Wskaźnik masy ciała (BMI) jest wskaźnikiem zależności wysokości i wagi osoby, której wzór został stworzony w celu oszacowania masy ciała danej osoby. Aby obliczyć BMI, wypełnij pola wysokości / wagi i kliknij przycisk „Oblicz”.
Po obliczeniu pojawi się tutaj wskaźnik masy ciała.
Tabela charakteryzująca wskaźnik masy ciała
Idealny wskaźnik masy ciała (BMI)
Biorąc pod uwagę różnicę masy mięśniowej między przeciętnym mężczyzną i kobietą (sportowcy nie biorą pod uwagę), najlepszym wskaźnikiem jest:
- 20-22 dla kobiet;
- 23-25 dla mężczyzn.
Współczynnik (liczba) wskaźnika masy ciała dla mężczyzn i kobiet jest taki sam, ale program interpretuje wynik na różne sposoby - otrzymujesz obliczenie w zależności od płci.
Na przykład mężczyzna z BMI 18 lub wyższym nie ma się czym martwić, ale kobiety nie powinny zmniejszać swojej wagi do wskaźnika masy ciała wynoszącego 19 lub mniej. Tak więc dla mężczyzny z BMI 18,5 program powie, że wszystko jest w porządku, a dla dziewczyny o tym samym wskaźniku masy ciała wskaże niedostateczną masę ciała.
BMI - 18 lub mniej
Jeśli oczywiście nie zjesz, powinieneś jak najszybciej normalizować jedzenie.
Wydaje ci się, że jesz wystarczająco dużo? Następnie musisz jak najszybciej udać się do lekarza i zbadać, aby wykluczyć niebezpieczne choroby.
Wskaźnik masy ciała poniżej 16 jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż 30+.
BMI - 25 lub więcej
Nie denerwuj się i nie martw o wysoki wskaźnik masy ciała. Ten wskaźnik jest bardzo średni i nie jest odpowiedni dla wszystkich. Dzieci i sportowcy nie powinni się nim kierować.
Inna sprawa, jeśli niedoskonałości twojej figury są widoczne gołym okiem. Przed rozpoczęciem treningów i diet należy skonsultować się z lekarzem. Badanie może być konieczne, aby upewnić się, że nadwaga nie jest konsekwencją jakiejkolwiek choroby.
I tylko upewniając się, że nie ma przeciwwskazań, możesz zacząć schudnąć.
Dla tych, którzy nie mają czasu na wizytę u lekarza J, możemy doradzić, aby zminimalizować spożycie słonych, smażonych i tłustych potraw, a także zacząć robić banalne ćwiczenia. Już to poważnie zmniejszy ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i znacznie poprawi ogólny stan organizmu.
Jak obliczany jest wskaźnik masy ciała?
Możesz to zrobić sam. To zadanie uprości zwykły kalkulator. Podwoić swoją wagę w kilogramach o wysokość w metrach.
Przykład dla osoby o wysokości 180 cm i wadze 75 kg.
- Wysokość 180 cm to 1 metr i 80 centymetrów, czyli 180 cm = 1,8 metra.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Wskaźnik masy ciała wynosi 23,1
Autorem metody jest Adolph Quetelet (1869).
Wskaźnik masy ciała i armia
Wysokość poniżej 150 centymetrów lub masa ciała poniżej 45 kg zapewnia rekrutowi roczną ulgę. Jeśli po badaniu i / lub leczeniu masa ciała nie wzrośnie, wówczas taki człowiek zostaje zwolniony z poboru.
Prawo do opóźnienia o pół roku przysługuje rekrutom o stosunku masy ciała poniżej 18,5 (w wieku 18–25 lat) i poniżej 19 lat (w przypadku mężczyzn powyżej 25 lat).
Kalkulatory sportowe
Codzienny wodomierz
Obliczanie kreatyny w fazie ładowania
Podczas przyjmowania kreatyny obowiązują następujące zasady: najpierw stosuje się fazę ładowania, która trwa około 5 dni. W tej fazie kreatyna jest przyjmowana w 20-30 gramach dziennie w kilku dawkach. Po tym następuje faza wsparcia, podczas której wystarczy wziąć 2 g dziennie.
Obliczanie optymalnego tętna (HR)
Optymalną intensywnością spalania tłuszczu będzie intensywność, przy której tętno pozostaje w granicach 75% - 85% wartości maksymalnej.
Wskaźnik masy ciała
Ten wskaźnik pomoże znać stosunek masy ciała i wzrostu. Pozwoli to wybrać odpowiednią dietę i ćwiczenia wellness. Korzystanie z BMI jest bardzo wygodne, ponieważ dla większości ludzi jest silnie związane z zawartością tkanki tłuszczowej. Obliczanie BMI za pomocą proponowanej metody nie jest odpowiednie dla następujących grup ludzi: ciężarowców, kobiet w ciąży i karmiących, osób starszych, dzieci.
Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn: jak się dowiedzieć, obliczyć, wzór, tabela norm
Jak obliczyć imt? Kontroluj swoją wagę dla wszystkich kobiet i mężczyzn. Istnieje formuła, która pomoże określić wskaźnik masy ciała dla mężczyzn. Dodatkowe funty mają szkodliwy wpływ nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie.
Narządy wewnętrzne są również pokryte tłuszczem i trudno je funkcjonować. Pojawia się skrócenie oddechu, zaburzenia pracy serca, trzustki, rozwoju cukrzycy i wielu innych poważnych chorób. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie normy wagi.
Obliczanie BMI: dlaczego trzeba to zrobić
Kalkulator, który oblicza wskaźnik normy wagi do wzrostu, został opracowany w 1869 r. Przez belgijskiego matematyka Adolfa Ketle. Uprościł zadanie dla ludzi, którzy troszczyli się o ich proporcje i wygląd.
Tylko ta metoda (kalkulator) nie zawsze ma dokładne dane, ale uważa się za przybliżoną. Ponieważ w obliczeniach biorą udział nie tylko wzrost i waga, ale także rodzaj budowy, ciężka lub lekka kość, masa mięśniowa, wiek.
Kalkulator, który jest dostępny w Internecie, jest przybliżeniem i trzeba się na nim skupić w przybliżeniu. Na przykład, jeśli mężczyzna lub kobieta są sportowcami, trudno będzie obliczyć jego BMI, ponieważ masa mięśniowa jest cięższa niż warstwa tłuszczu.
Formuły prezentowane na różnych stronach internetowych krajów i WHO różnią się znacznie danymi końcowymi. Z medycznego punktu widzenia WHO przyjmuje przeciętną osobę, która może być zbędna w życiu.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Wzór, który pomoże znać normalną wagę w odniesieniu do wysokości, oblicza się w następujący sposób:
BMI dla mężczyzn = waga (kg) / wysokość (m) 2
Ta prosta formuła pomoże Ci zawsze pozostać szczupła i piękna. Możesz także zastąpić dane w kalkulatorze online i uzyskać natychmiastowe wyniki.
Pokażmy na przykład, jak to jest obliczane:
Płeć: mężczyzna.
Wiek: 35 lat.
Wysokość: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Waga: 70 kg.
Zamień we wzorze BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
Kalkulator BMI
Zatem zgodnie z tabelą, którą przedstawiamy poniżej, wskaźnik znajduje się w normalnym zakresie, biorąc pod uwagę wiek i płeć. Pamiętając łatwą formułę, zawsze możesz obliczyć swoje wskaźniki i kontrolować wagę bez kalkulatora online.
Wskaźnik BMI u mężczyzn: wartość wskaźników
Po obliczeniu BMI można zobaczyć w tabeli, czy twoja waga mieści się w normalnym zakresie, biorąc pod uwagę wiek.
W idealnej sytuacji zakłada się, że średni wskaźnik masy ciała mężczyzny powinien być o kilka jednostek mniejszy niż przedstawiony w tabeli. Ale nie tak bardzo, że zaczęła się depresja, a kompleksy się rozwinęły.
Każda osoba ma zawsze to, do czego należy dążyć, a ideał nie ma granic. Każdy ma swoje wyobrażenie o pięknie ciała, ktoś lubi chudy, a ktoś kocha małego brzuszka ze swoim mężczyzną.
Jak radzić sobie z dodatkowymi kilogramami
Sposoby radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami. Można je podzielić na 3 grupy:
- Bez medycznego usuwania kg;
- Farmakoterapia nadwagi;
- Leczenie chirurgiczne.
W tym samym czasie, ostatni przedmiot ma wiele przeciwwskazań, które mogą być zabronione, na przykład, bypass żołądka z powodu obecności zbyt dużego BMI i istnieje ryzyko śmierci. Dlatego przed takimi złożonymi i poważnymi operacjami zalecana jest dieta korekcyjna.
Utrata masy ciała bez leku jest zalecana, gdy:
- Istnieje ryzyko powikłań z nadmierną masą ciała;
- Objętość talii> 101-102 cm;
- Otyłość każdego bolesnego etapu.
Można stwierdzić: każde leczenie otyłości rozpoczyna się od pierwszego punktu - nie od terapii lekowej.
Terapia otyłości lekami:
- Nie było żadnego efektu bez użycia narkotyków;
- BMI mężczyzny powyżej 34 kg / m 2;
- Obwód talii do 103 cm.
Opieka chirurgiczna w leczeniu otyłości ma przeciwwskazania:
- Alkoholizm;
- Zaburzenia psychiczne.
