Dieta numer 5 terapeutyczne odchudzanie

Dieta numer 5 ma na celu poprawę skuteczności leczenia niektórych chorób i nie jest dietą odchudzającą. Ale często używa się go do utraty dodatkowych kilogramów. Osoby, które doświadczyły na sobie efektu tej terapeutycznej diety, zauważają, że jest ona bardzo skuteczna w odchudzaniu.

Dieta numer pięć przeznaczona jest dla osób cierpiących na zapalenie wątroby, marskość wątroby, zaburzenia czynności pęcherzyka żółciowego. Jeśli jesz na tej diecie, dieta będzie zrównoważona, a wątroba nie będzie cierpieć. Jedzenie w menu jest pieczone lub gotowane. Jeśli warzywa lub mięso są pieczone, powinny być bez grubej skorupy. Najlepiej używać folii lub rękawa do pieczenia. Konieczne jest spożywanie posiłków pięć razy dziennie i jedzenie w ciepłej formie.

Jakie pokarmy są dozwolone do diety numer 5?

Dozwolone stosowanie chudego mięsa, drobiu bez skóry, chudej ryby w formie gotowanej lub pieczonej. Chleb może być używany tylko wczoraj, pożądane jest, aby był z mąki pierwszej lub drugiej klasy. Możesz wysuszyć biszkopt lub ciastka.

Dopuszcza się mleko, śmietanę, twaróg, niskotłuszczowy, niskotłuszczowy i niesolony ser (trochę).

Zupy można gotować tylko na bulionie warzywnym. Wszystkie płatki zbożowe i jajka na miękko w ograniczonych ilościach, surowe, gotowane i duszone warzywa, puree z zielonego groszku, kapusta kiszona, jeśli nie są bardzo kwaśne, są dozwolone.

Używaj tłuszczów lepiej w naturalnej formie lub w naczyniach. Dopuszcza się kremowy lub roślinny olej rafinowany (oliwkowy, słonecznikowy, kukurydziany i inne). Od napojów zaleca się wywar z dzikiej róży, soków owocowych, warzywnych i jagodowych, herbaty. Dopuszczalna jest ograniczona ilość substytutu kawy (np. Jęczmienia) z mlekiem. Na deser można poczęstować się owocami i jagodami nie kwasowych odmian, dżemem, marmoladą, miodem.

Dieta numer 5 zabrania

Smalec w dowolnej formie, gorące przyprawy (pieprz, chrzan, musztarda), alkohol, zimne napoje i lody, czekolada i kakao. Ludzie, którzy są na diecie numer pięć, muszą przestać jeść świeże wypieki, babeczki, ciastka, kremowy twaróg i śmietanę. Wyłączone tłuste mięsa, puszkowane, wędzone. Nie jedz kaczek mięsa i gęsi, wieprzowiny, wnętrzności (wątroby, nerek, mózgu). Wszystkie smażone potrawy również powinny być wyłączone. Dieta nr 5 zakazuje tłustych ryb, solonych i wędzonych ryb, kawioru i konserw.

Wyłączone z diety każdy rosół (mięso, ryby, grzyby), okroshka i zielona zupa. Warzyw nie wolno jeść rzodkiewki, szczawiu, szpinaku, rzodkiewki, rzepy, czosnku, grzybów, marynowanych warzyw.

Jak długo możesz siedzieć na tej diecie?

Jak widać z proponowanego menu, dieta nr 5 to zdrowa dieta. Nawet jeśli nie masz żadnych skarg na zdrowie, ta dieta przyniesie ci korzyści. Nie ma to nic wspólnego z dietami ekspresowymi, które obiecują szybką utratę wagi w ciągu 2-3 dni. Jest to bardzo długa dieta i można na niej siedzieć od jednego do trzech lat. Główne zasady żywienia - stabilność, wdrażanie zasad i przepisów. Nie wolno nam zapominać, że trzeba jeść 5 razy dziennie, a jedzenie powinno być ciepłe. Porcje powinny być małe. Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś obliczyć wymaganą ilość białka, tłuszczu, węglowodanów, soli.

Ludzie, którzy wypróbowali tę dietę na sobie, twierdzą, że nie tylko pomaga ona stracić kilka dodatkowych kilogramów, ale także oczyszcza organizm, normalizuje stolce, poprawia zdrowie. Dzięki tej diecie nawet skóra jest oczyszczona. Przecież wątroba pełni bardzo ważną funkcję dla naszego organizmu - oczyszcza krew. A jeśli wątroba jest przeładowana pikantnym, smażonym, słonym jedzeniem, a nawet alkoholem, nie jest zaskakujące, że może odmówić dobrej pracy. Dlatego konieczne jest uspokojenie wątroby.

Dieta numer pięć sprawia, że ​​Twoja skóra jest świeża i piękna, poprawia kondycję włosów i paznokci, daje uczucie niesamowitej lekkości, zachęca do aktywnego stylu życia. W końcu jest to kompletna i wysokiej jakości dieta. Jeśli zdecydujesz się na to, w ciągu miesiąca nie będziesz chciał niczego szkodliwego i smażonego, zapomnisz o majonezie, alkoholu, bułkach.

Oczywiście, jeśli zdecydujesz się na dietę numer pięć na własną rękę, a nie zgodnie z zaleceniami lekarza, możesz zdecydować, jak często będziesz robić wyjątki. Czasami trudno odmówić kebabu lub kawałka ciasta ze śmietaną. Ale dieta nie zabrania mięsa i słodyczy. Można je jeść, ale tylko w innej formie, a to jest znacznie lepsze niż, powiedzmy, ścisła dieta gryczana.

Wymagania dotyczące diety numer 5

Dieta numer pięć zapewnia pewne ograniczenia dotyczące metod gotowania. Zupy mięsne i rybne, sosy, buliony powinny być jak najbardziej ograniczone. Lepiej jest gotować zupy w bulionach warzywnych, ale czasami można wrzucić do zupy kawałek innego mięsa. Lepiej jest gotować mięso w małych kawałkach (do około 100 gramów każdy), stosunek wody i mięsa nie powinien być mniejszy niż 10: 1. Gotuj małe kawałki mięsa w niskiej temperaturze wrzenia przez 5 minut, a następnie odcedź pierwszy bulion, wlej ponownie mięso i gotuj, aż będą gotowe, dodając warzywa, płatki zbożowe i przyprawy niezbędne do zupy. Na drugim można jeść pieczone lub gotowane, ale nie smażone mięso.

Zużycie tłuszczu, zwłaszcza ogniotrwałego, powinno być zminimalizowane. Ogranicz używanie twardych serów, spróbuj jeść więcej twarogu. Jeśli używasz twardych serów, nie powinny być ostre.

Chociaż mleko jest dozwolone, owsianka powinna być gotowana w wodzie i dopiero wtedy dodawać mleko. Okazuje się, że owsianka jest w połowie mleczna. Ugotuj sobie mleczne puddingi, nie tylko słodkie, ale także płatki z marchewką i serem, pilaw z suszonymi owocami. Dopuszcza się różne makarony, ale jeśli dieta jest przepisana przez lekarza, może zalecić siekanie makaronu. Omlet jest lepszy do wytwarzania białka. Wyłączone są jajka na twardo i jajecznica smażone na patelni. Lepiej jest jeść jajka w koszulce, jajka na miękko lub używać ich jako części potraw, jeśli przewiduje to przepis gotowania.

