Zagnij nad biodrem

Kalkulator procentu tkanki tłuszczowej / beztłuszczowej dla mężczyzn w grubości tkanki tłuszczowej w siedmiu punktach na ciele.
Proponowany kalkulator dla mężczyzn może dość dokładnie obliczyć przybliżony procent tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy mięśniowej, w zależności od wagi, wieku i grubości fałdów tłuszczowych / skórnych, mierzonych w siedmiu punktach na ciele. Sercem kalkulatora jest formuła Jackson-Pollock.

Instrukcja
- Wypełnij pola.
- Kliknij „Licz”.

* Jak dokonywać pomiarów:
Pomiary wymagane dla tej siedmiopunktowej metody nie mogą być podejmowane samodzielnie - będziesz potrzebować pomocy innej osoby. Ściśnij skórę końcówkami kciuka i palca wskazującego. Odciągnij skórę od mięśni. Konieczne jest „uchwycenie” całego tłuszczu podskórnego, ale nie mięśni pod nim. Zmierz grubość tej skóry / grubej fałdy, w milimetrach, za pomocą (metrycznej) linijki lub specjalnego narzędzia. Jeśli masz takie narzędzie (zacisk do pomiaru fałd skórnych), to jego szczęki należy umieścić w miejscu, w którym znajdują się opuszki palców (około 1 cm od palców). Zwolnij uchwyty zaciskowe i odczekaj 2 sekundy przed wykonaniem pomiarów. Ten sam punkt na ciele powinien być mierzony kilka razy (zwolnij fałd i ściśnij skórę ponownie, zmierzyć jej grubość). Oblicz średnią arytmetyczną. Wyniki pomiaru tego samego punktu nie powinny różnić się od siebie o więcej niż 1-2 mm. Jeśli nie masz takiego zacisku, będziesz musiał zrobić z władcą.

• Klatka piersiowa - ukośne fałdowanie pośrodku między brodawką sutkową a górną częścią mięśnia piersiowego pod pachą.
• Brzuch - pionowy fałd 2,5 cm na prawo od pępka.
• Udo - pionowe zagięcie w połowie odległości między kolanem a pachwiną (dołek, gdzie górna część nogi jest połączona z pośladkami).
• Triceps - Pionowe zagięcie w połowie odległości między wierzchołkiem barku a łokciem.
• Pod łopatką - ukośna (pod kątem 45 stopni) zagięcie górnej części pleców tuż pod łopatką.
• Nad Ilium - ukośne fałdowanie powyżej górnej przedniej części grzebienia biodrowego (położenie powyżej górnej przedniej części kości udowej)
• Pod pachami - pionowe zagięcie bezpośrednio poniżej środka pachy na poziomie brodawki sutkowej.

Wróć do strony głównej

Kalkulator określający procent tkanki tłuszczowej

Body Expert Fat Calculator to:

• Łatwy w użyciu

• Wysoka dokładność oznaczania (błąd nie więcej niż 2-3%)

• Określenie suchej masy ciała - wiedząc o tym, możesz określić, ile mięśni straciłeś podczas odchudzania lub suszenia.

• Szczegółowy opis techniki pomiarowej

• Analiza problematycznych obszarów odkładania się tłuszczu

• Interpretacja wyników

Kalkulator ten został opracowany przez ekspertów SportViki specjalnie dla osób, które zajmują się sportem lub dopiero zaczynają uprawiać sport.

Formuła Jacksona i Pollocka, zmieniona przez Siri, została przyjęta jako podstawa do obliczenia procentowej zawartości tłuszczu w ciele - jest to jedna z najdokładniejszych metod (błąd nie przekracza 2-3%).

Jego zaletą jest to, że procent tłuszczu zależy od grubości fałdów tłuszczowych, co oznacza, że ​​brany jest pod uwagę tylko tłuszcz podskórny, co determinuje wygląd. Nawet tak dokładne metody, jak MRI, analiza w podczerwieni, odporność bioelektryczna są gorsze od tej metody, ponieważ określają całkowitą ilość tłuszczu w organizmie, ale wygląd osoby nie zależy od ilości tłuszczu wewnętrznego, dlatego formuła Jacksona i Pollocka będzie najbardziej optymalna.

Przyrządy do pomiaru grubości fałd tłuszczowych

W celu obliczenia procentowej zawartości tłuszczu w ciele potrzebny będzie zacisk. Można go kupić w każdym sklepie sportowym. Możesz jednak użyć zwykłej linijki, w tym celu musisz przymocować ją do fałdy, przesuwając o kilka centymetrów do podstawy (jak pokazano na rysunku poniżej).