Wskazania do zabiegu:
- Brak skuteczności w drugiej metodzie terapii (lek);
- Gdy otyłość powyżej 30 kg / m 2 ma ryzyko śmierci w obecności takich chorób:
- Cukrzyca typu 2;
- Nadciśnienie;
- CHD (choroba niedokrwienna serca);
- Zespół bezdechu sennego;
- Zakłócenia w układzie krążenia.
- Otyłość dowolnego stopnia przekracza 4-5 lat.
Terapia nielekowa
Opiera się na terapii dietetycznej, która polega na stopniowej redukcji kilograma, w połączeniu z aktywnością fizyczną i treningiem psychologicznym.
- Stopniowy spadek w kilogramach w ciągu 5-6 miesięcy o 10-15% masy ciała;
- Zachowanie osiągniętego wyniku;
- Kontynuacja korekty wagi.
Aby osiągnąć wyniki na etapie 1, mężczyzna musi spożywać nie więcej niż 1800 kcal dziennie przy umiarkowanym wysiłku fizycznym. Aby osiągnąć gwałtowny spadek masy ciała, ilość spożywana dziennie nie powinna przekraczać 1000 kcal.
Ale dieta mono ma wiele przeciwwskazań:
- Ograniczenia wiekowe - 60 lat lub więcej;
- Obecność chorób przewlekłych: marskość wątroby, niewydolność nerek, kamica żółciowa w woreczku żółciowym;
- Cukrzyca typu 1;
- Astma oskrzelowa (ciężkie oddychanie);
- Choroby układu hormonalnego, tarczyca;
- Choroby onkologiczne;
- Patologia mięśnia sercowego;
- Alkoholizm.
Pomocnicze leki na utrzymanie masy ciała są przepisywane przez lekarza:
- Sibutramina Sibutramina;
- Fluoxetine Fluoxetine jest lekiem przeciwdepresyjnym.
Leczenie otyłości lekami
Preparaty przepisane przez lekarza nie powinny być używane bez recepty. Wszystkie z nich są tępe, ale mają wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych, które należy wziąć pod uwagę przed przyjęciem.
- Orlistat Orlistat;
- Fentermina „Fentermina”.
Wszystkie leki są przyjmowane pod ścisłym nadzorem dietetyków.
Operacja otyłości
Pokazano to osobom cierpiącym na nadwagę nad BMI - 39.
Rodzaje operacji:
- Operacja pomostowania żołądka;
- Bandaż żołądka (bandaż);
- Bariatryczna chirurgia żołądka.
Możesz obliczyć swoją masę ciała na podstawie podanej powyżej formuły i tylko lekarz zdecyduje, jakie leczenie pomoże w twoim przypadku.
Jeśli nie masz siły woli porzucenia nadmiernego spożycia żywności, powinieneś skontaktować się z wykwalifikowanym lekarzem, nie opóźniając i zapobiegając otyłości.
Subskrybuj naszą stronę. Przed nami wiele nowych informacji. Bądź zdrowy i piękny!
Wartość wskaźnika masy ciała (BMI) - prawidłowa interpretacja wyników
Istnieje wiele testów mających na celu ocenę fizycznej postaci osoby na wielu wskaźnikach. Jednym z tych wskaźników jest wskaźnik masy ciała. Przez wiele dziesięcioleci BMI był szeroko stosowany przez lekarzy i instruktorów fitness. Ze względu na swoją prostotę formuła obliczania zyskała popularność wśród ludzi, którzy chcą utrzymać swoje ciało w dobrym stanie.
Z artykułu dowiesz się, jak samodzielnie obliczyć BMI, a także poznać wszystkie zalety i wady tej metody analizy sprawności fizycznej.
Przy okazji, nasz kalkulator online pomoże. Ale najpierw przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak poprawnie zinterpretować wynik.
Czym jest BMI?
Wskaźnik masy ciała wprowadził belgijski statystyk i socjolog Adolf Quetelet pod koniec XIX wieku. Wynalazł formułę, dzięki której dowiesz się, czy waga jest wystarczająca, normalna czy nadmierna. Ważne jest, aby zrozumieć, że wynikająca z tego wartość odzwierciedla przede wszystkim stan zdrowia, a dopiero potem piękno figury.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała? Obliczenia dokonuje się według następującego wzoru:
m oznacza masę ciała w kilogramach;
h to wysokość w metrach.
Wskaźnik ten jest mierzony w kg / m².
Wskaźnik masy ciała dla kobiet oblicza się w taki sam sposób, jak dla mężczyzn. Na przykład spróbujmy to obliczyć dla dziewczyny o wzroście 164 cm i wadze 70 kg.