Stosowanie kremu, mleka o wysokiej zawartości tłuszczu, śmietany, ryazhenki, tłustego twarogu, jest zminimalizowane, ale nie jest zabronione. Gotuj sobie twarogi, puddingi, leniwe pierogi. Zapiekanki można gotować na parze, w kuchence mikrofalowej lub w piekarniku.

Jeśli zdecydujesz się spróbować śledzia, nie zapomnij go wcześniej namoczyć. I wybierz niezbyt tłusty śledź. Czasami, jeśli naprawdę chcesz, możesz rozpieścić się gotowaną kiełbasą lub kiełbaskami mlecznymi. Pamiętaj jednak, że produkty te muszą być wysokiej jakości. Czasami można jeść chudą szynkę.

Kiedy jesteś na diecie numer pięć, zwiększ całkowitą ilość płynu w codziennej diecie. Powinno to być co najmniej 7-8 szklanek, w tym zupy i inne naczynia płynne. Masa codziennej diety poprzez zwiększenie ilości płynu wyniesie 3,5 kg. No cóż, jeśli każdego dnia użyjesz bulionowych bioder i przed pójściem spać wypij szklankę jogurtu. Pij wodę, soki owocowe i warzywne (z wyjątkiem kwaśnej jeżyny, porzeczki, granatu), herbaty z mlekiem lub bez. Czasami można pić naturalną kawę, jeśli lekarz jej nie zabrania.

Jeśli chodzi o przyprawy, wyklucza się tylko pieprz, chrzan i musztardę. Możesz zrobić sobie śmietanę, warzywa, nabiał, słodkie sosy owocowe. Możesz dodać pietruszkę, koperek, kolendrę, bazylię, cynamon, wanilię.

Numer diety 5

Dieta numer 5 - jedna z piętnastu diet terapeutycznych lub, jak to się często nazywa - tabele, które są wyznaczane przy wykrywaniu chorób pęcherzyka żółciowego i wątroby.

Głównym celem diety nr 5 jest zapewnienie pacjentom odpowiedniego odżywiania, przyczyniając się do stopniowej normalizacji funkcji wątroby i zauważalnej poprawy wydzielania żółci. Jeśli ta dieta zostanie zaobserwowana, nagromadzenie glikogenu rozpoczyna się w wątrobie, metabolizm cholesterolu jest rozładowywany, wydzielanie żółci jest stymulowane, a na koniec przywracana jest normalna aktywność przewodu pokarmowego.

W większości przypadków tabela dietetyczna 5 jest przepisywana w okresie zdrowienia i rehabilitacji po ostrym zapaleniu wątroby, bez zaostrzenia marskości wątroby (ale bez niewydolności wątroby), przewlekłego zapalenia żołądka (bez ujawniania ostrych zaburzeń), przewlekłego zapalenia jelita grubego (z tendencjami do okresowych zaparć).

Opisana dieta zawiera pokarmy zawierające białka i węglowodany w zwykłych proporcjach, ograniczenie dotyczy tylko tłuszczów. Z diety pacjenta wyłączone są potrawy, w tym olejki eteryczne.

1) Ryby: ryby o niskiej zawartości tłuszczu pieczone po lekkim gotowaniu, klopsikach i knedlach rybnych, gotowany suflet.

2) Zupy: na rosół z warzyw - płatki i warzywa, nabiał z makaronem, wegetariański barszcz (tj. Zupa) i owoce. Jeśli do napełnienia zupy wymaga dodania mąki, należy ją wysuszyć (nie smażyć).

3) Wyroby piekarnicze: pszenica (druga i pierwsza klasa), chleb żytni (nieświeże ciasto), produkty z ciasta przaśnego z nadzieniem z gotowanego mięsa, twaróg, herbatniki i suchy biszkopt.

4) Produkty mleczne: jogurt, mleko, acidophilus, zapiekanki, śmietana (jako przyprawy i dodatki do potraw), nie pikantny, niskotłuszczowy ser.

5) Mięso (drób): chude mięso, chuda jagnięcina / wieprzowina, królik, wołowina, kurczak, indyk, gotowane mięso, które piecze się po gotowaniu - cały kawałek i posiekana, faszerowana kapusta, pilaw.

6) Kasze: przydatne są kasza gryczana i owsiana, pilaw z marchewką, suszone owoce, a także budyń z marchewką i twarogiem, gotowany makaron, grzanki.

7) Tłuszcz: rafinowany olej roślinny, masło.

8) Jajka: omlet z pieczonego białka, miękko przegotowany, 1 żółtko w ciągu jednego dnia.

9) Przekąski: winegret, sałatki owocowe z niegotowanych warzyw, kawior do squasha, chude namoczone śledzie, nabiał, dietetyczne i lekarskie kiełbaski.

10) Warzywa: najbardziej zróżnicowane - w dowolnej formie, z wyjątkiem smażonej. Jako dodatek, oddzielne dania, zielony groszek (puree ziemniaczane), kiszona kapusta, gotowana cebula.

11) Sosy (przyprawy): cynamon, pietruszka, wanilia, koper, śmietana, mleko (suszona mąka).

12) Słodycze, owoce: jagody / owoce w dowolnej postaci, musy, prawoślaz, galaretka, dżem, marmolada, nie czekoladki, miód, cukier.

1) Ryby: solone i wędzone, wszystkie tłuste ryby.

2) Zupy: buliony - z mięsa, ryb / grzybów, okroshka.

3) Wyroby piekarnicze: świeży chleb.

4) Mięso (drób): mózgi, odmiany tłuste, nerki, wątroba, mięso kacze, gęś.

5) Produkty mleczne: ryazhenka / śmietana - z ograniczeniami, słony ser.

6) Zboża: wszelkiego rodzaju rośliny strączkowe.

7) Tłuszcz: łój wieprzowy / wołowy.

8) Jaja: na twardo, w obecności choroby kamicy żółciowej - 0,5 żółtka na szalkę.

9) Przekąski: konserwy, kawior, pikantne, tłuste przekąski.

10) Warzywa: rzodkiewka, szpinak, czosnek, zielona cebula, marynowane warzywa, grzyby.

11) Sosy (przyprawy): musztarda, chrzan, ograniczone spożycie soli (maksymalnie 10 gramów dziennie), pieprz.

12) Słodycze, owoce: czekolada, lody, kwaśne owoce.

We wszystkich przykładach obecnego menu dietetycznego numer 5 jest prezentowany w różnych kombinacjach potraw i dodatków, które można zobaczyć czytając jeden z nich.

• Na pierwsze śniadanie zaleca się spożywanie omletu białkowego gotowanego na bazie pary, owsianki ryżowej, masła, a nawet herbaty z jednym plasterkiem cytryny.
• Na drugie śniadanie, najlepiej małą śmietanę i zapiekankę z serem.
• Duszona marchewka, mięso (tylko gotowane) i kompot, wyłącznie z suszonych owoców, dobrze nadają się na lunch.
• Po południu lepiej ograniczyć herbatę z cytryną i ciastkami.
• Na obiad - ser i masło, gotowany makaron z wodą mineralną.
• Przed snem lepiej pić kefir (nie więcej niż jedną filiżankę).

• Pierwsze śniadanie obejmuje sałatkę z jabłek, paszteciki z gotowanym mięsem (jako dodatek można podawać z sosem mlecznym).
• Na drugie śniadanie można ograniczyć się do świeżego jabłka.
• Obiad jest zalecany, aby zacząć od zupy z tłuczonych ziemniaków i duszonej kapusty. Następnie możesz spróbować gotowanej ryby, aw końcu wypić galaretkę (z owoców lub z jagód).
• Po południu tylko wywar z bioder i ciasteczek.
• Podczas kolacji można zaopatrzyć się w grykę Krupenik z wodą mineralną.
• Przed snem - to samo, co miało miejsce ostatniego dnia - 1 łyżka. kefir (beztłuszczowy).

