Ćwiczenia na kamienie w pęcherzyku żółciowym

Problemy z pracą pęcherzyka żółciowego i wątroby występują dość często. Istnieje wiele powodów, dla których dochodzi do naruszenia odpływu żółci z dróg żółciowych. Ten problem wymaga wysokiej jakości i kompletnego leczenia. Do tej pory opracowano wiele narzędzi i technik medycznych, aby zoptymalizować funkcjonalność GID. Jedna z takich technik obejmuje specjalnie zaprojektowane ćwiczenia na pęcherzyk żółciowy z zastojem żółci, które odgrywają rolę w poprawie właściwości fizycznych narządów.

Potrzeba gimnastyki w przegięciu woreczka żółciowego

Obecnie wiele czynników może powodować zastój żółci w organach wydalania żółci: stres, niska aktywność fizyczna, złe nawyki, niezdrowa dieta. Ponadto u dorosłych najczęściej występują nadmiary, z kamicą żółciową, zapaleniem pęcherzyka żółciowego i innymi chorobami ZH. Gimnastyka woreczka żółciowego eliminuje objawy tych chorób i spełnia szereg ważnych funkcji:

• eliminacja bólu i nasilenia po zgięciu;
• spadek napięcia mięśniowego w jelitach i całym ciele;
• wzrost dopływu krwi do komórek i tkanek jamy brzusznej;
• masaż wątroby i gvp;
• wzmocnienie funkcji wymiany;
• poprawa stanu wszystkich narządów przewodu pokarmowego;
• usunięcie nadmiaru enzymu z wątroby i przewodów.

Wiele osób zastanawia się, czy możliwe jest skorygowanie przegięcia woreczka żółciowego za pomocą fizykoterapii? Odpowiedź na to pytanie zależy od stadium choroby i stopnia przegięcia, który w dużej mierze decyduje o przebiegu leczenia. Niewątpliwie lekkie, specjalnie dobrane ćwiczenia fizjoterapeutyczne przyniosą korzyści i pomogą zoptymalizować funkcjonowanie narządów żółciowych, zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych. Jednak te manipulacje powinny być przeprowadzane pod ścisłym nadzorem lekarza i regularnie.

Ćwiczenia do usuwania żółci z kanału woreczka żółciowego

Ćwiczenia na woreczek żółciowy pomagają rozładować ciało i pomóc żółci przejść do jelita. Regularne wydalanie żółci z woreczka żółciowego jest ważną częścią pracy organów GID. Gimnastyka terapeutyczna powinna składać się z kilku etapów i być przeprowadzana po konsultacji z lekarzem.

Dzisiaj nakręcono wiele filmów i filmów z rozwiniętymi kompleksami, które poprawiają pracę różnych narządów i tkanek. Ważne jest, aby zrozumieć, że kompleksy te nie są odpowiednie dla wszystkich pacjentów, ponieważ każdy organizm jest wyjątkowy i może istnieć wiele przeciwwskazań do przeprowadzenia określonej sesji treningowej.

Gimnastyka w przegięciu woreczka żółciowego powinna być złożona: masaż wątroby i kamieni żółciowych, aktywność fizyczna, kompleksy terapii wysiłkowej, korzystne dla wątroby i pomoc w kamieniach w GIT.

Aby stworzyć normalne warunki funkcjonowania GEM i lepszy odpływ enzymów, lekarze zalecają wykonywanie takich ćwiczeń terapeutycznych jak chodzenie na krótkich dystansach, powolny taniec, pływanie, joga, jazda na nartach zimą i krótkie łyżwiarstwo. To ćwiczenie pomoże zwiększyć przepływ krwi do wszystkich narządów i tkanek, w tym przewodu żółciowego.

Ponadto proste ćwiczenia, takie jak „jazda na rowerze” (obracanie nóg w pozycji leżącej w ruchu okrężnym), „nożyczki” (ruchy krzyżowe z wyprostowanymi kończynami dolnymi), a także podnoszenie i opuszczanie ramion i nóg, mają przydatne właściwości do usuwania żółci. Możesz podnieść kolana pod odpowiednim kątem - można to zrobić w dowolnej pozycji. Ważne jest, abyś równolegle śledził swój oddech.