I = 70: (1,64 x 1,64) = 26
Aby obliczyć prawidłową wartość, musisz poprawnie określić swoją wagę i wzrost. Wstań na wagę rano zaraz po wizycie w toalecie - wartość wagi, którą widzisz, będzie tak dokładna, jak to możliwe. Upewnij się, że mierzysz wzrost. Przybliżone wartości nie pasują, ponieważ nawet 1-2 cm spowoduje silne zmiany w obliczeniach.
Wartość wskaźników
Światowa Organizacja Zdrowia opracowała taką koncepcję jak norma BMI i wprowadziła system oceny wskaźników. Dla ułatwienia jest traktowany jako tabela lub wykres.
Wykres indeksu wysokości (skala pionowa) i wagi (skala pozioma).
Rozprowadzana jest również bardziej szczegółowa tabela, która odzwierciedla klasyfikację otyłości przez BMI. Jest przeznaczony do diagnozowania i określania zasięgu choroby.
Należy pamiętać, że indeks Quetelet w żadnym wypadku nie jest uniwersalny, dlatego należy go używać ostrożnie. Ze względu na różne interpretacje współczesnej medycyny wskaźnik ten jest uważany jedynie za orientacyjny. Na przykład europejscy lekarze uważają, że normalny wskaźnik masy ciała dla kobiet wynosi 19-24 lata. Różni się to od wskaźników WHO.
Zalety metody
BMI jest szeroko stosowany dość uzasadnione. Zalety tej metody diagnozy nadwagi i niedowagi obejmują następujące fakty.
- Ciężkie zmiany wagi mogą prowadzić do poważnych chorób. Formuła pozwala obliczyć idealną wagę dla Twojego wzrostu i dowiedzieć się, czy potrzebujesz się poprawić lub schudnąć.
- Oblicz indeks jest bardzo prosty. Wszystko, czego potrzeba, to dokładne informacje o wadze i wzroście.
- Indeks Quetelet jest wygodny do śledzenia dynamiki zmian wagi. W tym celu narysuj tabelę dwóch kolumn zawierających informacje o dacie i wskaźniku. Obliczenia przeprowadzane są 1 raz w miesiącu. Wizualne potwierdzenie utraty wagi doskonale motywuje i pozwala nie rezygnować.
Wady
Powszechne stosowanie BMI do oceny wagi jest często krytykowane. Wielu uważa, że system obliczeń wprowadzony przez Adolfa Ketle jest niezwykle jednostronny. W przeciwieństwie do innych formuł, opiera się tylko na dwóch wskaźnikach - wadze i wzroście osoby, całkowicie ignorując jej płeć i wiek. Najczęściej również nie są brane pod uwagę podczas interpretacji wyników.
Ten wskaźnik nie nadaje się do oceny kształtu zawodowych sportowców. W tym przypadku wysoki wskaźnik wynika z rozwiniętych mięśni. Zastanawiające jest to, że przy tym samym BMI ludzie tej samej wysokości mogą wyglądać zupełnie inaczej. Wszystko zależy od stopnia, w jakim rozwijają się mięśnie, a także od procentowej zawartości tłuszczu i tkanki kostnej. Norma BMI nie jest w stanie określić harmonii i piękna postaci. Ponadto wskaźnik nie może być stosowany dla kobiet w ciąży i dzieci.
Dla sportowców interpretacja wskaźników może mieć znaczny błąd z powodu masy mięśniowej.
Co ciekawe, wskaźnik BMI został wprowadzony na podstawie zaleceń lekarzy bez względu na statystyki. Dlatego w niektórych krajach można zauważyć ten sam trend. Znacząca kategoria mężczyzn lub kobiet w pewnym wieku zostanie wyeliminowana z wartości statystycznych wśród populacji i należy do kategorii nadwagi lub nawet otyłości pierwszego stopnia. Jednocześnie nie obserwuje się innych oznak nadwagi.
Warto zauważyć, że taka koncepcja jako norma BMI zmienia się regularnie. Pod koniec lat 90. normalny wskaźnik masy ciała w Stanach Zjednoczonych wynosił 27,8. Później standardy zostały zmienione, a wskaźnik spadł do 25. W rezultacie liczba osób cierpiących na otyłość w różnym stopniu dramatycznie wzrosła o 29 milionów.
Wskaźnik indeksu masy ciała był również kwestionowany przez izraelskich naukowców. Przeprowadzone przez nich badanie pokazuje, że dla mężczyzn optymalny BMI wynosi 25–27. Oczekiwana długość życia jest maksymalna wśród populacji z takim wskaźnikiem. Ale jednocześnie normalny wskaźnik BMI dla kobiet w pełni pokrywa się ze standardem WHO.
