osoby. Ogólnie rzecz biorąc, aby utrzymać aktualną wagę przy średniej aktywności, dorosłe dziewczyny muszą używać 2000 kcal, a mężczyźni około 3000 kcal dziennie. W celu zmniejszenia masy ciała należy przyjąć około 500 kcal z tych wartości. Oznacza to, że jeśli zamierzasz schudnąć, dziewczyny muszą użyć 1500 kcal, a mężczyźni 2500 kcal.
Nasza baza jest stale aktualizowana, ale jednocześnie nie można w niej znaleźć jakiegoś naczynia. Dlatego masz dwie możliwości: albo napisz do nas w komentarzach poniżej z prośbą o dodanie takiej i takiej potrawy do kalkulatora, albo o przeprowadzenie obliczeń na samych składnikach.
Zastanów się, jak to zrobić na przykładzie klasycznej greckiej sałatki. Składniki klasycznej sałatki greckiej:
- Pomidory - 300 gr. (60 kcal);
- Ogórek - 200 gr. (40 kcal);
- Czerwona cebula - 70 gr. (25,2 kcal);
- Ser feta - 100 gr. (290 kcal);
- Oliwki - 10 szt. (60 gr.) - 99,6 kcal;
- Pieprz czarny mielony - 5 gr. (12,55 kcal);
- Sałatka - 100 gr. (12 kcal);
- Oliwa z oliwek - 10 gr. (89,8 kcal);
- Sok cytrynowy - 10 gr. (1,6 kcal);
- Sól morska - 2g. (0 kcal)
Tylko 10 komponentów. Całkowita waga sałatki - 857 gramów. Całkowita zawartość kalorii - 630,75 kcal. Liczba kalorii na 100 gramów - (100 * 630,75) /857 = 73,6 kcal. Kalorie w nawiasach to te, których nauczyliśmy się za pomocą kalkulatora z LadyWow.ru. Wydaj te same kalkulacje dla białek, węglowodanów i tłuszczów. Piękno tego podejścia polega na tym, że można sprawdzić, jaki składnik można zapisać, aby obniżyć całkowitą zawartość kalorii.
Stworzyliśmy dla Ciebie kalkulator tak wygodny, jak to możliwe. W tym celu porzuciliśmy niewygodną koncepcję, gdy zobaczysz wszystkie produkty naraz, a następnie wybierzesz właściwą. To marnuje Twój czas i niedogodności. Postanowiliśmy zatrzymać się w modelu wyszukiwania żądanego produktu lub naczynia z bazy. Jednocześnie publikujemy tutaj pełną listę kategorii produktów, która jest dostępna w kalkulatorze:
- Napoje alkoholowe
- Woda
- Soki
- Napoje bezalkoholowe
- Grzyby
- Ciasto
- Kasze
- Zboża
- Rośliny strączkowe
- Olej
- Margaryna
- Tłuszcz
- Mleko i produkty mleczne
- Ser
- Lody
- Mąka
- Skrobia
- Makaron
- Mięso i produkty mięsne
- Ptak
- Warzywa i warzywa
- Orzechy
- Nasiona
- Ryba
- Owoce morza
- Produkty sojowe
- Przyprawy, przyprawy i sosy
- Owoce
- Jagody
- Chleb
- Produkty piekarnicze
- Jaja
- Herbata, kawa, kakao
- Pierwsze kursy
- Drugie kursy
- Desery
- Sałatki
- Konserwy
- Marynaty
- Ciasta
- Naleśniki
- Pizza
- Fast food
Jak korzystać:
Wybierasz produkt, którego potrzebujesz i wprowadzasz jego masę w gramach, a sam kalkulator obliczy zawartość kalorii, a także białka, tłuszcze i węglowodany (BJU). Możesz wydrukować wynik uzyskany na drukarce lub zapisać go w formacie PDF lub XLS do dalszej pracy.
Opracowując bazę naszego kalkulatora, wykorzystaliśmy dane referencyjne z USDA - National Nutrient Database.
Inne przydatne kalkulatory na ten temat:
Super Calorizer - Kalkulator kalorii online
Za pomocą bezpłatnego kalkulatora kalorii możesz utworzyć menu o określonej zawartości kalorii lub obliczyć wartość energetyczną śniadania, lunchu i kolacji za darmo i bez rejestracji. Kalkulator jest ogromną bazą żywności i działa na zasadzie automatu ulicznego z kawą: wystarczy wybrać żądany produkt lub gotowe danie, wskazać jego masę i dodać go do menu.
Menu jest wyświetlane bezpośrednio pod logo witryny i pokazuje całkowitą liczbę kilokalorii (kcal) w wybranych produktach, a także obliczanie ich zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów. Możesz je wydrukować lub zapisać szybki link, który umożliwia udostępnianie menu innym osobom lub powrót do niego w przyszłości.
Przede wszystkim kalkulator jest przydatny dla osób, które będą monitorować swoją dietę i liczyć kalorie w celu utraty wagi i utrzymania normalnej masy ciała w przyszłości. Kontrola kalorii żywności jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Ten licznik online ułatwi i przyspieszy ten proces. Zaletą kalkulatora jest to, że nie ma potrzeby stosowania specjalnej wagi kuchennej i ważenia każdego produktu oddzielnie.