Ćwiczenia te nie mają żadnych konsekwencji dla osoby, mogą być wykonywane w każdych warunkach i nie mają bezpośrednich przeciwwskazań. Trening może być wykonywany w wygodnej pozycji dla pacjenta. Ważne jest, aby nie przeciążać i nie wykonywać gwałtownych ruchów, co może powodować zwiększony ból i powstawanie powikłań. Z kamieniami i DZHVP, kompleksy terapii ruchowej powinny obejmować nie tylko przydatne ćwiczenia ze stagnacji żółci, ale także nie są przeciwwskazane w tych chorobach.

Stałe ćwiczenia na woreczek żółciowy

Ćwiczenia w pozycji stojącej są możliwe tylko przy stabilnej koordynacji ruchów pacjenta. Ważne jest, aby mieć stały punkt wsparcia w pobliżu miejsca wykonywania zadań.

Ćwiczenia wykonywane przez pacjenta w pozycji stojącej są optymalne nie tylko dla odpływu żółci, ale są również bardzo przydatne w zginaniu woreczka żółciowego, ponieważ w tej pozycji woreczek żółciowy jest najbardziej skłonny do zajęcia pozycji fizjologicznej - pozwala to szybko usunąć zgięcie woreczka żółciowego i przywrócić przepływ krwi w narządzie. Zadania te są pokazane z oznakami stagnacji żółci.

1. Obraca ciało w lewo i prawo z płynnym zwiększeniem głębokości obrotu do maksymalnego poziomu pacjenta. Ważne jest, aby monitorować swoją postawę i prawidłowo oddychać podczas zadania. Powtórz ćwiczenie 7-10 razy.
2. Chodzenie z przeszacowaniem kolana w kroku - zrobić przez 1-2 minuty.
3. Wykonuj „kołysanie” od pięty do palców, trzymaj ręce na pasie w tym czasie, a przy zmianie pozycji, na przemian wydychaj i wdychaj. W ciągu 30 sekund.
4. Obroty ciała z ciałem najpierw w jednym kierunku, a następnie odwrotnie - 5-10 razy dla każdej połowy ciała.
5. Powolny tułów do przodu i do tyłu przez 30 sekund.
6. Stań prosto, nogi lekko rozchylone. Rozłóż ręce w różnych kierunkach, podczas gdy w jednej ręce umieść mały przedmiot lub piłkę. Wdychaj i zamknij dłonie razem, przesuwając piłkę z jednej ręki na drugą, podczas wydechu - rozpuść się ponownie. Zrób 10-15 razy.
7. Wykonuj powolne, płytkie przysiady 10-15 razy.
8. Nogi są rozstawione, podczas wdechu wydłużone kończyny górne są podnoszone do góry, podczas wydechu - opuszczane w dół. Zrób 10-15 razy.

Zaleca się regularne ćwiczenia, najlepiej rano, aby ciało było energetyzowane i stonowane. Przed wykonaniem zadań skonsultuj się z lekarzem o możliwości ich wdrożenia.

Leżące ćwiczenia na woreczek żółciowy

Aby usunąć stagnację żółci, trening fizyczny jest również przydatny, jeśli jest przeprowadzany w stanie leżącym, gdy ciało jest w stanie najbardziej zrelaksowanym. Pomaga to zwiększyć i poprawić ukrwienie tkanek, zmniejszając w nich napięcie.