W sprawach nadwagi ważny jest aspekt psychologiczny. Według niektórych lekarzy osoba o normalnej wadze, która dowiedziała się o wysokim BMI, będzie dążyć do poprawy swojej formy. Psychologowie twierdzą jednak, że takie wiadomości mogą negatywnie wpłynąć na stan psychiczny. Osoba zmniejszy poczucie własnej wartości i zniknie z pragnienia działania.
Eksperci zalecają wyraźne rozróżnienie między nadwagą a otyłością. W przypadku używania terminu „otyłość” jako diagnozy medycznej, zdecydowanie zaleca się skontaktowanie z kompetentnym dietetykiem. Ocenę zakresu choroby należy również pozostawić specjalisty.
Jednak pomimo licznych wad indeksu Ketle, nie lekceważ jego znaczenia. Badając ten system, eksperci byli w stanie opracować dokładniejsze formuły i systemy do określania stopnia otyłości. Dzisiaj możesz obliczyć ilość tłuszczu w organizmie za pomocą różnych testów i instrumentów sportowych.
Dlaczego sportowcy powinni ignorować wskaźnik masy ciała
Wskaźnik masy ciała (BMI) ostatnio znowu głośny
Wszystko dzięki Kathryn Flagal, badaczowi epidemiologii otyłości. Flagg i kilku jej kolegów przeprowadziło naukową analizę ostatnich badań, które korelują wskaźnik masy ciała z ryzykiem śmierci z powodu różnych chorób. Ich analiza została opublikowana w JAMA (Journal of the American Medical Association) w styczniu 2013 r. Badanie Flash wykazało, że mężczyźni i kobiety, którzy zostali zaklasyfikowani jako nadwaga (ale nie otyłość) oficjalne standardy BMI żyją dłużej, niż osoby sklasyfikowane jako normalna waga.
Jak to się stało?
Wyrażono wiele autorytatywnych opinii na temat tego nieoczekiwanego odkrycia. Niektórzy koledzy z ekspertów otyłości odrzucili go jako błędny z powodu niewłaściwej metodologii. Tzw. Zwolennicy tłuszczu powitali go jako ostateczny dowód, że wiedzieli o tym od samego początku. Jeśli chodzi o mnie, kiedy przeczytałem wyniki badania, po prostu czułem się szczęśliwy, że przestałem ufać skali BMI na długo przedtem.
BMI, jeśli nie wiesz, to liczba, która reprezentuje związek między wzrostem i wagą osoby. Ponieważ wysocy ludzie mają tendencję do ważenia więcej, BMI został stworzony jako narzędzie dla ludzi do określenia, czy są zbyt ciężkie dla ich wzrostu. Problem z BMI polega na tym, że chociaż skutecznie neutralizuje wpływ wzrostu na masę ciała, wskaźnik masy ciała nie rozróżnia tłuszczu od beztłuszczowej masy ciała. Na przykład, cienki piłkarz z BMI 25,5 i mieszkaniec z wielkim brzuchem i BMI 25,5 są klasyfikowane jako nadwaga w skali BMI, co przeczy zdrowemu rozsądkowi.
BMI a skład ciała
Ignorując skład ciała, BMI poświęca dokładniejsze przewidywanie skutków zdrowotnych. W ostatnich latach naukowcy z dziedziny medycyny przeprowadzili szereg badań porównujących wpływ BMI na skład ciała na ryzyko rozwoju różnych chorób. Wniosek jest zawsze taki sam. Chociaż związek wysokich BMI z ryzykiem chorób takich jak choroby serca niż u mężczyzn i kobiet o normalnej wadze nie jest w pełni zrozumiały, związek między procentem tkanki tłuszczowej a ryzykiem nabycia chorób jest znacznie silniejszy. W rzeczywistości cięższe osoby o niskim odsetku tkanki tłuszczowej są na ogół zdrowsze i żyją dłużej niż szczupłe osoby o wyższym odsetku tkanki tłuszczowej. Innymi słowy, skład ciała jest znacznie lepszym wskaźnikiem zdrowia i długowieczności niż BMI. Lekarze ukuli niedawno termin „normalna waga otyłości”, który klasyfikuje mężczyzn i kobiety, którzy są w normalnym zakresie masy ciała, ale mają więcej niż 30 procent tkanki tłuszczowej.
Mięśnie przeciw tłuszczowi
Drugi powód, dla którego szczupli mężczyźni i kobiety są zdrowsi niż szczupli ludzie z większą ilością tłuszczu jest ukryty w nich i jest związany z mięśniami. Ostatnie badania medyczne wykazały, że masa mięśniowa jest równie dobra dla zdrowia, jak nadmiar tkanki tłuszczowej jest dla niej destrukcyjny. Więcej mięśni, zwiększa metabolizm, zmniejsza insulinooporność i zmniejsza ryzyko cukrzycy, zwiększa gęstość kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy, i wiele więcej. Mając trochę więcej mięśni, zwiększasz długość życia. Szereg badań wykazało, że wśród populacji osób starszych osoby o większej sile mięśni żyją dłużej.