Kalkulator kalorii będzie również przydatny dla sportowców, kulturystów i entuzjastów fitnessu, którzy chcą kontrolować ilość białek, tłuszczów i węglowodanów w swoim menu. Na przykład budowanie mięśni za pomocą tej strony może stworzyć menu dietetyczne z proteinami. A do tak zwanego „suszenia” (procesu szybkiej utraty wagi) można przygotować menu o niskiej zawartości węglowodanów.
Przy okazji, ta strona może być wykorzystywana wyłącznie w celach informacyjnych. W rzeczywistości jest to online tabela kalorii żywności, podzielona na kategorie. Jeśli nie musisz tworzyć menu, ale po prostu musisz wiedzieć, ile kalorii w danym produkcie, zalecamy szybkie wyszukiwanie na podstawie produktów na górze.
Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.
Krok 1. Znajdź odpowiedni produkt.
Jeśli już wybrałeś produkt, wpisz jego nazwę w szybkim wyszukiwaniu, które znajduje się na górze każdej strony. W rozwijanej pomocy system zaoferuje wszystkie dostępne opcje. Kliknij żądany.
Jeśli nadal jesteś niezdecydowany i chcesz wybrać produkt, przejdź do interesującej Cię kategorii i po prostu kliknij na nią.
Krok 2. Określ masę i dodaj do menu.
Po kliknięciu produktu otwiera się wyskakujące okno, w którym należy wybrać żądaną masę (tj. Ile zamierzasz użyć w gramach) i kliknąć „Dodaj”.
Dodany produkt automatycznie przejdzie do ostatniego menu znajdującego się u góry strony (tuż pod nazwą witryny)
Krok 3. Wydrukuj menu lub zapisz szybki link.
Jeśli to konieczne, menu można wydrukować lub uzyskać szybki link, na którym zostanie otwarte w przyszłości. Odpowiednie przyciski znajdują się po prawej stronie całkowitej liczby kalorii:
Normalne kalorie dziennie
W związku z tym nie istnieje jedno i ogólnie przyjęte dzienne spożycie kalorii. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia „energia wchodząca do organizmu (w kaloriach) musi być zrównoważona zużytą energią.”. Tak więc indywidualny wskaźnik kalorii zależy przede wszystkim od charakteru pracy, poziomu aktywności fizycznej, płci, wieku i wielu innych czynników. Niemniej jednak sieć może znaleźć wiele tabel i kalkulatorów nieznanego pochodzenia, oferujących informacje o stawce dziennej, rzekomo na podstawie źródeł autora. Wierzymy, że jakość tych informacji jest raczej wątpliwa.
Najbardziej niezawodnym sposobem na określenie indywidualnej potrzeby kalorycznej jest zwykłe obliczenie wartości energetycznej żywności spożywanej w ciągu dnia (lub kilku dni). Po prostu napraw zwykłą dzienną porcję na papierze. Zapisz co i ile jadłeś w ciągu dnia. Bezpośrednio kaloryczną zawartość można obliczyć za pomocą informacji z etykiet produktów, a także korzystając z naszej strony internetowej. Pod warunkiem, że jesteś zdrowy i Twoja waga przy obecnej diecie nie zmienia się zbytnio, wyniki można uznać za codzienną normę.
Aby schudnąć, musisz nieznacznie zmniejszyć dzienną wartość energetyczną diety. Jeśli utrzymasz swój poprzedni styl życia, będzie mały deficyt kalorii, ponieważ koszty pozostaną takie same. Doprowadzi to do stopniowego spalania twoich rezerw tłuszczu. Jaki powinien być deficyt - to zależy od Ciebie. Zdecydowanie odradzamy ostry wzrost, ponieważ nie doprowadzi to do niczego dobrego. Zmniejsz stopniowo spożycie kalorii i powoli schudnij. Więc nie musisz dręczyć się i od czasu do czasu łamać. I oczywiście, przed zmianami w diecie, zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub wykwalifikowanym dietetykiem.
Kalkulator kalorii
Potrzebujesz pomocy z kalkulatorem? Zobacz samouczek >>>
Potrzebujesz porady na temat odchudzania? Pobierz tutaj >>>
Kalorie kalorii
Zacznij wpisywać nazwę interesującego Cię produktu w polu pod tabelą. Poniżej pojawi się okno, w którym zostaną przedstawione opcje. Kliknij myszką na interesujący Cię produkt. Następnie kliknij przycisk „Dodaj”, a wybrana nazwa produktu zostanie dodana do tabeli. Określ wagę (w gramach) produktu, a kalkulator obliczy ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i wartość energetyczną wybranego produktu. Możesz dodać dowolną liczbę produktów do kalkulatora (liczba wierszy w tabeli jest nieograniczona). Kalkulator automatycznie obliczy całkowitą ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, a także wartość energetyczną wszystkich wybranych produktów.
Dzień dobry, Witalij! Dziękuję bardzo za wykonaną pracę Powiedz mi, jak można policzyć potrawy gotowane na patelni grillowej lub w grillu w kalkulatorze? Spotkałem się z tym, gdy próbowałem obliczyć zawartość kalorii w filecie z makreli gotowanej bez dodawania oleju do patelni grillowej. Z góry bardzo wdzięczny za odpowiedź.
Dzień dobry, Alla. Jeśli kalkulator nie ma gotowej opcji na przykład, jak w przypadku „grillowanych filetów z makreli”, wybierz opcję „Makrela na parze” lub „gotowana makrela”.