Zasady pomiaru

• Wykonaj wszystkie pomiary podczas stania.

• Wykonaj pomiary po prawej stronie ciała.

• Zbierz zagniecenie kciukiem i palcem wskazującym (jak pokazano). Chwyć skórę wystarczająco szeroko, aby warstwa tłuszczu została złożona na dwoje między palcami. Ściśnij fałd wystarczająco mocno (lekki ból), aby usunąć wodę z tkanki tłuszczowej.

• Umieść linijkę lub zacisk w odległości 2 cm od palców (między szczytem a podstawą fałdy).

• Aby poprawić dokładność obliczania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, należy wykonać 2-3 pomiary, ale nie należy od razu wykonywać 3 pomiarów w jednym miejscu. Na przemian musisz przełączać się między następującymi miejscami: triceps - brzuch - biodro - triceps i tak dalej.

• Aby zmaksymalizować dokładność procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, poproś o pomiary ukochanej osoby i porównaj ją z własnymi. Wprowadź uśrednione wyniki do systemu.

• Należy pamiętać, że po chwili powtarzane pomiary powinny być wykonywane przez te same osoby, które zrobiły to poprzednio.

Lokalizacje i kierunki fałd

Wzdłuż środka tylnej powierzchni barku tricepsowego określ punkt, który znajduje się między wierzchołkiem procesu akromionu (górna wystająca część barku) a dolną częścią procesu łokcia (najbardziej wypukła dolna część łokcia). Zbierz skórę tak, aby fałda przebiegała pionowo (wzdłuż kości ramiennej).

Narysuj wirtualną linię od przodu fałdy pachowej do brodawki, zaznacz środek tej linii. Zbierz fałdę biegnącą wzdłuż linii (po przekątnej) w jej środku.

Zagniecenie

Zaznacz punkt 3 cm w prawo i 1 cm poniżej pępka. Złóż poziome zagięcie.

Zagnij nad grzebieniem biodrowym

Opuść wyimaginowaną pionową linię ze środka pachy wzdłuż boku tułowia. Poczuj grzebień biodrowy. Określ punkt przecięcia wyimaginowanej linii i grzebienia biodrowego. Zbierz zagniecenie w tym momencie. Kierunek fałdy: z reguły w tym miejscu tworzy się naturalna fałda, która biegnie od punktu określonego przez nas do pępka, z przybliżonym nachyleniem 30 stopni.

Z przodu uda znajdź środek, który leży między środkiem pachwinowej fałdy (naturalna fałda, która tworzy się, gdy biodro jest zgięte) a górną krawędzią rzepki. Zbierz zagięcie wzdłuż uda.

Przepraszamy za zły projekt. Twórcy strony są lekarzami, którzy nie przywiązują wagi do vikelevka, wszystkie wysiłki mają na celu poprawę funkcjonalności systemu.

Kalkulator procentowej zawartości tłuszczu w grubości tłuszczu

Ponownie, ten kalkulator uwzględnia jedynie przybliżoną procentową zawartość tłuszczu i beztłuszczowej masy mięśniowej, w zależności od wagi, wieku i grubości tkanki tłuszczowej i fałdów skórnych, mierzonych w trzech punktach na ciele.

Jak mierzyć:

Uszczypnij skórę w miejscu wskazanym na figurach za pomocą końcówek kciuka i palca wskazującego. Odciągnij skórę od mięśni. Spróbuj „uchwycić” cały tłuszcz podskórny, ale nie mięśnie pod nim. Zmierz grubość tej fałdy tłuszczowo-skórnej w milimetrach za pomocą linijki lub suwmiarki (dla szczególnie pedantycznych osób :)).

I oczywiście ta zabawna procedura jest inna dla mężczyzn i kobiet - mężczyźni mierzą zmarszczki na klatce piersiowej, brzuchu i udach, a kobiety - na tricepsie, nad biodrem i udami. Oto jest.

Cóż, i jak rozumiesz, liczby, które są wydawane, są tylko przybliżonymi wartościami i mają swój własny błąd - co za precyzja, kiedy szczypanie i pomiar za pomocą linijki! Niemniej jednak błąd w obliczeniach dla większości ludzi mieści się w granicach plus lub minus kilka procent.

Męska beztłuszczowa masa mięśniowa

Internetowy kalkulator tłuszczu / beztłuszczowej masy mięśniowej dla mężczyzn oparty na grubości fałdy tłuszczowej w siedmiu punktach na ciele.