• Pierwsze śniadanie składa się z twarogu ze śmietaną i cukrem, owsianki mlecznej z płatków owsianych.
• Lunch - z pieczonego jabłka.
• Obiad obejmuje zupę z warzyw, kurczaka (tylko gotowane), gotowany ryż, sos mleczny i kompot ze świeżych owoców.
• Po południu musisz pić sok owocowy.
• Na obiad, tłuczone ziemniaki, biały sos, ryby (gotowane).
• Przed snem - tak samo jak w poprzednich dniach - 1 łyżka. kefir (beztłuszczowy).

• Pierwsze śniadanie łączy masło i makaron w morski sposób.
• Obiad - śmietana, a także pierogi (leniwe).
• Na lunch lepiej jest zjeść zupę ziemniaczaną z „Herkulesa”, a następnie bułki z galaretką.
• Podwieczorek powinien być ograniczony do świeżych owoców (śliwek lub jabłek).
• Na kolację - owsiankę mleczną z ryżu, a także herbatę i ser.
• Przed snem - tak samo jak w poprzednich dniach - 1 łyżka. kefir (beztłuszczowy).

• Pierwsze śniadanie łączy owsiankę gryczaną w połączeniu z masłem, twarogiem z mlekiem i kawą - ponownie można dodać trochę mleka.
• Drugie śniadanie obejmuje tylko pieczone jabłka.
• Na obiad zaleca się barszcz wegetariański z gotowanym makaronem mięsnym, śmietaną, galaretką jagodową.
• Czas na herbatę - herbata z ciasteczkami.
• Obiad składa się z puree ziemniaczanego, ryby (gotowanej), sałatki z warzyw i wody mineralnej.
• Przed snem - tak samo jak w poprzednich dniach - 1 łyżka. kefir (beztłuszczowy).

• Pierwsze śniadanie - placki mięsne, kasza gryczana, herbata z kawałkiem cytryny.
• Obiad - dżem jabłkowy i puree z marchwi.
• Obiad składa się z makaronu z zupą mleczną, budynia twarogowego, śmietany, kompotu z suszonych owoców.
• W popołudniowej przekąsce musisz pić galaretkę owocową.
• Przy kolacji przygotowana kasza manna z mlekiem i suszonymi śliwkami.
• Przed snem - tak samo jak w poprzednich dniach - 1 łyżka. kefir (beztłuszczowy).

• Pierwsze śniadanie powinno zacząć się od ziemniaków (gotowanych) i śledzia, a następnie wypić herbatę.
• Drugie śniadanie jest podobne do piątkowego śniadania (pieczone jabłka).
• Na lunch zjedz zupę wegetariańską, następnie sos mleczny i makaron. Odpowiednie są również burgery parowe z kompotem.
• Popołudniowa przekąska powtarza rację we wtorek, a mianowicie rosół i ciasteczka.
• Obiad jest ograniczony do serników ze śmietaną, omletem białkowym i wodą mineralną.
• Przed snem - tak samo jak w poprzednich dniach - 1 łyżka. kefir.

A teraz nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na dwie najbardziej popularne przepisy dietetyczne.

Składniki do jego przygotowania:
• 2 ziemniaki;
• 100 gr. ryż;
• 1 mała cebula;
• 1 marchewka;
• 50 gr. brokuły;
• sól (jedna szczypta).
Metoda przygotowania obejmuje stopniowe przestrzeganie następujących punktów:
1. Ziemniaki obrać i pokroić w kostkę, a następnie umieścić w dwulitrowym naczyniu z wodą.
2. Dodaj ryż, cebulę (drobno posiekaną) i włóż do ognia.
3. Zetrzyj marchewki bardzo drobną tarką i wyślij je do zupy razem z brokułami.
4. Zagotuj zupę do momentu, gdy ryż z warzywami będzie gotowy. Przed wyjęciem z ognia należy posolić, a przed podaniem dodać talerz z zielenią i 1 herbatą / rośliną. oleje.

Z reguły dieta jest przepisywana przez lekarzy równolegle z ustalonym programem leczenia - zarówno medycznym, jak i fizjoterapeutycznym. W przypadku przyklejania się do tego systemu żywieniowego przez długi czas, możliwe jest zarówno szybkie wyeliminowanie zaostrzeń, jak i osiągnięcie stanu stabilnej remisji, to znaczy zanik objawów choroby, a jednocześnie poprawa pracy wszystkich narządów trawiennych, normalizując ich stan. Ludzie, którzy przestrzegają wszystkich tych zaleceń, zauważają również pozytywne skutki uboczne, które występują w organizmie - schudnąć. Okazuje się, że dieta 5 na odchudzanie jest przydatna dla tych, którzy nie mają problemów zdrowotnych, ale chcą stać się bardziej szczupli, upuszczając kilka funtów.

Oprócz wyżej wymienionych, dobre samopoczucie poprawia się, ludzie świętują przypływ energii, mają zauważalny zastrzyk energii. Ciało wydaje się budzić z długiego snu. Pomimo faktu, że w większości przypadków ta dieta jest zalecana przez lekarzy do przestrzegania, osoby, które znają ich diagnozę, mogą to zrobić bez konsultacji z lekarzem. Przy odpowiednim podejściu, spożywanie diety w ilości 5 nie jest czymś, co nie szkodzi, a wręcz przeciwnie, przyczyni się do oczyszczenia organizmu i poprawi pracę wszystkich ważnych narządów.

I wreszcie, należy zauważyć, że dla osób cierpiących na choroby wydalnicze i tworzące żółć, nawet jeśli zdecydowały się nie trzymać już swojej diety i przestawiły się na tryb normalny, ważne jest, aby nie nadużywać wyżej zakazanych pokarmów, w szczególności wędzonych, tłustych i pikantnych potraw lub używaj ich w bardzo małych ilościach. W przybliżeniu dieta 5 na każdy dzień zawiera 70 gramów tłuszczu, 50 gramów węglowodanów i 100 g białka, a jeśli chodzi o wartość energetyczną, waha się od 2500 do 2900 kcal. Jak mówią dietetycy, to wystarcza do aktywnej aktywności życiowej.

Dlaczego tracę wagę na diecie 5?