Dzień dobry, Witalij! Dzięki kalkulatorowi bardzo wygodnie jest liczyć kalorie. Mam pytanie, dlaczego nie mogę pobrać moich wyników na dany dzień? Robi wszystko, dyskutuje i reklamuje. Kiedyś kopiowałem ten sam nonsens, chciałbym pobrać moje wyniki na każdy dzień.
Proszę mi powiedzieć, jak zmieniają się wskaźniki gryki: podczas gotowania, podczas gotowania na parze od wieczora, wlewając wrzącą wodę (ospałość).
Dzień dobry, Nikołaj.
Całkowita zawartość kaloryczna kaszy gryczanej zależy od metody gotowania zbóż. Jeśli gotujesz płatki na wodzie, możesz skorzystać z jednej z opcji kalkulatora dostępnych w bazie danych: „Kasza gryczana z corngrass” lub „Kasza gryczana lepka na wodzie”. Jeśli stale korzystasz z innej opcji gotowania, na przykład gotowania na parze, oblicz samodzielnie zawartość kalorii. Ułatw to. Dodaj do kalkulatora ilość użytych zbóż i wody i uzyskaj całkowitą ilość kalorii na 100 gramów. Na przykład spójrz na zdjęcie.
Witalij bardzo dziękuje za hojne dzielenie się z nami swoją nieocenioną wiedzą i doświadczeniem. Dla wielu twoja strona jest odkryciem w procesie ciągłej walki z otyłością. Jestem bardzo wdzięczny. Tylko niski łuk! Kalkulator jest zazwyczaj osobną piosenką! Gdybym mógł, dałbym ci Nobla!)) Naprawdę chcę życzyć Ci zdrowia i dobrego samopoczucia!
Jak liczyć węglowodany w postaci surowej lub gotowej?
Na przykład potrzebuję 320 g węglowodanów i jak je policzyć?
jak zainstalować w telefonie
Dzień dobry, Galina.
Kalkulator nie jest przeznaczony do instalacji w telefonie.
Witaj Witaliju, bardzo dziękuję za kalkulator. Wszystko jest jasne i dostępne.
Teraz będę gotować różne dania i liczyć kalorie, jeszcze raz dziękuję.
Cieszę się bardzo, że podoba ci się kalkulator.
Vitali, czy mogę pobrać kalkulator kalorii dla iPhone'a?
Dzień dobry, Alexandra. Dla telefonu komórkowego jest wygodniejsza aplikacja - FatSecret, jest również bezpłatna i stworzona tylko dla telefonów komórkowych. Więcej szczegółów tutaj slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mój kalkulator nie jest przeznaczony dla telefonów i tabletów
Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?
Nie ma angielskiej wersji kalkulatora.
Jak pobrać i zainstalować kalkulator?
Nina, dzień dobry.
Tutaj znajdziesz szczegółowe instrukcje dotyczące instalacji kalkulatora na komputerze slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
To jest bardzo wygodne. Zawsze wydawało mi się, że bardzo trudno jest policzyć kalorie. A potem kilka minut od pierwszego użycia. Dzięki za instrukcje wideo - to naprawdę pomogło. Czy można zainstalować taki kalkulator na swoim komputerze?
Ekaterina, to jest łatwe do zrobienia - pobierz, zainstaluj i używaj - tutaj jest link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Witaj Witaj, i jakby chciał skorygować produkt, a potem popełnisz błąd wagowy, ale nie możesz go naprawić.
Olga, jeśli popełniłeś błąd z wagą, a produkt został już dodany do kalkulatora, umieść kursor w oknie „Waga” i popraw liczby - wszystko działa
Nie znaleziono owsianki na wodzie ((((
Natalia, łatwo jest policzyć, w bazie kalkulatora znajduje się sucha owsianka pszenna, podczas gotowania dodajemy 2 części wody do 1 części owsianki. Spójrz na zdjęcie
Vitali, na twoim zrzucie ekranu możesz zobaczyć, że twoje węglowodany są nieprawidłowo wyświetlane. Popraw.
Ale nie, mój monitor jest buggy, przepraszam!
Witam, mam pytanie, jak obliczyć kaloryczną zawartość funchezy w gotowej formie, ponieważ zwiększa się ona 2 razy. I masz to tylko surowe. I więcej vorposik, nie masz kalorii w miodzie. Możesz dodać go do swojego kalkulatora. ;)))
Katerina, dodaj do kalkulatora 100 gramów funchozy w suchej formie i 200 gramów wody - w końcu otrzymasz kaloryczną zawartość gotowego funchozy, Miód zostanie dodany podczas następnej aktualizacji
Witaj witaj, jak mogę nie liczyć kalorii na galaretkę, proszę.
Cześć Dlaczego masz czosnek 143 kcal, jeśli tylko katalog Skurhina 47
Informacja o kaloryczności czosnku odpowiada bazie danych Biura Badań Rolniczych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Nie mam powodu, aby nie ufać temu uznanemu źródłu informacji na temat wartości odżywczej i energetycznej produktów.
Witaj Witaliju. Powiedz mi proszę, liczyłem kalorie takich skomplikowanych potraw, całkowitą ilość kalorii podzieloną przez wagę gotowego dania. Pobrałem twój kalkulator, a na twoim kalkulatorze otrzymujesz mniej kalorii na sto gramów niż ja. Co mam zrobić?
Brawo, znalazłem jabłko i gruszkę, moja prędkość jest zła, nie widzę wszystkiego od razu załadowanego! dzięki
cześć dlaczego nie jabłko, gruszka?