1. Leżąc na plecach, kończynach górnych równoległych do ciała, zginaj kończyny dolne, mocno przyciśnij do klatki piersiowej i pozostań w tej pozycji przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij się i opuść kończyny dalej.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama - oprzyj kończyny dolne o brzuch - najpierw jeden, potem drugi, i staraj się nie poruszać rękami i ciałem.
3. Pozycja - leż na plecach, zgięte kolana, pięty mocno przyciśnięte do podłogi. Przesuń stopy na powierzchnię ruchem ślizgowym po podłodze, a następnie podnieś je ponownie. Biegnij 10-15 razy.
4. Połóż się na plecach, przyciśnij kolana do piersi. Wyprostuj nogi, nie podnosząc ciała, w górę, tak aby proste nogi były prostopadłe do podłogi 10-15 razy.
5. Do następnego zadania musisz siedzieć po swojej stronie, nogi prosto. Delikatnie podnieś kończynę do maksymalnego poziomu, a następnie opuść ją. Zrób 5-10 razy, a następnie połóż się na drugiej stronie i powtórz.
6. Leżąc na brzuchu, ręce prosto nad głową, podnoś proste kończyny, w zależności od możliwości. 5-10 razy.
7. Na brzuchu wykonać ruch, podobny do pływania ze stanikami przez 15-20 sekund.

W przypadku zadań pacjent zajmuje pozycję leżącą na twardej, ale nie twardej powierzchni (w tym celu lepiej jest użyć specjalnej maty lub położyć gruby koc na podłodze).

Ćwiczenia na dyskinezę dróg żółciowych

Ćwiczenia na dyskinezę dróg żółciowych są pokazywane zarówno w okresie remisji, jak iw okresie początkowych objawów choroby, gdy nie ma ostrych objawów bólu i wyraźnego zakłócenia narządów.

Gimnastyka w dyskinezie żółciowej pomaga wyeliminować szlam żółciowy w gorączce, pomaga zmniejszyć ataki choroby.

Ćwiczenia oddechowe

Gimnastyka oddechowa jest podstawą prawidłowego i najskuteczniejszego sposobu treningu, pozwala zwiększyć przepływ krwi w komórkach i tkankach. Dla tego mężczyzny zalecane:

1. Zajmij wygodną pozycję, zrelaksuj się, wyciągnij ręce do przodu i do góry, weź głęboki, gładki oddech, a następnie powoli zajmij pozycję wyjściową, wydychając - zaleca się 5-7 powtórzeń. W przypadku zawrotów głowy lub zaciemnienia oczu należy przerwać zadanie.
2. Napompuj żołądek, wstrzymaj oddech, a następnie powoli rozluźnij się i wydech.
3. W pozycji leżącej rozłóż ramiona w różnych kierunkach, następnie podnieś ramiona prostopadle do ciała i weź głęboki oddech, a gdy powoli opuścisz wydech.
4. Pozycja - stojąca, ręce na pasku. Aby wykonać ruch ciała w różnych kierunkach, oddychanie jest dowolne.
5. Pozycja jest taka sama, ręce na pasku. Podnieś ramiona i głowę do góry - wdech, obniż ramiona i głowę, a następnie wydech.

Dobry efekt DZHVP daje joga dróg żółciowych, która opracowała specjalny zestaw zadań i jest wykonywana pod nadzorem specjalisty.

Masaż woreczka żółciowego

Masaż woreczka żółciowego ma jeden z kluczowych punktów w terapii wysiłkowej w przypadku chorób jelit. Pomaga wzmocnić ruchliwość narządów, poprawić ukrwienie ich komórek.

W przypadku masażu istnieje wiele przeciwwskazań, które ograniczają krąg osób, którym pokazano ten efekt terapeutyczny:

1. Okres ostrych objawów choroby kanału brzusznego.
2. Ropne i zapalne choroby przewodu pokarmowego i otrzewnej.

W kamicy żółciowej (ICD) najpierw usuń kamienie z pęcherzyka żółciowego, a następnie po wystąpieniu remisji można masować ścianę brzucha.

Masaż woreczka żółciowego powinien być specjalistą z podstawowymi umiejętnościami. Masaż powinien rozpoczynać się od tyłu, aby poprawić przepływ krwi i rozluźnić mięśnie wątroby i woreczka żółciowego. Aby uzyskać najlepszy efekt, masaż trzewny wykonuje się poprzez głaskanie i ugniatanie oraz pocieranie punktów na brzuchu.