Konsultacje z dietetykiem

Rozchmurz się. Poprosiłeś o napisanie, jak jem. Oto jeden dzień, na przykład poranna płatki owsiane lub twaróg omlet wymieszany ze śmietaną i bananem. Herbata 11: 00 zapiekanka z serem, mleko owsiane z mlekiem ryżowym. Obiad w jadalni z makaronem, zupa warzywna z rybą lub kurczakiem, duszone owoce. Popołudniowa przekąska parzona wołowina lub kurczak z czarnym ryżem lub dynią. dynia obiadowa lub spaghetti lub ryż, tłuczone ziemniaki w zależności od tego, co jesz przez cały dzień, gotowany kurczak, kotlety na parze lub wątroba. Godzinę przed snem krakersy bananowe kefiru. czy uważasz, że jest to niewłaściwe i nie kaloryczne z JVP, xr. zapalenie trzustki i hipercholesterolemia? z góry dzięki. Proszę odpowiedzieć Muszę zmienić tak w tabeli 5. Nie wiem, jak jeść kalorie i nie schudnąć tak bardzo. Czy to normalne? Wiek pacjenta: 35 lat

Dlaczego, przy diecie 5, schudam - konsultacja lekarska u lekarza

Masz dobrą dietę, nie powinieneś zmieniać diety 5, ponieważ masz te choroby. Staraj się uwzględniać węglowodany, szczególnie złożone (ziarna) w każdym posiłku, a także małe warzywa (oliwkowe lub słonecznikowe, 1-2 łyżeczki). W diecie, umieść je w gotowym naczyniu tuż przed jedzeniem, tylko jeśli jest dobrze tolerowane.
Jeśli dzięki tej diecie nadal schudniesz, musisz pilnie skonsultować się z lekarzem, aby określić dokładną przyczynę braku wagi, która może być następująca:
1. Zaburzenia metabolizmu. W tym przypadku organizm jest zdominowany przez procesy destrukcji (katabolizmu) nad procesami syntezy. Przyczynami są nowotwory złośliwe, nadczynność tarczycy, choroby tkanki łącznej. Jeśli występują problemy z układem hormonalnym (choroba oparta, dysfunkcja nadnerczy), następuje gwałtowne przyspieszenie metabolizmu. Uwalnianie hormonów w tych chorobach zwiększa tempo przemiany materii. Kalorie żywności spalają się szybciej. To znaczy, kiedy ta sama ilość składników odżywczych dostanie się do organizmu, ich użycie przez organizm wzrasta. Prowadzi to do ujemnego salda, aw rezultacie do gwałtownej utraty wagi.
2. Stres związany z doświadczeniami emocjonalnymi. Uraz psychiczny może spowodować poważną utratę wagi, chociaż ogólnie ciało może być zdrowe. Zwykle w tym przypadku po pewnym czasie waga wraca do normy.
3. Zakażenie robakiem. W takim przypadku następuje spadek apetytu, biegunka lub zaparcia, objawy zatrucia i ogólne zmęczenie. Zwykle takie choroby są spowodowane nieprzestrzeganiem zasad higieny osobistej, spożywaniem źle umytych warzyw i owoców.
4. Ostre i przewlekłe zakażenia - infekcja jelitowa, gruźlica, kiła, zakażenie HIV. Przenikający do ludzkiego ciała czynnik wywołujący chorobę uwalnia toksyny, które uszkadzają strukturę komórkową. W rezultacie odporność ulega zmniejszeniu, zakłóca się pracę różnych systemów i narządów.
Czasami trudno jest określić konkretną przyczynę szybkiej utraty wagi, zwłaszcza przy braku dodatkowych objawów. Dlatego w przypadku postępującego spadku masy ciała konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.

Konsultacje są dostępne przez całą dobę. Pilna pomoc medyczna to szybka odpowiedź.

Ważne jest, abyśmy znali Twoją opinię. Zostaw opinię o naszej usłudze

Dieta „numer 5”

Dieta numer 5 została opracowana przez słynnego dietetyka Pevznera M. I.

Zalecany jest dla osób cierpiących na choroby wątroby, pęcherzyka żółciowego, a także w celu skutecznego zmniejszenia nadwagi.

Jedzenie w takiej diecie jest konieczne w małych porcjach co najmniej 5 razy dziennie.

Istotą diety jest kompletna i zbilansowana dieta, która zakłada właściwy stosunek węglowodanów, tłuszczów i białek.

Konieczne jest wykluczenie wszelkich produktów zawierających dużą ilość kwasów tłuszczowych, sacharozy i złego cholesterolu.

Jednocześnie możesz w pełni zdywersyfikować swoje codzienne menu za pomocą produktów, które są bogate w:

• Celuloza - owoce i warzywa;
• Substancje lipotropowe - białka jaj, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, ryby, chude mięso.

Wszystkie potrawy muszą być albo ugotowane, albo duszone albo pieczone.

Zimne i smażone potrawy powinny być całkowicie wyłączone z diety.

W diecie numer 5 główny nacisk kładzie się na spożycie pokarmu ułamkowego.

Dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 2600 kilokalorii.

Menu dieta numer 5 dla utraty wagi.

Dzienne spożycie kefiru w nocy poprawia trawienie i metabolizm - ważny czynnik przyczyniający się do szybszej utraty wagi.

Prezentowana opcja menu dla tygodnia jest względna i może być regulowana w zależności od preferencji.

Zalecane i niechciane produkty na diecie numer 5.

Wyroby piekarnicze:

• Chleb pszenny;
• Chleb żytni (najlepiej codziennie starzenie się);
• Produkty z ciasta przaśnego.

Aby wykluczyć: pieczone ciasto i ciasto francuskie, świeży chleb, smażone placki.

Zupy:

• Barszcz wegetariański i kapuśniak;
• Na bulionie warzywnym z wermiszelem lub płatkami zbożowymi;
• Mleczarnia.

Aby wykluczyć: smażone zupy, mięso, grzyby, okroshka i zupy z gorącymi przyprawami.

Chude ryby:

Aby wykluczyć: konserwy rybne, ryby solone i wędzone, kawior ziarnisty.

Produkty mięsne:

• Ptak: indyk, kurczak (musisz używać bez skóry);
• Wołowina, chuda jagnięcina i wieprzowina.

Aby wykluczyć: kiełbasy, parówki, smalec, wątrobę, nerki, mięso gęsi i kaczek, wędzone mięso.

Produkty mleczne:

• Kefir;
• Ser niskotłuszczowy;
• Mleko;
• Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu i odważny;
• Niskotłuszczowa śmietana jako dodatek do zup lub przypraw;
• Kwaśne mleko;
• Bryła nisko tłuszczowa.

Usuń: Tłusty twaróg, tłusta śmietana, kremowy, bogaty słony ser.

Tłuszcz:

• Naturalne masło;
• Olej roślinny: oliwkowy, kukurydziany, słonecznikowy.

Aby wykluczyć: tłuszcz i tłuszcz wieprzowy, łój wołowy.

Zboża:

Aby wykluczyć: fasola mung, groch, fasola, soczewica.

Jaja:

Omlety białkowe. Zużycie żółtka jest możliwe nie więcej niż raz dziennie, nie ma ograniczeń dla białek.

Usuń: jajka na twardo, smażone.

Warzywa (surowe, gotowane, pieczone)

Usuń: rzepę, rzodkiewkę, szpinak, czosnek, zieloną cebulę, rzodkiewkę, wszelkie marynowane i solone warzywa.

Owoce i jagody: jabłka, gruszki, cytryna, arbuz, grejpfrut, czerwone porzeczki, morela.

Usuń: banany, winogrona, melon, brzoskwinie.

Napoje: rosół dogrose, słaba zielona i czarna herbata, ziarna kawy, niegazowana woda mineralna.

Usuń: kakao, czarna kawa, napoje gazowane i słodkie.

Sól: nie więcej niż 10 gramów dziennie.

Pożądane jest ograniczenie zużycia produktów zawierających cukier, różne dodatki do żywności, przyprawy i przyprawy, a także stosowanie produktów mącznych.

Każde „ciężkie” jedzenie jest pożądane do jedzenia w pierwszej połowie dnia.

Skutki utraty wagi na diecie nr 5.

Zgodnie z dietą numer 5, wielu zauważyło zauważalne zmniejszenie masy ciała do 3 kg już w pierwszych 2 tygodniach, podczas gdy ich samopoczucie i nastrój zostały zauważalnie poprawione.