Cześć Dlaczego masz tak dużo kalorii w wanilinie? Czy tak oznaczony jest alkoholowy analog wanilii lub wanilii?
Siergiej, to nie jest naturalna wanilia, ale sztuczny aromat. Zawartość węglowodanów wynosi do 12 gramów na 100 gramów produktu, stąd wartość kaloryczna 288 kcal. Naturalnie, wanilina jest stosowana w mikro dawkach, na przykład potrzebna jest tylko 1 gram waniliny na 1 kg ciasta, więc nie ma to większego wpływu na kaloryczność gotowych produktów.
Witaj Witaliju, mam takie pytanie, słyszałem, że kasztanowa nalewka pomaga naturalnie schudnąć, mam na myśli domowej roboty i bez alkoholu, czy tak jest, czy nie? Dzięki za czekanie na odpowiedź))
Dzień dobry, Rose. Schudnięcie pomaga w zrównoważonym odżywianiu i tonizuje aktywność ruchową.
Wspaniały stół z kaloriami. dieta jest również świetna, ponieważ siłownia jest po prostu super.
Nie rozumiałem, że jaja też muszą być ważone.
Katarzyna, średnia masa jaj - 60 gr. Nie musimy ich ważyć.
Witaj Witaliju, może pomożesz mi policzyć kalorie i zawartość tłuszczu w 1% kefiru z jogurtu, jeśli z kefiru 900 ml. obraca 240 gr. twaróg. Sam mam całą głowę „złamaną”, czy nie jest to taki twaróg do odchudzania?
Witam, ciągle używam twojego kalkulatora, dziękuję! Ale dowiedziałem się, że niektóre pozycje twojego kalkulatora nie pokrywają się z książką referencyjną Skurikhina? Jak to możliwe? Jeśli popełnisz błąd, czy będzie zmiana?
Siergiej, podaj przykłady błędów w wartościach, zrozumiem sytuację, w razie potrzeby wprowadzę zmiany.
Witam, nie rozumiałem, jak prawidłowo obliczyć odpowiednią ilość tłuszczu i węglowodanów, rozumiem kalorie
Witalij, dziękuję. Wszystko jest bardzo jasne!
Oglądałem także wideo.
ps Dodaj, proszę, mięso indycze (tak się złożyło, że kupuję je z wielką przyjemnością niż kurczak). Dziękuję
Ksenia, dzień dobry.
Turcja we wszystkich różnych opcjach znajduje się już u podstawy kalkulatora.
Spójrz na zdjęcie:
Witalij, dzień dobry. Próbowałem wprowadzić taki produkt jak płatki owsiane „Hercules”, ale z jakiegoś powodu produkt nie został dodany do stołu. Dlaczego Co robię źle?
Alfira, wystarczy wpisać „Płatki owsiane”, są w podstawie kalkulatora - 366 kcal
Witalij, dziękuję bardzo za kalkulator. Czy liczba białek, tłuszczów i węglowodanów jest taka sama lub różna dla każdego i od czego to zależy?
Nelly, tylko drugi dzień w tej sprawie będzie osobnym artykułem. Bądź na bieżąco z aktualizacjami blogów.
Kalkulator jest po prostu wspaniały. Program odchudzający jest super. Duża prośba o szczegółową ilość białka, tłuszczu i węglowodanów dziennie Dziękuję bardzo.
Irina, już pracuję nad artykułem na ten temat. Wkrótce opublikuję
I znowu ja, Natalia. Przepraszam, że nie ma tematu. Witalij, chciałbym usłyszeć od ciebie o mięsie królika, przeczytałem, że jest to niezwykle przydatne. Po długich latach życia w mieście przenieśliśmy się na łono natury i przywieźliśmy króliki. Opanowałem wiele przepisów kulinarnych, ale szczerze mówiąc, mało się zakorzeniło: galareta, chakhokhbili, fricassee, wędzone mięso z młodych zwierząt, a bulion od dorosłego królika okazuje się bardzo smaczny. Być może powiesz mi coś innego, ponieważ to mięso staje się bardzo popularne.
Natalia, masz rację, mięso królicze jest wyjątkowo zdrowym i dietetycznym produktem. Jeśli chodzi o przepisy kulinarne, tutaj nie mogę powiedzieć. Nie jem mięsa króliczego, nutrii i jagnięciny. Dlatego nigdy nie gotowałem żadnego z tych produktów.
Vitali, dzień dobry! Mam pytanie dotyczące kalkulatora kalorii, aktywnie z niego korzystam. Kiedy gotujemy potrawę, wydajność spada z powodu wrzącej wody, dlatego też zmniejsza się waga, a zawartość kalorii wzrasta. Próbowałem wprowadzić wodę ze znakiem minus, ale dla mnie to nie zadziałało. Może coś źle zrozumiałem.
Natalia, dzień dobry. Masz rację, gdy woda się gotuje, masa naczynia zmniejsza się, odpowiednio zwiększa się zawartość kalorii. Niestety, nie można technicznie wziąć tego pod uwagę w algorytmie kalkulatora. Dlatego są dwa sposoby:
- aby przyznać się do błędu (woda nadal nie wydziela się odpowiednio z litrami, nie jest to tak silnie odzwierciedlone w całkowitej wartości kalorycznej);
- aby uwzględnić wodę, biorąc pod uwagę gotowanie (na przykład, przy obliczaniu zupy, dodajesz 1000 gramów wody, podczas gdy wiesz, że około 50 gramów zagotuje się, więc natychmiast dodaj do kalkulatora 950 gramów wody).