Proponowany kalkulator dla mężczyzn może dość dokładnie obliczyć przybliżony procent tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy mięśniowej, w zależności od wagi, wieku i grubości fałdów tłuszczowych / skórnych, mierzonych w siedmiu punktach na ciele. Sercem kalkulatora jest formuła Jackson-Pollock.

Kalkulator tłuszczu według formuły Jackson-Pollock dla mężczyzn

Jak dokonywać pomiarów:

Pomiary wymagane dla tej siedmiopunktowej metody nie mogą być podejmowane samodzielnie - będziesz potrzebować pomocy innej osoby. Ściśnij skórę końcówkami kciuka i palca wskazującego. Odciągnij skórę od mięśni. Powinien „wychwycić” cały tłuszcz podskórny, ale nie mięśnie pod nim. Zmierz grubość tej skóry / grubej fałdy, w milimetrach, za pomocą (metrycznej) linijki lub specjalnego narzędzia. Jeśli masz takie narzędzie (zacisk do pomiaru fałd skórnych), to jego szczęki należy umieścić w miejscu, w którym znajdują się opuszki palców (około 1 cm od palców). Zwolnij uchwyty zaciskowe i odczekaj 2 sekundy przed wykonaniem pomiarów. Ten sam punkt na ciele powinien być mierzony kilka razy (zwolnij fałd i ściśnij skórę ponownie, zmierzyć jej grubość). Oblicz średnią arytmetyczną. Wyniki pomiaru tego samego punktu nie powinny różnić się od siebie o więcej niż 1-2 mm. Jeśli nie masz takiego zacisku, będziesz musiał zrobić z władcą.

• Klatka piersiowa - ukośne fałdowanie pośrodku między brodawką sutkową a górną częścią mięśnia piersiowego pod pachą.
• Brzuch - pionowy fałd 2,5 cm na prawo od pępka.
• Udo - pionowe zagięcie w połowie odległości między kolanem a pachwiną (dołek, gdzie górna część nogi jest połączona z pośladkami).
• Triceps - Pionowe zagięcie w połowie odległości między wierzchołkiem barku a łokciem.
• Pod łopatką - ukośna (pod kątem 45 stopni) zagięcie górnej części pleców tuż pod łopatką.
• Nad Ilium - ukośne fałdowanie powyżej górnej przedniej części grzebienia biodrowego (położenie powyżej górnej przedniej części kości udowej)
• Pod pachami - Pionowe zagięcie bezpośrednio poniżej środka pachy na poziomie brodawki

Kalkulatory antropometryczne. Pomiar procentowej zawartości tłuszczu w ciele

Kalkulator procentu tłuszczu dla obwodu ciała

Kalkulator podaje przybliżony procent tłuszczu / chudego mięśnia w oparciu o wagę, wzrost, wiek i pomiary antropometryczne obwodów części ciała. Błąd metody nie przekracza kilku procent dla większości ludzi o „normalnej” budowie ciała. Dla zaawansowanych sportowców zaleca się użycie następującego kalkulatora (patrz poniżej), ponieważ ma on większą dokładność.

Kalkulator zawartości tłuszczu w grubości fałdy tłuszczowej w trzech punktach na ciele

Kalkulator może obliczyć przybliżony procent tłuszczu i beztłuszczowej masy mięśniowej, w zależności od wagi, wieku i grubości fałdów tłuszczowych / skórnych, mierzonych w trzech punktach na ciele. Sercem kalkulatora jest formuła Jackson-Pollock.

Jak dokonywać pomiarów:

Ściśnij skórę końcówkami kciuka i palca wskazującego. Odciągnij skórę od mięśni. Konieczne jest „uchwycenie” całego tłuszczu podskórnego, ale nie mięśni pod nim. Zmierz grubość tej skóry / grubej fałdy, w milimetrach, używając linijki.

Procedura jest inna dla mężczyzn i kobiet. Mężczyźni mierzą zmarszczki na klatce piersiowej, brzuchu i udach, a kobiety mierzą trójgłowy, powyżej kości biodrowej i ud.

Liczby podane przez te kalkulatory są tylko wartościami przybliżonymi i mają swój własny błąd, który dla większości ludzi mieści się w granicach plus lub minus kilka procent.

Wszelkie nielegalne kopiowanie informacji będzie ścigane i chronione zgodnie z prawem Rosji, Ukrainy, Białorusi.

