Nawet smukłe dziewczyny martwią się swoją wagą, a wyrażenie „jestem gruba”, cicho lub głośno, nie mówi tylko baleriny lub gimnastyczki. A nawet oni czasami uważają, że ich wolumeny są nadmierne! Istnieje jednak niezawodny sposób określenia, czy taki problem istnieje w rzeczywistości, czy tylko w twojej głowie.
W tym celu służy cel - rozpoznawany przez lekarzy - taki jak wskaźnik masy ciała lub BMI. Wskaźnik ten określa stosunek masy ciała i wzrostu osoby i pozwala ocenić, w jaki sposób odpowiadają sobie nawzajem. Zatem wartości BMI w normalnym zakresie oznaczają przede wszystkim, że ryzyko związane z nadwagą nie zagraża zdrowiu ludzkiemu, a tylko wtedy, dzięki takim wskaźnikom, postać wygląda najbardziej harmonijnie.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Jak w przypadku wszystkich wskaźników względnych, obliczanie wskaźnika masy ciała wymaga pewnych zastrzeżeń, gdy jest stosowane w praktyce. Po pierwsze, na jego typ może mieć znaczący wpływ rodzaj figury i grubość tkanki kostnej. Po drugie, w zależności od obecności i braku masy mięśniowej, ta sama wartość BMI może odpowiadać zarówno dość gęstej i dopasowanej sylwetce sportowej.
Jednak to oczywiście skrajne przypadki. Najczęściej wskaźnik masy ciała dość adekwatnie odzwierciedla ogólny obraz i może służyć jako wskazówka dla kwestii utraty wagi.
Oblicz wskaźnik masy ciała: wzór
Określenie wskaźnika masy ciała opiera się na bardzo prostej zależności empirycznej. Aby to obliczyć, weź swoją wagę w kilogramach i podziel ją przez kwadrat wysokości w metrach. Na przykład BMI dla dziewczyny o wysokości 170 cm (1,7 m) i wadze 54 kg wyniesie 18,69.
Możesz zapamiętać tę prostą formułę, aby samodzielnie obliczyć wskaźnik masy ciała lub po prostu użyć naszego kalkulatora.
Przy okazji, bardzo łatwo jest obliczyć idealną masę ciała: wystarczy pomnożyć kwadrat swojej wysokości w metrach przez żądaną liczbę w normalnym zakresie. Powiedzmy, że bierzemy 21 jako przewodnik. Następnie przy wzroście 165 cm ważysz 57 kg (1,65 x 21–77,2 kg).
Lekarz rodzinny
Idealna waga: jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)?
Wszyscy próbowali obliczyć jego idealną wagę przynajmniej raz. Istnieje wiele formuł, dzięki którym można określić, czy masa ciała jest normalna. Najprostszą metodą obliczania normalnej masy ciała jest: „wysokość minus 100” - dla mężczyzn i „wysokość minus 110” - dla kobiet.
Jednak takie podejście nie daje prawdziwego obrazu tego, czy ta konkretna osoba ma nadwagę.
Oczywiste jest, że ludzie o astenicznej budowie będą ważyli mniej niż normosteniki, a normostony będą mniej niż szerokie kości. Ponadto nadmiar masy mięśniowej u sportowca można interpretować jako otyłość lub odwrotnie, masę ciała astenicznej nastolatki uważa się za niewystarczającą.
Idealna waga
Obecnie idealna waga (normalna masa ciała) jest określana przy użyciu różnych wskaźników, które uwzględniają charakterystyczne cechy struktury jednostki. Takie podejście pozwala dokładniej określić, czy masz nadwagę, która, przy okazji, z medycznego punktu widzenia, może nie być w ogóle otyła.
Wskaźniki otyłości
Chociaż jesteśmy przyzwyczajeni, podążając za modą, by powiesić yaklyk „otyłość” dla wszystkich, którzy nie wyglądają jak anorektyczne piękności na wybiegu, aby zdiagnozować tę poważną chorobę, istnieje wiele wskaźników medycznych, które bardzo różnią się od naszych estetycznych pomysłów dotyczących piękna.
Endokrynolodzy rozróżniają 4 stopnie otyłości. Przy 1 stopniu otyłości nadwaga przewyższa idealną lub normalną - 10-29%, przy 2 stopniach otyłości - o 30-49%, przy 3 stopniach otyłości - o 50-99%, przy 4 stopniach otyłości - o 100% więcej.
Aby określić, jaki stopień otyłości cierpi ta lub inna osoba, pozostaje dowiedzieć się, jaka jest normalna lub idealna masa ciała.
Jaka powinna być idealna waga (idealna masa ciała)
Najbardziej naukowo uzasadniony, uzasadniony w praktyce i prosty do zmierzenia jest taki wskaźnik jak wskaźnik masy ciała (BMI). Wskaźnik masy ciała pozwala określić stopień nadmiarowości lub niedoboru masy ciała.
Określenie wskaźnika masy ciała (BMI)
Z medycznego punktu widzenia masę ciała uważa się za normalną w dość szerokim zakresie, która zależy od struktury ciała, wieku, płci, rasy itp. Idealna masa ciała będzie odpowiednio wagą ciała, biorąc pod uwagę wszystkie te wskaźniki.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała można obliczyć według wzoru:
Wskaźnik masy ciała w kilogramach należy podzielić przez wskaźnik wysokości w metrach do kwadratu, tj.:
Na przykład waga osoby = 85 kg, wysokość = 164 cm. Dlatego BMI w tym przypadku wynosi: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indeks wskaźnika masy ciała zaproponował belgijski socjolog i statystyk Adolphe Quetelet jako wyznacznik normalnej masy ciała już w 1869 roku.
