Odżywianie sportowe i wątroba

Początkujący, którzy dopiero zaczynają uprawiać sport, często boją się stosować specjalną dietę, bojąc się stosowania specjalnych dodatków do żywności, które wpływają na wzrost mięśni. Uważa się, że duża ilość białka obecnego w diecie sportowców może niekorzystnie wpływać na pracę wątroby. O ile to stwierdzenie jest prawdziwe, postaramy się zrozumieć.

Czym jest białko

Białko to białko. Różnica w nazwach wynika z bariery językowej - termin „białko” jest bardziej znany rodzimym użytkownikom rosyjskim, podczas gdy w języku angielskim zwyczajowo określa się tę substancję słowem „białko”, wywodzącym się z łacińskiego „protous” - „białko”.

Nie ma znaczenia, czy jest pochodzenia roślinnego czy zwierzęcego, ale jest zawsze obecny w żywności. Białko jest głównym budulcem masy mięśniowej, więc białko musi być obecne w dużych ilościach w diecie sportowców.

Recykling białek

Białko - podstawa większości nie tylko narządów wewnętrznych, ale także tkanki mięśniowej. Każdego dnia tysiące komórek ulega awarii i są zastępowane nowymi. Jednak sam organizm nie może reprodukować białka. Do syntezy aminokwasów, z których wytwarzane są mięśnie, wymagane jest spożycie białka z zewnątrz, tj. Z żywnością i dodatkami do żywności.

Mięso, mleko, jaja, twaróg, soja, ryż, pszenica - te i wiele innych produktów zawiera białko, którego potrzebuje organizm. I niezależnie od tego, czy bierzesz suplementy białkowe, czy nie, organizm nadal otrzymuje i przetwarza białko, syntetyzując aminokwasy i przywracając utracone komórki.

Katalizacja - podział - białko występuje stale, bez względu na to, ile białka dostanie się do organizmu. Jeśli nie ma tak zwanego wolnego białka, konsumowane są jego własne komórki wewnętrzne, głównie tkanka mięśniowa. Oznacza to, że niewystarczająca ilość białka jest kompensowana przez rezerwy wewnętrzne, ale proces katalizy nie ustaje.

Jednak w trybie żywienia sportowego występuje efekt superkompensacji. Oznacza to, że ilość białka pochodzącego z żywności musi przekraczać ilość substancji spożywanej przez organizm. Tylko w takich warunkach możliwy jest wzrost masy mięśniowej - dzięki superkompensacji zyskujesz więcej niż przegrywasz. Możesz obliczyć odpowiednią ilość białka za pomocą trenera lub niezależnie. Dlatego tak ważne jest spożywanie wymaganej ilości białka podczas treningu wzmocnionego.

Wątroba i białko

Wątroba jest organem odpowiedzialnym za rozkład białka. Niezależnie od tego, ile białka dostaje się do organizmu, proces katalizy nie ustaje. Oznacza to, że wątroba nieustannie oddziałuje z białkiem, nie ważnym, rośliną lub zwierzęciem. W rzeczywistości całe białko jest takie samo - soi, mleka lub mięsa. A białko pobrane w formie koktajlu białkowego nie różni się od swoich „naturalnych” odpowiedników. Tak, oczywiście, zwiększone odżywianie ma wpływ na wątrobę - przy dużej ilości białka obciążenie tego narządu wzrasta. Nie można go jednak porównać z przeciążeniami doświadczanymi przez wątrobę podczas przetwarzania alkoholu lub preparatów farmaceutycznych.

Czy gainer wpływa na wątrobę i nerki?

Gainer - odżywka sportowa, która składa się z 1 części białek (koncentrat lub izolat białka wieloskładnikowego) i 4 części węglowodanów. Pierwsza grupa składników zapewnia wzrost mięśni i szybki powrót do zdrowia po intensywnym treningu, podczas gdy druga odżywia ciało energią.

Uważa się, że produkt niekorzystnie wpływa na zdrowie wątroby i nerek. Czy tak jest, zobaczmy.

Szkoda dla ciała

Użycie geynera w dużej objętości powoduje zwiększone obciążenie nerek i wątroby. W rezultacie zdrowie kulturysty może dramatycznie się pogorszyć i prowadzić do poważnych chorób. To nie do końca prawda.

Zdrowa wątroba i nerki są w stanie przetwarzać i przyswajać ilość przychodzącego białka. W przypadku poważnych naruszeń pracy (chorób) nie mogą już poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem.

Wniosek! Kulturyści z patologiami wątroby i nerek nie mogą przyjmować gainera. To ostatnie może prowadzić do nieprawidłowego działania obu narządów.

Jakie jest niebezpieczeństwo?

Główne niebezpieczeństwo - słaba jakość dodatku sportowego. Taki produkt często zawiera nierafinowane składniki, substytuty chemiczne dla wielu pierwiastków i szkodliwe zanieczyszczenia. Taki zysk jest niebezpieczny dla zdrowia narządów i układów kulturystów.

Efekty uboczne wzmocnienia jakości pojawiają się w rzadkich przypadkach. Zależą one od indywidualnej nietolerancji, obecności współistniejących chorób nerek i wątroby oraz przedawkowania.

Przedawkowanie białka nie jest niebezpieczne dla zdrowego sportowca. Nadmiar białka nie jest po prostu wchłaniany, ale jest eliminowany przez organizm. Najgorsza opcja - występuje zaburzenie przewodu pokarmowego, podrażnienie alergiczne skóry i pojawienie się złogów tłuszczowych w brzuchu.

Jakość produktu

Jeśli chcesz uzyskać przydatne cechy od gainera, przy wyborze suplementu sportowego skup się na następujących kryteriach:

1. Ilość białka wynosi nie mniej niż 25% (przewaga węglowodanów w kompozycji przyczynia się do gromadzenia nie mięśni, ale masy tłuszczowej).
2. Wysokiej jakości białko - wieloskładnikowe lub serwatkowe (w każdym razie nie soja).
3. Ilość cukru jest wskaźnikiem jakości (im mniejszy skład, tym lepiej).

Wybierając geyner, zwróć uwagę na producenta. Znane marki w 100% dbają o jakość produktów.

Wniosek

Gainer pozytywnie wpływa na funkcjonowanie ciała, jeśli:

• Zdrowa wątroba i nerki;
• Kup produkt wysokiej jakości;
• Prawidłowo postępuj zgodnie z dawką.

WSPÓŁCZYNNIK ŻELAZA

Wpływ żywienia sportowego na wątrobę (ALT.

• Jak
• Nie lubię

Mindstorm 11 lipca 2014

Dzień dobry
Istota problemu jest następująca:
Zajmuję się siłownią od 1,5 roku, w tym czasie regularnie biorę białko, bcaa, kreatynę w zalecanych dawkach.
Miesiąc temu postanowiłem sprawdzić i zdać testy (nic nie przeszkadzało!), Uzyskanie wyników wpadło w osłupienie: ALT: 516, AST: 167 (z ref. Wartości 50), RF-norm, bilirubina-norma, GGTP-norma, ogólnie wszystko inne normalne (hormony, tarczyca itp.). Szczerze mówiąc, od razu pomyślałem o odżywianiu sportowym, odwołanym, 2 dni później, powtórzeniu: ALT: 343, AST: 85. Postanowiłem poczekać kolejny tydzień, nie ćwiczyłem na siłowni, nie jadłem sportu, jadłem jak poprzednio, w rezultacie ALT: 91, AST 37 (z ref. Wartości 50), zapalenie wątroby typu C, B-NETR.
Poszedłem do recepcji do głowy. Dział profilaktyczny, patrząc na testy, lekarz natychmiast zapytał o sport pit., Powiedział, jak jeść. Skierowany na ultradźwięki jamy brzusznej z okiem na wątrobę, wszystko idealnie, bez zmian.
Lekarz grzeszy w sporcie. Pete, nie radzę przyjmować więcej białka lub kreatyny, tylko naturalnej żywności. Przepisał Heptrale przez 10 dni.
Rozumiem, że lekarz wie lepiej, ale mimo to chciałbym usłyszeć opinie ludzi na ten temat.