Masaż wątroby przeprowadza się metodą dotykania ciała, penetrując palce pod żebrami pacjenta. Aby osiągnąć większy efekt żółciopędny, najpierw należy delikatnie masować, nie dostarczając pacjentowi bólu i dyskomfortu, a następnie stopniowo zwiększając obciążenie żołądka.

Masaż własny pęcherzyka żółciowego

Pozytywny wpływ na poprawę odpływu żółci i samo-masaż organów wydalania żółci. Aby to zrobić, pacjent powinien leżeć na plecach i wykonywać ruchy narządów jamy brzusznej, zaczynając od krawędzi prawego łuku żebrowego i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ruch powinien być szybujący, gładki, nie przynoszący bólu.

Technika samodzielnego masażu powinna wykluczać wszelkie nagłe ruchy ręki. Niezbędne jest wykonanie masażu niezależnie za pomocą trzeciego i czwartego palca szczotki, przy czym metoda głaskania ma najlepszy efekt podczas samo-masażu.

Masaż własny powinien przyczynić się do zmniejszenia objawów bólowych w chorobach ZHP. W przypadku nieprzyjemnych odczuć lub skutków ubocznych należy natychmiast przerwać masaż własny i zasięgnąć porady specjalisty.

Wideo

5 ćwiczeń z zapaleniem trzustki, zapaleniem pęcherzyka żółciowego, dyskinezą pęcherzyka żółciowego.

Traktujemy wątrobę

Leczenie, objawy, leki

Ćwiczenia na chorobę kamicy żółciowej

Stagnacja żółci w pęcherzyku żółciowym (cholestaza) prowadzi do pojawienia się stanu zapalnego i powoduje powstawanie kamienia w tym narządzie, popularnie nazywanym po prostu kamieniami.

Ich podstawą jest tak zwany osad żółciowy, który jest wytrąconymi i skrystalizowanymi składnikami żółci (cholesterol i bilirubina). Wiąże się to nie tylko z niewłaściwym trybem i dietą, ale także z niewystarczająco mobilnym sposobem życia. Ćwiczenia na kamienie w woreczku żółciowym mają na celu zapobieganie zastojowym procesom w tym narządzie i są dobrym sposobem zapobiegania powstawaniu kamieni i zapaleniu pęcherzyka żółciowego (zapalenie ścian woreczka żółciowego). A w przypadkach, w których pacjent ma już choroby tego organu, ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą poprawić przepływ żółci i poprawić ogólny ton ciała pacjenta.

Dieta numer 5 - podstawa zdrowego stylu życia

Ćwiczenia na wątrobę i woreczek żółciowy są proste i nie zajmują dużo czasu, ale korzyści z nich są niezaprzeczalne. Polecamy również spacery po 40 minut, pływanie w basenie i tańce. Pomaga także poprawić ruchliwość układu pokarmowego i zapobiega stagnacji żółci. Ale joga jest zalecana tylko na etapie bez kamieni. Z kamieniami już uformowanymi w woreczku żółciowym lepiej jest odmówić.

Eksperci uważają, że najlepszy czas na ćwiczenia godzin fizjoterapii. Pozwala to aktywować funkcje tego ciała, co jest bardzo ważne na początku dnia, ponieważ praktycznie pozostaje bezczynny w nocy.

Obecność kamieni i stanów zapalnych w tym zbiorniku żółciowym wymaga stałego nadzoru medycznego, ponieważ te patologie obarczone są bardzo poważnymi komplikacjami.

Zalecany wysiłek fizyczny z kamieniami w pęcherzyku żółciowym, co do zasady, łączy się z przestrzeganiem diety nr 5 i terapii lekowej, która w połączeniu daje najlepszy efekt.

Dlaczego potrzebujemy gimnastyki w patologiach tego narządu?