Należy pamiętać, że szybkość uzyskiwania wyników zależy od wielkości nadwagi, predyspozycji genetycznych, poziomów hormonów, wieku, aktywności fizycznej i wielu innych czynników o indywidualnym charakterze.

Ćwiczenie jest jednym z najważniejszych czynników przyczyniających się do utraty wagi i utrzymywania jej w normalnym zakresie. Ci, którzy dieta nie są zobowiązani do ustanowienia rekordów olimpijskich.

Obciążenie otrzymane podczas ćwiczeń powinno kompensować zanikający tłuszcz z elastycznymi mięśniami i skórą.

Jak ćwiczenia, pływanie, szybki marsz, bieganie, gra w badmintona, tenis stołowy i jazda na rowerze będą działać dobrze.

Dieta winna (5 dni) - utrata masy ciała do 5 kg

Wysłany przez: admin w Diety 28.08.2018 Możliwość komentowania Dieta wina (5 dni) - utrata masy ciała do 5 kg jest wyłączona 81 Wyświetleń

Dieta winiarska - stracisz 5 funtów w 5 dni

Średnia dzienna kaloria 574 Kcal.

Wszystkie diety (w szczególności dieta kapuściana) koniecznie wymagają całkowitego porzucenia alkoholu i wszelkich napojów alkoholowych w okresie diety. Istnieją trzy powody tego:

Po pierwsze Alkohol jest substancją wysokokaloryczną, a po jego wchłonięciu dzienna zawartość kalorii wzrasta prawie do zwykłego poziomu.

Po drugie ciało w każdym razie jest osłabione w okresie diety w porównaniu ze zwykłą dietą - a to osłabienie jest jeszcze bardziej nasilone przez alkohol.

W trzecim Spożycie alkoholu zmniejsza wolicjonalną kontrolę nad przestrzeganiem diety odchudzającej i to on jest główną przyczyną nieprzestrzegania wszystkich zaleceń prawie każdej diety.

Wymagania te praktycznie wykluczają stosowanie diet trwających dłużej niż 2-3 tygodnie - duża liczba świąt i wszelkiego rodzaju imprez spowoduje przerwanie diety - niektóre diety o długim czasie trwania przewidują ten scenariusz (na przykład nic złego się nie dzieje, jeśli nie zastosuje się do wysokowydajnej diety Atkinsa - ale zdecydowana większość diet zdecydowanie odrzuca tę sytuację.

Przyjemny wyjątek od wszystkich diet był skuteczny i nie wykluczał spożycia alkoholu, ale raczej uprawiał dietę winiarską - w nim głównym składnikiem aktywnym jest wino. Należy zauważyć, że krótki czas trwania diety winiarskiej nie wpływa na organizm - oczywiście, z wyjątkiem utraty wagi do 5 kg na cały okres diety - ta wartość może się różnić u różnych osób.

Podobnie jak wiele innych diet krótkoterminowych, dieta winiarska nakłada surowe ograniczenia:

1. na spożywane węglowodany - cukier jest zabroniony w jakiejkolwiek formie (można stosować zamienniki)
2. w sprawie stosowania soli - żywność nie może być solona. To ograniczenie sprzyja eliminacji nadmiaru płynu z organizmu.
3. do spożycia napojów - tylko wino i woda - herbata (zwykła i zielona), kawa, naturalne soki, woda mineralna itp. są zabronione.

Wszystkie pięć dni menu dietetycznego składa się z tych samych produktów:

• Śniadanie składa się z pomidora i jajka na twardo (lub dwóch przepiórek, co jest bardziej korzystne).
• Drugie opcjonalne śniadanie (zwykle w dwie godziny) to jedno jabłko (najlepiej zielone). Drugie śniadanie bez uszkodzeń może zostać pominięte.
• Obiad składa się z 200 g twarogu (najniższa zawartość tłuszczu) i jednego świeżego ogórka - nie dodawaj soli.
• W porze kolacji dozwolone jest tylko 200 gramów suchego czerwonego wina. Co więcej, jest to bezkrytyczne, kiedy masz czas na picie wina - jest to możliwe zarówno rano, jak i po południu, jest możliwe na obiad (ten drugi jest preferowany).

Podobnie jak w diecie czekoladowej przez całe 5 dni diety winnej, można pić zwykłą wodę - niezmineralizowaną i niegazowaną. Niektóre warianty diety win od profesjonalnych dietetyków sugerują zastąpienie twarogu niskotłuszczowymi odmianami sera w tej samej ilości (200 gramów) ze zwiększeniem czasu trwania diety do 7-8 dni - porcja sera (150 gramów) na obiad, druga porcja (50 gramów) na obiad ( oprócz wina). Ta opcja doprowadzi do większej utraty wagi niż normalna dieta, z taką samą początkową utratą masy ciała z powodu usunięcia nadmiaru płynu. W obu przypadkach możesz wybrać absolutnie dowolne wino wytrawne czerwone (róża) - na przykład Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot i wiele innych jest doskonałych.

Główny plus dieta winna to zdolność do szybkiej utraty wagi o 5 kg w krótkim czasie - chociaż część masy ciała zostanie utracona z powodu wycofania płynu (głównie w pierwszym dniu diety). Druga cnota dieta winna znajduje odzwierciedlenie w jej nazwie - użycie wina nie narusza diety - wygodnie jest przeprowadzać ją podczas wakacji z napojami alkoholowymi (co eliminuje przestrzeganie innych diet - na przykład japońska dieta całkowicie eliminuje alkohol). Co więcej, należy zauważyć, że w przeważającej większości przypadków w czasie wakacji pojawia się zestaw nadwagi - i tutaj nie tylko nie odzyskasz siły, ale raczej schudniesz - ale najpierw musisz przygotować się psychicznie na ucztę. Trzeci plus dieta wina jest spowodowana odmową soli na okres diety - metabolizm jest normalizowany, organizm jednocześnie pozbywa się toksyn i toksyn. Czwarta zaleta jest konsekwencją stosowania czerwonego wina - w małych dawkach ma korzystny wpływ na układ krążenia, serce i układ naczyniowy.

Minus Dieta do wina charakteryzujący się niską całkowitą kalorią w połączeniu z alkoholem (choć w małych dawkach) - choć przez krótki czas (5-8 dni) - co powoduje zwiększone wymagania dla ogólnego stanu zdrowia osoby stosującej tę dietę - może wymagać wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Druga wada dieta winiarska jest spowodowana zakazem spożycia soli - co powoduje eliminację nadmiaru płynu z organizmu - ta strata zostanie również uwzględniona w ogólnych wynikach diety winiarskiej. Niedociągnięcia te określają wystarczająco długi okres ponownego prowadzenia diety winnej, która, podobnie jak dieta truskawkowa, wynosi dwa miesiące (dla porównania, ponowne przeprowadzenie skutecznej diety gryczanej jest możliwe w ciągu miesiąca).

Tabela dietetyczna nr 5: menu i produkty

Tabela nr 5 jest specjalną dietą numeryczną zaprojektowaną przez dr M.I. Pevznerom. Jest uważany za jeden z najlepszych dla osób cierpiących na choroby wątroby, dróg żółciowych i pęcherzyka żółciowego.

Dieta Pevznera Tabela 5 zapewnia odżywianie z pełną zawartością kalorii, ale z ograniczeniem tłuszczów i żywności zawierającej cholesterol. Smażone potrawy są również wyłączone, ale obecnych jest wiele owoców i warzyw.