Czy suplementy mogą wpływać na wyniki testów na wątrobę przez tyle przeszacowań? Nikt nie może nic powiedzieć.
Z góry dziękuję.

• Jak
• Nie lubię

Gitaraizm 15 lipca 2014 r

• Jak
• Nie lubię

SanAndreas 15 lipca 2014 r

Napisz stosunek natur. produkty do sportu. w tym okresie (1,5 roku). Wskazane jest, aby zobaczyć dietę i porcje obu, aby zrozumieć jakość swojego jedzenia. Z czego korzystały firmy sport.pit? Przypuszczam, że wszystkie te „składniki” minimum zostały naruszone, maksimum po prostu nie było przestrzegane.

• Jak
• Nie lubię

Mindstorm 16 lipca 2014

Sądząc po analizach i komentarzach lekarza, tak właśnie jest.
Chociaż tego nie miałem, wziąłem to samo.
Myślę, że bardzo chcesz przyjmować suplementy, w przeciwnym razie nie poprosiłbyś o opinie, dla samego eksperymentu napij się Prot + vsaa i kreatyny przez chwilę, a następnie ponownie wykonaj testy. Od to nie przeszkadzało, twoje zdrowie nie pogorszy się, ale zobaczysz co i jak. I lepiej zaufaj lekarzowi.

Dzień dobry

Masz rację, chcesz pójść dalej, ale także chcesz zrozumieć, dlaczego tak bardzo obciążono wątrobę. Takie wskaźniki, nawet po ciężkich kursach, mają niewielu ludzi.

Dzięki za radę planowałem również zrobić to samo.

• Jak
• Nie lubię

Mindstorm 16 lipca 2014

Napisz stosunek natur. produkty do sportu. w tym okresie (1,5 roku). Wskazane jest, aby zobaczyć dietę i porcje obu, aby zrozumieć jakość swojego jedzenia. Z czego korzystały firmy sport.pit? Przypuszczam, że wszystkie te „składniki” minimum zostały naruszone, maksimum po prostu nie było przestrzegane.

Moja przybliżona dieta w pierwszym roku:

Śniadanie (7:00): 1 miarka (

174 gramy ON Serious Mass gainer z 250 ml mleka nie mniej niż 1,5% tłuszczu. Bardzo rzadko dodawano trochę owsianki, zwykle tylko w weekendy.

Lunch (14-15: 00): 100-150 gr. makaron lub ryż, 100 gr. smażony kurczak lub wieprzowina.

Snack (17-18: 00) 1 miarka (174 g) tego samego gainera.

Kolacja (21-21: 30) 100-150 gr. ryż.

Przed snem przez 1 godzinę 200 gr. twaróg z 250 ml mleka, 1 bananem i czasami miodem.

Biorąc pod uwagę, że zanim w ogóle nie jadłem, przejście do tak skromnej diety było dla mnie krokiem naprzód.

Przez ostatnie 3 miesiące zmieniłem gainer na białko, dodawałem bsaa i kreatynę, glukozaminę, czasami yuzal Jack3D (bez geranium).

Śniadanie (7:00): 100 gr. płatki owsiane na mleko, 2 szaszłyki na mleko, 4 kapletki BSAA, 1 zakładka. komp.

Lunch (14-16: 00) 200 g makaronu / ryżu, 100 g mięsa (kurczak, wieprzowina), 1 ogórek

Snack (17-18) 2 szpikulec na mleko.

Kolacja: 150 g ryżu, czasami z mięsem (opcjonalnie).

Przed pójściem spać przez 1 godzinę, 200 g twarogu, 1 banan, miód (1 stół. Łyżka) bssa 4 kapletki, kreatyna (czasami brałem ją rano, czasem na noc).

Ogólnie mówiąc, sam rozumiem, że jest mało co najmniej, nie ma problemów z pieniędzmi, jest wystarczająca ilość żywności, nie zawsze jest wystarczająco dużo pragnienia.

Zdobywcy za cały czas przyjmowali następujące marki (ON, Dymatize, MHP)

Białko (Nutrabolics, Dorian Yetes).

Opublikowany post: Mindstorm (16 lipca 2014 - 10:35)

• Jak
• Nie lubię

SanAndreas 16 lipca 2014

Widzę, że po prostu nie zjadłeś, rozcieńczając „to” także sportową jamą.

Wyjaśnię to dość prosto, abym mógł to zrobić na twoim miejscu.

Zamiast pieniędzy wydawanych na „białka” finansowo dodawałbym naturalne produkty zamiast dodatków do żywności.

Faktem jest, że na 100g. w dniu twojego mięsa nie zbudujesz żadnego mięsa! „Dostać” cios w wątrobę.

I wyglądałoby to mniej więcej tak, wszystko, co opisałeś (teraz mówisz tylko o produktach naturalnych), zwielokrotnia się słynnie o dwa. Po więcej owoców, warzyw, galaretki. Oto przewodnik dla Ciebie. To zmieni choć trochę twoje pomysły dotyczące żywienia.

Nie jadłeś, rozcieńczając „to” także w żywieniu sportowym. Plus trening, plus praca, plus na pewno Cola, hamburgery, frytki. niech to czasami. oto rezultat. Tam jest możliwe nie tylko wątroba „żałoba hapnula”, ale także imunka.

Aby nie wchodzić w szczegóły, odwiedź fora poświęcone żywieniu, znajdziesz tam wiele przydatnych rzeczy od prostych ludzi takich jak ty, które sprawią, że spojrzysz na jedzenie pod zupełnie innym kątem!

Po prostu napiszę do ciebie. Mogę sobie na obiedzie „jedna osoba” zjeść cały kurczak pieczony w piekarniku i wypić to wszystko z 2 litrami kwasu chlebowego i pół bochenka domowego chleba (500 gr.), Bogato jedząc wszystko z zielenią (pomidory, ogórki, pietruszka, kukurydza, koper). I masz 100g. kury. )))

Powodzenia Nie bądź leniwy. Zanurz się w tematach żywienia, nie pożałujesz, jest tu dużo informacji i wszyscy ludzie z pierwszej ręki, którzy przez to przeszli!

Przy okazji, suplementy sportowe, masz dobre firmy, ale to tylko suplementy. Działają na 10-15% całkowitej ilości spożywanej żywności, najlepiej tylko produkty naturalne, w stosunku 1/10, wyciągają wnioski!

• Jak
• Nie lubię

Quake 16 lipca 2014

cuda się nie zdarzają, nie można testować wątroby

przekraczają normę sto razy ze względu na dwie miarki geyner

co jeszcze jesz? farma była? (niekoniecznie sterydy)

czy picie antybiotyków? pijesz alkohol?

• Jak
• Nie lubię

Yan Budyukin 17 lipca 2014

Konieczne byłoby sprawdzenie trzustki, a także HIV, cukrzycy

Przy wzroście 180, waga 60 jest co najmniej niż rok.

Post edytowany: Yan Budyukin (17 lipca 2014 - 09:39)

• Jak
• Nie lubię

razlomov 17 lipca 2014

IMHO, zwyczaj lekarzy jest najłatwiejszym sposobem na obwinianie wszystkiego o żywienie sportowe, nawet bez zagłębiania się w to, co to jest na przykład izolat serwatki i jak może być gorzej niż kawałek mięsa, z którego potrzebne są te same białka, ale z każdym innym. nom, rodzaj tłuszczu, hormonów i antybiotyków, które karmią bydło. Dom lekarzy, niestety, nie. Przez pół roku nikt nie chce dostać się do prawdziwych powodów - łatwiej jest zakazać wszystkiego oprócz diety nr 5 i wysłać ją na kanapie.

Nigdy nie spotkałem się z jakąś rozsądną opinią na temat niebezpieczeństw związanych z przyjmowaniem izolatów i poszczególnych aminokwasów. Nie będzie z nich nic złego (chyba że, oczywiście, zastąpią je zwykłym jedzeniem, ale nawet wtedy ciosem w układ trawienny, a nie w wątrobę). I o ile wiem, w ten sposób arginina jest przepisywana alkogolikom, aby przyspieszyć remisję wątroby.