Przebieg choroby kamicy żółciowej (często na tle przewlekłego zapalenia pęcherzyka żółciowego) zmniejsza ogólną aktywność układu trawiennego, a zwłaszcza pęcherzyka żółciowego, co powoduje zastój żółci.

Specjalne ćwiczenia na zastój żółci, których kompleks został opracowany przez wykwalifikowanych specjalistów, pomagają w kamieniach w tym narządzie i jeśli występują w nim stany zapalne, ponieważ taka kultura fizyczna stymuluje dopływ krwi do zbiornika żółciowego, normalizuje przepływ żółci i poprawia funkcjonowanie całego układu pokarmowego jako całości.

Oczywiście takie zajęcia powinny być skoordynowane z lekarzem. Najlepiej jest uprawiać taką gimnastykę w wyspecjalizowanych placówkach medycznych pod okiem doświadczonego instruktora, ale jeśli nie ma takiej możliwości, możesz zrobić to sam w domu. Następnie analizujemy, jakie ćwiczenia na woreczek żółciowy pomagają poprawić pracę tego ważnego narządu wewnętrznego w obecności patologii.

Ćwiczenia wykonywane podczas stania

Zespół gimnastyki terapeutycznej jest zalecany przez ekspertów do rozpoczęcia chodzenia w miejscu, w którym konieczne jest podniesienie kolan wysoko i wykonanie szerokich zamiatań. Czas początkowego spaceru wynosi około 30 sekund.

Przybliżony kompleks LH z zapaleniem pęcherzyka żółciowego

Następnie musisz iść na gimnastykę oddechową. Połóż dłoń na brzuchu, weź głęboki oddech, wypełnij jamę brzuszną powietrzem, a następnie wydech, aby wciągnąć żołądek. Dłoń na brzuchu pozwala kontrolować poprawność ćwiczenia. Takie ćwiczenia oddechowe powinny trwać jedną lub dwie minuty. Po rozgrzewce możesz przejść do następnego ćwiczenia.

Pozycja wyjściowa - nogi rozstawione na szerokość ramion, ramiona wzdłuż ciała. Podczas wdechu unieś ramiona i rozciągnij je, a następnie przechyl w dół z wyciągniętymi rękami i dotknij nimi podłogi podczas wydechu. Jeśli to ćwiczenie jest trudne z prostymi nogami, możesz je lekko zgiąć w kolanach. Liczba powtórzeń wynosi pięć.

Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Wspinając się na palce w tym samym czasie, podnieś ręce i weź głęboki oddech. Następnie musisz powoli zejść do pełnej stopy, opuść ramiona i wydech. Konieczne jest również powtórzenie tego ćwiczenia pięć razy.

Połóż nogi i połóż ręce na pasku. Z tej pozycji powinieneś wykonać dziesięć przysiadów w taki sposób, aby stanąć na wdechu, a na dół - na wydechu. Jeśli przykucniesz mocno rękami na pasku, możesz oprzeć ręce na krześle lub stołku.

Podczas następnego ćwiczenia kładziemy również ręce na pasku. Istotą tego etapu jest kilka głębokich skłonności podczas dobrowolnego oddychania.

Z tej samej pozycji startowej wykonaj kilka nachyleń w prawo i w lewo. Oddychaj, kiedy czujesz się najbardziej komfortowo.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Konieczne jest kilkakrotne obrócenie ciała w prawo i lewo na tle dobrowolnego oddychania.

Następnie musisz znaleźć wsparcie w postaci krzesła lub stołu. Istotą tej części lekcji są ruchy koła zamachowego na przemian z prawą i lewą stopą do przodu / do tyłu. Oddychaj, czując się komfortowo.

Rozłóż nogi nieco szerzej niż ramiona, ramiona wzdłuż ciała. Na przemian pochyl się na jedną lub drugą nogę, próbując dotknąć podłogi u stóp (lewą ręką prawą, lewą lewą). Drugie rozdanie w tym samym czasie powinno wzrosnąć. Wykonuj kolejno kilka ćwiczeń w obu kierunkach i oddychaj losowo.