Dziękuję za kalkulator))) Ale tylko w moim stole jest łyżka 10g rosnąca. oleje, nie 15g
Anastazja, następnie weź pod uwagę 10 gramów.
Witaj Witaliju! Dziękuję bardzo za bezinteresowny stosunek do ludzi, teraz takie zjawisko jest wielką rzadkością. Moje okoliczności są takie, że bardzo rzadko siadam do komputera i po prostu trzeba schudnąć, ponieważ jestem całkowicie pewien, że wszystkie moje choroby są związane z dodatkowymi kilogramami. Twój sposób na odchudzanie jest bardzo prosty i niedrogi, nie musisz stosować żadnych drakońskich środków wobec siebie, a kalkulator kalorii jest tylko cudem, oszczędza czas, gdy tylko zapoznasz się z jego zasadą liczenia, pojawił się pomysł, aby kontynuować doprowadzanie do normalnej formy. Niedawno straciłem na wadze na produktach ziołowych, to był sukces, ale nie mogłem utrzymać wagi, a kupowanie koktajli, błonnika, herbat i batoników jest bardzo kosztowne. Nie zaszkodziłoby to twojemu zdrowiu. Proponujesz użycie fitomukilu do normalnego trawienia, a niedawno kupiłem syberyjskie limfocyty zdrowotne, służy ono również jako środek oczyszczający, możesz skomentować, jak to jest użyteczne i skuteczne. A o produktach Herbolife - chciałbym usłyszeć twoją opinię, czy powinienem ich używać? A jednak - byłoby miło dowiedzieć się - jakie są proste sposoby odmłodzenia ciała, myślę, że będzie to przydatne dla innych kobiet. Dziękuję bardzo za wszystko.
Natalia, dzięki za miłe słowa. Postaram się wziąć twoje sugestie jako tematy do przyszłych artykułów.
Dlaczego w sekcji owsianki jest tak dużo kalorii?
Jeśli 100 gramów suchego produktu (płatki owsiane) wynosi 340-400 kcal
a owsianka gotuje się w proporcji 1/3 lub nawet 1/4, wtedy 100 gramów suchego produktu będzie 300 ml wody lub mleka, a następnie uzyskuje się 400-500 gramów owsianki, co oznacza, że kalorie są 3-4 razy mniejsze w 100 gramach owsianki.
P. Nawet mleko i trochę cukru nie dają takiej liczby.
Vitali, masz całkowitą rację. Podczas gotowania na wodzie masa zadu wzrasta średnio 3-krotnie, a kaloryczność gotowej owsianki zmniejsza się średnio o 3 razy.
Spróbuj wpisać „Oatmeal on water” lub „Oatmeal on milk” w pasku wyszukiwania produktów, a zobaczysz, że wszystko jest uważane za prawidłowe.
Witalij, witaj! Dziękuję bardzo za kalkulator, ale mam pytanie: próbowałem zebrać ciasto pierogowe, nie znalazłem go, liczyłem na kalkulator bez żadnych problemów, ale wiele potraw jest na jego podstawie, czy można dodać gotowe kalkulowane potrawy lub produkty do kalkulatora osobiście, rozszerzając bazę?
Elena, mam taką okazję. Stopniowo uzupełniam bazę kalkulatora, ale prawdopodobnie nierealistyczne jest rozważanie wszystkich produktów.
Witalij! Mam pytanie Niedawno zacząłem liczyć kalorie i używając twojego kalkulatora, i na razie nie mogę zrozumieć, jak wziąć pod uwagę metodę przetwarzania przy obliczaniu kaloryczności gotowego dania. W końcu smażone hamburgery powinny być kaloryczne niż pieczone lub gotowane na parze.
Tak, Svetlana. Podczas smażenia w oleju dodaj 20% całkowitej wartości kalorycznej oleju, którego użyłeś do smażenia na gotowym produkcie. Szczegółowo napisałem zasady obliczania kaloryczności gotowych posiłków tutaj: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/
Witalij, dziękuję. To prawda, że korzystanie z kalkulatora jest bardzo wygodne.
Przygotowywanie potraw gotowych. Przepisy kalkulatora. Analizator receptur.
Obliczanie kaloryczności gotowych dań, a także ilości witamin i minerałów nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.
Przy obliczaniu kaloryczności gotowych posiłków należy wziąć pod uwagę szereg czynników, a mianowicie:
Zmiana kalorii w obróbce cieplnej produktów.
Jeśli nie weźmiesz pod uwagę zmiany w kalorycznej żywności z różnymi rodzajami gotowania, możesz nieprawidłowo policzyć kalorie w gotowej potrawie.
Na przykład rozważ wieprzowinę.
Zawartość kalorii w świeżej wieprzowinie na 100 gramów produktu wynosi 491 kcal.
Podczas smażenia bez dodawania tłuszczu wieprzowina traci 44% swoich kalorii (tłuszcz jest „rozgrzewany”), tj. Wartość kaloryczna stu gramowego kawałka spadnie do 275 kcal. Różnica wyniesie aż 216 kcal.
Jeśli nie uwzględnisz obróbki cieplnej dla każdego gotowego posiłku, może to prowadzić do nieprawidłowego obliczenia kalorii spożywanych w codziennej diecie, co doprowadzi do nieprzestrzegania diety i zasad zrównoważonej diety.