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia WHO opracowano następującą interpretację wskaźników BMI:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Wskaźnik masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała jest wskaźnikiem zależności między wagą a wzrostem osoby. Ten parametr pomaga określić odchylenia od normalnej masy ciała w jednym lub innym kierunku. Nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia ludzkiego, ponieważ często prowadzi do chorób serca. Internetowy kalkulator wskaźnika masy ciała pozwala szybko i dokładnie dowiedzieć się, ile Twoja waga odpowiada normie. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, musisz wybrać swój wzrost i wagę w prezentowanej usłudze.
Wskaźnik masy ciała dla kobiet jest uważany za normalny, jeśli wskaźnik mieści się w przedziale od 20 do 22. Dla mężczyzn wskaźnik ten powinien wynosić od 23 do 25. Statystyki pokazują, że ludzie, u których ten wskaźnik utrzymuje się w granicach 18-22, żyją średnio dłużej niż ci, którzy mają problemy z wagą.
Jeśli BMI przekracza 25, jest to sygnał, że musisz zmienić swój styl życia. Ważne jest, aby pamiętać, że formuła stosowana do obliczania wskaźnika masy ciała może zawyżać wskaźnik otyłości u osób wysportowanych, ponieważ obliczenia nie uwzględniają masy mięśniowej. Ponadto wzór nie jest odpowiedni do obliczania wskaźnika dla dzieci.
Wskaźnik masy ciała stał się szczególnie istotny w krajach zachodnich, gdzie problem otyłości stał się dość dotkliwy. Na samym początku obliczenia imt zostały opracowane dla badań socjologicznych, dlatego nie jest całkowicie poprawne postawienie diagnozy medycznej za pomocą tych obliczeń.
Jednak dostępność i łatwość obliczeń sprawiły, że kalkulator stał się bardzo popularny wśród opinii publicznej. Jeśli indeks przekroczy liczbę 30, to prawdopodobnie mówi się o otyłości.
Musisz zrozumieć, że wskaźnik masy ciała nie nadaje się do postawienia diagnozy, ale może pomóc jako kontrola w procesie testowania nowego programu fitness lub diety.
Kalkulator BMI określi punkt początkowy i umożliwi śledzenie zmian masy ciała.
Wzór do obliczania wskaźnika masy ciała (BMI)
Aby poznać swoje BMI, potrzebujesz tylko swojej wagi w kilogramach podzielonej przez kwadrat wysokości w metrach.
Formuła nie uwzględnia płci i wieku osoby, mimo że BMI mężczyzn jest wyższe niż BMI kobiet, a BMI jest wyższy u osób w średnim wieku, a u dzieci i osób starszych liczba ta jest niższa.
Zbiorcza tabela wartości
Interpretacja wskaźników BMI zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)
Wskaźnik masy ciała (BMI)
BMI - wskaźnik masy ciała - odzwierciedla stan ludzkiego zdrowia. Wskaźnik ten zależy od zasobów tłuszczu w organizmie i może być normalny, nadmierny lub niedostateczny. Dla wielu osób wskaźnik masy ciała jest daleki od optymalnego. Nie bez powodu BMI pojawił się w dokumentacji medycznej jako kluczowy czynnik ryzyka zachorowalności i zaczął być brany pod uwagę w diagnozie.
Jaki jest twój wskaźnik masy ciała?
Według WHO połowa ludzi na dzisiejszej planecie umiera nie z powodu niebezpiecznych infekcji, jak w poprzednich epokach. Głównymi wrogami człowieka są fast foody, przejadanie się, stres, praca „siedząca” i wypoczynek „na kanapie”.
Całe pokolenie ludzi cierpiących na otyłość i skazanych na cukrzycę typu 2, choroby układu krążenia, osteochondrozę i wiele innych niebezpiecznych chorób już wzrosło. Bezobjawowy okres tych patologii może być opóźniony o lata, podczas którego siły ciała będą powoli, ale pewnie ulegać erozji. O destrukcyjnej aktywności choroby podstawowej i zapobieganiu zwiększonemu wskaźnikowi masy ciała.
Z kolei obniżony BMI zasygnalizuje kolejną nieprawidłowość - bolesne wyczerpanie osoby. Ten warunek powinien również budzić obawy. Organizm z niewystarczającą masą złogów tłuszczowych nie jest w stanie normalnie radzić sobie z jego funkcjami i opiera się chorobom. Brak tkanki tłuszczowej może być oznaką cukrzycy typu 1, osteoporozy, zaburzeń trawienia, problemów z oddychaniem lub psychiki.
W każdym razie wskaźnik masy ciała pozwoli na czas nadrobić zaległości i przywrócić sprawność fizyczną. Oczywiście, na drodze do doskonałości, będziesz musiał kontrolować siebie, pozbyć się złych nawyków, poświęcić destrukcyjne uzależnienia. Jednak gra warta świeczki, bo stawka jest najdroższa - twoje życie.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?