Ćwiczenia w pozycji leżącej

Na taki trening musisz wziąć ręcznik na matę lub plażę, na którym będziesz leżał.

Rozpocznij ten etap treningu, biorąc pozycję na wznak i rozciągając ramiona wzdłuż ciała. Następnie połóż obie ręce na brzuchu i rozpocznij ćwiczenia oddechowe w taki sam sposób, jak w pozycji stojącej. Powtarzaj przez około pół minuty.

Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Noga jest zgięta w kolanie, bez odrywania stóp od podłogi (ślizga się po niej). Następnie, w ten sam sposób, przywróć nogę do pierwotnej pozycji i zrób to samo z drugą nogą. Nie jest wymagane specjalne oddychanie.

W pozycji na wznak ugnij kolana i rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia. Podczas wdechu wyprostuj nogę i podczas wydechu przywróć ją do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń dla każdej nogi jest pięć razy.

Ręce wyprostowane i rzucone na głowę, nogi proste, pozycja - leżące na plecach. Podczas wdechu podnosimy prostą nogę, a podczas wydechu próbujemy dotknąć jej palca naszymi rozpostartymi ramionami. Następnie podczas drugiego wdechu opuść nogę i powtórz to samo dla drugiej kończyny dolnej. Musisz wykonać to ćwiczenie pięć razy dla każdej nogi.

Następny etap - leżący na boku

Aby zmniejszyć obciążenie serca, zaleca się, aby na tym etapie ćwiczenia leżało głównie po prawej stronie.

Pierwsze ćwiczenie, jak w poprzednich przypadkach, oddychanie. Połóż prawą rękę pod tyłem głowy i połóż lewą rękę na brzuchu. Podczas wdechu kontroluj pełnię jamy brzusznej powietrzem, a podczas wydechu staraj się go całkowicie uwolnić i wciągnij żołądek. Czas trwania sceny - 30 sekund

Leżąc po prawej stronie, zgnij obie nogi w kolanach. Jedna ręka - pod tyłem głowy, druga służy jako podparcie. Wyprostuj jedną nogę i wciągnij ją. Podczas wydechu przywracamy go do pierwotnej pozycji i dociskamy dłoń do ciała. Powtórz tę czynność dla każdej kończyny pięć razy.

Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Podczas oddychania w powietrzu jednocześnie podnieś lewą rękę i nogę, a podczas wydechu obniż je. Następnie przewróć na lewą stronę i powtórz to samo dla prawej ręki i nogi. Wykonaj pięć powtórzeń po każdej stronie.

Będąc w tej samej pozycji, wdychaj, pociągnij lewą nogę do tyłu i rozciągnij, a podczas wydechu przywróć jej pierwotny stan. Po odwróceniu na lewą stronę powtórz to samo dla prawej nogi. Wykonaj kilka powtórzeń po każdej stronie ciała.

Gimnastyka leżąca na brzuchu i na czworakach

Połóż się na brzuchu z rękami pod brzuchem. Wykonuj ćwiczenia oddechowe w taki sam sposób, jak w przypadkach opisanych powyżej.

Gimnastyka na żółć na czworakach

Następnie, wciąż leżąc na brzuchu, naśladuj ruchy żaby (styl klasyczny). Postaraj się, aby głowa i kończyny nie dotykały powierzchni podłogi. Oddychanie jest dowolne.

Wstając na czworakach, zrób kilka przysiadów, pochyl nogi i wróć do pozycji wyjściowej. Nie można oderwać rąk na podłodze. Oddychaj jak najbardziej wygodnie.

Stojąc także na czworakach, naprzemiennie ciągnij nogi, starając się rozciągnąć do tyłu i na wdechu. Podczas wydechu spróbuj dotrzeć do brzucha kolanem. Musisz wykonać dziesięć powtórzeń dla prawej i lewej nogi. Wykonaj 10 ruchów za pomocą obu kończyn.