Zawartość tłuszczu w organizmie pokazuje sportowcom wytrzymałościowym więcej na temat ich kondycji niż BMI. Badania wykazały, że sportowcy wytrzymałościowi są bardziej skuteczni, gdy ich tkanka tłuszczowa jest bliska minimum, mogą to osiągnąć dzięki bardziej ukierunkowanemu treningowi i zdrowemu odżywianiu. Regularne monitorowanie zawartości tłuszczu ma ogromne znaczenie dla sportowców wytrzymałościowych. Wystarczy spadek o dwa procent tłuszczu w organizmie, aby łatwo uzyskać duży skok wyników, nawet jeśli masa ciała, a zatem BMI pozostaje taki sam.
Jeśli więc nie śledzisz swojego ciała pod kątem procentowej zawartości tłuszczu, czas zacząć. A jeśli nadal zwracasz uwagę na BMI, to czas przestać!
Mat Fitzgerald
Autor książki „Konkurencyjna waga”
Body Mass Index Calculator (BMI)
Za pomocą tego kalkulatora online możesz obliczyć wskaźnik masy ciała, BMI (z angielskiego. Wskaźnik masy ciała - BMI). Za pomocą wskaźnika masy ciała można sprawdzić zgodność między masą ciała a wzrostem i dowiedzieć się, czy masz nadwagę, czy przeciwnie, czy cierpisz na brak wagi. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), wypełnij kalkulator pola odpowiadający wzrostowi i wadze. Wprowadź wartości wysokości i wagi do najbliższej dziesiątej, a wynik obliczenia będzie najdokładniejszy.
Wskaźnik masy ciała BMI (BMI) został zaproponowany przez belgijskiego naukowca A. Quetle i można go obliczyć za pomocą następującego wzoru:
Aby zinterpretować obliczone wartości indeksu masy ciała, użyj poniższej tabeli.
Kalkulator BMI
Dzięki promocji zdrowego stylu życia wielu z nas zastanawia się nad idealną proporcją wagi i wzrostu. Specjalna formuła pomaga rozwiązać to pytanie. Obliczony na tej podstawie wskaźnik masy ciała, chociaż nie daje pełnego obrazu, nadal pozwala na podjęcie decyzji: czy istnieje otyłość?
Czym jest BMI (wskaźnik masy ciała)?
Koncepcję tę przedstawił belgijski socjolog i statystyk Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI lub BMI (w wersji angielskiej brzmienie brzmi „wskaźnik masy ciała”) to wartość, która pozwala skorelować wagę osoby z jej wzrostem i zrozumieć, jak się do siebie dopasowują: waga jest normalna lub jest poniżej (powyżej) optymalnego poziomu. BMI pomaga lekarzom zdecydować, czy pacjent potrzebuje regulacji masy ciała.
Kalkulator BMI
Wzór obliczania BMI
BMI oblicza się bardzo prosto: masę ciała, wyrażoną w kilogramach, należy podzielić przez wzrost, wyrażony w metrach i podniesiony do drugiej mocy (BMI mierzy się w kg / m?).
Jako przykład obliczamy BMI dla osoby o wadze 90 kg i rosnącej 165 cm:
90 kg / 1,65 x 1,65 = 31,22
Obliczona liczba wskazuje na obecność pierwszego etapu otyłości (można to zrozumieć, badając poniższą tabelę).
Interpretacja wskaźników BMI
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dekodowanie wskaźników BMI jest następujące:
Odszyfrowywanie BMI
Do 16 kg / m? Ciężka niedowaga
Od 16 do 18,5 kg / m? Brak masy ciała
Od 18,5 do 25 kg / m? Normalna masa ciała
Od 25 do 30 kg / m? Przed otyłością (nadwaga)
Od 30 do 35 kg / m? Pierwszy etap otyłości
Od 35 do 40 kg / m? Drugi etap otyłości
Od 40 kg / m? a powyżej trzeciego etapu otyłości
Nie denerwuj się, jeśli tabela klasyfikuje cię w kategorii, delikatnie mówiąc, osoby z nadwagą. Tak więc, według badań izraelskich naukowców, mężczyźni o BMI 25-27 kg / m2 (koncepcja ta koreluje z obecnością nadwagi) żyją dłużej niż cieńsi lub pełniejsi członkowie silniejszej połowy ludzkości.
Jakie znaczenie ma BMI?
Warto o tym pamiętać
nie zawsze poprawnie odzwierciedla stan rzeczy. Mężczyźni z wyraźną masą mięśniową mogą być klasyfikowani jako osoby otyłe. Tymczasem zawartość tkanki tłuszczowej jest często niższa niż zwykle.