Ponadto: ile podążasz za reżimem picia? Jeśli z wymienionymi dodatkami mniej niż 2,5 litra czystej wody dziennie (bez gazu) można spodziewać się problemów. Myślę, że potrzebujesz przerwy od sportu na miesiąc, pij Heptral. Następnie możesz połączyć izolat i aminokwasy. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​Predtrenik i kreatyna w piecu mogą obciążać wątrobę (ponownie dokonać rezerwacji z osobistego doświadczenia). Cóż, nie pulchnij, nie pal (często), nie jedz w McDonald's, nie smaż smażyć wieprzowiny i kurczaka, ale gulasz lub gotuj na parze.

• Jak
• Nie lubię

Mindstorm 17 lipca 2014

cuda się nie zdarzają, nie można testować wątroby

przekraczają normę sto razy ze względu na dwie miarki geyner

co jeszcze jesz? farma była? (niekoniecznie sterydy)

czy picie antybiotyków? pijesz alkohol?

Dobry dzień dla wszystkich! Odpowiadam po kolei.

W diecie jest fast food, piwo w umiarkowanych dawkach 1-2 butelki raz w tygodniu, czasami co dwa tygodnie, nie piję mocnego alkoholu w zasadzie.

Gospodarstwo nigdy nie jest tak małe.

Antybiotyki w czasie ciężkich przeziębień, nie przyjmowały go przez długi czas przed badaniem.

Konieczne byłoby sprawdzenie trzustki, a także HIV, cukrzycy

Przy wzroście 180, waga 60 jest co najmniej niż rok.

Nie wiem, skąd masz te dane, jakbym ich nie wskazał.

Waga na początku klas 60 kg z wysokością 178

W tej chwili 75 kg, ręce 39, wystarczająco dużo tłuszczu.

Trzustka na USG bez zmian.

HIV został oddany w ciągu ostatnich 2-3 lat temu, poziom glukozy we krwi wynosi 5,3 (ref. Wartość na 6.10 - zgodnie z moimi danymi laboratoryjnymi)

IMHO, zwyczaj lekarzy jest najłatwiejszym sposobem na obwinianie wszystkiego o żywienie sportowe, nawet bez zagłębiania się w to, co to jest na przykład izolat serwatki i jak może być gorzej niż kawałek mięsa, z którego potrzebne są te same białka, ale z każdym innym. nom, rodzaj tłuszczu, hormonów i antybiotyków, które karmią bydło. Dom lekarzy, niestety, nie. Przez pół roku nikt nie chce dostać się do prawdziwych powodów - łatwiej jest zakazać wszystkiego oprócz diety nr 5 i wysłać ją na kanapie.

Nigdy nie spotkałem się z jakąś rozsądną opinią na temat niebezpieczeństw związanych z przyjmowaniem izolatów i poszczególnych aminokwasów. Nie będzie z nich nic złego (chyba że, oczywiście, zastąpią je zwykłym jedzeniem, ale nawet wtedy ciosem w układ trawienny, a nie w wątrobę). I o ile wiem, w ten sposób arginina jest przepisywana alkogolikom, aby przyspieszyć remisję wątroby.

Ponadto: ile podążasz za reżimem picia? Jeśli z wymienionymi dodatkami mniej niż 2,5 litra czystej wody dziennie (bez gazu) można spodziewać się problemów. Myślę, że potrzebujesz przerwy od sportu na miesiąc, pij Heptral. Następnie możesz połączyć izolat i aminokwasy. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​Predtrenik i kreatyna w piecu mogą obciążać wątrobę (ponownie dokonać rezerwacji z osobistego doświadczenia). Cóż, nie pulchnij, nie pal (często), nie jedz w McDonald's, nie smaż smażyć wieprzowiny i kurczaka, ale gulasz lub gotuj na parze.

Nie rozumiem też, w jaki sposób białko i BSA mogłyby podnieść alt i ast, więc szukam odpowiedzi, a nie głupio na nich oceniam. Pijam za mało, pomyślałem. 2 litry na dzień na pewno nie.

Nie palę, nie piję przez 2 miesiące, lubiłem piwo, jem szybko fast food, lubię też smażone jedzenie.

• Jak
• Nie lubię

razlomov 17 lipca 2014

Z krawatem fastfood ściśle, całkowicie. Mam przyjaciela, który chętnie się oddaje (ponad 200 dawców krwi - dwa razy honorowy dawca), prawie wyrzucony z dawców krwi (zawieszony na rok) po skoku dokładnie tych wskaźników, które masz. Nie pije, nie pali, jedynym grzechem jest - poszedł na fast food jeden dzień przed oddaniem krwi i zjadł dwa hamburgery z napojem. Jestem hz że popychają ich tam (nie lubię opowieści o horrorze Ren-tvshnye), ale fakt pozostaje. IMHO, białko i BCAA nie mogą wpływać na analizę, ale przy kreatynie byłbym bardziej ostrożny, musiałem odczuwać wpływ tego leku na wątrobę. W rezultacie kreatyna jest obecnie wykluczona z diety.

• Jak
• Nie lubię

Mindstorm 17 lipca 2014

Z krawatem fastfood ściśle, całkowicie. Mam przyjaciela, który chętnie się oddaje (ponad 200 dawców krwi - dwa razy honorowy dawca), prawie wyrzucony z dawców krwi (zawieszony na rok) po skoku dokładnie tych wskaźników, które masz. Nie pije, nie pali, jedynym grzechem jest - poszedł na fast food jeden dzień przed oddaniem krwi i zjadł dwa hamburgery z napojem. Jestem hz że popychają ich tam (nie lubię opowieści o horrorze Ren-tvshnye), ale fakt pozostaje. IMHO, białko i BCAA nie mogą wpływać na analizę, ale przy kreatynie byłbym bardziej ostrożny, musiałem odczuwać wpływ tego leku na wątrobę. W rezultacie kreatyna jest obecnie wykluczona z diety.

xy Teraz grzeszę na pierwszych nierealistycznych wskaźnikach, ponieważ jestem w przededniu poddania się, ale przez 9 godzin jadłem fast food, jadłem pizzę, bsaa, prot, kreatyny i 200 g twarogu z miodem, bananem i mlekiem na noc. Myślę, że głupio nie miałem czasu na trawienie białka z powodu twarogu (kazeiny), a nawet mleka (kazeiny też) i rano wątroba była pod obciążeniem.

A jak kreatyna może wpływać na wątrobę? Nerki, tak, i wątroba?

• Jak
• Nie lubię

razlomov 17 lipca 2014

xy Teraz grzeszę na pierwszych nierealistycznych wskaźnikach, ponieważ jestem w przededniu poddania się, ale przez 9 godzin jadłem fast food, jadłem pizzę, bsaa, prot, kreatyny i 200 g twarogu z miodem, bananem i mlekiem na noc. Myślę, że głupio nie miałem czasu na trawienie białka z powodu twarogu (kazeiny), a nawet mleka (kazeiny też) i rano wątroba była pod obciążeniem.

A jak kreatyna może wpływać na wątrobę? Nerki, tak, i wątroba?

Ogólnie, nerki są pod wielkim ciosem, tak. Ale wątroba uczestniczy również w syntezie (chociaż trudno jest znaleźć proces w ciele, w którym nie uczestniczy). Nie ma danych naukowych, napisałem je na podstawie własnego doświadczenia, ponieważ wątroba musi się trochę zająć. I tak, oczywiście, dobrze zrobione - ukradłeś wszystko i natychmiast pójdziesz na testy. Nie rób tego, w ogóle nie będzie orientacyjnych wyników. Konieczne byłoby wzięcie kolejnej wódki wieczorem 500 gramów, a rano butelki piwa. Aby zakończyć zdjęcie t.sk. :-)

• Jak
• Nie lubię

Mindstorm 17 lipca 2014

Ogólnie, nerki są pod wielkim ciosem, tak. Ale wątroba uczestniczy również w syntezie (chociaż trudno jest znaleźć proces w ciele, w którym nie uczestniczy). Nie ma danych naukowych, napisałem je na podstawie własnego doświadczenia, ponieważ wątroba musi się trochę zająć. I tak, oczywiście, dobrze zrobione - ukradłeś wszystko i natychmiast pójdziesz na testy. Nie rób tego, w ogóle nie będzie orientacyjnych wyników. Konieczne byłoby wzięcie kolejnej wódki wieczorem 500 gramów, a rano butelki piwa. Aby zakończyć zdjęcie t.sk. :-)

Tak, zgadzam się z tobą.