Stojąc na czworakach, połóż nogi i przykucnij na nich po prawej i lewej stronie. Liczba powtórzeń dla każdej strony wynosi dziesięć.

Stojąc w tej samej pozycji podczas wdechu, wyprostuj nogi i podnieś miednicę do góry, nie odrywając rąk od podłogi. Wdech - w pozycji wyjściowej, wydech - podczas podnoszenia miednicy. Powtórz pięć razy.

Po zakończeniu treningu konieczne jest ponowne wykonanie ćwiczeń oddechowych, a następnie ponowne przejście w ten sam sposób, jak opisano na samym początku kompleksu. Powinieneś przestać, gdy twój oddech się wyrównuje.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że wykonując fizykoterapię ze stagnacji żółci, nie powinniśmy zapominać o codziennych spacerach na świeżym powietrzu i pływaniu w basenie. Pomocne będą również uczęszczanie na lekcje tańca. Ponadto, bez przestrzegania diety nr 5, wszystkie ćwiczenia i terapia lekowa będą stratą czasu i pieniędzy.

5 ćwiczeń z zapaleniem trzustki, zapaleniem pęcherzyka żółciowego, dyskinezą pęcherzyka żółciowego.

WYMIAR SPRAWIEDLIWOŚCI: 5 ćwiczeń z zapaleniem pęcherzyka żółciowego i dyskinezą pęcherzyka żółciowego

Problemy z pracą pęcherzyka żółciowego i wątroby występują dość często. Istnieje wiele powodów, dla których dochodzi do naruszenia odpływu żółci z dróg żółciowych.

Ten problem wymaga wysokiej jakości i kompletnego leczenia. Do tej pory opracowano wiele narzędzi i technik medycznych, aby zoptymalizować funkcjonalność GID. Jedna z takich technik obejmuje specjalnie zaprojektowane ćwiczenia na pęcherzyk żółciowy z zastojem żółci, które odgrywają rolę w poprawie właściwości fizycznych narządów. Obecnie wiele czynników może powodować zastój żółci w organach wydalania żółci: stres, niska aktywność fizyczna, złe nawyki, niezdrowa dieta.

Potrzeba gimnastyki w przegięciu woreczka żółciowego

U dorosłych najczęściej występują nadmiary z kamicą żółciową, zapaleniem pęcherzyka żółciowego i innymi chorobami ZH.

Gimnastyka woreczka żółciowego eliminuje objawy tych chorób i spełnia szereg ważnych funkcji:

• eliminacja bólu i nasilenia po zgięciu;
• spadek napięcia mięśniowego w jelitach i całym ciele;
• wzrost dopływu krwi do komórek i tkanek jamy brzusznej;
• masaż wątroby i gvp;
• wzmocnienie funkcji wymiany;
• poprawa stanu wszystkich narządów przewodu pokarmowego;
• usunięcie nadmiaru enzymu z wątroby i przewodów.

Wiele osób zastanawia się, czy możliwe jest skorygowanie przegięcia woreczka żółciowego za pomocą fizykoterapii? Odpowiedź na to pytanie zależy od stadium choroby i stopnia przegięcia, który w dużej mierze decyduje o przebiegu leczenia.

Niewątpliwie lekkie, specjalnie dobrane ćwiczenia fizjoterapeutyczne przyniosą korzyści i pomogą zoptymalizować funkcjonowanie narządów żółciowych, zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych. Jednak te manipulacje powinny być przeprowadzane pod ścisłym nadzorem lekarza i regularnie.

Ćwiczenia do usuwania żółci z kanału woreczka żółciowego

Ćwiczenia na woreczek żółciowy pomagają rozładować ciało i pomóc żółci przejść do jelita. Regularne wydalanie żółci z woreczka żółciowego jest ważną częścią pracy organów GID.

Gimnastyka terapeutyczna powinna składać się z kilku etapów i być przeprowadzana po konsultacji z lekarzem.