Wskazania do użycia

• przewlekłe zapalenie wątroby, bez zaostrzeń;
• przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• zapalenie pęcherzyka żółciowego z wyzdrowieniem;
• marskość wątroby, jeśli brakuje funkcji;
• choroba kamicy żółciowej;
• ostre zapalenie wątroby i zapalenie pęcherzyka żółciowego w okresie zdrowienia;
• Ponadto przepisywana jest dieta 5, jeśli nie ma wyraźnej patologii jelit.

Cel diety

Celem piątej diety jest chemiczne golenie wątroby w warunkach dobrego zdrowego odżywiania i normalnych funkcji układu żółciowego w organizmie (łagodne odżywianie).

Ogólna charakterystyka diety

• normalna zawartość białka i węglowodanów (z niewielkim spadkiem);
• ograniczona zawartość tłuszczu w menu;
• Wszystkie potrawy można gotować w następujący sposób - gotowanie, pieczenie, czasami - duszenie. Konieczne jest przetarcie jednocześnie warzyw bogatych w celulozę. W celu drobnego posiekania mięsa zaleca się mięsiste mięso. Smażyć warzywa i mąkę nie;
• zimne dania z dietą 5 nie są zalecane;
• produkty o wysokiej zawartości substancji takich jak puryn, kwas szczawiowy są przeciwwskazane;
• nie obejmuje żywności powodującej obrzęk jelit, zawierającej gruboziarniste włókno, bogate w substancje ekstrakcyjne, stymulujące wydzielanie soków trawiennych;
• przewidziane umiarkowane ograniczenie soli.

Tryb zasilania

Tak więc numer diety 5: 4-5 razy dziennie w mniej więcej równych porcjach.

Zaleca się pić płyn na pusty żołądek.

Dzienna racja (wartość energetyczna i skład chemiczny):

• wiewiórki - do 80 gr. (50% z nich jest pochodzenia zwierzęcego);
• tłuszcze - do 80-90 gr. (30% z nich jest pochodzenia roślinnego);
• węglowodany - do 400 gramów;
• ciecz 1,5 - 2 litry minimum;
• całkowita wartość energii - około 2400 - 2800 kcal (oblicz naczynie na kalkulatorze kalorii);
• Zużycie soli nie więcej niż 10 g.

Aby utrzymać funkcjonowanie wątroby, jeśli zalecana jest tabela 5, zaleca się stosowanie hepatoprotektorów (np. Ursosan).

Pokarmy, które można spożywać w diecie

Pokarmy, które NIE jedzą podczas diety

Napoje

• Słaba czarna herbata z cytryną, półsłodkim lub z substytutem cukru (ksylitol), mleko;
• Wywar Dogrose;
• Soki rozcieńczone wodą (dla tolerancji);
• Kompot puree ze świeżych i suchych owoców;
• Galaretka;
• Musy na substytut cukru (ksylitol) lub półsłodkie na cukrze;
• Morse i galaretka (nie kwaśna);
• Warzony rumianek.

• Kawa;
• Kakao;
• Napoje gazowane i zimne;
• Napoje alkoholowe (wszystko jest surowo zabronione, w tym niskoalkoholowe);
• Czekolada i kawa;
• Zielona herbata, liście stewii, ziele rdestu, ekstrakt ze stewii;
• Serwatka;
• Cykoria;
• Karkade;
• Świeże i wyciskane soki;
• Carob.

Zupy

• Zupa - to główne danie w diecie (nie na bulionie)!
• Zupy wegetariańskie - puree z ziemniaków, cukinii, dyni, marchwi, kaszy manny, płatków owsianych lub gryki, ryżu, makaronu. Dopuszcza się dodanie 5 g masła lub 10 g śmietany;
• Zupy owocowe;
• Zupy mleczne z makaronem;
• Barszcz (bez rosołu);
• Zupa wegetariańska;
• Zupa z buraków;
• Grochówka (płynna, z minimalnym dodatkiem grochu);
• Zupa jęczmienna.

• Rosoły gotowane na mięsie, rybach i pieczarkach, a także buliony na bazie roślin strączkowych, szczawiu lub szpinaku;
• Okroshka (na kefir, na kwasie, dowolne).

Kashi / Kasze

• Wcierane kaszki i półlepka kasza gryczana, płatki owsiane, kasza manna i ryż, gotowane w wodzie lub na pół z mlekiem;
• Różne produkty zbożowe: suflet, zapiekanki, puddingi zmieszane na pół z twarogiem, zapiekanki z makaronem, twarożek;
• Pilaw z suszonymi owocami;
• Musli (bez dodatków zabronionych w diecie)
• Płatki owsiane (bez dodatków);
• Kuskus, Bulgur;
• Kasza jaglana;
• Nasiona lnu;

• Rośliny strączkowe są wyłączone ze zbóż (jako samodzielne danie);
• Kasza perłowa, jęczmień, grys kukurydziany są ograniczone;
• Soczewica

Makaron

• Pasta o niskiej zawartości tłuszczu

• Pasty tłuste;
• Makaron z niedozwolonymi składnikami w diecie;
• Makaron z gorącymi, kremowymi lub pomidorowymi sosami.

Mięso / Ryby / Produkty mięsne

• Niskotłuszczowa wołowina, cielęcina, królik, kurczak, indyk (cały drób bez skóry). Mięso jest gotowane w formie gotowanej lub parowej, mielone lub posiekane (kotlety, suflet, puree ziemniaczane, pierogi, stroganow wołowy, miękkie mięso w kawałku);
• Roladki z kapusty, pilaw z gotowaną peleryną (nie kwaśny sos);
• Kiełbasy mleczne (bardzo ograniczone);
• Przygotuj niskotłuszczowe odmiany ryb (sandacz, dorsz, morszczuk, mintaj, tuńczyk) w następujący sposób: gotuj lub piecz po gotowaniu. Możesz zrobić quenelles lub klopsiki, suflety rybne lub cały kawałek fileta. Zużycie jest ograniczone do trzech razy w tygodniu;
• Świeże ostrygi;
• Krewetki, kalmary, małże - ograniczone;
• Łosoś jest ograniczony zawartością tłuszczu i jako przekąska, a nie jako danie główne;
• Pierogi z cielęciną lub kurczakiem (ciasto, chude mięso, woda, sól) - bardzo ograniczona zawartość tłuszczu i niekoniecznie smażona;
• Horsemeat (gotowane i pieczone);
• Pierś z kurczaka gotowana lub gotowana na parze.

• Nerki, wątroba, język, wszystkie kiełbasy, produkty wędzone, a także konserwy mięsne;
• Stosowanie tłuszczu wieprzowego jest ograniczone, a oleje do gotowania wraz z wołowiną i baraniną są całkowicie wykluczone;
• Konserwy rybne
• Ryby solone i wędzone
• Odmiany tłuszczu ryb (łosoś, pstrąg, karp, węgorz, jesiotr, jesiotr, bieługa, sum itp.);
• Kawior ziarnisty (czerwony, czarny)
• Sushi;
• Język wołowy;
• Paluszki krabowe.

Chleb

• Chleb otręby;
• Chleb żytni;
• Krakersy;
• Chleb pszenny z mąki z pierwszego i drugiego gatunku suszonych lub cukierniczych, krakersów;
• Niesłodzone suche herbatniki, herbatniki;
• Pieczone fantazyjne produkty z gotowanym mięsem i rybami, twarogiem, jabłkami;
• Suche ciastko;
• Pszenica na plasterki (krakersy);
• Chleb (bez konserwantów);
• Odetnij

• Wszystkie produkty z ciasta francuskiego i słodkiego;
• Smażone pączki;
• Świeży chleb;
• Naleśniki;
• Smażone placki;
• Krakersy z ciasta.