Ogólnie myślę, aby wykonać następujące czynności:

„Dymić” tematy dotyczące jedzenia za radą SanAndreas, dostosować dietę.

Przepuszczaj ALT i AST przed oczyszczeniem wątroby za pomocą Heptral i Hepo-merz.

Aby przejść testy po oczyszczeniu wątroby.

Rozpoczynając łączenie białek, wykonuj testy co 2-3 tygodnie i podążaj za trendem wskaźników.

W końcu chcę też odwiedzić innego lekarza.

Wzmocnienie wątroby

Treść

Według statystyk medycznych głównym zagrożeniem jest obecnie choroba serca. Inne choroby nie przyjmują tak wielu żyć jak te. Dlatego kardiologia jest uważana za najważniejszą gałąź medyczną. Dziś jednak zachodzą pewne zmiany w układzie sił w medycynie, które wiążą się z nowym zagrożeniem - zanieczyszczeniem środowiska. Już fakt, że w naszych czasach na planecie nie ma ani jednego czystego kąta. Nawet arktyczny lód zawiera toksyny przemysłowe. Dlatego życie ludzkie jest bezpośrednio zależne od wątroby - organu, który usuwa trucizny z organizmu. Dla kulturystów problem ten jest jeszcze bardziej dotkliwy - obfity, przeładowany odżywianiem białek dla budowania mięśni, masowa suplementacja, a ktoś ma nadużywanie „chemii” - wszystko to tylko pogarsza obciążenie wątroby.

Wątroba jest wewnętrznym filtrem ciała. Przez długi czas badanie wątroby przez lekarzy ograniczało się do 2 chorób: raka i zapalenia wątroby - ciężkiej postaci zakażenia wirusowego. Jeśli lekarze podczas badania wątroby nie znaleźli objawów tych chorób, uważano, że jest zdrowa. Badania przeprowadzone w ostatnich latach wykazały, że jest to dalekie od przypadku. Okazuje się, że wątroba, która nie zawiera komórek rakowych i wirusów zapalenia wątroby, również może być chora. W walce z licznymi toksynami wchodzącymi do krwi poprzez oddychanie i pożywienie, wątroba może stracić zdolność filtracji. Co więcej, jest „nasycony” truciznami, podobnie jak czyszcząca membrana filtra wody, o której zapomniano, aby została wymieniona na czas, iw ten sam sposób staje się źródłem zatrucia organizmu.

Zdolność wątroby do neutralizowania toksyn nie jest tak wielka - w przeciwnym razie osoba nie poznałaby zatrucia. Wątroba jest pojmowana przez naturę jako wewnętrzny „filtr”, którego zadaniem jest neutralizacja wielu szkodliwych substancji powstających podczas procesów metabolicznych, jak również usuwanie nadmiaru różnych rodzajów hormonów z organizmu (pozwala to na utrzymanie optymalnej równowagi hormonalnej we krwi). Walka z truciznami przemysłowymi stanowi dodatkowe obciążenie dla wątroby, które może w końcu częściowo lub nawet całkowicie sparaliżować aktywność wątroby w usuwaniu toksyn wymiennych. Ale to nie jedyna przyczyna zaburzeń czynności wątroby. Badanie amerykańskich sportowców żyjących na obszarach o mniej lub bardziej czystej ekologii wykazało, że wielu z nich ma ukryte formy zaburzeń czynności wątroby. Wyjaśnienie jest proste. Wątroba nie jest w stanie poradzić sobie z ilością toksycznych produktów metabolizmu białek powstających w wyniku spożywania olbrzymich porcji białka, zwłaszcza w postaci proszków. Sytuację pogarsza fakt, że wątroba kulturystów i dlatego działa na granicy z powodu najcięższych stresujących treningów, które przyczyniają się do powstawania dużej liczby wewnętrznych toksyn. W rezultacie wątroba nie radzi sobie z takim obciążeniem i zachoruje.

Ponieważ wątroba jest prawdziwym filtrem, przede wszystkim musisz oczyścić ten filtr. Oto proste sztuczki, które pomogą.

• Dość, aby siedzieć przez tydzień lub dwa na diecie ryżowo-warzywnej. Jednocześnie całkowicie wyeliminuj spożycie jakichkolwiek białek, w tym białek skoncentrowanych.
• Warto chodzić w wannie lub saunie. Toksyny wydalone z wątroby wyjdą z potem. Jednocześnie musisz pić dużo czystej wody - co najmniej 2 litry dziennie. Nerki zaczną pracować w trybie rozszerzonym, przyspieszając wydalanie trucizn.

Ale głód w celu oczyszczenia wątroby nie jest tego wart. Faktem jest, że podczas postu organizm wydobywa energię z tkanek wewnętrznych, rozszczepiając komórki białkowe. Procesowi temu towarzyszy uwalnianie substancji toksycznych, zmuszając wątrobę do ciężkiej pracy.

Te procedury detoksykacji są przeznaczone dla tych, którzy profilaktycznie oczyszczają wątrobę. Jeśli występują poważne problemy z wątrobą, będziesz musiał skonsultować się z lekarzem i poddać specjalnemu leczeniu.

Najlepszymi dodatkami do wątroby są preparaty zawierające niezbędne fosfolipidy (niezbędne substancje, które przywracają tkankę wątroby) fosfolipidy - estry diglicerolu z choliną i kwasem fosforowym oraz nienasycone kwasy tłuszczowe: linolowy, linolenowy itp. Wraz z witaminami. Na przykład Essentiale. I różne leki na bazie roślin leczniczych, które mają działanie hepatoprotekcyjne i poprawiają procesy metaboliczne w wątrobie, na przykład Karsil, Liv 52.

Bardzo dobrze sprawdził się również lek Gepamin opracowany przez ZAO Akademiya-T. Hepamina jest unikalnym lekiem metabolicznym składającym się z aminokwasów rozgałęzionych (leucyna, izoleucyna i walina), argininy i naturalnego rozpuszczalnego błonnika pokarmowego - fibregamu.

Zażywaj te leki na kursach w okresach intensywnej pracy „na ziemi” zgodnie z instrukcjami.

Zaburzenia wątroby mogą objawiać się w postaci takich objawów:

• Chroniczne zmęczenie i ogólne złe samopoczucie, które sportowiec często błędnie uważa za przejaw przetrenowania.
• Budzisz się w nocy z faktu, że jesteś gorący i duszny.
• Szybko upijasz się nawet z małej dawki alkoholu.
• Po ciężkim posiłku jesteś lekko obolały.
• Nie ma uczucia sytości i satysfakcji.
• Utrata elastyczności stawu. Gdy naruszenia stawów wątrobowych „wysychają”, jakby brakowało im smarowania. Jeśli uważasz, że trudno jest zgiąć kolana lub stawy rąk, skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli okaże się, że wątroba jest naprawdę dotknięta, nie panikuj. Współczesna medycyna jest wystarczająco silna, aby poradzić sobie z tego rodzaju dysfunkcją. Po kursie specjalistycznej terapii będziesz całkowicie zdrowy i będziesz mógł wrócić na siłownię ponownie.