Przy cytowaniu treści w Internecie (niezależnie od rodzaju materiałów) wymagany jest aktywny link do portalu Fatal Energy. W przypadku innych zastosowań materiałów warunki negocjowane są oddzielnie.

Trójpunktowa metoda obliczania procentu tłuszczu

Internetowy kalkulator procentowej zawartości tłuszczu / beztłuszczowej masy mięśniowej przez grubość fałdy tłuszczowej w trzech punktach na ciele.
Proponowany kalkulator może obliczyć przybliżony procent tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy mięśniowej, w zależności od masy ciała, wieku i grubości fałdów tłuszczowych / skórnych, mierzonych w trzech punktach na ciele. Sercem kalkulatora jest formuła Jackson-Pollock.

- Wypełnij pola.
- Kliknij „Licz”.

* Jak dokonywać pomiarów:
Ściśnij skórę końcówkami kciuka i palca wskazującego. Odciągnij skórę od mięśni. Konieczne jest „uchwycenie” całego tłuszczu podskórnego, ale nie mięśni pod nim. Zmierz grubość tej skóry / grubej fałdy, w milimetrach, za pomocą (metrycznej) linijki lub specjalnego narzędzia. Jeśli masz takie narzędzie (zacisk do pomiaru fałd skórnych), to jego szczęki należy umieścić w miejscu, w którym znajdują się opuszki palców (około 1 cm od palców). Zwolnij uchwyty zaciskowe i odczekaj 2 sekundy przed wykonaniem pomiarów. Ten sam punkt na ciele powinien być mierzony kilka razy (zwolnij fałd i ściśnij skórę ponownie, zmierzyć jej grubość). Oblicz średnią arytmetyczną. Wyniki pomiaru tego samego punktu nie powinny różnić się od siebie o więcej niż 1-2 mm. Jeśli nie masz takiego zacisku, będziesz musiał zrobić z władcą.

Procedura jest inna dla mężczyzn i kobiet. Mężczyźni mierzą zmarszczki na klatce piersiowej, brzuchu i udach, a kobiety mierzą trójgłowy, powyżej kości biodrowej i ud. Zobacz zdjęcia poniżej dla obu płci:

• Klatka piersiowa - ukośne fałdowanie pośrodku między brodawką sutkową a górną częścią mięśnia piersiowego pod pachą.
• Brzuch - pionowy fałd 2,5 cm na prawo od pępka.
• Udo - pionowe zagięcie w połowie odległości między kolanem a pachwiną (dołek, gdzie górna część nogi jest połączona z pośladkami).

• Triceps - Pionowe zagięcie w połowie odległości między wierzchołkiem barku a łokciem.
• Nad Ilium - ukośne fałdowanie powyżej górnej przedniej części grzebienia biodrowego (położenie powyżej górnej przedniej części kości udowej)
• Udo - pionowe zagięcie w połowie między kolanem a pachwiną (koryto, gdzie górna noga łączy się z pośladkami)

Zagnij nad biodrem

Alex "12 stycznia 2012, 17:29

Ogólnie rzecz biorąc, wskaźniki fałdów skórno-tłuszczowych są używane do określenia procentowej zawartości tłuszczu w ciele. Zwykle dla kobiet grubość powinna wynosić 2 cm, dla mężczyzny półtora. Poczuj się jak stać. Trzy są używane do określania i obliczania procentu tkanki tłuszczowej.
U kobiet:
Triceps - Pionowe zagięcie w połowie odległości między wierzchołkiem barku a łokciem.

Nad Ilium - ukośne fałdowanie powyżej górnej przedniej części grzebienia biodrowego (położenie powyżej górnej przedniej części kości udowej)

Udo - pionowe zagięcie w połowie między kolanem a pachwiną (koryto, gdzie górna noga łączy się z pośladkami)

Klatka piersiowa - ukośne fałdowanie pośrodku między brodawką sutkową a górną częścią mięśnia piersiowego pod pachą.

Brzuch - pionowy fałd 2,5 cm na prawo od pępka.

Udo - pionowe zagięcie w połowie odległości między kolanem a pachwiną (dołek, gdzie górna część nogi jest połączona z pośladkami).
(zaczerpnięte ze strony http://ironmine.narod.ru)
Ktoś krzyczy, że to poprawna metoda obliczania, ktoś mówi, że to obliczenie pokazuje powietrze, a nie procent tkanki tłuszczowej - nie wiem. Korzystam z tej metody, aby zidentyfikować moje problemy. Tak więc grubość fałdy między DWA palcami z „szczyptą” powinna wynosić nie więcej niż 2,5 cm wszyscy musimy pokryć jeden centymetr tłuszczu. To chyba najbardziej minimalny wskaźnik.