Produkty mleczne / fermentowane

• Śmietana (minimalna zawartość tłuszczu) i ser (nie ostre i w bardzo ograniczonej ilości);
• Nie więcej niż 2% tłuszczu kefir, jogurt i wytłuszczony lub niskotłuszczowy twaróg, mleko - 200 gramów. Możesz także dań z serem, sufletami i zapiekankami, leniwe pierogi i serniki, kwaśne mleko, puddingi;
• Ser feta - ograniczona zawartością tłuszczu;
• Jogurty (bez konserwantów).

• Sery odmian solonych są wyłączone;
• Tłuste produkty mleczne;
• Krem, mleko 6%, ryazhenka, twaróg;
• Serwatka

Warzywa

• Warzywa skrobiowe, gotowane i pieczone w odrapanym wyglądzie: ziemniaki, kalafior, marchew, cukinia, dynia, buraki, kapusta pekińska;
• Sałatki (Romain, Corn, Iceberg i inne neutralne do smaku sałatki) w ograniczonych ilościach;
• Pieprz bułgarski (w ograniczonych ilościach);
• Awokado;
• Jarmuż morska;
• Ogórki;
• Pomidory (w bardzo ograniczonych ilościach, w przypadku pogorszenia - wykluczyć);
• Fasolka szparagowa - same strąki mogą być parzone lub pieczone;
• Seler, brokuły (lepiej po obróbce cieplnej).

• Warzywa są wyłączone z: grzybów, kukurydzy, szczawiu, szpinaku i rabarbaru, rzodkiewki, rzodkiewki, rzepy, bakłażana, czosnku, cebuli, szparagów;
• Zielona cebula, marynowane warzywa, produkty w puszkach, w tym groszek konserwowy;
• Zioła i sałatki są gorzkie, kwaśne, pikantne (pietruszka, koper, szpinak, cykoria, rukola, fryz itp.) - nie jako główny składnik lub danie główne, tylko jako dekoracja lub smak w minimalnej ilości;
• Pasta pomidorowa;
• Kapusta biała w formie surowej (można gotować naczynie z obróbką cieplną w minimalnej ilości).

Owoce / Jagody

• Jabłka - tylko dojrzałe, miękkie i niekwaśne, puree surowe, pieczone;
• Nie więcej niż 1 banan dziennie;
• Kompot z puree ze świeżych i suchych owoców, galaretek i musów na substytutach cukru;

Granat (nie nadużywaj), z wyjątkiem hemochromatozy;

Arbuz, nie więcej niż 2 małe kawałki dziennie;

Suszona papaja, suszony melon, suszone morele;

Melon, papaja, ananas (w sałatkach w bardzo małych ilościach, w czystej postaci - jest to niemożliwe);

Puree owocowe (tylko z owoców piątego stołu).

Letnia dieta - 5 dni - utrata masy ciała do 5 kg

Wysłany przez: admin in Diets 23.08.2018 0 3 Views

Letnia dieta - utrata masy ciała do 5 kilogramów w ciągu 5 dni

Średnia dzienna kaloria 609 Kcal.

Podstawą diety letniej przez 5 dni jest ograniczenie spożycia węglowodanów i tłuszczów (a mianowicie, tłuszcze są wyjątkowo niepożądane w jakiejkolwiek formie), podczas gdy produkty zalecane przez warzywa pojawiają się w nadmiarze, powodując stosowanie sezonowej kuchni i specjalnych metod gotowania.

Od samego początku lata (rzodkiewka od połowy maja) jest dużo świeżych warzyw, jagód i produktów roślinnych bogatych w witaminy, które stanowią podstawę letniej diety przez 5 dni. A zamiast uderzać w ciało (jak każda inna dieta), letnia dieta przez 5 dni nie tylko zmniejszy wagę, ale także przyniesie korzyść ciału.

Z pozoru fantastyczna liczba kilogramów utraty wagi dziennie wynika z dwóch powodów: po pierwsze, obciążenia fizyczne zwiększają się wielokrotnie, a po drugie, temperatury powyżej 20 stopni (dla przeciętnej Rosji od końca maja) powodują zwiększone zapotrzebowanie na płyn z odpowiednim spadkiem apetyt - a dodatkowo bezpośredni efekt diety.

Czas trwania diety można wydłużyć do 10 dni z odpowiednim wzrostem utraty wagi do 10 kilogramów.

• Pierwsze śniadanie: niesłodzona herbata z małym kawałkiem chleba żytniego (tosty lub tosty).
• Drugie śniadanie: 200 g niskotłuszczowego twarożku.
• Lunch: zupa z nieprażonych warzyw: kapusta, 100 g ryb, marchew, cebula, ziemniaki, pomidory.
• Obiad: warzywa gotowane na parze (duszone bez oleju) (200 gramów) w dowolnej kombinacji: cebula, papryka, grzyby, pomidory, marchew, cukinia, ogórki, kapusta, bakłażan, dynia, czosnek, białe grzyby itp. z małym kawałkiem chleba żytniego.

• Pierwsze śniadanie: niesłodzona kawa i dwa orzechy włoskie.
• Drugie śniadanie: szklanka niskotłuszczowego lub niskotłuszczowego kefiru, pół banana.
• Lunch: zupa z nieprażonych warzyw: kapusta, marchew, 100 g wołowiny, cebuli, ziemniaków, pomidorów.
• Obiad: warzywa gotowane na parze (duszone bez oleju) (200 gramów) w dowolnej kombinacji: cebula, papryka, grzyby, pomidory, marchew, cukinia, ogórki, kapusta, bakłażan, dynia, czosnek, białe grzyby itp. z małym kawałkiem chleba żytniego.

• Pierwsze śniadanie: kawa z małym kawałkiem chleba żytniego (tosty lub tosty).
• Drugie śniadanie: szklanka niskotłuszczowego lub niskotłuszczowego kefiru, pół szklanki truskawek (porzeczki).
• Obiad: zupa z nieprażonych warzyw: kapusta, marchew, cebula, 100 g kurczaka, ziemniaki, pomidory.
• Obiad: warzywa gotowane na parze (duszone bez oleju) (200 gramów) w dowolnej kombinacji: cebula, papryka, grzyby, pomidory, marchew, cukinia, ogórki, kapusta, bakłażan, dynia, czosnek, białe grzyby itp. z małym kawałkiem chleba żytniego.

• Pierwsze śniadanie: niesłodzona zielona herbata i krakersy
• Drugie śniadanie: sałatka ze świeżej kapusty (100 gramów) i dwie gotowane jajka przepiórcze (lub jedna dieta z kurczakiem).
• Obiad: zupa z nieprażonych warzyw: kapusta, marchew, cebula, ziemniaki, 100 gramów ryb, pomidory.
• Obiad: warzywa gotowane na parze (duszone bez oleju) (200 gramów) w dowolnej kombinacji: cebula, papryka, grzyby, pomidory, marchew, cukinia, ogórki, kapusta, bakłażan, dynia, czosnek, białe grzyby itp. z małym kawałkiem chleba żytniego.