Badania lekarskie na problemy z wątrobą Edytuj

Jeśli pójdziesz do kliniki ambulatoryjnej, aby sprawdzić swoją wątrobę, otrzymasz 1 lub 2 badania krwi. Gdy komórki wątroby są uszkodzone we krwi, brakuje niektórych enzymów. Analizy określają ilościową zawartość tych enzymów i umożliwiają ocenę stopnia uszkodzenia i sposobów leczenia. Problem polega na tym, że testy te są dość prostym instrumentem i mogą ujawnić poważną chorobę na etapie rozwoju.

Opracowano nowy test, który umożliwia dokładniejszą ocenę pracy wątroby. Pewna ilość toksyn jest wstrzykiwana do organizmu, a następnie okazuje się, jak szybko wątroba radzi sobie z ich wycofaniem. Test pozwala określić, czy wątroba wymaga profilaktycznego czyszczenia, czy nie. Ta metoda oceny stanu wątroby nazywa się „Określaniem poziomu funkcjonalnego detoksykacji”. Składa się z 2 etapów: najpierw bierze się lek zawierający kofeinę, a następnie dawkę benzoesanu sodu.

Optymalizacja metabolizmu organizmu sportowców na podstawie normalizacji funkcjonowania wątroby i dróg żółciowych (uwaga 1).

Zadania rozwiązane na podstawie zastosowania tego programu (wskazania do użycia):

1. Poprawa efektywności opanowania podstawowej diety.
2. Zapobieganie i korygowanie zastoju żółci (cholestazy) w woreczku żółciowym i zapobieganie zespołowi bólowemu wątroby.
3. Zapobieganie i korygowanie prywatnego syndromu przepięcia układu wątrobowo-żółciowego.
4. Zapobieganie zaostrzeniu przewlekłych chorób wątroby i dróg żółciowych (w tym sportowców z historią wirusowego i innego typu zapalenia wątroby).
5. Zmniejszona masa ciała dzięki zmniejszonej masie tłuszczowej i zatrzymanej wodzie.

Cechy podstawowej diety w okresie użytkowania programu Edytuj

Podstawą codziennej diety w okresie tego programu jest dieta, określana w żywieniu klinicznym jako tabela dietetyczna nr 4 (lub numer 5). Stosowanie tych diet zapewnia stworzenie diety, która ogranicza spożycie produktów spożywczych, które powodują stres w funkcjonalnym stanie wątroby (dodatek 2).

Wartość energetyczna codziennej diety w okresie użytkowania programu jest zmniejszona o 10-15% w zależności od konkretnego zadania, dla którego ten program jest używany.

Zalecane środki farmakologiczne, dodatki do substratów spożywczych i suplementy diety stosowane w tym programie oraz schematy ich stosowania Edytuj

• Hepatoprotektory (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - doustnie 2 kapsułki trzy razy dziennie z posiłkami przez 7-14 dni (uwaga 2);

• Preparaty enterosorbentne (ENTEROS GEL) - łyżka trzy razy dziennie między posiłkami, mieszając z 50-100 ml wody przez 7-14 dni.

Organizacja wydarzeń programu optymalizacji układu wątrobowo-żółciowego jest pokazana na rys. 4. Szczegółowy opis treści i kolejności procedur w tym programie przedstawiono poniżej.

Metody monitorowania wydajności programu Edytuj

• Biochemiczna kontrola głównych parametrów metabolicznych krwi przed i po aktywności tego programu (poziomy białka, albuminy, ALT, ACT, fosfataza alkaliczna, bilirubina, mocznik, kreatynina).

• Analiza kliniczna krwi z rozwiniętą formułą leukocytów przed i po programie.

Rodzaje ładunków (sportowych), dla których ten program jest przeznaczony

Zgodnie ze strukturą cyklu rocznego w konkretnym rodzaju treningu sportowego raz na 6 miesięcy na etapie angażowania ładunków.

Uwaga 1. Nazwy tego programu są również szeroko rozpowszechnione jako „głębokie oczyszczenie wątroby i dróg żółciowych ciała” lub „barka wątrobowa z użyciem wód mineralnych i żółciopędnych”.

Uwaga 2. Preferowany lek jest wybierany na podstawie początkowych danych biochemicznej kontroli stanu wątroby przed przeprowadzeniem działań w ramach tego programu w sekwencji zwiększania hepatoprotekcyjnego działania ESSENTIALE - HEPTRAL-BIL ACTIN. (Forma podawania leku dla Essential-Le i Heptral jest również wybierana na podstawie określonego kryterium.)

Istota metody, główne efekty Edytuj

Ten program jest w istocie kompilacją niektórych systemów oczyszczania ciała, dostosowanych do specyfiki zajęć sportowych.

W wybranym kontekście warunkowe określenie „oczyszczanie ciała” odnosi się do zespołu procedur fizjoterapeutycznych i żywieniowych prowadzonych na tle przebiegu hepatoprotektorów (suplementów diety i leków normalizujących funkcje wątroby) oraz leków żółciopędnych i mającego na celu optymalizację funkcjonowania wątroby i dróg żółciowych.

Istnieje wiele narzędzi i metod oczyszczania ciała. Ten rozwój podsumowuje doświadczenie ponad 20 lat praktyki oczyszczania ciała elitarnych sportowców - mistrzów olimpijskich, mistrzów świata i Europy. Obecnie technika ta, obejmująca elementy medycyny tradycyjnej i alternatywnej, jest z powodzeniem stosowana do leczenia i utraty wagi osób w każdym wieku, różnych stylów życia i poradnictwa zawodowego. Proponowana metoda oczyszczania polega zasadniczo na przeniesieniu nowoczesnej wydajnej technologii z arsenału medycyny sportowej na praktykę leczenia najszerszych grup ludności.

Głównym celem procedury oczyszczania organizmu jest normalizacja głównych funkcji wątroby (takich jak metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów, a także wielu hormonów) i usunięcie nadmiaru żużli z organizmu (w tym żółci stojącej).

Główne efekty powrotu do zdrowia po oczyszczeniu są następujące:

• poprawa i normalizacja metabolizmu w organizmie;

• utrata masy ciała (masy) ciała, co osiąga się głównie poprzez zmniejszenie masy nadmiaru tłuszczu w organizmie;

• poprawa krążenia krwi i normalizacja kurczliwości mięśnia sercowego;

• zwiększony poziom aktywności immunologicznej.

Czas i częstotliwość czyszczenia Edytuj

Ciało jest czyszczone kilka razy w roku, w zależności od indywidualnego stanu, przenoszonego stresu, zaburzeń zdrowego stylu życia i innych czynników. Inne rzeczy, które są równe, zaleca się czyścić dwa razy w roku na przełomie sezonów klimatycznych: zima / wiosna (w Rosji jest to druga połowa kwietnia w pierwszej połowie maja) i jesień / zima (listopad). Z reguły w tych okresach zmniejsza się odporność i wzrasta ryzyko zakaźnych chorób nieżytowych, takich jak SARS, a także różne formy alergii. Zgodnie z biorytmami ciała, najwyższą skuteczność oczyszczania osiąga się podczas przeprowadzania procedury czyszczenia podczas pełni księżyca, gdy ruch wszystkich płynów w organizmie jest znacznie ułatwiony.

W praktyce sportowej optymalnym czasem czyszczenia jest okres poprzedzający podstawowy okres przygotowawczy przygotowania (etap angażowania obciążeń aerobowych). Dzięki dwustopniowej strukturze rocznego cyklu treningowego w wielu dyscyplinach sportowych (na przykład w lekkoatletyce, pływaniu itp.) Procedury czyszczenia są przeprowadzane dwa razy w roku po zakończeniu pół-cykli jesienno-zimowych i wiosenno-letnich.

Organizacja procedury czyszczenia Edytuj

Całkowity czas czyszczenia trwa 10-15 dni (w zależności od początkowego stanu ciała).

Cała procedura czyszczenia składa się z kilku etapów:

• Etap wstępny (3-5 dni).
• Wprowadzanie oczyszczania (3-5 dni).
• Właściwie sprzątanie (1 dzień).
• Wyjdź z oczyszczania (3 dni).