Oto na przykład mała lista produktów, których zawartość kalorii zmienia się podczas gotowania:
- Kaczka wątroba - podczas smażenia bez dodawania tłuszczu zawartość kalorii jest zmniejszona o 48%
- Kurczak - 41%
- Turcja 32%
- Dorsz 26%
Zmiana zawartości kalorii następuje w wyniku rozkładu białek, tłuszczów i węglowodanów w wodzie i innych elementach składowych w procesie ogrzewania, z powodu topnienia tłuszczu z produktu i jego „ulatniania się” parą wodną.
Aby poprawnie obliczyć zmiany w kaloriach podczas gotowania, wystarczy użyć kalkulatora przepisu aplikacji Moja zdrowa dieta.
Utrata witamin i minerałów w kulinarnej obróbce produktów.
W procesie gotowania stracił wiele witamin i minerałów. I weź pod uwagę te straty bez pomocy aplikacji „Moja zdrowa dieta” nie jest możliwa.
Na przykład 100 gramów świeżego kopru zaspokaja twoje zapotrzebowanie na witaminę C w 100%. Ale jeśli pokroisz koper, to utrata witaminy C wyniesie 25% jego pierwotnej ilości. Jeśli koperek zostanie poddany obróbce cieplnej, wówczas 50% witaminy C zostanie utracone.
Oto inne przykłady:
- Podczas gotowania wołowiny, nerki, cielęciny utrata witaminy B2 wyniesie ponad 40%
- Podczas smażenia ziemniaków traci się 40% żelaza, a podczas smażenia ryb i mięsa - 20%
Weź pod uwagę wszystkie straty dla wszystkich elementów w przygotowaniu diety, możesz w aplikacji „Moja zdrowa dieta”.
Utrata masy gotowego dania i wykorzystanie wody w gotowaniu.
Spójrzmy na wszystko z przykładami.
Zapytaj na dowolnym forum, jaka jest zawartość kalorii gryki?
Odpowiedzi otrzyma około 308 kcal na 100 gramów.
Grykę można policzyć jako bardzo wysokokaloryczny produkt, a nie gotujesz z niej smacznej i zdrowej owsianki, ale jest ona całkowicie daremna, ponieważ gryka jest bogata w żelazo, magnez, krzem, fosfor, witaminę PP i jest produktem dietetycznym.
Określmy, co właściwie jest kaloryczną kaszą gryczaną. Aby to zrobić, skorzystaj z naszej aplikacji „Moja zdrowa dieta”.
Zróbmy przepis: 100 gramów gryki i 250 gramów wody.
Wynikiem obliczenia programu kalkulacyjnego receptury kalorii 100 g gryki będzie tylko 102 kcal.
Dlaczego jest tak duża różnica? Tak, ponieważ nie uwzględniono składu owsianki receptury dodanej podczas gotowania wody. Obecność wody zmniejsza kaloryczność gotowego dania, tym bardziej, że zawartość kalorii wynosi 100 g mniej owsianki. Kaszki są kruche i lepkie. Nawet jeśli spuścisz wodę po ugotowaniu, nadal niektóre produkty, takie jak makaron i płatki zbożowe, są gotowane na miękko, tj. absorbują wodę i zwiększają objętość i masę, dlatego ich kaloryczność na 100 gram gotowego dania jest kilkakrotnie mniejsza niż kaloryczna zawartość surowego produktu. Dlatego przy obliczaniu zawartości kalorii w gotowych płatkach zbożowych lub jakichkolwiek dodatkach do płatków zbożowych i makaronu najlepiej jest użyć kalkulatora receptury aplikacji My Healthy Diet. Inny przykład. W procesie obróbki cieplnej wielu produktów ich waga wyraźnie się obniża. Utrata masy ciała wiąże się głównie z utratą wody. Tak więc wołowina podczas gotowania traci około 50% wody w niej zawartej. Masa ziemniaczana podczas gotowania praktycznie się nie zmienia, jednak przy smażeniu zmniejsza się o 30-60% w zależności od wielkości i metod smażenia. A w tym przypadku program „Moja zdrowa dieta” jest najlepszym asystentem.
Kalkulator kalorii, obliczanie kalorii
Połowa sukcesu w kulturystyce zależy od właściwego i zrównoważonego odżywiania. Bardzo ważne jest spożywanie z jedzeniem nie mniej, ale nie więcej składników odżywczych niż organizm potrzebuje. Dzięki temu kalkulatorowi kalorii możesz dokładnie obliczyć spożycie kalorii, ładunek glikemiczny i bilans składników odżywczych w codziennej diecie, zrozumieć, jakich składników odżywczych, a nawet pierwiastków śladowych brakuje, co należy poprawić w swojej diecie.
Aby obliczyć zawartość kalorii w jedzeniu, wybierz z listy po lewej grupy żywności, które zjadłeś w ciągu dnia.
Wskazując ilość jedzenia, otrzymasz szczegółową kalkulację ich kaloryczności, zawartości białka, tłuszczu, węglowodanów i innych składników odżywczych. Dodatkowo nasz kalkulator kalorii pozwala obliczyć ładunek glikemiczny w diecie na podstawie indeksu glikemicznego żywności obecnie stosowanej przez dietetyków.