• Pierwsze śniadanie: niesłodzona herbata i pół filiżanki jagód na sezon.
• Drugie śniadanie: kieliszek niskotłuszczowego lub niskotłuszczowego kefiru i dwa orzechy włoskie.
• Lunch: zupa z nieprażonych warzyw: kapusta, marchew, cebula, ziemniaki, pomidory, 100 g wołowiny.
• Obiad: warzywa gotowane na parze (duszone bez oleju) (200 gramów) w dowolnej kombinacji: cebula, papryka, grzyby, pomidory, marchew, cukinia, ogórki, kapusta, bakłażan, dynia, czosnek, białe grzyby itp. z małym kawałkiem chleba żytniego.

Doskonała dieta dla tych, którzy chcą uzyskać szybkie rezultaty. Ponadto letnia dieta przez 5 dni jest dość łatwo tolerowana (w porównaniu z dietą francuską lub dietą japońską). Druga plus pięciodniowa letnia dieta w obecności drugiego śniadania (jak dieta Sybaryt). Trzecim plusem diety letniej przez 5 dni jest to, że opiera się ona na dużej ilości świeżych niskokalorycznych pokarmów roślinnych, co oznacza, że ​​nie doświadczysz braku witamin i minerałów potrzebnych organizmowi.

W innych porach roku wyniki diety przez 5 dni są mniej imponujące. Drugą wadą diety letniej jest obecność dużego wysiłku fizycznego (w niektórych przypadkach, na przykład w kraju) zwiększają efekt utraty wagi, ale także wymagają modyfikacji diety: dozwolone jest dodawanie 200 gramów ryżu (gotowanego na parze) lub 100 gramów gotowanego oprócz diety. ryby rzeczne lub 30 gramów czekolady (najlepiej gorzkiej).

Dieta winna (5 dni) - utrata masy ciała do 5 kg

Wysłany przez: admin in Diets 23.05.2018 0 66 Views

Średnia dzienna kaloria 574 Kcal.

Wszystkie diety (w szczególności dieta kapuściana) koniecznie wymagają całkowitego porzucenia alkoholu i wszelkich napojów alkoholowych w okresie diety. Istnieją trzy powody tego:

Po pierwsze Alkohol jest substancją wysokokaloryczną, a po jego wchłonięciu dzienna zawartość kalorii wzrasta prawie do zwykłego poziomu.

Po drugie ciało w każdym razie jest osłabione w okresie diety w porównaniu ze zwykłą dietą - a to osłabienie jest jeszcze bardziej nasilone przez alkohol.

W trzecim Spożycie alkoholu zmniejsza wolicjonalną kontrolę nad przestrzeganiem diety odchudzającej i to on jest główną przyczyną nieprzestrzegania wszystkich zaleceń prawie każdej diety.

Wymagania te praktycznie wykluczają stosowanie diet trwających dłużej niż 2-3 tygodnie - duża liczba świąt i wszelkiego rodzaju imprez spowoduje przerwanie diety - niektóre diety o długim czasie trwania przewidują ten scenariusz (na przykład nic złego się nie dzieje, jeśli nie zastosuje się do wysokowydajnej diety Atkinsa - ale zdecydowana większość diet zdecydowanie odrzuca tę sytuację.

Przyjemny wyjątek od wszystkich diet był skuteczny i nie wykluczał spożycia alkoholu, ale raczej uprawiał dietę winiarską - w nim głównym składnikiem aktywnym jest wino. Należy zauważyć, że krótki czas trwania diety winiarskiej nie wpływa na organizm - oczywiście, z wyjątkiem utraty wagi do 5 kg na cały okres diety - ta wartość może się różnić u różnych osób.

Podobnie jak wiele innych diet krótkoterminowych, dieta winiarska nakłada surowe ograniczenia:

1. na spożywane węglowodany - cukier jest zabroniony w jakiejkolwiek formie (można stosować zamienniki)
2. w sprawie stosowania soli - żywność nie może być solona. To ograniczenie sprzyja eliminacji nadmiaru płynu z organizmu.
3. do spożycia napojów - tylko wino i woda - herbata (zwykła i zielona), kawa, naturalne soki, woda mineralna itp. są zabronione.

Wszystkie pięć dni menu dietetycznego składa się z tych samych produktów:

• Śniadanie składa się z pomidora i jajka na twardo (lub dwóch przepiórek, co jest bardziej korzystne).
• Drugie opcjonalne śniadanie (zwykle w dwie godziny) to jedno jabłko (najlepiej zielone). Drugie śniadanie bez uszkodzeń może zostać pominięte.
• Obiad składa się z 200 g twarogu (najniższa zawartość tłuszczu) i jednego świeżego ogórka - nie dodawaj soli.
• W porze kolacji dozwolone jest tylko 200 gramów suchego czerwonego wina. Co więcej, jest to bezkrytyczne, kiedy masz czas na picie wina - jest to możliwe zarówno rano, jak i po południu, jest możliwe na obiad (ten drugi jest preferowany).

Podobnie jak w diecie czekoladowej przez całe 5 dni diety winnej, można pić zwykłą wodę - niezmineralizowaną i niegazowaną. Niektóre warianty diety win od profesjonalnych dietetyków sugerują zastąpienie twarogu niskotłuszczowymi odmianami sera w tej samej ilości (200 gramów) ze zwiększeniem czasu trwania diety do 7-8 dni - porcja sera (150 gramów) na obiad, druga porcja (50 gramów) na obiad ( oprócz wina). Ta opcja doprowadzi do większej utraty wagi niż normalna dieta, z taką samą początkową utratą masy ciała z powodu usunięcia nadmiaru płynu. W obu przypadkach możesz wybrać absolutnie dowolne wino wytrawne czerwone (róża) - na przykład Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot i wiele innych jest doskonałych.

Główny plus dieta winna to zdolność do szybkiej utraty wagi o 5 kg w krótkim czasie - chociaż część masy ciała zostanie utracona z powodu wycofania płynu (głównie w pierwszym dniu diety). Druga cnota dieta winna znajduje odzwierciedlenie w jej nazwie - użycie wina nie narusza diety - wygodnie jest przeprowadzać ją podczas wakacji z napojami alkoholowymi (co eliminuje przestrzeganie innych diet - na przykład japońska dieta całkowicie eliminuje alkohol). Co więcej, należy zauważyć, że w przeważającej większości przypadków w czasie wakacji pojawia się zestaw nadwagi - i tutaj nie tylko nie odzyskasz siły, ale raczej schudniesz - ale najpierw musisz przygotować się psychicznie na ucztę. Trzeci plus dieta wina jest spowodowana odmową soli na okres diety - metabolizm jest normalizowany, organizm jednocześnie pozbywa się toksyn i toksyn. Czwarta zaleta jest konsekwencją stosowania czerwonego wina - w małych dawkach ma korzystny wpływ na układ krążenia, serce i układ naczyniowy.

Minus Dieta do wina charakteryzujący się niską całkowitą kalorią w połączeniu z alkoholem (choć w małych dawkach) - choć przez krótki czas (5-8 dni) - co powoduje zwiększone wymagania dla ogólnego stanu zdrowia osoby stosującej tę dietę - może wymagać wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Druga wada dieta winiarska jest spowodowana zakazem spożycia soli - co powoduje eliminację nadmiaru płynu z organizmu - ta strata zostanie również uwzględniona w ogólnych wynikach diety winiarskiej. Niedociągnięcia te określają wystarczająco długi okres ponownego prowadzenia diety winnej, która, podobnie jak dieta truskawkowa, wynosi dwa miesiące (dla porównania, ponowne przeprowadzenie skutecznej diety gryczanej jest możliwe w ciągu miesiąca).