Wstępna edycja fazy

Ważnym czynnikiem, który zwiększa skuteczność późniejszego oczyszczania organizmu, jest wstępne oczyszczenie jelit za pomocą łagodnych środków przeczyszczających pochodzenia roślinnego (takich jak wywar z kruszyny raz dziennie w nocy) oraz 1-2 łyżki oliwy z oliwek z dodatkiem świeżo przygotowanego soku z połowy cytryny (jeden dwa razy dziennie).

Dodatkowym, korzystnym czynnikiem, który przyczynia się do dalszego przeprowadzenia czyszczenia, jest dodatkowe ćwiczenie aerobowe (szybkie chodzenie, łatwe bieganie lub pływanie z elementami ćwiczeń rozgrzewkowych na 30-45 minut dziennie). Takie obciążenie stymuluje aktywność skurczową dróg żółciowych.

Wejście do oczyszczania Edytuj

Zadaniem wejścia w czyszczenie jest przejście na dietę, która zapewnia łagodne warunki dla funkcjonowania wątroby i układu żółciowego. Skład tej diety jest następujący:

• Całkowita ilość jedzenia i wartość energetyczna dziennej diety sportowca spada o 20-30% w stosunku do zwykłej diety.

• Posiłek - ułamkowy, co najmniej 4 razy dziennie, ostatni posiłek nie później niż 3 godziny przed snem (z wyjątkiem produktów mlecznych).

• Wszystkie pokarmy i substancje żywnościowe, które podrażniają wątrobę i układ żółciowy są wyłączone z diety, a mianowicie: smażone, wędzone, marynowane, buliony, tłuszcze zwierzęce, śmietana, śmietana, czekolada, majonez, musztarda, ocet, pieprz, kawa, alkohol, piwo, napoje gazowane, winogrona, melony.

• Polecane są gotowane mięso (wołowina, cielęcina, piersi z kurczaka i indyka) i ryby (odmiany o niskiej zawartości tłuszczu), produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, ryż, soja, warzywa, warzywa, olej roślinny, jabłka, pomarańcze, odpowiednie soki owocowe, niegazowana woda mineralna, zielona herbata.

• 15 minut przed każdym posiłkiem spożywa się hepatoprotektor BILAKTIN (1 kapsułka), HEPTRAL lub ESSENTIAL w dawce 2 kapsułek dwa razy dziennie przed posiłkami.

• Raz dziennie, roztwór Enteros GEL jest pobierany do środka (w ilości 1 łyżki stołowej na szklankę ciepłej przegotowanej wody).

Właściwe czyszczenie Edytuj

Siódmy dzień to etap faktycznego czyszczenia. Główną procedurą tego etapu jest wykonanie wanny z wodą mineralną i ziołami żółciopędnymi5.

Dieta tego dnia jest ściśle ograniczona do pokarmów roślinnych. Najbardziej akceptowalną opcją jest sałatka z zielonych jabłek posiekanych na grubej tarce (0,5 kg) i marchewki (0,5 kg) z dodatkiem posiekanej kapusty lub posiekanej sałaty, a także suszonych moreli i suszonych śliwek. Ta mieszanka jest wypełniona olejem roślinnym i soją do smaku. Do picia używać niegazowanej wody mineralnej, zielonej herbaty.

Jedzenie mieszanki sałat gotowanych dzieli się na 4 dawki dziennie (na przykład 900, 1300, 1600, 20 °°). W przypadku ostrego głodu można zjeść jednego banana lub kawałek arbuza.

Godzinę po 3. posiłku wykonuje się rurkę z wodą mineralną i ziołami żółciopędnymi. Aby to zrobić, wypij 250 ml odgazowanej wody mineralnej w temperaturze pokojowej (np. Borjomi) małymi łykami w odstępach, a następnie 200 ml bulionu z jednego z ziół żółciopędnych, przygotowanego poprzedniej nocy, również małymi łykami. Następujące rośliny lecznicze są najbardziej odpowiednie do przygotowania wywaru: nieśmiertelnik, LUB herbata nerkowa, LUB jedwab kukurydziany, LUB Wrotycz pospolity. Po wypiciu wody mineralnej i bulionu żółciowego pacjent leży po prawej stronie, pociągając nogi zgięte w kolanach (pozę „embrionalną”) do klatki piersiowej, i umieszcza elektryczną lub regularną poduszkę grzejną podgrzaną do temperatury 50-55 ° C pod prawym hipochondrium. Po 20-30 minutach rurkę powtarza się z tymi samymi ilościami wody mineralnej i bulionu żółciopędnego, temperaturę poduszki podgrzewającej przywraca się, a dodatkowe 20-30 minut przeprowadza się w pozycji „zarodka”.

Po ostatnim posiłku przed snem biorą mieszankę przygotowaną z dwóch łyżek oliwy z oliwek z dodatkiem soku z cytryny (w ilości pół cytryny na łyżkę oliwy z oliwek).

Wyjdź z czyszczenia

Schemat pierwszych trzech dni jest całkowicie powtarzany (w tym przyjmowanie połączenia hepatoprotektora, oktapaminy i żelu enterosowego).

Ocena skuteczności oczyszczania organizmu. Aby obiektywnie określić stopień oczyszczenia organizmu po procedurze czyszczenia, konieczne jest przeprowadzenie badania odpowiednich parametrów hormonalnych i biochemicznych krwi. Poniżej znajduje się lista wskaźników, które będą najdokładniejszą odpowiedzią na pytanie o stopień oczyszczenia ciała.

Wskaźniki hormonalne: poziom testosteronu (całkowita frakcja TESTO i TESTO).

Parametry biochemiczne krwi: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (całkowita i frakcje), tri-GLYC, UREA, a także ogólna morfologia krwi.

Bardzo pouczającą metodą oceny stanu ciała jest kaliperometryczne określenie składu ciała (całkowita masa ciała, masa mięśniowa i masa tłuszczowa), przeprowadzone przed i po zabiegu oczyszczania wątroby i układu żółciowego.

Dane statystyczne (ponad 5000 zarejestrowanych przypadków) pokazują, że ponad 85% pacjentów z zaburzeniami czynnościowymi wątroby i układu żółciowego w pełni przywraca normalny stan ciała i osiąga całkowite oczyszczenie ciała po opisanej powyżej procedurze.

Oczywiście przedstawiona wersja metody czyszczenia nie jest jedyna. Istnieją różne modyfikacje tej metody (głównie zawierające bardziej rygorystyczne warunki dla każdego etapu całej procedury, patrz poniżej).

Wybór konkretnej opcji zależy od indywidualnego stanu pacjenta, ze względu na jego zdrowie, styl życia, tempo przemiany materii i jest przeprowadzany po wstępnym badaniu i zawarciu przez lekarza specjalistę.

Proponowana metoda pozwala osiągnąć oczyszczanie ciała w przystępny, ekonomiczny i skuteczny sposób bez zmiany zwykłego codziennego schematu (w tym pracy i odpoczynku) i bez uciekania się do hospitalizacji pacjenta w szpitalu. Pacjent jest w stanie samodzielnie wykonać wszystkie procedury po odpowiedniej konsultacji ze specjalistą.

Wybór metod czyszczenia powinien być najbardziej odpowiedni dla indywidualnej kondycji człowieka, która jest określana na podstawie wyników badań biochemicznych wskaźników metabolizmu, parametrów hormonalnych, składu ciała (przede wszystkim nadmiaru masy tłuszczowej) i anamnezy życia.

Dla pewnej kategorii ludzi wyżej opisany sposób czyszczenia może nie być wystarczający, aby skutecznie oczyścić ciało. Ta kategoria obejmuje osoby z poważnymi zaburzeniami czynności wątroby wynikającymi z zaostrzonej historii życia (przedłużające się nadużywanie alkoholu lub piwa w dużych ilościach, długotrwałe narażenie na czynniki toksyczne, takie jak trucizny chemiczne lub promieniowanie, przebyte choroby wątroby, takie jak wirusowe zapalenie wątroby w jakiejkolwiek formie itp.) str.).