Komentarze użytkownika
Zwracamy uwagę na jeden z najbardziej zaawansowanych i wygodnych kalkulatorów kalorii w runecie. Posiada wiele interesujących funkcji: natychmiastowe obliczanie kaloryczności dowolnej liczby produktów, pełne obliczanie bilansu składników odżywczych w menu (w tym witamin i mikroelementów), obliczanie obciążenia glikemicznego przez indeks glikemiczny produktów, wygodne wyszukiwanie w drzewie grupy produktów, szybkie wyszukiwanie według nazwy produktu, z uwzględnieniem podobieństwa słowa, obliczanie wskaźnika, obliczanie wskaźnika masy ciała, zalecana wartość kaloryczna i ilość białek, tłuszczów i węglowodanów na podstawie wzrostu, masy ciała i intensywności treningu, dodawanie Produkty użytkowników i wiele innych. Również w dzienniku pomiarów możesz przeglądać i analizować wykresy danych zapisanych w kalkulatorze. W niedalekiej przyszłości kalkulator kalorii będzie miał nowe interesujące i przydatne funkcje. Mamy nadzieję, że stanie się waszym niezastąpionym asystentem w walce o masy lub przeciwko niemu.
Jeśli w trakcie korzystania z kalkulatora uważasz, że coś jest nie tak, przeczytaj odpowiedzi na często zadawane pytania (FAQ). Pomoże to uratować twoje i nasze nerwy i czas;).
Opublikowano 07/07/2011 o 22:26
Fajne rzeczy! Oprócz pochlebstw nie widziałem innego, chociaż często używam różnych tabel produktów i liczników. Ale tutaj informacje o produkcie są prawie wyczerpujące. Nigdy go nie znalazłem, aby wszystko o produkcie można było nauczyć z jednego źródła. Nie wiem, jak to zrobiłeś, ale szacunek! Kontynuuj!
Wysłany Bu 07/20/2011 o 21:14
Tak, zgadzam się z Boo, ogólnie rzeczą dobrą... po prostu to, czego potrzebuję
Wysłany przez Almiran w dniu 22.07.2011 o 19:14
Kalkulator obliczania kalorii
Ta sekcja zawiera informacje o wartości energetycznej różnych produktów, a także ich dobroczynnych właściwościach i zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów.
Na tej stronie znajduje się także kalkulator kalorii online. Dzięki niemu możesz zrobić danie z różnych produktów, obliczyć jego kaloryczność i ilość białek, tłuszczów i węglowodanów.
Kalkulator kalorii online
Kategorie produktów
Wybierając sekcję, otrzymasz listę produktów z tej sekcji, posortowanych alfabetycznie. Dla każdego produktu zostanie wskazana jego wartość kaloryczna na 100 gramów, a także ilość białek, tłuszczów i węglowodanów na 100 gramów. Klikając na konkretny produkt w tabeli, otrzymasz informacje o jego użytecznych właściwościach i metodach aplikacji.
Obliczanie kalorii i złożonych posiłków gotowych BZHU: teoria i praktyka
Dobrzy przyjaciele! Dzisiaj chcę porozmawiać o często zadawanym pytaniu: jak obliczyć zawartość kalorii i stosunek potraw BJU, który składa się z kilku składników i wymaga pewnego przetworzenia?
Odpowiedź na to pytanie jest pojemna i ma wiele niuansów. Naraz nie opiszę tego w tym artykule, żeby go nie ładować. Rozważ najszybszy i najprostszy sposób obliczenia.
Dlaczego musimy obliczyć wartość odżywczą gotowego dania?
Często, po ugotowaniu, jedzenie zmienia swoją wagę. Tak więc na przykład podczas gotowania makaronu i płatków zbożowych zwiększa się objętość i waga, a mięso jest gotowane i zmniejsza te liczby.
Ponieważ zawartość kaloryczna jest określana na 100 g produktu, jest odwrotnie proporcjonalna do masy gotowego naczynia. Jeśli danie zmniejszy się o 2 razy, jego zawartość kalorii wzrośnie o 2 razy. Chociaż jest to szorstki przykład, ponieważ zazwyczaj zmiana wagi jest nieznaczna. I zawartość kalorii „skacze” o 50-60 kcal.
Kiedy zawartość kalorii w gotowym naczyniu nie zmienia się?
Oczywiste jest, że wskaźnik ten pozostaje taki sam w przypadkach, gdy waga pokrywa się przed i po gotowaniu. Na przykład podczas gotowania potraw bez pieczenia, gotowania, smażenia itp.
Lody, galaretka, suflet na produktach żelujących, desery jogurtowe i owocowe, sałatki, kanapki, niektóre sosy często nie zmieniają kalorii.
Poprawka: przy obliczaniu KBMU sałatek, które używają gotowanych warzyw, należy natychmiast wziąć pod uwagę kaloryczność gotowanych warzyw, a nie świeżych.
Jak poznać KBIL konkretnego składnika?
Odpowiedź jest prosta - w Internecie. Istnieje wiele źródeł, z których można po prostu wydrukować dane często używanych produktów i obliczyć je ręcznie. Istnieją usługi, które automatycznie obliczają kaloryczną ilość składnika, który wziąłeś.
Najbardziej wygodny dla mnie, myślę, że Kalorizator - calorizator.ru. Ta usługa ma kilka analizatorów, które pokażą dane nie tylko pojedynczego produktu, ale także obliczą sumę wskaźników wszystkich składników, które wziąłeś na danie. (To nie jest reklama!).