Aby dowiedzieć się tej liczby, musisz określić swoją wagę (w kilogramach) i zmierzyć swój wzrost (w metrach). Następnie liczbę określającą wagę należy podzielić przez liczbę otrzymaną przez kwadraturę wyrażenia liczbowego wysokości. Innymi słowy, musisz użyć formuły, która przenosi stosunek masy ciała do wzrostu:
(M - masa ciała, P - wysokość w metrach)
Na przykład twoja waga wynosi 64 kg, wysokość 165 cm lub 1,65 m. Zastępujemy dane w formule i otrzymujemy: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Teraz możesz odnieść się do oficjalnej interpretacji medycznej wartości BMI:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Za pomocą tego kalkulatora online możesz obliczyć wskaźnik masy ciała, BMI (z angielskiego. Wskaźnik masy ciała - BMI). Za pomocą wskaźnika masy ciała można sprawdzić zgodność między masą ciała a wzrostem i dowiedzieć się, czy masz nadwagę, czy przeciwnie, czy cierpisz na brak wagi. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), wypełnij kalkulator pola odpowiadający wzrostowi i wadze. Wprowadź wartości wysokości i wagi do najbliższej dziesiątej, a wynik obliczenia będzie najdokładniejszy.
Wskaźnik masy ciała BMI (BMI) został zaproponowany przez belgijskiego naukowca A. Quetle i można go obliczyć za pomocą następującego wzoru:
Aby zinterpretować obliczone wartości indeksu masy ciała, użyj poniższej tabeli.
Obliczanie BMI według wzoru Ketle: określ szybkość i odchylenia, biorąc pod uwagę wiek
Ta sama postać na skali może mieć inne znaczenie. 80 kg o wysokości 190 cm to norma. Ale ten sam 80 kg na 160 cm jest już przesadny, zwłaszcza dla kobiety. Więc nie wystarczy nawigować samemu kilogramami. Najlepiej byłoby wziąć pod uwagę wzrost, płeć, wiek i styl życia danej osoby. W związku z tym, aby określić normy i patologie, użyj takiej koncepcji jak BMI.
Co to jest
BMI to skrót od indeksu masy ciała. W języku angielskim brzmi to jak Body Mass Index (BMI). Ten parametr odzwierciedla stopień zgodności wagi i wysokości osoby. Pozwala obiektywnie ocenić, czy ma dodatkowe funty, czy cierpi z powodu wyczerpania lub czy wszystko jest normalne. Najczęściej używany w dwóch przypadkach.
Po pierwsze, lekarz sugeruje obliczenie wskaźnika masy ciała dla podejrzanych otyłości i zaburzeń odżywiania w celu dokładnej diagnozy i odpowiedniego leczenia.
Po drugie, obliczenie BMI jest konieczne, aby kontrolować swoją postać, poprawić ją, aw przypadku odchylenia od normy podjąć odpowiednie środki.
Wspólna formuła
Formuła BMI, opracowana w połowie XIX wieku przez Adolpha Quetelet, socjologa i statystyka z Belgii, została oficjalnie wykorzystana. Bierze pod uwagę tylko dwa parametry - wysokość i wagę, co nie czyni go idealnym do identyfikacji kilogramów dodatkowych lub brakujących do normalnego. A jednak przez wiele dziesięcioleci w medycynie go używają.
Wygląda na wzór do obliczania Ketle w następujący sposób:
I = m / h 2
Według niej, aby obliczyć wskaźnik masy ciała, musisz podzielić swoją wagę w kilogramach (m) przez swój wzrost w metrach, do kwadratu (h 2).
- m (waga) = 80 kg;
- h (wysokość) = 1,6 m;
- metrów kwadratowych: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
To kończy obliczanie wskaźnika masy ciała: wynosi 31,25. Liczba ta jest pamiętana i porównywana z normalnymi wskaźnikami, zgodnie z poniższą tabelą.
Norma i odchylenia
Na oficjalnej stronie WHO znajduje się specjalna tabela, w której wskazano zarówno wskaźnik BMI, jak i odchylenia. Szukamy tego, w której kategorii spadliśmy z naszym I = 31,25.
Nie wchodziliśmy w normalny wskaźnik masy ciała, a tabela pokazuje nie tylko dodatkowe kilogramy, ale otyłość I stopnia (przegląd klasyfikacji otyłości można znaleźć tutaj).
Nie jest więc trudno obliczyć BMI i porównać dane z normą. Problem polega na tym, że formuła jest już przestarzała, a tabela z WHO nie odzwierciedla wszystkich czynników. Oznacza to, że wyniki mogą nie być całkowicie poprawne.
Dla dorosłych
Ponieważ na wagę wpływają płeć i czynniki wieku, istnieją tabele, według których można zobaczyć normę i odchylenia od niej oddzielnie dla kobiet i dla mężczyzn, a nawet biorąc pod uwagę wiek. Zdaniem ekspertów dane są bardziej dokładne i poprawne.
Najpierw musisz obliczyć BMI za pomocą formuły, a następnie znaleźć wartość uzyskaną z poniższych tabel w zależności od płci i wieku.
Dla mężczyzn, biorąc pod uwagę wiek
Dla kobiet z wiekiem
W zależności tylko od płci
W zależności tylko od wieku
Wszystko, co jest poniżej normy, to brak masy ciała. Więc musisz pilnie zdobyć brakujące kilogramy. Jeśli wynik przekracza parametr w tabeli o 5 jednostek, masz nadwagę. Jeśli różnica jest większa niż 5, należy szukać wykwalifikowanej pomocy, ponieważ jest to najprawdopodobniej otyłość.