Poniżej przedstawiono wariant oczyszczania wątroby i układu żółciowego, wzmocniony w porównaniu ze zwykłą („miękką”) metodą. W tym przykładzie wykonania wzmocnienie oczyszczania organizmu uzyskuje się poprzez wprowadzenie bardziej rygorystycznych wymagań dla ciała na wszystkich etapach czyszczenia. Istota tych wymagań jest następująca:

• Etap wstępnego oczyszczania jelita powinien być przeprowadzany przez dłuższy okres czasu (do 10-14 dni). Na tym etapie wskazane jest rozpoczęcie z wyprzedzeniem przebiegu hepatoprotektorów (Heptral lub Essentiale Forte) w postaci zastrzyków (raz dziennie, domięśniowo). W tym samym czasie Riboxin jest przyjmowany przez cały okres (2 tabletki doustnie 15-20 minut po każdym posiłku).

• Na etapie wprowadzania do diety dieta ogranicza się do świeżo przygotowanego soku jabłkowego, suszonego chleba razowego, odgazowanej wody mineralnej i zielonej herbaty.

• Dzień węża z wodą mineralną i wywariem żółciowym jest dniem całkowitego głodu (tylko małe ilości wody są dozwolone przez cały dzień). Odbiór oliwy z oliwek z sokiem z cytryny odbywa się w większych ilościach: do 200 g oliwy z oliwek miesza się z sokiem z 5 cytryn, dodaje jedną łyżkę octu jabłkowego do mieszanki i używa w porcjach ułamkowych 4-5 razy w ciągu dnia.

• Wyjście etapu z czyszczenia przedłuża się do 7-10 dni. Dieta na tym etapie jest stopniowo zwiększana o ilość przyjmowanego pokarmu, zwiększając dzienną objętość do 50% tylko do ostatniego dnia. Stosowane produkty spożywcze to produkty na parze (ryż, warzywa), płatki owsiane, suszony chleb razowy. W drugiej połowie tego etapu dieta obejmuje płatki owsiane, przaśny bulion z indyka o niskiej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowe produkty mleczne, gotowaną cielęcinę, kurczaka lub indyka. Napoje wykorzystują sok jabłkowy, odgazowaną wodę mineralną, słabą herbatę z fruktozą.

Traktujemy wątrobę

Leczenie, objawy, leki

Wpływ żywienia sportowego na wątrobę

Wpływ białka serwatkowego na wątrobę może być zarówno pozytywny, jak i negatywny. Jaka jest zalecana ilość dziennego białka potrzebnego do utrzymania prawidłowych funkcji organizmu?

Ilość białka może wahać się od około 40 do 70 gramów, w zależności od płci, wieku i składu ciała oraz wagi.

Podczas intensywnych treningów sportowcy potrzebują dodatkowego białka, około 1,5 do 1,6 g białka na kg masy ciała dla tych, którzy próbują budować mięśnie.

Śledząc dzienne spożycie białka ze źródeł żywności i suplementów białkowych, upewnij się, że nie przekraczasz tych zaleceń. Pomoże to zmniejszyć ryzyko problemów z nerkami i wątrobą spowodowanych zbyt dużą ilością białka w diecie.

Jeśli masz zapalenie wątroby lub inne choroby wątroby, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem białka serwatkowego lub innego suplementu. Ogólnie biorąc, przyjmowanie suplementów białka serwatkowego jest uważane za bezpieczne, ponieważ serwatka jest naturalnym składnikiem produktów mlecznych.

Choroby wątroby i niski poziom glutationu

Serwatka zawiera dużą ilość aminokwasu zwanego cysteiną i aminokwasu o rozgałęzionym łańcuchu. Białko serwatkowe jest łatwo trawione, dzięki czemu jest bogatym dodatkowym źródłem białka. Nasze ciało wykorzystuje cysteinę, znajdującą się w białku serwatkowym, do produkcji silnego naturalnego przeciwutleniacza, glutationu. Glutation odgrywa ważną rolę w naszym organizmie jako substancja systemu obrony antyoksydacyjnej w wątrobie, aby chronić organizm przed wolnymi rodnikami, szkodliwym utlenianiem i toksynami.

Ludzie z chorobami wątroby lub uszkodzeniem wątroby, na przykład z powodu zapalenia wątroby, mają zwykle niższy poziom glutationu. Biorąc białko serwatki możesz zwiększyć poziom glutationu. Według doniesień z University of Michigan Healthcare Center, białko serwatki pomaga w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby.

Oprócz zwiększania poziomu glutationu, białko serwatkowe nie tylko pomaga w leczeniu chorób wątroby, może również poprawić wytrzymałość fizyczną, zwiększyć funkcjonowanie układu odpornościowego i promować utratę wagi u osób otyłych. Białko serwatkowe jest czasami zalecane, aby pomóc w leczeniu osteoporozy i stresu.

Centrum Medyczne Uniwersytetu w Pittsburghu twierdzi, że jako suplement diety białko serwatkowe może przynosić korzyści ludziom, którzy są na diecie wegetariańskiej, a także w leczeniu chorób takich jak rak i HIV / AIDS. Zastosowanie białka serwatkowego jest możliwe w leczeniu zaćmy i cukrzycy.

Jednak we wszystkich przypadkach, jeśli masz problem zdrowotny, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów.

Oczywiście nie można być w 100% pewnym, że przyjmowanie białka serwatki może wyleczyć wątrobę lub odwrócić chorobę. W rzeczywistości jedynym celem przyjmowania białka serwatkowego dla zdrowia wątroby jest zwiększenie poziomu glutationu. Prawdopodobnie nadal musisz być przepisany, aby poddać się innym procedurom lub niektórym lekom do leczenia wątroby.

Dlatego nie należy przerywać przyjmowania leków przepisanych przez lekarza w celu leczenia uszkodzonej wątroby. Powinieneś brać proszek białka serwatkowego tylko wtedy, gdy twój lekarz zaleci to dla twojej wątroby.

Białko uzupełniające może być przydatne dla sportowców, a także wegetarian i osób z niedoborem białka w diecie. W innych przypadkach lepiej jest unikać stosowania białka serwatki.

Przeciwwskazania do przyjmowania białka serwatki

Pomimo wielu pozytywnych aspektów żywienia białek, istnieją przeciwwskazania. Rozważ niektóre z nich:

• Jeśli jesteś uczulony na mleko lub produkty mleczne, to prawdopodobnie masz reakcję alergiczną na białko serwatkowe. Przyjmowanie nadmiernej ilości białka serwatkowego (ponad 1,2 grama na kilogram masy ciała) może prowadzić do cukrzycy u dzieci, jak również do osteoporozy lub problemów z nerkami. Proszek białkowy sam w sobie nie jest szkodliwy dla wątroby i nerek, ale jeśli jest zbyt duży, może powodować napięcie w tych narządach.
• Jeśli masz cukrzycę, chorobę nerek lub jakiekolwiek uszkodzenie wątroby, zwiększenie spożycia białka może prowadzić do dalszych uszkodzeń wątroby i nerek. Ludzie z uszkodzoną wątrobą nie są w stanie prawidłowo przetwarzać białka, a nadmierne spożycie białka w tym przypadku może prowadzić do gromadzenia się toksycznych odpadów w mózgu.
• Osoby z cukrzycą lub chorobą nerek mogą dalej uszkadzać nerki, jedząc duże ilości białka. We wszystkich tych przypadkach należy stosować dietę niskobiałkową. Jeśli masz problemy z wątrobą, powinieneś unikać proszku białkowego i skonsultować się z lekarzem na temat ilości białka w diecie.

Suplementy białkowe i badanie krwi

Badanie krwi jest bardzo ważne dla sportowców i osób regularnie spożywających pokarmy bogate w białko, a także dodatkowe odżywianie białkowe w postaci suplementów i proszków. Zwykle duża ilość białka jest pobierana przez ludzi przyjmujących aminokwasy i „budujących białka” w celu budowania mięśni.

Jednak spożywanie zbyt dużej ilości białka codziennie, przez tygodnie lub miesiące, może mieć niszczący wpływ na nerki i wątrobę. Badania krwi w wątrobie są dokładnym sposobem zdiagnozowania funkcji tych ważnych narządów.