Jak mogę liczyć na CBDU? Plan stopniowy.
- Najpierw tworzymy listę produktów, których używamy do receptury. Określamy na stronie (patrzę w kalorizer) zawartość kaloryczną i BJU każdego składnika, podsumowujemy te dane. Przed gotowaniem otrzymujemy całkowitą zawartość kaloryczną wszystkich produktów spożywczych. Nazwijmy tę liczbę „Kcal 1”.
- Musimy zważyć każdy składnik, więc koniecznie kup wagę kuchenną. Zapisz numery! Dlatego łatwiej będzie przywrócić recepturę w obliczeniach.
Uwaga! Wagi - najbardziej potrzebna jednostka w kuchni po patelni. Są kompaktowe i tanie. Wagi znacznie upraszczają życie kulinarne. Dotyczy to nie tylko tych, którzy przestrzegają zdrowej diety. Chociaż dla tych towarzyszy łuski są konieczne, prawie jak woda.
- Po zważeniu możesz rozpocząć gotowanie. Po ugotowaniu ponownie zważ całe naczynie. Pojemność nie jest brana pod uwagę. Przechowuję żywność w pojemnikach. Dlatego natychmiast wybieram odpowiednią, ważę ją pustą, przenoszę do niej jedzenie, ważę ponownie. Następnie odejmuję wagę pustego pojemnika od ostatniej cyfry. Nazwijmy tę liczbę „Waga GB” (gotowe danie).
- Wynikowa waga gotowego dania jest rejestrowana i będziemy obliczać.
Formuła definicji gotowych posiłków KBDU (KBJU GB)
- Zamień kolejno wszystkie wskaźniki (kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany) i uzyskaj wartość kaloryczną i odżywczą gotowego dania.
Jak przyspieszyć obliczenia?
Nigdy nie obliczam według tej formuły, ale po prostu wprowadzam wszystkie dane do analizatora receptur na stronie internetowej Kalorizator. Istnieje osobne okno do zmiany masy gotowego produktu. Jest podświetlona na biało.
Wymieniam wszystkie składniki i ich wagę. Sam analizator podsumowuje wagę i zawartość kalorii. Najpierw calorizer obliczy wskaźniki bez uwzględnienia zmiany masy. Następnie wystarczy zmienić wagę gotowego dania, a sam wskaźnik się zmieni.
Dogodnie nawet niektóre produkty nie mogą być mierzone w skali. Na przykład często piszę objętość w łyżkach, łyżeczkach, szklankach lub kawałkach (na przykład jabłku).
Wskazówka: zapisz wszystkie swoje ulubione przepisy w dzienniku żywności lub książce kucharskiej ze wskazaniem KJVU. Wtedy będziesz miał dobry zbiór przepisów.
Praktyczny przykład
Zastanów się, jak obliczyć KBMU na przykładzie ciasteczek pełnoziarnistych. Wykonam równolegle 2 opcje - ręczną i automatyczną.
- Najpierw zapisujemy listę produktów (substytuty soli i cukru, nie biorę pod uwagę - są prawie nieważkie). Kolumna „suma” pokazuje sumę pod względem produktów przed pieczeniem.
Kalkulator kalorii online
Kalkulator kalorii online pozwala obliczyć kaloryczną żywność i dania online. Wybierz kategorię, a następnie wprowadź masę w gramach, ile gramów w szklance
Ile gramów na łyżkę stołową
Ile gramów na łyżeczkę naprzeciwko pożądanego produktu.
To ciekawe!
Poprzednio tabele kalorii musiały być używane do liczenia kalorii. Nie jest trudno, jeśli chcesz obliczyć proste naczynie, takie jak makaron z mięsem
Ile smażyć. A dla skomplikowanych receptur obliczanie kalorii na stołach może zająć dużo czasu. Sałatka może składać się z 6-10 składników. Spróbuj obliczyć to na klasycznych stołach - dość żmudne zadanie. Ale oblicz, ile kalorii wielokrotnie ułatwia proces obliczania.
Liczenie kalorii
Na podstawie obliczonych danych możesz stworzyć własną dietę. W tym celu konieczne jest zrozumienie, że dla pełnoprawnego istnienia zdrowy człowiek potrzebuje codziennej diety składającej się z 2-4 tysięcy kilokalorii. Na przykład 10 kg (10 000 gramów) bakłażanów dokładnie odpowiada tej normie (2400 kilokalorii). Ale to nie znaczy, że dieta może składać się z jednego produktu.
Faktem jest, że oprócz energii (liczenie kalorii to właśnie wartość energetyczna żywności) organizm potrzebuje materiałów budowlanych - białek, tłuszczów, węglowodanów, minerałów (sodu, potasu, żelaza itp.) I witamin. Dlatego ogólne zalecenia dietetyków zachęcają do jedzenia zróżnicowanego.
Jeśli chcesz stracić te dodatkowe kilogramy Kalkulator wagi
Kalkulator wagi w czasie ciąży, codzienna dieta może zostać tymczasowo zredukowana do około 1000 kalorii. To nie wystarcza do pełnoprawnej aktywności, więc organizm weźmie brakujące kalorie z nagromadzonych rezerw tłuszczu, zmniejszając masę ciała.
Opracowaliśmy zupełnie nowy kalkulator kalorii. Napisz w komentarzach swoje komentarze i sugestie do nowej wersji. Stara wersja jest nadal zapisana, możesz ją znaleźć tutaj.