Sprawy i wyścig. Tak więc w 2000 r. WHO postanowiło obniżyć próg otyłości dla przedstawicieli ras mongoloidalnych o 5 jednostek (do 25 kg / m?). Jednocześnie naukowcy proponują podniesienie progu otyłości dla członków rasy Negroid i dla Polinezyjczyków (do 32 kg / m?). Aby się nie mylić, eksperci zalecają jednoczesne określenie centralnego wskaźnika otyłości. Możesz także użyć indeksu objętości ciała.
Szereg innych wskaźników służy do określenia optymalnej masy ciała:
1. Dla osób, których wzrost wynosi od 155 cm do 170 cm, wskaźnik Broca jest idealny (nawiasem mówiąc, ta formuła jest najczęściej stosowana w praktyce klinicznej). Wzór jest następujący: wzrost w centymetrach odejmuje 100 i odejmuje 10-15%.
2. Dla sportowców odpowiedni wskaźnik Borngardta (obliczany jest z uwzględnieniem objętości klatki piersiowej). Formuła ma postać: wzrost w centymetrach pomnożony przez obwód klatki piersiowej i podzielony przez 240.
3. Interesujący jest indeks Davenport. Waga, wyrażona w gramach, powinna być podzielona na kwadratową wysokość, wyrażoną w centymetrach (jeśli wynikowy wskaźnik jest większy niż 3, oznacza to otyłość).
Co to jest otyłość centralna?
Otyłość centralna - nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej w brzuchu. Decyduje o tym stosunek talii i bioder. Dla kobiet wskaźnik nie powinien przekraczać 0,9, a dla mężczyzn - jednostek. Wiszący brzuch zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i przyczynia się do zmian poziomu cukru we krwi (ryzyko cukrzycy jest wysokie). Dlatego przy określaniu wskaźnika masy ciała tak ważne jest stosowanie wzoru do obliczania otyłości centralnej.
Obecnie wskaźnik masy ciała jest coraz bardziej krytykowany. Według obliczeń starsza osoba z wyraźnym brzuchem, ale nie mająca masy mięśniowej, może mieć minimalne BMI, a kulturysta zostanie uznany za osobę cierpiącą na trzeci etap otyłości. Nie powinieneś całkowicie ufać formułom i obliczeniom - wszystko jest zbyt indywidualne.
BMI dla sportowców
Powiązane artykuły
Internetowy kalkulator procentowej zawartości tłuszczu / beztłuszczowej masy mięśniowej przez grubość fałdy tłuszczowej w siedmiu punktach na ciele. Proponowany kalkulator może dość dokładnie obliczyć przybliżoną procentową zawartość tłuszczu i beztłuszczowej masy mięśniowej, w zależności od wagi, wieku i grubości fałdów tłuszczowych / skórnych, mierzonych w siedmiu punktach na ciele. Sercem kalkulatora jest formuła Jackson-Pollock.
Instrukcja
- Wypełnij pola;
- Kliknij „Oblicz”.
Jak dokonywać pomiarów:
Pomiary wymagane dla tej siedmiopunktowej metody nie mogą być podejmowane samodzielnie - będziesz potrzebować pomocy innej osoby. Ściśnij skórę końcówkami kciuka i palca wskazującego. Odciągnij skórę od mięśni. Powinien „wychwycić” cały tłuszcz podskórny, ale nie mięśnie pod nim. Zmierz grubość tej skóry / grubej fałdy, w milimetrach, za pomocą linijki lub specjalnego narzędzia. Jeśli masz takie narzędzie (zacisk do pomiaru fałd skórnych), to jego szczęki należy umieścić w miejscu, w którym znajdują się opuszki palców (około 1 cm od palców). Zwolnij zaciski i odczekaj 2 sekundy przed wykonaniem pomiarów. Ten sam punkt na ciele powinien być mierzony kilka razy (zwolnij fałd i ściśnij skórę ponownie, zmierzyć jej grubość). Oblicz średnią arytmetyczną. Wyniki pomiaru tego samego punktu nie powinny różnić się od siebie o więcej niż 1-2 mm. Jeśli nie masz takiego kawałka gangu, musisz mieć do czynienia z linijką.
Wskaźnik masy ciała mężczyzn
Uważaj na wagę ciała każdej osoby. W końcu niewystarczająca lub nadwaga może mieć negatywny wpływ na ludzkie zdrowie, wywoływać różne choroby, zmiany w narządach wewnętrznych i tkankach. Na przykład przy nadmiernej masie może rozwinąć się miażdżyca, zaburzone jest krążenie krwi. To z kolei doprowadzi do cukrzycy, udaru mózgu. Dlatego ważne jest, aby znać wskaźnik masy ciała dla mężczyzn, których tempo jest różne dla każdej osoby. W naszym artykule dowiemy się, jak obliczyć wskaźnik masy ciała dla mężczyzn.