Dla dzieci
Aby obliczyć BMI dla dzieci, potrzebna jest ta sama formuła, ale odpowiednio tabela będzie inna. U dziecka procesy metaboliczne są znacznie szybsze, a koszty energii są kilkakrotnie wyższe niż u dorosłych. Dlatego konieczne jest stosowanie innych standardów.
Dla chłopców
Dla dziewczyn
Wyścigi konne od 7 do 9 lat tłumaczy się przygotowaniem ciała do wieku przejściowego i dojrzewania.
Regularne określanie BMI u dziecka pozwala rodzicom kontrolować ich wagę i natychmiast zapobiegać zarówno wyczerpaniu, jak i pojawieniu się dodatkowych kilogramów (przeczytaj o osobliwościach otyłości u dzieci tutaj).
Obliczanie idealnej wagi
Możesz nauczyć się swojej idealnej masy ciała za pomocą różnych formuł, które wykorzystują różne parametry do obliczeń.
Ogólne oznaczenie (R - wzrost):
- Wskaźnik Borngarta: R w centymetrach x (pomnożony) przez obwód klatki piersiowej w centymetrach / (podzielony) przez 240;
- Wskaźnik Breitmana: R w centymetrach x 0,7 - 50 kg;
- Wskaźnik Broca-Brooksht: dla kobiet R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 10; dla mężczyzn R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 20;
- Wskaźnik Davenporta: waga w gramach / R w centymetrach, w kwadracie;
- Wskaźnik Korovina: konieczne jest zmierzenie grubości fałdy skóry przy 3 żebrach (norma wynosi 1-1,5 cm) i na poziomie pępka (norma wynosi 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R w centymetrach x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R w centymetrach - (100 + (R w centymetrach - 100) / 20).
Istnieje niewielki dodatek do wzoru Broca-Bruksht: po uzyskaniu wyniku objętość nadgarstka powinna być zmierzona, a jeśli jest mniejsza niż 15 cm, odejmujemy 10% od idealnej wagi; na 15–18 cm nie zmieniamy niczego, jeśli więcej niż 18, zwiększamy idealną wagę uzyskaną dzięki formule o 10%.
Korzystając z dowolnej formuły, łatwo jest obliczyć idealną masę ciała. Najważniejsze jest dokonanie obiektywnych wniosków po porównaniu uzyskanego wyniku z rzeczywistymi liczbami. Jeśli różnica po obu stronach (więcej / mniej) jest większa niż 5 kg, oznacza to, że są problemy, które lepiej zacząć natychmiast rozwiązywać.
Ważna uwaga!
Zwracamy uwagę na fakt, że w różnych źródłach dane dotyczące tempa i odchyleń BMI dla mężczyzn, kobiet i dzieci, biorąc pod uwagę wiek, mogą być dość zauważalne, z wyjątkiem ogólnej tabeli zalecanej przez WHO. Faktem jest, że parametry są obliczane za pomocą różnych metod i formuł - stąd różnica w jednostce. W związku z tym, wszyscy rodzice są zachęcani do korzystania z danych dla dzieci tylko tymczasowo iw razie wątpliwości, skonsultuj się z pediatrą bez podejmowania jakichkolwiek niezależnych działań.
Obliczanie normalnej masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała (BMI) jest wskaźnikiem zależności wysokości i wagi osoby, której wzór został stworzony w celu oszacowania masy ciała danej osoby. Aby obliczyć BMI, wypełnij pola wysokości / wagi i kliknij przycisk „Oblicz”.
Po obliczeniu pojawi się tutaj wskaźnik masy ciała.
Tabela charakteryzująca wskaźnik masy ciała
Idealny wskaźnik masy ciała (BMI)
Biorąc pod uwagę różnicę masy mięśniowej między przeciętnym mężczyzną i kobietą (sportowcy nie biorą pod uwagę), najlepszym wskaźnikiem jest:
- 20-22 dla kobiet;
- 23-25 dla mężczyzn.
Współczynnik (liczba) wskaźnika masy ciała dla mężczyzn i kobiet jest taki sam, ale program interpretuje wynik na różne sposoby - otrzymujesz obliczenie w zależności od płci.
Na przykład mężczyzna z BMI 18 lub wyższym nie ma się czym martwić, ale kobiety nie powinny zmniejszać swojej wagi do wskaźnika masy ciała wynoszącego 19 lub mniej. Tak więc dla mężczyzny z BMI 18,5 program powie, że wszystko jest w porządku, a dla dziewczyny o tym samym wskaźniku masy ciała wskaże niedostateczną masę ciała.
BMI - 18 lub mniej
Jeśli oczywiście nie zjesz, powinieneś jak najszybciej normalizować jedzenie.
Wydaje ci się, że jesz wystarczająco dużo? Następnie musisz jak najszybciej udać się do lekarza i zbadać, aby wykluczyć niebezpieczne choroby.
Wskaźnik masy ciała poniżej 16 jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż 30+.
BMI - 25 lub więcej
Nie denerwuj się i nie martw o wysoki wskaźnik masy ciała. Ten wskaźnik jest bardzo średni i nie jest odpowiedni dla wszystkich. Dzieci i sportowcy nie powinni się nim kierować.
Inna sprawa, jeśli niedoskonałości twojej figury są widoczne gołym okiem. Przed rozpoczęciem treningów i diet należy skonsultować się z lekarzem. Badanie może być konieczne, aby upewnić się, że nadwaga nie jest konsekwencją jakiejkolwiek choroby.
I tylko upewniając się, że nie ma przeciwwskazań, możesz zacząć schudnąć.
Dla tych, którzy nie mają czasu na wizytę u lekarza J, możemy doradzić, aby zminimalizować spożycie słonych, smażonych i tłustych potraw, a także zacząć robić banalne ćwiczenia. Już to poważnie zmniejszy ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i znacznie poprawi ogólny stan organizmu.
Jak obliczany jest wskaźnik masy ciała?
Możesz to zrobić sam. To zadanie uprości zwykły kalkulator. Podwoić swoją wagę w kilogramach o wysokość w metrach.
Przykład dla osoby o wysokości 180 cm i wadze 75 kg.
- Wysokość 180 cm to 1 metr i 80 centymetrów, czyli 180 cm = 1,8 metra.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Wskaźnik masy ciała wynosi 23,1
Autorem metody jest Adolph Quetelet (1869).
Wskaźnik masy ciała i armia
Wysokość poniżej 150 centymetrów lub masa ciała poniżej 45 kg zapewnia rekrutowi roczną ulgę. Jeśli po badaniu i / lub leczeniu masa ciała nie wzrośnie, wówczas taki człowiek zostaje zwolniony z poboru.
Prawo do opóźnienia o pół roku przysługuje rekrutom o stosunku masy ciała poniżej 18,5 (w wieku 18–25 lat) i poniżej 19 lat (w przypadku mężczyzn powyżej 25 lat).
Wskaźnik masy ciała
Większość formuł do obliczania idealnej wagi odzwierciedla niestety tylko dane średnie i nie może obiektywnie opisać dokładnie twojego przypadku. Na przykład wcześniej użyto formuły „Twój wzrost minus 100” do obliczenia idealnej wagi. W przypadku mężczyzn liczba ta musiała wynosić kolejne 10%, a u kobiet 15. Uzyskana liczba była idealną wagą, do której należy dążyć.
W tym algorytmie jest oczywiście udział zdrowego rozsądku, ale nie uwzględnia on osobistych cech osoby - jej wieku, konstytucji i składu tkankowego. W końcu dwie osoby o tej samej wysokości i budowie mogą mieć zupełnie inną wagę, choćby dlatego, że mięśnie ważą znacznie więcej niż tłuszcz.
Prawda jest taka, że idealna waga to waga, w której się lubisz i w której czujesz się komfortowo.
A jednak jest jeden wskaźnik, który jest dziś uznawany za najbardziej obiektywny. Ten tak zwany wskaźnik masy ciała to liczba, która pomaga określić, do której kategorii wagowej należysz. Bez względu na to, czy cierpisz na nadwagę, otyłość, niedowagę, czy Twoja waga jest normalna, jesteś zdrowy i nie potrzebujesz radykalnej diety.
Wskaźnik masy ciała oblicza się za pomocą wzoru „waga podzielona przez wysokość do kwadratu”. To znaczy jeśli twoja waga wynosi 60 kg, a wysokość 1, 66, to wskaźnik masy ciała wynosi 21,77 - to jest normalny wskaźnik masy ciała. Ale jeśli masz liczbę większą niż 25, powinieneś schudnąć.
Recenzje naszych czytelników: (264)
Mam 16 lat, a moja waga wynosi 47, a wysokość 162 imt-18,1 to brak wagi. Próbuję trochę się otłuścić, ale nie mogę. Jem wszystko, ale waga pozostaje taka sama, nawet nie wiem, czy cieszyć się nią, czy nie
Moja waga wynosi 70, wysokość 166. Mam 6 dodatkowych kilogramów w wieku 13 lat, a to jest otyłość, ale ten program mówi, że mam kilka dodatkowych kilogramów, podejrzanie...
160/41
hyty imt 16.2
Mój wzrost to 169, waga 62
BMI 21.7, ale wydaje mi się, że mam nadwagę
Mam 69,4 (wysokość 1,76 i waga około 215). Z pewnością nie jest to 500 kg, ale również wystarczające. Jem chyba więcej niż to konieczne i trochę się poruszam. Lubię chodzić, ale za każdym razem, gdy wychodzę na zewnątrz, to próba... obcy dzwonią do mnie lub zaczynają chichotać na mnie, czasem mnie dręczą... Trudno mi to moralnie i rozumiem, że sam sobie z tym nie radzę. Pozostaje więc nie stracić na wadze, ale po prostu staraj się nie przybierać na wadze. Nie wiem, gdzie szukać pomocy, a nie ma pieniędzy. Rozumiem, że mogę prowadzić się zbyt mocno. Ale szczerze mówiąc, nie obchodzi mnie już, jaki będzie wynik. Chcę tylko, żeby to się skończyło.
Mam 26,6 kilku dodatkowych kilogramów na diecie
Wydaje mi się, że z imt 18,9 jest za gruby
katunya1112
Moim zdaniem oczywiste jest, że 92 jest już brutalnym
moja 27, siedzę na diecie)
Kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) online: jak i dlaczego?
Wskaźnik masy ciała pomoże zrozumieć, czy Twój wzrost odpowiada masie ciała i jak bliski jest ten stosunek do normy. Na naszej stronie możesz obliczyć wskaźnik masy ciała i sprawdzić, czy coś zagraża Twojemu zdrowiu.
Proporcje są różne. Czasami bardzo trudno jest obliczyć masę ciała, ponieważ często tylko jedna jego część często „cierpi” na otyłość. Następnie kalkulator BMI ratuje online, a dla uzyskania dokładniejszych wyników kalkulator otyłości pomaga obliczyć procent tkanki tłuszczowej.
W międzyczasie zrozumiemy, czym jest indeks masy i dlaczego go liczymy?
Wskaźnik masy ciała został opracowany w 1869 r. Przez belgijskiego socjologa i statystyka Adolfa Quetelet. Od tamtej pory znacznie łatwiej jest obliczyć masę ciała niż oszacować „na oko” lub zapytać przyjaciół: „Nie przytyłem, prawda?” Ale są też minusy: wskaźnik masy ciała nie daje 100% wyniku. Darmowy kalkulator BMI online (który pomoże obliczyć wskaźnik masy ciała) powinien być wykorzystywany wyłącznie do celów orientacyjnych. Na przykład, sportowcy i ci, którzy regularnie odwiedzają siłownię, wskaźnik masy nie będzie dokładny, ponieważ mięśnie w dosłownym znaczeniu tego słowa ważą więcej niż tłuszcz.
Co ciekawe, wskaźnik stopy BMI w różnych krajach może się znacznie różnić od siebie. Według tabel indeksu masy ciała WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) nietrudno zrozumieć, że średnia jest uważana za normę. Nie oznacza to jednak, że osoba o średnim BMI nie będzie uważana za „nadwagę” w konwencjonalnym znaczeniu.
Wskaźnik masy ciała: analiza wyników
Więc obliczyłeś swój wskaźnik masy ciała za pomocą naszego kalkulatora. Nasz kalkulator BMI jest najbardziej dostosowany do specyfiki Europejczyków. Teraz czas na interpretację danych i znalezienie wyników. I tak:
- 16 i mniej - wyraźny brak masy
- 16 - 17,9 - niedowaga,
- 18 - 24,9 - normalna waga,
- 25 - 29,9 - nadwaga (przed otyłością),
- 30 - 34,9 - otyłość 1 stopień,
- 35 - 39,9 - otyłość 2 stopnie,
- 40 lub więcej - otyłość stopnia 3 (chorobowa).
Ponownie przypominamy, że dane te są przybliżone. Ale biorąc pod uwagę wielkość błędu, można wyciągnąć pewne wnioski: normalna masa ciała lub daleko od niego.
Co ciekawe, wskaźnik BMI może się różnić w zależności od standardów i trendów. Do 1998 r. Stany Zjednoczone uważały normalny BMI na 27,8 kg / m², ale po 1998 r. Normy zostały zmienione, a wskaźnik BMI zalecany przez lekarzy zaczął się kończyć na poziomie 25 kg / m².
Wskaźnik masy ciała i wiek
Biorąc pod uwagę, że wskaźniki BMI nie są idealne, WHO „nie ryzykuje”, aby powiązać je ze wskaźnikami wieku. Chociaż wiele badań statystycznych pokazuje, że BMI jest wyższy u osób w średnim wieku niż u ludzi młodych i starszych.
Jeśli chodzi o płeć (ze zrozumiałych powodów fizjologicznych), obliczony wskaźnik masy ciała dla mężczyzn będzie wyższy niż wskaźnik BMI dla kobiet.
Ciekawe: według izraelskiego badania idealnym dla mężczyzn jest wskaźnik masy ciała w wieku 25–27 lat. Średnia długość życia mężczyzn z takim BMI była maksymalna.
Subtelny moment
Uważa się, że średni BMI powinien być nieco poniżej normy, aby ludzie mieli do czego dążyć. Istnieje jednak druga strona medalu. Przekonanie, że waga osoby jest znacznie powyżej średniej, może prowadzić do niskiego poczucia własnej wartości, a nawet depresji lub innych chorób psychicznych.
Niezależnie od indeksu masy, staraj się odpowiednio ocenić i podjąć działania. Mamy szczerą nadzieję, że ten kalkulator BMI online i kalkulator norm kalorii pomogą ci utrzymać formę!
Wskaźnik masy ciała: obliczanie, interpretacja wartości i określenie zagrożeń dla zdrowia
Wiadomo, że nadmiar lub brak wagi wpływa na zdrowie. Ludzie, którzy mają niedobór tkanki tłuszczowej lub nadmierną ilość tłuszczu, są narażeni na poważne choroby, które skracają ich długość życia. Opracowano wiele sposobów określania zgodności wagi z normą dla niektórych wskaźników, z których jednym jest wskaźnik masy ciała (BMI).
Po przejrzeniu metody można obliczyć wskaźnik masy ciała i określić stopień jego zgodności z normą, a także ocenić, jak bardzo można zaufać wynikowi, biorąc pod uwagę indywidualne cechy ciała.
Czym jest BMI?
Wskaźnik masy ciała to wartość, która pozwala ocenić stopień zgodności masy i wzrostu danej osoby oraz określić, czy masa jest nadmierna, normalna czy niewystarczająca. Wartość ta nazywana jest również indeksem Quetelet na cześć jej twórcy, belgijskiego Adolfa Quetelet, który opracował tę metodę w XIX wieku.
Wzór obliczeniowy jest bardzo prosty:
I = m / h 2, gdzie m to masa ciała w kilogramach, a h to wysokość osoby w metrach.
Aby zilustrować, czym jest BMI, weź, na przykład, wysokość osoby to 185 cm i waży 96 kg. Tłumaczymy wysokość z centymetrów na metry, otrzymujemy 1,85 m. Kwadrat tę obliczymy: 1,85 x 1,85 = 3,42. Dzieląc wagę przez ten wskaźnik, uzyskujemy pożądaną wartość indeksu Quetelet: 96 / 3,42 = 28
Ponieważ większość osób korzysta obecnie z kalkulatora do obliczeń, wygodniej jest obliczyć wskaźnik masy ciała za pomocą następującego algorytmu: waga w kilogramach jest dzielona przez wysokość w metrach, a następnie wynik jest ponownie dzielony przez wysokość w metrach.
Dla naszego przykładu: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
Obliczona wartość nic nam jeszcze nie mówi. Aby dowiedzieć się, jak bardzo odpowiada normie, należy poprawnie zinterpretować wynik.
Interpretacja wyniku
Normalny wskaźnik masy ciała to wartość od 18,5 do 24,9. Bardziej szczegółowo wynik obliczeń można oszacować za pomocą tabeli.
Tabela wskaźnika masy ciała (BMI)
Jeśli przejdziemy do powyższego przykładu, obliczony wskaźnik masy ciała - 28 wskazuje na obecność nadwagi, która nie jest jeszcze klasyfikowana jako otyłość, ale już niesie ze sobą zwiększone ryzyko występowania „chorób wieku” - sercowo-naczyniowego, onkologicznego, cukrzycy. Jednak nie ma potrzeby spieszyć się z wnioskami, wskaźnik BMI nie jest orientacyjny we wszystkich przypadkach.
Główną zaletą metody określania normalnej masy BMI jest jej prostota i wszechstronność, z której mogą korzystać osoby dowolnej płci i wieku. Jednak te zalety mają swoją wadę, a wyników metody BMI nie zawsze można ufać. Głównymi wadami oceny kondycji ciała dla BMI jest brak rachunkowości:
- typ ciała;
- stosunek masy tłuszczu i masy mięśniowej w organizmie:
- dystrybucja tkanki tłuszczowej w organizmie.
Rozważ każdą z tych wad metody bardziej szczegółowo.
Wpływ typu ciała
Ciężar właściwy kości jest znacznie cięższy niż mięśni, a tym bardziej - tkanka tłuszczowa, która jest najlżejsza w organizmie. Dlatego im większa objętość zajmowana przez układ mięśniowo-szkieletowy i mięśniowy, tym mniej tłuszczu będzie przy tej samej masie ciała.
Istnieją trzy typy ciała:
- asteniczny (ektomorf);
- normostenic (mesomorph);
- hipersteniczny (endomorfy).
Ektomorfy mają wąskie kości, cienkie kości i stosunkowo niewielką ilość mięśni. Endomorfy charakteryzują się szerokim szkieletem, grubymi kościami i znaczną masą mięśniową. Mezomorfy na tych wskaźnikach zajmują środkową pozycję. Wszystkie te typy są wariantami normy. Jednak wskaźnik BMI nie uwzględnia różnic w typach ciała. Ta metoda jest najbardziej odpowiednia dla mezomorfów, ale astenika i hiperstyka, używając jej, mogą nieprawidłowo interpretować ich wyniki.
Osoba warunkowa z BMI 28 z powyższego przykładu może mieć całkowicie normalną lub nieco wyższą niż normalna waga, jeśli należy do wyraźnych endomorf. I odwrotnie, jeśli jest wąska w ramionach i biodrach, cienka kość, wtedy wartość wskaźnika masy ciała 28 może wskazywać na otyłość.
Pomimo dość dużej dopuszczalnej zmienności normalnych wartości BMI (18,5 - 24,9), błąd w określeniu normy masy dla osób o różnych dodatkach może być dość znaczący. Szczególnie duży błąd na granicach tego zakresu. Na przykład osoba z nadwrażliwością fizyczną, mająca wskaźnik masy ciała 18,5, jest prawdopodobnie w stanie wyczerpania, a osoba o BMI około 25 będzie miała znaczną nadwagę.
Ze względu na brak systemu BMI zaleca się, aby ektomorfy i endomorfy wprowadzały poprawki zgodnie z charakterystyką ich typu ciała lub stosowały inne metody szacowania masy ciała.
Procent masy tłuszczowej i mięśni
Wzór na obliczanie BMI uwzględnia tylko dwa wskaźniki - wysokość i masę ciała. Jednak waga opisuje stan ciała bardzo warunkowo. Liczby osób o tym samym wzroście i wadze mogą się znacznie różnić. Zawodnik, który ma duże mięśnie i małą warstwę tłuszczu, może ważyć tyle, co osoba o tej samej wysokości ze słabo rozwiniętymi mięśniami i dużą ilością tkanki tłuszczowej.
Dla zdrowia i wyglądu najważniejszym wskaźnikiem nie jest waga, ale procentowy stosunek tłuszczu i mięśni w ciele. W końcu ciężar jest wskaźnikiem ilościowym, który nie uwzględnia składu jakościowego ciała.
Ponieważ BMI nie bierze pod uwagę odsetka tkanki tłuszczowej, lepiej nie stosować tej metody u osób, które mają znaczną przewagę masy mięśniowej nad tkanką tłuszczową. Sztangi, kulturyści, próbując określić ich idealną wagę na podstawie wskaźnika wskaźnika masy ciała, aby uzyskać wyniki dalekie od rzeczywistości.
Lokalizacja tkanki tłuszczowej
Tkanka tłuszczowa w organizmie może być zlokalizowana w warstwie podskórnej, a także w jamie brzusznej, gdzie rośnie wokół narządów wewnętrznych. Najbardziej niebezpieczny jest drugi rodzaj otyłości - brzuszny, gdy tłuszcz odkłada się w jamie brzusznej. Jest to otyłość brzuszna najczęściej związana z cukrzycą, nadciśnieniem, miażdżycą tętnic, które są przyczyną zawałów serca i udarów.
Klasyfikacja wag według BMI nie uwzględnia rodzaju otyłości i jest to jedna z jej głównych wad. Metoda ta rozpoznaje ryzyko chorób współistniejących w bezpośrednim stosunku do stopnia otyłości. Chociaż w rzeczywistości otyłość brzuszna jest bardziej niebezpieczna, nawet jeśli jej stopień jest niższy niż w przypadku podskórnej lokalizacji tkanki tłuszczowej.
Otyłość brzuszna jest typowa dla większości mężczyzn, jak również dla tych kobiet, które mają typ jabłka. Według statystyk, choroba niedokrwienna serca, zawały serca, udar występują częściej u mężczyzn i kobiet, „jabłka pomenopauzalne”. Dlatego, oprócz określenia dopuszczalnej masy ciała na podstawie wskaźnika masy ciała, osoby uwzględnione w tych grupach ryzyka powinny również stosować następujący wzór do badania: rozmiar talii w cm podzielony przez wzrost w cm nie powinien przekraczać 0,5.
Inne wady metody
Oprócz tego, że metoda szacowania masy ciała przez BMI nie uwzględnia typu ciała, procentu i lokalizacji tkanki tłuszczowej w organizmie, wymaga także pewnych zmian.
Na przykład ta metoda nie dotyczy kobiet w ciąży i dzieci. Może również nie być prawidłowym wskaźnikiem masy ciała dla kobiet, które mają znaczny procent masy ciała to masa gruczołów mlecznych.
Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców, wyciągnięto wnioski, które podważają górną granicę normy BMI, która wynosi 24,9. Podczas długotrwałych obserwacji stwierdzono, że mężczyźni żyją dłużej, a BMI zbliża się do 26.
Ryzyko choroby, gdy BMI odbiega od normy
Pomimo wszystkich wad klasyfikacji wagowej według wskaźnika masy ciała, w większości przypadków dość dokładnie pozwala określić stopień zgodności wagi z normą i ryzyko chorób powiązanych.
Przy wadze odpowiadającej BMI mniejszej niż 16, występuje wyraźny deficyt masy ciała i uszczuplenie ciała. Często osoby z jadłowstrętem psychicznym mają ten wskaźnik masy ciała. U kobiet w wieku rozrodczym temu stopniowi wyczerpania towarzyszy zwykle zaprzestanie cyklu miesiączkowego. Odporność jest znacznie osłabiona, w wyniku czego wzrasta ryzyko chorób zakaźnych, a choroby przewlekłe nasilają się. Ryzyko dla zdrowia przy tych wartościach BMI jest bardzo wysokie. Niezbędne są pilne działania w leczeniu chorób współistniejących i normalizacji masy ciała.
W zakresie BMI 16-16,9 oznaki niedoboru masy ciała i wyczerpania są mniej wyraźne, ale często obserwuje się brak miesiączki u płodnych kobiet. Ryzyko dla zdrowia związane z tym brakiem wagi jest klasyfikowane jako wysokie. Konieczne jest podjęcie środków w celu normalizacji masy.
Przy wartościach 17-18,34 masa jest uważana za zmniejszoną, a ryzyko dla zdrowia wzrasta. Lekarze zalecają dostosowanie masy ciała zgodnie z normą.
Jeśli przy BMI poniżej normy zwiększa się prawdopodobieństwo chorób związanych ze zmniejszeniem odporności i wyczerpaniem organizmu, to przy wadze przekraczającej normę wzrasta ryzyko chorób serca, naczyń krwionośnych, stawów, zaburzeń metabolicznych.
Przy wartościach 25–29,9 wagi uznaje się za nadmierne, zwiększa się także ryzyko dla zdrowia. Zaleca się zmianę odżywiania i stylu życia w celu normalizacji wagi.
BMI 30-34.9 odpowiada I stopniowi otyłości według wskaźnika masy ciała, który charakteryzuje się pojawieniem się duszności podczas szybkiego chodzenia. Jeśli nie podejmiesz działań mających na celu zmniejszenie masy ciała, wtedy rozwija się nadciśnienie, ryzyko cukrzycy jest wysokie.
Gdy wskaźnik 35-39,9 zdiagnozował drugi stopień otyłości. Ten stan charakteryzuje się: dusznością, obrzękiem nóg, zmęczeniem. Dotknięte jest serce, tętnice i żyły, stawy nóg i kręgosłupa. Kobiety mogą doświadczać zaburzeń funkcji rozrodczych. Ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, układu mięśniowo-szkieletowego i narządów hormonalnych jest bardzo wysokie. Wymaga terapii odchudzającej.
Przy BMI powyżej 40 rozpoznaje się chorobliwą otyłość (stopień III), co wiąże się z niezwykle wysokim ryzykiem dla zdrowia i stanowi zagrożenie dla życia pacjenta. Leczenie chorobliwej otyłości jest dużym wyzwaniem i często jest wykonywane przez zabieg chirurgiczny w celu zmniejszenia objętości żołądka.
Określenie idealnej wagi według wskaźnika masy ciała, choć ma kilka wad, ale ze względu na wszechstronność i prostotę tej metody, jest zdecydowanie najbardziej popularne.