Jak to zrobić:

Zaciśnij skórę końcówkami kciuka i palca wskazującego we właściwym miejscu. Odciągnij skórę od mięśni. Konieczne jest „uchwycenie” całego tłuszczu podskórnego, ale nie mięśni pod nim. Zmierz grubość tej skóry / grubej fałdy, w milimetrach, za pomocą (metrycznej) linijki lub specjalnego narzędzia. Jeśli masz takie narzędzie (zacisk do pomiaru fałd skórnych), to jego szczęki należy umieścić w miejscu, w którym znajdują się opuszki palców (około 1 cm od palców). Zwolnij uchwyty zaciskowe i odczekaj 2 sekundy przed wykonaniem pomiarów. Ten sam punkt na ciele powinien być mierzony kilka razy (zwolnij fałd i ściśnij skórę ponownie, zmierzyć jej grubość). Oblicz średnią arytmetyczną. Wyniki pomiaru tego samego punktu nie powinny różnić się od siebie o więcej niż 1-2 mm. Jeśli nie masz takiego zacisku, będziesz musiał zrobić z władcą.
(zaczerpnięte ze strony http://ironmine.narod.ru)

Jeśli nie możesz „złapać” we właściwym miejscu - spróbuj w innym miejscu - na przykład na tricepsie lub na bicepsie, aby zrozumieć, jak to działa. Palce muszą czuć napięty mięsień pod nimi, ale nie chwytaj go.
Czasami warstwa tłuszczu jest bardzo gęsta - wtedy trudniej jest określić grubość fałdy. Musisz więc schudnąć, a następnie ponownie zmierzyć. Coś w tym stylu. Jeśli nadal masz pytania - zapytaj, szukam odpowiedzi. A potem nagle coś przeoczyłem.

Określenie procentowej zawartości tłuszczu metodą trzypunktową

Śledzenie dynamiki utraty wagi tylko w oparciu o te wagi jest niepraktyczne. Pomożesz w sportowym kalkulatorze online opartym na trzypunktowej metodzie określania procentowej zawartości tłuszczu.

Zasada kalkulatora opiera się na formule Jackson-Pollock, która oblicza przybliżoną wartość suchej masy mięśniowej człowieka i procent jego złogów tłuszczu, wykorzystując parametry wagi, płci, wieku i pomiarów fałd w 3 punktach ciała.

Procedura pomiaru zależy od płci.

Dla mężczyzn wykorzystywane są dane antropometryczne:

• fałdy na klatce piersiowej (po przekątnej, od sutka do górnego mięśnia piersiowego na poziomie pachy);
• fałdy na brzuchu (pionowe, około 25 mm na prawo od pępka);
• fałdy na biodrach (pionowe, między rzepką a skrzyżowaniem nogi z pośladkiem).

Dla kobiet mierzy się grubość:

• fałdy tricepsa (pionowe, między stawem łokciowym a barkowym);
• ukośne zagięcie w miejscu tuż nad najbardziej widocznym punktem uda (powyżej kości biodrowej);
• fałdy na biodrach, podobne do pomiarów u mężczyzn.

Aby uzyskać większą dokładność, pomiary każdego punktu najlepiej wykonywać kilka razy, po czym należy obliczyć ich średnią. Tolerancja wynosi 1-2 mm.

Możesz być zainteresowany obliczeniem idealnej wagi.

STOPIEŃ ROZWOJU

Stopień rozwoju podskórnej tkanki tłuszczowej ocenia się na podstawie grubości fałdu skórnego, mierzonego na różnych częściach ciała (ryc. 5-40):

- na klatce piersiowej (na brzegu mostka);

- z tyłu (pod łopatkami);

Przybliżona ocena praktyczna może być ograniczona do badania 1-2 fałd.

Według A.F. Wycieczki, średnia grubość fałd na brzuchu to:

- dla noworodków - 0,6 cm;

- za 2-3 lata - 0,8 cm;

- za 4-9 lat - 0,7 cm;

- 10-15 lat - 0,8 cm.

Grubość fałd skórnych nad tricepsem i pod łopatką (centyl 10 i 90, według AV Mazurina i IM Vorontsova) podano w tabelach 5–12.

Rys. 5-40. Metody oceny rozwoju podskórnej tkanki tłuszczowej (a, b, c, d)