Wpływ białka serwatkowego na wątrobę - testy na wątrobę sportowców

Wątroba jest przede wszystkim organem filtrującym i detoksykującym. Jest ważnym organem do przechowywania glikogenu, produkcji cholesterolu i związków opartych na białkach, takich jak albumina i różne enzymy. Seria badań krwi pomoże ocenić funkcjonowanie wątroby. Niektóre związki, takie jak albumina, zmniejszają się z uszkodzeniem wątroby, podczas gdy stężenie bilirubiny i wiele enzymów zwiększa się we krwi.

Wysoki poziom bilirubiny, powszechnie znany jako żółtaczka, prowadzi do zażółcenia oczu i skóry, co jest klasycznym objawem uszkodzenia wątroby i jej dysfunkcji. Enzymy, które są najczęściej mierzone w ocenie czynności wątroby, są najlepiej znane ze skrótów i obejmują ALT, AST, ALP, GGT i LDH. Enzymy te są obecne w komórkach wątroby i przedostają się do krwiobiegu z uszkodzeniem wątroby.

Tak więc, jak widzieliśmy, wpływ białka serwatkowego na wątrobę ma nie tylko pozytywny wpływ, ale także przeciwwskazania.

Wpływ białka na ludzką wątrobę

Wśród wielu dodatków w żywieniu sportowców najbardziej popularnym wśród sportowców jest suplement białkowy lub suplement białkowy. Podobnie jak każda substancja przedostająca się do organizmu, białko ma wpływ na funkcjonowanie wątroby i innych narządów. Aby zrozumieć wpływ białka na wątrobę, musisz najpierw dowiedzieć się o samym białku i jego roli w organizmie.

Nawigacja artykułu

Rola żywienia białek w sporcie

Białka są budulcem komórek ciała, a przede wszystkim komórek mięśniowych. Dla sportowców, w okresie intensywnych treningów, zawodów sportowych, pokarmów białkowych - jest to szansa na szybkie przywrócenie energii mięśniowej. Ponadto pokarmy białkowe pomagają wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegają gromadzeniu się złogów tłuszczu. Białko pomaga budować masę mięśniową, co jest ważne dla przedstawicieli wielu dyscyplin sportowych.

Pokarm białkowy dzieli się na zwierzęce i roślinne. Białko zwierzęce w swojej strukturze jest bliższe strukturze białka ludzkich tkanek. Dlatego jest lepiej wchłaniany przez organizm. Sportowcy, dla których ważne wskaźniki masy mięśniowej, zaleca się umieszczać w diecie pokarmy bogate w białko zwierzęce. Ale w tej sprawie nie jest takie proste.

Kiedy sportowiec potrzebuje masy mięśniowej, białko z pożywienia nie wystarczy. Aby przybrać na wadze - ilość białka z pożywienia musi przekraczać ilość białka spożywanego przez organizm. Uzupełnienie utraconego białka może być jego analogiem w postaci suplementów białkowych. Białko otrzymuje się z produktów spożywczych, usuwając z nich tłuszcze, węglowodany i inne substancje podczas procesu produkcji. Pozostaje czyste białko, które wygląda jak proszek. Spróbujmy teraz dowiedzieć się, jaki wpływ ma białko na wątrobę i inne narządy.

Jak białko wpływa na wątrobę?

Białko, będące produktem żywienia sportowego, jak każdy inny produkt, może powodować negatywne reakcje organizmu. Dzieje się tak, jeśli organizm nie przyjmuje dodatkowych białek. Duże ilości białka wpływają na wątrobę ludzką tak negatywnie, jak duże ilości tłuszczu lub węglowodanów. Może to objawiać się objawami dyspeptycznymi: zaburzeniami jelit, nudnościami. Te same zjawiska można zaobserwować, jeśli po przyjęciu suplementu białkowego sportowiec nie w pełni ćwiczy swoje ciało.

Ale te tymczasowe zaburzenia nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Inna sprawa, jeśli sportowiec ma już patologię wątroby lub nerek. Przy dużym obciążeniu chorej wątroby białko przeciąża ją produktami przemiany materii i ostatecznie pogarsza jej stan. Jeśli wątroba normalnie radzi sobie ze swoimi funkcjami, to suplementy białkowe nie mogą na nią wpływać negatywnie.

Rodzaje suplementów białkowych

W zależności od źródła użytego białka, suplementy białkowe dzielą się na następujące grupy:

Serwatka

Białko serwatkowe jest uważane za podstawę serwatki, dobrze znanego produktu ubocznego przetwarzania mleka. W procesie produkcji serum przechodzi wieloetapowy proces filtracji. Jakość produktu końcowego zależy od liczby filtracji. Jak białko serwatkowe wpływa na wątrobę, rozważ przykłady jego odmian:

• Koncentrat serwatki o zawartości białka od 70 do 85%. Jest to produkt podstawowej filtracji serwatki o minimalnej zawartości białka. Ma pełny skład aminokwasowy, dobrą strawność. Wątroba z odpowiednią dawką nie ma negatywnego wpływu. Ale ponieważ w składzie są tłuszcze i laktoza, duże dawki białka szkodzą wątrobie i powodują zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
• Izolat serwatki. Zawiera od 90 do 95% białka. Jest to najbardziej oczyszczona forma suplementu białkowego. Tłuszcz i węglowodany oraz inne zanieczyszczenia są usuwane z koncentratu. Czy białko jest szkodliwe dla wątroby podczas tego czyszczenia? Zdecydowanie możesz odpowiedzieć, że nie jest szkodliwy, a nawet odpowiedni dla tych sportowców, którzy mają indywidualną nietolerancję laktozy.
• Hydrolizat surowicy. Zawiera również od 90 do 95% białka. Uważany jest za najbardziej oczyszczoną formę premium białka serwatkowego. Oczyszczanie następuje poprzez hydrolizę, która częściowo uwalnia cząsteczki aminokwasów. Dlatego pytanie brzmi, czy białko wpływa na wątrobę, w tym przypadku znika, ponieważ przyswajanie tej formy suplementu białkowego jest najbardziej dostępne.

Kazeina

Ten rodzaj suplementu białkowego nie jest wytwarzany z serwatki, ale z mleka i produktów mlecznych. Białko kazeiny jest absorbowane znacznie dłużej niż inne rodzaje białek. To decyduje o sposobie jej stosowania przez noc.

Cechy asymilacji białka

Specyfika przyswajania białek zależy od zapotrzebowania organizmu na dodatkowy azot. A z kolei zapotrzebowanie na azot zależy od fizycznych obciążeń ciała. Poszukiwanie końcowej dawki białek nie powiodło się. W końcu, nawet przy wielokrotności przekraczającej zalecaną dawkę, nie można było potwierdzić, że wątroba może zaszkodzić białku. Przyczyną bólu w wątrobie podczas przyjmowania suplementów białkowych jest prawdopodobnie zaburzenie czynności trzustki. Ale przyczyną tej dysfunkcji nie są suplementy białkowe, ale główna choroba. Przyjmowanie suplementów może tylko pokazać tę patologię. Po przerwie w przyjmowaniu suplementów ból może zniknąć, ale przejawi się w innych sytuacjach.

Podsumowując odpowiedź na pytanie, w jaki sposób białko wpływa na wątrobę, możemy wyciągnąć następujący wniosek. Wątroba jest organem, który odgrywa główną rolę w metabolizmie białek i anabolizmie. Bierze udział w rozkładaniu białek, tłuszczów i węglowodanów wchodzących do organizmu z pożywieniem. Końcowym produktem rozpadu białka jest amoniak, który jest wydalany w postaci mocznika. Jeśli białko wchodzi do organizmu dużo, to czy jest pochodzenia zwierzęcego, czy w postaci koktajlu, obciążenie wątroby wzrasta. Należy o tym pamiętać nie tylko przyjmując suplementy białkowe, ale także regularne pokarmy białkowe pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego.