Licznik kalorii

Ta strona przedstawia dwa narzędzia, które pomogą Ci utrzymać dobrą kondycję:

1. forma obliczania wskaźnika masy ciała (BMI)
2. kalkulator kalorii online (bezpłatny licznik kalorii)

Należy pamiętać, że podczas obliczania wskaźnika masy ciała wyświetlany jest również normalny wskaźnik masy. W tym przypadku BMI i masa normalna są różne i są obliczane przy użyciu różnych wzorów, więc dane mogą się nieznacznie różnić.

Jednak kalkulator BMI pomoże Ci poruszać się w codziennym spożyciu kalorii i dążyć do lepszej sprawności fizycznej!

Za pomocą kalkulatora kalorii online możesz wybrać własną codzienną dietę w taki sposób, aby organizm nie gromadził kalorii, co prowadzi do przyrostu masy ciała.

Kalkulator kalorii

Dla osób, które są zaznajomione z różnymi dietami i metodami pozbywania się dodatkowych kilogramów, kalkulator kalorii będzie użyteczną pomocą w utracie wagi. Każdy posiłek ma swoją własną wartość odżywczą i daje organizmowi pewną ilość energii. Ale jest jeden problem: jeśli te spożywane kalorie pozostaną niewykorzystane, natychmiast zamieniają się w komórki tłuszczowe, które są odkładane na ciele.

To bardzo nieprzyjemny moment, ale rozwiązanie tego problemu jest dość proste - zrównoważona dieta. Dzięki niemu będziesz w stanie w pełni kontrolować nadejście i zużycie energii, a także zachować dobrą kondycję. Prawidłowe obliczenie wartości energetycznej żywności i jej konsumpcji jest konieczne do utraty wagi, w procesie uzyskiwania masy mięśniowej lub po prostu do utrzymania sprawności fizycznej.

Najlepiej powierzyć komputer liczący kalorie: przeczytać online za pomocą licznika diet lub zgodnie ze wzorem liczenia. Pomoże to uniknąć błędów i nieścisłości, zaoszczędzić czas i powiedzieć, jakie produkty powinny być bardziej odpowiednie w diecie i jaka jest ich zawartość w tłuszczach i białkach.

Dietetyczny kalkulator kalorii online

Korzystanie z niego jest bardzo proste:

• w wierszu „Produkt” zacznij wpisywać nazwę interesującego Cię produktu, którego zawartość kaloryczna chciałbyś wiedzieć;
• pojawią się podpowiedzi;
• wybierz ten, którego potrzebujesz;
• wprowadzić masę;
• wynik jest obliczany automatycznie.

W ten sposób można dowiedzieć się, ile BJU jest zawarte w tym produkcie i jaka jest jego wartość odżywcza. Z pomocą licznika online możesz łatwo kontrolować dzienne spożycie kalorii. Jest to szczególnie wygodne dla tych, którzy chcą schudnąć.

Ale poznanie tych danych nie wystarczy. Ważne jest, aby zrozumieć, co i ile jeść, aby nie poprawić się.

Ile kalorii jeść dziennie

Tak więc spożywana żywność spożywana dziennie składa się z węglowodanów o 40%, białek - 40% i tłuszczów - 20%. Dzienna stawka jednostek żywieniowych zależy od wieku, płci i poziomu ćwiczeń.

Kalkulator kalorii online z bazą ponad 4100 produktów

Powodzenia w tworzeniu własnego menu! Czekamy na opinie na temat tego kalkulatora.

Często zadawane pytania (F.A.Q):

Jeśli nie znalazłeś żadnego produktu lub naczynia na liście, napisz o tym w komentarzach poniżej. Szybko dodamy go do naszego licznika kalorii.

To ważne! Aby schudnąć, liczba spalonych kalorii musi być większa niż ilość wchodząca do ciała.

Wskaźnik zużycia kilokalorii zależy od stylu życia (siedzący tryb życia, średnia i wysoka aktywność), wieku, wzrostu i aktualnej masy osoby. Ogólnie rzecz biorąc, aby utrzymać aktualną wagę przy średniej aktywności, dorosłe dziewczyny muszą używać 2000 kcal, a mężczyźni około 3000 kcal dziennie. W celu zmniejszenia masy ciała należy przyjąć około 500 kcal z tych wartości. Oznacza to, że jeśli zamierzasz schudnąć, dziewczyny muszą użyć 1500 kcal, a mężczyźni 2500 kcal.

Nasza baza jest stale aktualizowana, ale jednocześnie nie można w niej znaleźć jakiegoś naczynia. Dlatego masz dwie możliwości: albo napisz do nas w komentarzach poniżej z prośbą o dodanie takiej i takiej potrawy do kalkulatora, albo o przeprowadzenie obliczeń na samych składnikach.

Zastanów się, jak to zrobić na przykładzie klasycznej greckiej sałatki. Składniki klasycznej sałatki greckiej:

• Pomidory - 300 gr. (60 kcal);
• Ogórek - 200 gr. (40 kcal);
• Czerwona cebula - 70 gr. (25,2 kcal);
• Ser feta - 100 gr. (290 kcal);
• Oliwki - 10 szt. (60 gr.) - 99,6 kcal;
• Pieprz czarny mielony - 5 gr. (12,55 kcal);
• Sałatka - 100 gr. (12 kcal);
• Oliwa z oliwek - 10 gr. (89,8 kcal);
• Sok cytrynowy - 10 gr. (1,6 kcal);
• Sól morska - 2g. (0 kcal)

Tylko 10 komponentów. Całkowita waga sałatki - 857 gramów. Całkowita zawartość kalorii - 630,75 kcal. Liczba kalorii na 100 gramów - (100 * 630,75) /857 = 73,6 kcal. Kalorie w nawiasach to te, których nauczyliśmy się za pomocą kalkulatora z LadyWow.ru. Wydaj te same kalkulacje dla białek, węglowodanów i tłuszczów. Piękno tego podejścia polega na tym, że można sprawdzić, jaki składnik można zapisać, aby obniżyć całkowitą zawartość kalorii.

Stworzyliśmy dla Ciebie kalkulator tak wygodny, jak to możliwe. W tym celu porzuciliśmy niewygodną koncepcję, gdy zobaczysz wszystkie produkty naraz, a następnie wybierzesz właściwą. To marnuje Twój czas i niedogodności. Postanowiliśmy zatrzymać się w modelu wyszukiwania żądanego produktu lub naczynia z bazy. Jednocześnie publikujemy tutaj pełną listę kategorii produktów, która jest dostępna w kalkulatorze:

• Napoje alkoholowe
• Woda
• Soki
• Napoje bezalkoholowe
• Grzyby
• Ciasto
• Kasze
• Zboża
• Rośliny strączkowe
• Olej
• Margaryna
• Tłuszcz
• Mleko i produkty mleczne
• Ser
• Lody
• Mąka
• Skrobia
• Makaron
• Mięso i produkty mięsne
• Ptak
• Warzywa i warzywa
• Orzechy
• Nasiona
• Ryba
• Owoce morza
• Produkty sojowe
• Przyprawy, przyprawy i sosy
• Owoce
• Jagody
• Chleb
• Produkty piekarnicze
• Jaja
• Herbata, kawa, kakao
• Pierwsze kursy
• Drugie kursy
• Desery
• Sałatki
• Konserwy
• Marynaty
• Ciasta
• Naleśniki
• Pizza
• Fast food

Jak korzystać:

Wybierasz produkt, którego potrzebujesz i wprowadzasz jego masę w gramach, a sam kalkulator obliczy zawartość kalorii, a także białka, tłuszcze i węglowodany (BJU). Możesz wydrukować wynik uzyskany na drukarce lub zapisać go w formacie PDF lub XLS do dalszej pracy.

Opracowując bazę naszego kalkulatora, wykorzystaliśmy dane referencyjne z USDA - National Nutrient Database.

Inne przydatne kalkulatory na ten temat:

Kalkulator spożycia kalorii

Kalkulator kalorii online. Użyj kalkulatora zużycia kalorii. Rozważ kalorie i zrzuć nadmiar tłuszczu.

Przypomnę, że kaloria żywności jest obliczana na podstawie stosunku węglowodanów, tłuszczów i białek. Możesz obliczyć swoje potrzeby energetyczne za pomocą skomplikowanych formuł lub użyć poręcznego kalkulatora zużycia kalorii.

Nie zapominaj, że w codziennych prośbach wszyscy jesteśmy wyjątkowi. To zależy od:

• płeć (kcal dla kobiet dziennie. mniej niż dla mężczyzn);
• wiek (u młodzieży i dzieci wymiana jest bardziej intensywna niż u osób starszych);
• budowa ciała;
• styl życia;
• warunki zdrowotne;
• dziedziczność;
• tempo przemiany materii itp.

Trudno jest uzyskać dokładne wyniki. Ale dla utraty wagi ważne jest znalezienie punktu wyjścia, który empirycznie osiągnie wyniki.

W tym przypadku jest kilka „ale”.

1. Tabele produktów kalorii (można je pobrać i zobaczyć tutaj) nie można traktować jako odniesienia. Energochłonność żywności zależy od:

• metoda przetwarzania;
• gdzie i jak dorastała.

1. Nie każde jedzenie niskokaloryczne można jeść. Konieczne jest rozważenie treści:

• aminokwasy egzogenne;
• witaminy i pierwiastki śladowe;
• tłuszcze trans i substancje rakotwórcze.

1. Liczba kalorii nie pokrywa się z pożądanym stosunkiem B / F / U, a ten drugi jest dla nas ważniejszy.

Nadmiar zapasów energii nie jest tak straszny (można to rozwiązać fizycznie), ponieważ pogarda dla twojego ciała jest straszna. Aby serwować go tak długo, jak to możliwe, musisz odpowiednio go karmić i rozwijać.

Pospieszę się podobać! Mój „Kurs aktywnego odchudzania” jest już dostępny w dowolnym miejscu na świecie, gdzie jest Internet. W nim ujawniłem główny sekret utraty wagi na dowolnej liczbie kilogramów. Bez diet i bez strajków głodowych. Upuszczone kilogramy nie powrócą. Pobierz kurs, schudnij i ciesz się nowymi rozmiarami w sklepach odzieżowych!

Dla ciebie jest więcej kalkulatorów:

Reszta kalkulatorów i tabel tutaj.

To wszystko na dziś.
Dziękuję za przeczytanie mojego posta do końca. Udostępnij ten artykuł znajomym. Subskrybuj mojego bloga.
I pojechałem dalej.

Super Calorizer - Kalkulator kalorii online

Za pomocą bezpłatnego kalkulatora kalorii możesz utworzyć menu o określonej zawartości kalorii lub obliczyć wartość energetyczną śniadania, lunchu i kolacji za darmo i bez rejestracji. Kalkulator jest ogromną bazą żywności i działa na zasadzie automatu ulicznego z kawą: wystarczy wybrać żądany produkt lub gotowe danie, wskazać jego masę i dodać go do menu.

Menu jest wyświetlane bezpośrednio pod logo witryny i pokazuje całkowitą liczbę kilokalorii (kcal) w wybranych produktach, a także obliczanie ich zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów. Możesz je wydrukować lub zapisać szybki link, który umożliwia udostępnianie menu innym osobom lub powrót do niego w przyszłości.

Przede wszystkim kalkulator jest przydatny dla osób, które będą monitorować swoją dietę i liczyć kalorie w celu utraty wagi i utrzymania normalnej masy ciała w przyszłości. Kontrola kalorii żywności jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Ten licznik online ułatwi i przyspieszy ten proces. Zaletą kalkulatora jest to, że nie ma potrzeby stosowania specjalnej wagi kuchennej i ważenia każdego produktu oddzielnie.

Kalkulator kalorii będzie również przydatny dla sportowców, kulturystów i entuzjastów fitnessu, którzy chcą kontrolować ilość białek, tłuszczów i węglowodanów w swoim menu. Na przykład budowanie mięśni za pomocą tej strony może stworzyć menu dietetyczne z proteinami. A do tak zwanego „suszenia” (procesu szybkiej utraty wagi) można przygotować menu o niskiej zawartości węglowodanów.

Przy okazji, ta strona może być wykorzystywana wyłącznie w celach informacyjnych. W rzeczywistości jest to online tabela kalorii żywności, podzielona na kategorie. Jeśli nie musisz tworzyć menu, ale po prostu musisz wiedzieć, ile kalorii w danym produkcie, zalecamy szybkie wyszukiwanie na podstawie produktów na górze.

Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.

Krok 1. Znajdź odpowiedni produkt.

Jeśli już wybrałeś produkt, wpisz jego nazwę w szybkim wyszukiwaniu, które znajduje się na górze każdej strony. W rozwijanej pomocy system zaoferuje wszystkie dostępne opcje. Kliknij żądany.

Jeśli nadal jesteś niezdecydowany i chcesz wybrać produkt, przejdź do interesującej Cię kategorii i po prostu kliknij na nią.

Krok 2. Określ masę i dodaj do menu.

Po kliknięciu produktu otwiera się wyskakujące okno, w którym należy wybrać żądaną masę (tj. Ile zamierzasz użyć w gramach) i kliknąć „Dodaj”.

Dodany produkt automatycznie przejdzie do ostatniego menu znajdującego się u góry strony (tuż pod nazwą witryny)

Krok 3. Wydrukuj menu lub zapisz szybki link.

Jeśli to konieczne, menu można wydrukować lub uzyskać szybki link, na którym zostanie otwarte w przyszłości. Odpowiednie przyciski znajdują się po prawej stronie całkowitej liczby kalorii:

Normalne kalorie dziennie

W związku z tym nie istnieje jedno i ogólnie przyjęte dzienne spożycie kalorii. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia „energia wchodząca do organizmu (w kaloriach) musi być zrównoważona zużytą energią.”. Tak więc indywidualny wskaźnik kalorii zależy przede wszystkim od charakteru pracy, poziomu aktywności fizycznej, płci, wieku i wielu innych czynników. Niemniej jednak sieć może znaleźć wiele tabel i kalkulatorów nieznanego pochodzenia, oferujących informacje o stawce dziennej, rzekomo na podstawie źródeł autora. Wierzymy, że jakość tych informacji jest raczej wątpliwa.

Najbardziej niezawodnym sposobem na określenie indywidualnej potrzeby kalorycznej jest zwykłe obliczenie wartości energetycznej żywności spożywanej w ciągu dnia (lub kilku dni). Po prostu napraw zwykłą dzienną porcję na papierze. Zapisz co i ile jadłeś w ciągu dnia. Bezpośrednio kaloryczną zawartość można obliczyć za pomocą informacji z etykiet produktów, a także korzystając z naszej strony internetowej. Pod warunkiem, że jesteś zdrowy i Twoja waga przy obecnej diecie nie zmienia się zbytnio, wyniki można uznać za codzienną normę.

Aby schudnąć, musisz nieznacznie zmniejszyć dzienną wartość energetyczną diety. Jeśli utrzymasz swój poprzedni styl życia, będzie mały deficyt kalorii, ponieważ koszty pozostaną takie same. Doprowadzi to do stopniowego spalania twoich rezerw tłuszczu. Jaki powinien być deficyt - to zależy od Ciebie. Zdecydowanie odradzamy ostry wzrost, ponieważ nie doprowadzi to do niczego dobrego. Zmniejsz stopniowo spożycie kalorii i powoli schudnij. Więc nie musisz dręczyć się i od czasu do czasu łamać. I oczywiście, przed zmianami w diecie, zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub wykwalifikowanym dietetykiem.

Darmowy kalkulator kalorii online

natychmiastowe obliczenie wszystkich niezbędnych parametrów

Kalkulator utraty wagi

Scenariusze utraty wagi

Przydatne usługi

Zalecany wskaźnik utraty wagi

• Do określonej masy 83 kg
• Do zalecanej wagi 82 kg

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Wskaźnik utraty wagi według własnego uznania

• Do określonej masy 83 kg
• Do zalecanej wagi 82 kg

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Ekstremalny współczynnik utraty wagi

• Do określonej masy 83 kg
• Do zalecanej wagi 82 kg

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Miękka intensywność odchudzania

• Do określonej masy 83 kg
• Do zalecanej wagi 82 kg

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania

Podstawowy metabolizm

Jest to minimalna ilość energii niezbędna do wdrożenia ważnych procesów.
Oznacza to, że koszt energii do funkcjonowania organizmu w stanie komfortu temperaturowego (temperatura powietrza 20 stopni Celsjusza), pełnego odpoczynku fizycznego i psychicznego, na czczo

Nasz kalkulator jest przeznaczony dla tych, którzy stosują elastyczną dietę lub po prostu chcą przejść na ten system zasilania.

• muszą przestrzegać indywidualnego poziomu dziennego spożycia kalorii;
• obserwuje się prawidłowy stosunek białek tłuszczów do węglowodanów.

Oznacza to, że musisz zapewnić swojemu organizmowi stabilne spożycie odpowiedniej ilości kalorii i niezbędnego stosunku białek, tłuszczu, węglowodanów (BJU), ale źródła tych elementów i energii mogą być reprezentowane przez nieskończoną liczbę produktów i naczyń.

Korzystając z elastycznej diety, nie tylko bierzesz pod uwagę całkowitą ilość spożywanych kalorii, ale także musisz kontrolować stosunek BJU.

Na przykład, możesz wydać cały budżet kalorii na śniadanie z naleśnikami, ale pamiętaj, że musisz dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu i białka. I nie zdziw się, że w porze lunchu możesz czuć się zmęczony - zjadłeś wszystkie węglowodany, a teraz nie masz energii.

Aby obliczyć wymaganą ilość spożywanych kalorii dziennie i optymalny stosunek makroskładników w zależności od wieku, wzrostu, wagi, płci i poziomu aktywności fizycznej, użyj tego kalkulatora. Użyj tych wyników, aby zachować elastyczną dietę, schudnąć, utrzymać ją lub zbudować mięśnie.

Poziom aktywności fizycznej

Wysokiemu poziomowi aktywności fizycznej towarzyszy wyższe zużycie kalorii. W celu dokładnej kontroli spożywanych kalorii (a tym samym obliczenia dziennej ilości kalorii potrzebnej do spożycia) konieczne jest określenie, ile kalorii spalasz w zajęciach sportowych: w tym celu użyj naszego kalkulatora zużycia kalorii według rodzaju aktywności.

Zbyt intensywna aktywność fizyczna w połączeniu z niskim spożyciem kalorii może prowadzić do katabolizmu mięśni (zniszczenie tkanki mięśniowej), co z kolei spowalnia metabolizm i utratę nadwagi. Zwykle metabolizm zaczyna zwalniać po 3 dniach przy zmniejszonej ilości kalorii.

Utrata masy ciała i utrata masy tłuszczowej nie zawsze oznaczają to samo: waga może zniknąć z powodu utraty masy mięśniowej, a ilość tkanki tłuszczowej pozostaje taka sama. Aby tego uniknąć, ważne jest obliczenie optymalnego stosunku elementów makro - BJU.

Włączenie regularnych ćwiczeń do nowego stylu życia pomaga utrzymać masę mięśniową, nawet przy deficycie kalorii.

Ale pamiętaj:

• 5-25% całkowitego zużycia energii przez organizm wydaje na aktywność fizyczną, a to nie tylko specjalne zajęcia fitness, w tym spacery, nasze codzienne czynności itp.;
• około 10% energii przeznacza się na trawienie żywności;
• około 60-80% energii przeznacza się na podstawową aktywność organizmu.

Dlatego aktywność fizyczna z pewnością pomoże w procesie odchudzania, ale mimo wszystko najważniejsze jest ograniczenie spożycia kalorii.

Ponadto należy pamiętać, że organizm może wydawać ograniczoną liczbę kalorii dziennie, nie może pracować bez końca, nawet jeśli stale dodajemy mu nową energię. Dlatego jeśli wydałeś dzisiaj dużo kalorii w sporcie, organizm optymalizuje dzienne wydatki na kalorie i wydaje mniej kalorii na inne procesy. W rezultacie całkowita dzienna strata kalorii tego dnia nie będzie dużo większa niż wczoraj.

Co się stanie, jeśli kalorie będą za niskie? A czy można schudnąć tylko poprzez dietę?

Przy wyjątkowo niskim spożyciu kalorii zaczyna się katabolizm mięśni, mięśnie topią się, a zatem organizm zaczyna wydawać mniej energii na swoje podstawowe źródła utrzymania. Oznacza to, że twój wyjściowy metabolizm zmniejsza się. Oznacza to, że jak tylko wrócisz do swojej normalnej diety, nie tylko odzyskasz wagę, ale także zyskasz więcej. Dlatego bardzo ważne jest:

przy utracie wagi konieczne jest wprowadzenie aktywności fizycznej, pomoże to nie stracić masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia kalorii lub nawet ją zwiększyć, a tym samym zwiększyć podstawowy metabolizm. Pomoże Ci to znacznie skuteczniej schudnąć i nie pozwoli ci przybrać na wadze po powrocie do normalnej diety.

Makroskładniki odżywcze: białka, tłuszcze i węglowodany

Wiewiórki

Białka są ważne dla wzrostu nowych tkanek, jak również dla przywrócenia uszkodzonych - tak się dzieje podczas ćwiczeń.

Białka powinny być najlepszymi przyjaciółmi, jeśli chcesz uzyskać lub utrzymać masę mięśniową.

Ale białka to nie tylko mięśnie, ale także uczucie sytości, które pomogą Ci przestrzegać diety.

Źródła białka: jaja, mleko, ser, jogurt, twaróg, mięso, ryby, orzechy, fasola, groch, soczewica, soja i inne rośliny strączkowe.

Tłuszcz jest często błędnie demonizowany.

Tłuszcze mogą być bardzo przydatne do osiągnięcia celu, jakim jest tworzenie ciała, wpływają również na hormony - zbyt mało tłuszczu może uszkodzić organizm.

25% wszystkich kalorii dostarczanych przez elastyczną dietę przeznacza się na tłuszcze. Można to dostosować później, ale tak wygląda początkowa proporcja.

Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej kokosowy, naturalne masło orzechowe i inne masła orzechowe, awokado, migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, czerwona ryba, makrela, żółtka jaj.

Węglowodany

Twoje ciało używa węglowodanów do produkcji glukozy, która jest preferowanym rodzajem paliwa lub energii dla naszego organizmu. Dają nam możliwość pozostania aktywnymi.

Błonnik, którego spożywanie jest ważne, aby zachować zdrowie, jest również źródłem węglowodanów, ale nie zawiera kalorii.

Źródła węglowodanów: zboża i zboża, chleb, zboża, makaron, ziemniaki, owoce, warzywa, produkty mączne.

Węglowodany są proste i złożone.

Złożone węglowodany

Złożone węglowodany są wchłaniane wolniej, co oznacza, że ​​energia uwalniana podczas ich przetwarzania jest równomiernie rozprowadzana przez organizm do źródeł utrzymania, nie stając się rezerwami tłuszczu. Co ważniejsze, energia z węglowodanów złożonych jest równomiernie uwalniana w ciągu 3-4 godzin, co oznacza, że ​​przez cały ten czas organizm będzie miał wystarczająco dużo energii i nie będzie wymagał dodatkowego jedzenia.

Zazwyczaj produkty zawierające złożone węglowodany mają ciemniejszy kolor niż proste.

Przykładami są owies, brązowy ryż, warzywa skrobiowe, chleb pełnoziarnisty.

Proste węglowodany

Proste węglowodany są zbyt szybko wchłaniane, organizm nie ma czasu na ich wydawanie i przechodzą do rezerw tłuszczu. Ponadto ciało otrzymuje energię w postaci krótkiej serii, a następnie następuje awaria.

Przykładami są biały ryż, biały chleb, ciastka i słodycze.

Częstotliwość i wielkość porcji

Duża porcja na pojedynczy posiłek, nawet jeśli obserwuje się dzienne spożycie kalorii, może spowodować odkładanie się tłuszczu.

Dzieje się to zgodnie z zasadą podobną do przyswajania prostych węglowodanów: wiele kalorii natychmiast dostaje się do organizmu, dużo energii, ciało może nie mieć czasu, aby wykorzystać wszystko, a następnie część energii może zostać odłożona w postaci tłuszczu.

Jeśli dzienna racja jest podzielona na większą liczbę małych porcji, to każdy posiłek otrzyma mniej kalorii, które organizm uczy się z większym prawdopodobieństwem. Również w tym przypadku zmniejsza się obciążenie narządów trawiennych - żołądka, trzustki itp.

Ponadto zaleca się spożywanie jedzenia przed jakąkolwiek aktywnością (fizyczną: na przykład przed chodzeniem lub tuż przed pójściem do pracy, a nawet umysłowo - przy wzmożonej aktywności umysłowej ciało wydaje więcej energii). Ale nie powinieneś leżeć na kanapie po posiłku lub spać.

Kalorie zmniejszające masę tłuszczową

Uważa się, że funt tłuszczu wynosi 3500 kalorii, więc dzienny deficyt 500 kalorii powinien pomóc pozbyć się funta tłuszczu na tydzień.

W rzeczywistości nie jest to do końca prawda.

Ogólnie rzecz biorąc, zużycie energii przez organizm stopniowo zmniejsza się, gdy tylko osoba zaczyna schudnąć. Oznacza to, że nieuchronnie znajdziesz się na etapie plateau - zatrzymanie utraty wagi. Ilość żywności, która wcześniej doprowadziła do utraty wagi, pewnego dnia doprowadzi do jej utrzymania. Jakie ostrzeżenie wynika z:

Staraj się zawsze dążyć do codziennego wydatkowania kalorii w „Normalnej utracie wagi”.

Poziom „Ekstremalna szybkość odchudzania” jest najbardziej ekstremalny i niebezpieczny dla zdrowia. Nie próbuj natychmiast przełączać się na niego w nadziei na szybki efekt. Ostatecznie wynik może być przeciwieństwem tego, co jest pożądane. Ta opcja zapewnia najniższy poziom spożycia kalorii, który ogólnie można rozważyć. Powinien być postrzegany raczej jako wyjątek niż reguła. Spalanie tłuszczu jest zdrowsze niż pozbycie się go poprzez głód.

Weight Loss Plateau - Dlaczego waga zmniejsza się dzięki spożyciu kalorii

Z biegiem czasu organizm dostosowuje się do zmniejszonego spożycia kalorii.

Ciało zaczyna efektywniej wykorzystywać energię - spowalnia metabolizm, więc spala mniej tłuszczu. Dlatego wielu osiąga plateau (stop) utratę wagi.

Na tym etapie jedyną opcją jest przyspieszenie metabolizmu przez:

• zwiększyć obciążenia kardio, trening siłowy,
• jedzenie „zwodniczego” pokarmu (tj. okresowe dodawanie do diety wysokokalorycznych pokarmów);
• okresowe zmiany w liczbie kalorii (tzw. „dieta zygzakowata” - stosowane w naszym kalkulatorze przy szczegółowym obliczaniu spożycia kalorii w ciągu dnia); Odniesienie
• zmiany w proporcjach makroskładników.

Ważne jest:

Naucz się powoli jeść - badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą szybko, mają nadwagę.

Zygzakowata dieta

Aby uzyskać skuteczniejszą utratę wagi, zaleca się trzymanie się zygzakowatej diety, to znaczy, że należy zmieniać dni kalorii pod względem spożycia kalorii - czasami mniej niż norma, a następnie więcej niż norma, pozostawiając średnią obliczoną liczbę kalorii. Zapobiega to adaptacji organizmu do zmniejszonego spożycia kalorii i spowolnieniu jego metabolizmu.

Komentarze (16)

Natalia, Donieck | 13 grudnia 2016 2:04

Dzień dobry, nie można zasugerować użycia 1205 Kcal na gram: białka, tłuszcze, węglowodany. Dziękuję
Odpowiedz

Maxim | 23 grudnia 2016 11:13

Natalia, teraz nasz kalkulator może policzyć niezbędną ilość białek, tłuszczów i węglowodanów
Odpowiedz

tata, zheleznovodsk | 22 maja 2018 18:35

Dzień dobry, powiedz mi, jak używać 1500kkap na gram białek białkowych, tłuszczów, węglowodanów
Odpowiedz

Tabletka | 30 grudnia 2016 07:08

W szczegółowych wykresach utraty wagi marzec jest publikowany dwa razy, ale luty nie
Odpowiedz

Maxim | 05 stycznia 2017 21:30

Teraz powinno być już wszystko. Jeśli błąd pozostanie, wpisz parametry, które wprowadziłeś
Odpowiedz

Inna, Kamyshin | 19 kwietnia 2017 11:32

Dziękuję bardzo, wszystko jest proste i niedrogie!
Odpowiedz

Pavlovna | 31 marca 2018 08:45

Na szczegółowych wykresach utraty wagi maj jest teraz dwukrotnie publikowany, ale kwiecień nie jest)
Odpowiedz

Mari, Podolsk | 20 kwietnia 2018 00:10

Nie mogę znaleźć listy produktów w żaden sposób, jak mogę wyświetlić ją w kalkulatorze?
Odpowiedz

Anna Popova, Woroneż | 20 kwietnia 2018 14:04

Ta usługa ma na celu obliczenie indywidualnej wymaganej dziennej kalorii i stosunku BJU. Aby obliczyć zawartość kalorii w diecie, skorzystaj z naszej usługi „Kalorie i produkty gotowe”

Baku | 29 czerwca 2018 r. 12:30

Cześć Czy planujesz stworzyć aplikację mobilną?
Odpowiedz

Natalia | 26 lipca 2018 17:52

Cześć Kalkulator bardzo mi się podoba, ale problem polega na tym, że nie może on obliczyć kalorii przez pewien okres, tylko zamarza! Próbowałem z różnymi urządzeniami (
Odpowiedz

Lissa, Orenburg | 24 sierpnia 2018 12:45

dzień dobry Nie rozumiem w żaden sposób, czy można w jakiś sposób zapisać, obliczyć kalorie, za dni lub za każdym razem, aby wprowadzić wszystko w nowy sposób?
Odpowiedz

Svet-Lana | 12 października 2018 11:35

W wieku 67 lat powinienem idealnie ważyć 58,81 kg? Czy mówisz poważnie Nie ważyła tak dużo nawet w młodości, chociaż nigdy nie była gruba i nie cierpiała na nadwagę.
Odpowiedz

vladimir22666, St. Petersburg | 17 listopada 2018 21:31

Dodaj wykres przyrostu masy ciała. Ponieważ Twój kalkulator z dumą deklaruje, że w ciągu zaledwie 2 lat będę w stanie osiągnąć 40 kg przy 3000 kcal dziennie, chociaż wymagana waga to 80 kg.
Odpowiedz

Serge | 24 listopada 2018 08:58

Cześć Naprawdę chcę usunąć brzuch
Odpowiedz

Alina | 01 grudnia 2018 14:14

Chcę przywrócić kształt po porodzie
Odpowiedz

Odchudzanie kalorii

Wymagana liczba kalorii dziennie: $

Wymagana liczba kalorii dziennie: $

Nadmierna waga jest poważnym powodem do niepokoju. Ten problem martwi wielu ludzi. Temat utraty wagi jest omawiany ze szczególnym zainteresowaniem w kręgu kobiet. Ludzie, którzy mają dodatkową wagę, z reguły cierpią na obecność kompleksów, nie wiedzą, jak się docenić i w pełni zaakceptować swoje osiągnięcia. Są stale na diecie, ograniczają się w mące i słodko, nieskończenie dokonują obliczeń kalorycznych pokarmów. Same ustalają normy dziennego spożycia kalorii i starają się nie przekraczać tego. Ramki są czasami tak sztywne, że nie można ich długo trzymać. Fani różnych diet często osiągają punkt krytyczny, który może spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia. Niektórzy szczególnie wrażliwi ludzie boją się pozwolić sobie na dodatkowy kawałek ulubionego dania i odmawiają nawet niezbędnej ilości jedzenia.

Wielu postawiło sobie za cel utratę wagi, ale nie wszyscy osiągnęli pożądany cel. Aby osiągnąć ten wynik, ważne jest, aby najpierw poprawnie obliczyć tempo przyjmowania kalorii dziennie, a następnie systematycznie utrzymywać dietę. Korzystając ze specjalnego kalkulatora kalorii, możesz obliczyć dzienne zapotrzebowanie w Internecie. Dokonywanie obliczeń wcale nie jest trudne: wystarczy wpisać odpowiednie liczby w określonych polach i poczekać na obiecujący plan utraty wagi.

Pięć formuł

Witryna oferuje techniki odchudzania, które możesz wybrać dla swojej sytuacji. W sumie istnieje pięć formuł obliczeniowych: Mifflin - San Geor, Harris - Benedict, Ketch - McArdle, Tom Venuto i formuła Światowej Organizacji Zdrowia. Wszystkie mają na celu realizację jednego celu - utraty wagi, systematycznej utraty wagi. Różnica polega na tym, że formuły uwzględniają różne metody wpływania na ciało, oferują opcje liczenia kalorii na dzień, tydzień, miesiąc. W każdym przypadku użytkownik ma możliwość podejmowania własnych decyzji. Możesz zgodzić się lub nie z proponowanymi warunkami, wyciągnąć pewne wnioski, przeanalizować dane. Tak zwane zygzakowate kalorie pokazują wymaganą liczbę kalorii, które można spożywać dziennie.

Bezpieczna utrata wagi

Podczas przygotowywania obliczeń ważne jest, aby użytkownik wybrał sposób działania: szybką utratę wagi lub gładkość. Bezpieczna utrata masy ciała oznacza, że ​​dzienna stawka nie powinna być niższa niż 1200 kalorii dziennie. Jest to najbardziej łagodna opcja utrzymywania ciała w świetnej formie. Odchudzanie zachodzi naturalnie, procesowi nie towarzyszy odrzucenie wszelkiego rodzaju smakołyków. Po prostu osoba zaczyna spożywać trochę mniej jedzenia i ostatecznie osiąga oczekiwany rezultat. Granice czasu mogą rozciągać się na miesiące i lata (w zależności od tego, ile kilogramów trzeba stracić), ale efekt jest zwykle ukierunkowany na długoterminową perspektywę.

Większość zdrowych ludzi wybierze bezpieczną opcję. Tutaj nie będziesz musiał ryzykować zdrowia i wydawać dużo energii na walkę z własnym ciałem. Obliczenia dokonywane są w taki sposób, że osoba praktycznie nie odczuwa żadnego dyskomfortu psychicznego i fizycznego.

Ekstremalna utrata wagi

Czasami trzeba szybko schudnąć. Dzieje się tak, gdy zaplanowano ważne wydarzenie lub wydarzenie. W takim przypadku osoba nie ma czasu na czekanie. Wymagane jest właściwe obliczenie stawki dziennej, aby ściśle przestrzegać zamierzonego celu. Odejście od warunków jest niedopuszczalne. Obliczenia opierają się na woli jednostki, na zdolności do odmawiania sobie przyjemności gastronomicznych. W tym dniu ta opcja może zużywać mniej niż 1000 kalorii. Obliczenia wykonywane są indywidualnie, w zależności od wskaźników całkowitej aktywności i początkowej pozycji.

Muszę powiedzieć, że efekt takiej utraty wagi jest bardzo krótkotrwały. Błąd wielu ludzi polega na tym, że są zbyt gorliwie zaangażowani w ten proces. Nie można obliczyć i przewidzieć takich konsekwencji, jak złe samopoczucie, depresja.

Dlaczego niektórym nie udaje się schudnąć

Większość ludzi chce szybkich wyników przy minimalnym wysiłku. Oczekują utraty wagi następnego ranka po podjęciu ważnej decyzji. Ale nikt nie może tego zrobić. Niektórzy zaczynają marnować się na próżno, żądając natychmiastowych i szybkich wskaźników utraty wagi. Kobiety czasami ustalają normy, które początkowo były dla nich nieosiągalne, a potem narzekają na nieuczciwy los. Ktoś odmawia jedzenia przez kilka dni z rzędu, doprowadzając się do głodnego słabości. Takie zachowanie nie może negatywnie wpłynąć na stan zdrowia. Ważne jest, aby wiedzieć, jak postępować prawidłowo przed wyjazdem. Wielu poddaje się, zanim zrobią pierwszy krok. Dlatego wciąż tam są, skąd kiedyś planowali rozpocząć stały postęp.

Najważniejszą rzeczą jest nauczenie się, jak wyznaczać cel i iść do niego każdego dnia małymi krokami. Nikt nie jest w stanie natychmiast zakryć dużego okresu czasu, robić przerywany szarpnięcie. Nie musisz ciągle obwiniać siebie za nadwagę. Przejrzyj swoją dietę, ale nie podejmuj pochopnych kroków. Utrzymanie własnej atrakcyjności oznacza przede wszystkim porzucenie surowej, destrukcyjnej krytyki, która wyczerpuje duszę, ale nie prowadzi do rozwoju osobowości, nie pomaga osobie pracować nad sobą.

W ten sposób każdy może próbować dokonać obliczeń za pomocą proponowanego schematu. Należy tylko pamiętać, że proces utraty wagi jest czysto indywidualny i wszystkie mają różne procesy.

Kalkulator kalorii online

Na 100 g mokrej masy:

Marmurkowa wołowina

Na 100 g mokrej masy:

• 187 kcal
• 18,9 Białko
• 12,4 Tłuszcze
• 0 węglowodanów

Filet z łososia

Na 100 g mokrej masy:

Obrane krewetki

Na 100 g mokrej masy:

Jajko kurze

W jednym jajku 55 g:

Izolat serwatki

W jednej porcji 30 g:

• 104 kcal
• 27,6 Białko
• 0,06 Tłuszcz
• 0,06 węglowodanów

Inne posty związane z żywnością

Kwasy tłuszczowe Omega-3 - zalety i właściwości

W latach 30. ubiegłego wieku w procesie badań było...

Jak szybko schudnąć

Zalecenia, jak szybko schudnąć, szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów, w…

Detox. Co to jest i dlaczego go nie potrzebujesz

Wszystkie rodzaje detoksykacji szybko zyskują popularność wśród współczesnego konsumenta. Trudno nie...

GetInFit - żywa encyklopedia fitnessu, zdrowia i urody

Witryna jest źródłem informacji, wypełnionym artykułami specjalistów w dziedzinie sportu, fitness, żywienia, medycyny i przemysłu kosmetycznego.

Strona zawiera najważniejsze informacje na tematy:

• Odżywianie - diety, odchudzanie, prawidłowe odżywianie, zdrowe odżywianie, odżywianie sportowe, żywienie sportowe, suplementy, przyrost masy ciała, przyrost masy mięśniowej i tak dalej.
• Przepisy - unikalne autorskie przepisy na dietetyczne, zdrowe i zdrowe potrawy na każdą okazję: od śniadania i sałatek po przekąski i desery. Wszystkie przepisy są przedstawione w wygodnym formacie: krok po kroku, z dokładnym składem składników, kalorii i bju.
• Szkolenia - programy szkoleniowe, ćwiczenia sprawnościowe i różne sporty, podstawy i zasady budowania reżimu treningowego itp.
• Zdrowie - zdrowy styl życia, zdrowa żywność, układ sercowo-naczyniowy, stawy i więzadła i inne.

Każdy artykuł przed publikacją przechodzi ocenę ekspercką przez redakcję strony pod kątem zgodności z interesami czytelników, dokładności danych i istotności informacji.

Aby opublikować informacje na stronie, użytkownik musi się zarejestrować.

Użytkownik strony internetowej GetInFit rozumie i zgadza się, że jest w pełni odpowiedzialny za wszystkie materiały częściowo lub całkowicie opublikowane przez niego za pomocą usługi GetInFit. Użytkownik gwarantuje, że umieszczenie przesłanych materiałów nie narusza praw osób trzecich (w tym, ale nie ogranicza się do praw autorskich), nie narusza ich honoru i godności. Użytkownik strony GetInFit, wysyłając materiały, jest zainteresowany ich publikacją i wyraża zgodę na ich dalsze wykorzystanie przez redaktorów.

Używanie, kopiowanie i przedrukowywanie materiałów ze strony GetInFit jest możliwe tylko z aktywnym linkiem do źródła. Korzystanie z materiałów fotograficznych jest dozwolone wyłącznie za pisemną zgodą administracji. Umieszczanie przedmiotów własności intelektualnej (zdjęć, filmów, innych materiałów, znaków towarowych itp.) Na stronie internetowej GetInFit jest dozwolone tylko dla osób, które posiadają wszystkie niezbędne prawa do takiego umieszczenia.

Kalorie kalorii

Produkty kalorii kalorii pomogą Ci poznać wartość energii (liczbę kalorii) produktów, które Cię interesują. Za pomocą tego kalkulatora możesz także wybrać dietę.

Aby rozpocząć pracę z kalkulatorem, zacznij wpisywać nazwę interesującego Cię produktu w polu tekstowym znajdującym się pod tabelą z nazwą wybranych produktów. Po wprowadzeniu kilku liter poniżej pojawi się okno, w którym oferowane będą opcje nazwy produktu. Wybierz nazwę interesującego Cię produktu i kliknij go, po czym pełna nazwa produktu zostanie wyświetlona w polu tekstowym. Następnie kliknij przycisk „Dodaj”, a wybrana nazwa produktu zostanie dodana do tabeli kalkulatora. Następnie w kolumnie „Waga” ustaw ilość interesującego Cię produktu (w gramach), a kalkulator automatycznie obliczy wartość energetyczną interesującego Cię produktu, a także pokaże zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów w tym produkcie.

Liczba wierszy w kalkulatorze jest nieograniczona, więc możesz dodać dowolną liczbę interesujących Cię produktów do tabeli. Kalkulator obliczy całkowitą ilość kalorii, ilość białka, węglowodanów i tłuszczu we wszystkich określonych produktach, a także ich średnią zawartość na 100 gramów.

Baza kalkulatorów zawiera ponad 3000 różnych nazw produktów.

Kalkulator kalorii

Potrzebujesz pomocy z kalkulatorem? Zobacz samouczek >>>

Potrzebujesz porady na temat odchudzania? Pobierz tutaj >>>

Kalorie kalorii

Zacznij wpisywać nazwę interesującego Cię produktu w polu pod tabelą. Poniżej pojawi się okno, w którym zostaną przedstawione opcje. Kliknij myszką na interesujący Cię produkt. Następnie kliknij przycisk „Dodaj”, a wybrana nazwa produktu zostanie dodana do tabeli. Określ wagę (w gramach) produktu, a kalkulator obliczy ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i wartość energetyczną wybranego produktu. Możesz dodać dowolną liczbę produktów do kalkulatora (liczba wierszy w tabeli jest nieograniczona). Kalkulator automatycznie obliczy całkowitą ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, a także wartość energetyczną wszystkich wybranych produktów.

Dzień dobry, Witalij! Dziękuję bardzo za wykonaną pracę Powiedz mi, jak można policzyć potrawy gotowane na patelni grillowej lub w grillu w kalkulatorze? Spotkałem się z tym, gdy próbowałem obliczyć zawartość kalorii w filecie z makreli gotowanej bez dodawania oleju do patelni grillowej. Z góry bardzo wdzięczny za odpowiedź.

Dzień dobry, Alla. Jeśli kalkulator nie ma gotowej opcji na przykład, jak w przypadku „grillowanych filetów z makreli”, wybierz opcję „Makrela na parze” lub „gotowana makrela”.

Dzień dobry, Witalij! Dzięki kalkulatorowi bardzo wygodnie jest liczyć kalorie. Mam pytanie, dlaczego nie mogę pobrać moich wyników na dany dzień? Robi wszystko, dyskutuje i reklamuje. Kiedyś kopiowałem ten sam nonsens, chciałbym pobrać moje wyniki na każdy dzień.

Proszę mi powiedzieć, jak zmieniają się wskaźniki gryki: podczas gotowania, podczas gotowania na parze od wieczora, wlewając wrzącą wodę (ospałość).

Dzień dobry, Nikołaj.

Całkowita zawartość kaloryczna kaszy gryczanej zależy od metody gotowania zbóż. Jeśli gotujesz płatki na wodzie, możesz skorzystać z jednej z opcji kalkulatora dostępnych w bazie danych: „Kasza gryczana z corngrass” lub „Kasza gryczana lepka na wodzie”. Jeśli stale korzystasz z innej opcji gotowania, na przykład gotowania na parze, oblicz samodzielnie zawartość kalorii. Ułatw to. Dodaj do kalkulatora ilość użytych zbóż i wody i uzyskaj całkowitą ilość kalorii na 100 gramów. Na przykład spójrz na zdjęcie.

Witalij bardzo dziękuje za hojne dzielenie się z nami swoją nieocenioną wiedzą i doświadczeniem. Dla wielu twoja strona jest odkryciem w procesie ciągłej walki z otyłością. Jestem bardzo wdzięczny. Tylko niski łuk! Kalkulator jest zazwyczaj osobną piosenką! Gdybym mógł, dałbym ci Nobla!)) Naprawdę chcę życzyć Ci zdrowia i dobrego samopoczucia!

Jak liczyć węglowodany w postaci surowej lub gotowej?

Na przykład potrzebuję 320 g węglowodanów i jak je policzyć?

jak zainstalować w telefonie

Dzień dobry, Galina.

Kalkulator nie jest przeznaczony do instalacji w telefonie.

Witaj Witaliju, bardzo dziękuję za kalkulator. Wszystko jest jasne i dostępne.

Teraz będę gotować różne dania i liczyć kalorie, jeszcze raz dziękuję.

Cieszę się bardzo, że podoba ci się kalkulator.

Vitali, czy mogę pobrać kalkulator kalorii dla iPhone'a?

Dzień dobry, Alexandra. Dla telefonu komórkowego jest wygodniejsza aplikacja - FatSecret, jest również bezpłatna i stworzona tylko dla telefonów komórkowych. Więcej szczegółów tutaj slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mój kalkulator nie jest przeznaczony dla telefonów i tabletów

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Nie ma angielskiej wersji kalkulatora.

Jak pobrać i zainstalować kalkulator?

Nina, dzień dobry.

Tutaj znajdziesz szczegółowe instrukcje dotyczące instalacji kalkulatora na komputerze slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To jest bardzo wygodne. Zawsze wydawało mi się, że bardzo trudno jest policzyć kalorie. A potem kilka minut od pierwszego użycia. Dzięki za instrukcje wideo - to naprawdę pomogło. Czy można zainstalować taki kalkulator na swoim komputerze?

Ekaterina, to jest łatwe do zrobienia - pobierz, zainstaluj i używaj - tutaj jest link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Witaj Witaj, i jakby chciał skorygować produkt, a potem popełnisz błąd wagowy, ale nie możesz go naprawić.

Olga, jeśli popełniłeś błąd z wagą, a produkt został już dodany do kalkulatora, umieść kursor w oknie „Waga” i popraw liczby - wszystko działa

Nie znaleziono owsianki na wodzie ((((

Natalia, łatwo jest policzyć, w bazie kalkulatora znajduje się sucha owsianka pszenna, podczas gotowania dodajemy 2 części wody do 1 części owsianki. Spójrz na zdjęcie

Vitali, na twoim zrzucie ekranu możesz zobaczyć, że twoje węglowodany są nieprawidłowo wyświetlane. Popraw.

Ale nie, mój monitor jest buggy, przepraszam!

Witam, mam pytanie, jak obliczyć kaloryczną zawartość funchezy w gotowej formie, ponieważ zwiększa się ona 2 razy. I masz to tylko surowe. I więcej vorposik, nie masz kalorii w miodzie. Możesz dodać go do swojego kalkulatora. ;)))

Katerina, dodaj do kalkulatora 100 gramów funchozy w suchej formie i 200 gramów wody - w końcu otrzymasz kaloryczną zawartość gotowego funchozy, Miód zostanie dodany podczas następnej aktualizacji

Witaj witaj, jak mogę nie liczyć kalorii na galaretkę, proszę.

Cześć Dlaczego masz czosnek 143 kcal, jeśli tylko katalog Skurhina 47

Informacja o kaloryczności czosnku odpowiada bazie danych Biura Badań Rolniczych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Nie mam powodu, aby nie ufać temu uznanemu źródłu informacji na temat wartości odżywczej i energetycznej produktów.

Witaj Witaliju. Powiedz mi proszę, liczyłem kalorie takich skomplikowanych potraw, całkowitą ilość kalorii podzieloną przez wagę gotowego dania. Pobrałem twój kalkulator, a na twoim kalkulatorze otrzymujesz mniej kalorii na sto gramów niż ja. Co mam zrobić?

Brawo, znalazłem jabłko i gruszkę, moja prędkość jest zła, nie widzę wszystkiego od razu załadowanego! dzięki

cześć dlaczego nie jabłko, gruszka?

Cześć Dlaczego masz tak dużo kalorii w wanilinie? Czy tak oznaczony jest alkoholowy analog wanilii lub wanilii?

Siergiej, to nie jest naturalna wanilia, ale sztuczny aromat. Zawartość węglowodanów wynosi do 12 gramów na 100 gramów produktu, stąd wartość kaloryczna 288 kcal. Naturalnie, wanilina jest stosowana w mikro dawkach, na przykład potrzebna jest tylko 1 gram waniliny na 1 kg ciasta, więc nie ma to większego wpływu na kaloryczność gotowych produktów.

Witaj Witaliju, mam takie pytanie, słyszałem, że kasztanowa nalewka pomaga naturalnie schudnąć, mam na myśli domowej roboty i bez alkoholu, czy tak jest, czy nie? Dzięki za czekanie na odpowiedź))

Dzień dobry, Rose. Schudnięcie pomaga w zrównoważonym odżywianiu i tonizuje aktywność ruchową.

Wspaniały stół z kaloriami. dieta jest również świetna, ponieważ siłownia jest po prostu super.

Nie rozumiałem, że jaja też muszą być ważone.

Katarzyna, średnia masa jaj - 60 gr. Nie musimy ich ważyć.

Witaj Witaliju, może pomożesz mi policzyć kalorie i zawartość tłuszczu w 1% kefiru z jogurtu, jeśli z kefiru 900 ml. obraca 240 gr. twaróg. Sam mam całą głowę „złamaną”, czy nie jest to taki twaróg do odchudzania?

Witam, ciągle używam twojego kalkulatora, dziękuję! Ale dowiedziałem się, że niektóre pozycje twojego kalkulatora nie pokrywają się z książką referencyjną Skurikhina? Jak to możliwe? Jeśli popełnisz błąd, czy będzie zmiana?

Siergiej, podaj przykłady błędów w wartościach, zrozumiem sytuację, w razie potrzeby wprowadzę zmiany.

Witam, nie rozumiałem, jak prawidłowo obliczyć odpowiednią ilość tłuszczu i węglowodanów, rozumiem kalorie

Witalij, dziękuję. Wszystko jest bardzo jasne!

Oglądałem także wideo.

ps Dodaj, proszę, mięso indycze (tak się złożyło, że kupuję je z wielką przyjemnością niż kurczak). Dziękuję

Ksenia, dzień dobry.

Turcja we wszystkich różnych opcjach znajduje się już u podstawy kalkulatora.

Spójrz na zdjęcie:

Witalij, dzień dobry. Próbowałem wprowadzić taki produkt jak płatki owsiane „Hercules”, ale z jakiegoś powodu produkt nie został dodany do stołu. Dlaczego Co robię źle?

Alfira, wystarczy wpisać „Płatki owsiane”, są w podstawie kalkulatora - 366 kcal

Witalij, dziękuję bardzo za kalkulator. Czy liczba białek, tłuszczów i węglowodanów jest taka sama lub różna dla każdego i od czego to zależy?

Nelly, tylko drugi dzień w tej sprawie będzie osobnym artykułem. Bądź na bieżąco z aktualizacjami blogów.

Kalkulator jest po prostu wspaniały. Program odchudzający jest super. Duża prośba o szczegółową ilość białka, tłuszczu i węglowodanów dziennie Dziękuję bardzo.

Irina, już pracuję nad artykułem na ten temat. Wkrótce opublikuję

I znowu ja, Natalia. Przepraszam, że nie ma tematu. Witalij, chciałbym usłyszeć od ciebie o mięsie królika, przeczytałem, że jest to niezwykle przydatne. Po długich latach życia w mieście przenieśliśmy się na łono natury i przywieźliśmy króliki. Opanowałem wiele przepisów kulinarnych, ale szczerze mówiąc, mało się zakorzeniło: galareta, chakhokhbili, fricassee, wędzone mięso z młodych zwierząt, a bulion od dorosłego królika okazuje się bardzo smaczny. Być może powiesz mi coś innego, ponieważ to mięso staje się bardzo popularne.

Natalia, masz rację, mięso królicze jest wyjątkowo zdrowym i dietetycznym produktem. Jeśli chodzi o przepisy kulinarne, tutaj nie mogę powiedzieć. Nie jem mięsa króliczego, nutrii i jagnięciny. Dlatego nigdy nie gotowałem żadnego z tych produktów.

Vitali, dzień dobry! Mam pytanie dotyczące kalkulatora kalorii, aktywnie z niego korzystam. Kiedy gotujemy potrawę, wydajność spada z powodu wrzącej wody, dlatego też zmniejsza się waga, a zawartość kalorii wzrasta. Próbowałem wprowadzić wodę ze znakiem minus, ale dla mnie to nie zadziałało. Może coś źle zrozumiałem.

Natalia, dzień dobry. Masz rację, gdy woda się gotuje, masa naczynia zmniejsza się, odpowiednio zwiększa się zawartość kalorii. Niestety, nie można technicznie wziąć tego pod uwagę w algorytmie kalkulatora. Dlatego są dwa sposoby:

- aby przyznać się do błędu (woda nadal nie wydziela się odpowiednio z litrami, nie jest to tak silnie odzwierciedlone w całkowitej wartości kalorycznej);

- aby uwzględnić wodę, biorąc pod uwagę gotowanie (na przykład, przy obliczaniu zupy, dodajesz 1000 gramów wody, podczas gdy wiesz, że około 50 gramów zagotuje się, więc natychmiast dodaj do kalkulatora 950 gramów wody).

Dziękuję za kalkulator))) Ale tylko w moim stole jest łyżka 10g rosnąca. oleje, nie 15g

Anastazja, następnie weź pod uwagę 10 gramów.

Witaj Witaliju! Dziękuję bardzo za bezinteresowny stosunek do ludzi, teraz takie zjawisko jest wielką rzadkością. Moje okoliczności są takie, że bardzo rzadko siadam do komputera i po prostu trzeba schudnąć, ponieważ jestem całkowicie pewien, że wszystkie moje choroby są związane z dodatkowymi kilogramami. Twój sposób na odchudzanie jest bardzo prosty i niedrogi, nie musisz stosować żadnych drakońskich środków wobec siebie, a kalkulator kalorii jest tylko cudem, oszczędza czas, gdy tylko zapoznasz się z jego zasadą liczenia, pojawił się pomysł, aby kontynuować doprowadzanie do normalnej formy. Niedawno straciłem na wadze na produktach ziołowych, to był sukces, ale nie mogłem utrzymać wagi, a kupowanie koktajli, błonnika, herbat i batoników jest bardzo kosztowne. Nie zaszkodziłoby to twojemu zdrowiu. Proponujesz użycie fitomukilu do normalnego trawienia, a niedawno kupiłem syberyjskie limfocyty zdrowotne, służy ono również jako środek oczyszczający, możesz skomentować, jak to jest użyteczne i skuteczne. A o produktach Herbolife - chciałbym usłyszeć twoją opinię, czy powinienem ich używać? A jednak - byłoby miło dowiedzieć się - jakie są proste sposoby odmłodzenia ciała, myślę, że będzie to przydatne dla innych kobiet. Dziękuję bardzo za wszystko.

Natalia, dzięki za miłe słowa. Postaram się wziąć twoje sugestie jako tematy do przyszłych artykułów.

Dlaczego w sekcji owsianki jest tak dużo kalorii?

Jeśli 100 gramów suchego produktu (płatki owsiane) wynosi 340-400 kcal

a owsianka gotuje się w proporcji 1/3 lub nawet 1/4, wtedy 100 gramów suchego produktu będzie 300 ml wody lub mleka, a następnie uzyskuje się 400-500 gramów owsianki, co oznacza, że ​​kalorie są 3-4 razy mniejsze w 100 gramach owsianki.

P. Nawet mleko i trochę cukru nie dają takiej liczby.

Vitali, masz całkowitą rację. Podczas gotowania na wodzie masa zadu wzrasta średnio 3-krotnie, a kaloryczność gotowej owsianki zmniejsza się średnio o 3 razy.

Spróbuj wpisać „Oatmeal on water” lub „Oatmeal on milk” w pasku wyszukiwania produktów, a zobaczysz, że wszystko jest uważane za prawidłowe.

Witalij, witaj! Dziękuję bardzo za kalkulator, ale mam pytanie: próbowałem zebrać ciasto pierogowe, nie znalazłem go, liczyłem na kalkulator bez żadnych problemów, ale wiele potraw jest na jego podstawie, czy można dodać gotowe kalkulowane potrawy lub produkty do kalkulatora osobiście, rozszerzając bazę?

Elena, mam taką okazję. Stopniowo uzupełniam bazę kalkulatora, ale prawdopodobnie nierealistyczne jest rozważanie wszystkich produktów.

Witalij! Mam pytanie Niedawno zacząłem liczyć kalorie i używając twojego kalkulatora, i na razie nie mogę zrozumieć, jak wziąć pod uwagę metodę przetwarzania przy obliczaniu kaloryczności gotowego dania. W końcu smażone hamburgery powinny być kaloryczne niż pieczone lub gotowane na parze.

Tak, Svetlana. Podczas smażenia w oleju dodaj 20% całkowitej wartości kalorycznej oleju, którego użyłeś do smażenia na gotowym produkcie. Szczegółowo napisałem zasady obliczania kaloryczności gotowych posiłków tutaj: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Witalij, dziękuję. To prawda, że ​​korzystanie z kalkulatora jest bardzo wygodne.