Wskaźnik masy ciała to wskaźnik stworzony, aby odzwierciedlić wagę konkretnej osoby na jego wysokości. Dzięki BMI możesz obliczyć normalną konstytucję pewnej osoby.
Uwaga: wskaźnik masy ciała dla młodego faceta będzie niższy niż wskaźnik BMI dla mężczyzn. Ponadto wskaźnik masy ciała mężczyzny jest wyższy niż u kobiety.
Oglądanie wskaźnika masy ciała dla mężczyzn jest bardzo ważne. Według statystyk młodzi ludzie z nadwagą często nie mogą mieć dzieci, ponieważ istnieje bezpośredni związek między poziomem hormonów a tymi dodatkowymi kilogramami.
Jak oblicza się wskaźnik masy ciała dla mężczyzn?
Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn można obliczyć za pomocą prostej formuły opracowanej w 1869 roku. Wystarczy podzielić masę osoby przez jej wzrost na placu. Jednostką miary jest kg / m2.
Podajemy przykład obliczania BMI dla mężczyzny, jeśli jego wysokość wynosi 180 cm, waga - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 do kwadratu = 30,8 kg / m2.
Wyniki wskaźnika masy ciała należy sprawdzić przy pomocy tabeli. Należy pamiętać, że tej formuły nie można uznać za całkowicie poprawną, jest to wytyczna, ponieważ każda osoba ma indywidualne cechy organizmu. Sportowcy, dzieci, kobiety w ciąży, ta metoda pomiaru BMI nie jest odpowiednia, ponieważ, na przykład, ludzie uprawiający sport, masa mięśniowa zajmuje większość swojej wagi. Dlatego norma wskaźnika masy ciała dla sportowców płci męskiej jest wyższa fizjologicznie.
Ważne jest, aby zważyć i zmierzyć wysokość ciała przed obliczeniem wskaźnika masy ciała dla mężczyzn. Zrób to rano, po przejściu do toalety. Wzrost najlepiej mierzyć po śnie.
Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn: tabela
Po pomiarze BMI należy odnieść się do tabeli opisującej normy wskaźnika masy ciała dla mężczyzn. Odnieść uzyskane liczby do stopnia otyłości i ryzyka związanych z tym powikłań.
Kalkulator indeksu masy ciała online
Czym jest BMI?
Dzisiaj wskaźnik masy ciała jest powszechnie stosowany jako wskaźnik zdrowia. BMI został wynaleziony przez belgijskiego matematyka i fizyka Quetelet (Adolphe Quetelet) w latach trzydziestych XIX wieku. Pod koniec XX wieku lekarze zaczęli dostrzegać związek między wysoką masą ciała a wczesną śmiertelnością. Zaczęli szukać optymalnego narzędzia do pomiaru masy ciała i zatrzymywali się przy BMI (stara nazwa „Indeks Quetelet”) jako najlepsza opcja.
Dzięki kalkulatorowi wskaźnika masy ciała możesz określić, czy twoja waga odpowiada twojemu wzrostowi i jak blisko jest ten stosunek do normalnego.
Wpisz poniżej swoje dane (wysokość / waga) i kliknij „OBLICZ”.
Tabela (BMI)
Na podstawie uzyskanych danych można znaleźć wynik w tej tabeli:
Zdrowy zakres BMI różni się w zależności od sytuacji demograficznej. Na przykład kobiety mają wyższy wskaźnik niż mężczyźni. Wynika to z faktu, że kobiety, jako pielęgniarka, mają z natury więcej tłuszczu niż mężczyźni. Dotyczy to również osób, które są zaangażowane w podnoszenie ciężarów, mają bardzo wysoki BMI ze względu na masę mięśniową, która jest znacznie cięższa niż tłuszcz. Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) zdrowy BMI powinien wynosić od 18,5 do 25.
Co oznacza zły BMI?
Wysoki BMI może być wskaźnikiem różnych problemów zdrowotnych, takich jak:
- Udar
- Choroba serca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Cukrzyca typu 2
- Nadciśnienie
- Kamienie w żółci
- Problemy z wątrobą
Jak być?
Jeśli masz nadwagę, zalecamy przeczytanie artykułu: „Dieta uboga w węglowodany dla utraty wagi”.
Jeśli masz problem odwrotny (przyrost masy ciała) i chcesz uzyskać masę mięśniową, zainteresuje Cię artykuł „Odżywianie dla zestawu masy mięśniowej”
Cóż, jeśli chcesz przygotować się do sezonu na plaży i jednocześnie zachować mięśnie, przeczytaj artykuł: „Żywność do suszenia ciała”
W celu dokładniejszej oceny stanu zdrowia zalecamy sprawdzenie lub skonsultowanie się ze specjalistą.