Dzisiaj nakręcono wiele filmów i filmów z rozwiniętymi kompleksami, które poprawiają pracę różnych narządów i tkanek. Ważne jest, aby zrozumieć, że kompleksy te nie są odpowiednie dla wszystkich pacjentów, ponieważ każdy organizm jest wyjątkowy i może istnieć wiele przeciwwskazań do przeprowadzenia określonej sesji treningowej.

Gimnastyka w przegięciu woreczka żółciowego powinna być złożona:

• masaż wątroby i kamieni żółciowych,
• aktywność fizyczna
• kompleksowa terapia wysiłkowa,
• korzystne dla wątroby i pomoc w kamieniach w GP.

Aby stworzyć normalne warunki funkcjonowania VCG i lepszego odpływu enzymów, lekarze zalecają wykonywanie takich ćwiczeń terapeutycznych jak chodzenie na krótkich dystansach, powolny taniec, pływanie, jazda na nartach zimą i jazda na łyżwach.

To ćwiczenie pomoże zwiększyć przepływ krwi do wszystkich narządów i tkanek, w tym przewodu żółciowego.

Ponadto proste ćwiczenia, takie jak „jazda na rowerze” (obracanie nóg w pozycji leżącej w ruchu okrężnym), „nożyczki” (ruchy krzyżowe z wyprostowanymi kończynami dolnymi), a także podnoszenie i opuszczanie ramion i nóg, mają przydatne właściwości do usuwania żółci.

Możesz podnieść kolana pod odpowiednim kątem - można to zrobić w dowolnej pozycji.

Ważne jest, abyś równolegle śledził swój oddech.

Ćwiczenia te nie mają żadnych konsekwencji dla osoby, mogą być wykonywane w każdych warunkach i nie mają bezpośrednich przeciwwskazań.

Trening może być wykonywany w wygodnej pozycji dla pacjenta. Ważne jest, aby nie przeciążać i nie wykonywać gwałtownych ruchów, co może powodować zwiększony ból i powstawanie powikłań.

Z kamieniami i DZHVP, kompleksy terapii ruchowej powinny obejmować nie tylko przydatne ćwiczenia ze stagnacji żółci, ale także nie są przeciwwskazane w tych chorobach.

Stałe ćwiczenia na woreczek żółciowy

Ćwiczenia w pozycji stojącej są możliwe tylko przy stabilnej koordynacji ruchów pacjenta. Ważne jest, aby mieć stały punkt wsparcia w pobliżu miejsca wykonywania zadań.

Ćwiczenia wykonywane przez pacjenta w pozycji stojącej są optymalne nie tylko dla odpływu żółci, ale są również bardzo przydatne w zginaniu woreczka żółciowego, ponieważ w tej pozycji woreczek żółciowy jest najbardziej skłonny do zajęcia pozycji fizjologicznej - pozwala to szybko usunąć zgięcie woreczka żółciowego i przywrócić przepływ krwi w narządzie.

Zadania te są pokazane z oznakami stagnacji żółci.

1. Obraca ciało w lewo i w prawo z płynnym zwiększeniem głębokości obrotu do maksymalnego poziomu pacjenta. Ważne jest, aby monitorować swoją postawę i prawidłowo oddychać podczas zadania. Powtórz ćwiczenie 7-10 razy.

2. Chodzenie z przeszacowaniem stawu kolanowego w kroku - zrobić przez 1-2 minuty.

3. Wykonuj „kołysanie się” od pięty do palców, trzymaj ręce na pasie w tym czasie, a przy zmianie pozycji, na przemian wydychaj i wdychaj. W ciągu 30 sekund.

4. Obroty ciała z ciałem najpierw w jednym kierunku, a następnie odwrotnie - 5-10 razy dla każdej połowy ciała.

5. Powolny tułów tułowia do przodu - do tyłu przez 30 sekund.

6. Stań poziomo z lekko rozstawionymi nogami. Rozłóż ręce w różnych kierunkach, podczas gdy w jednej ręce umieść mały przedmiot lub piłkę. Wdychaj i zamknij dłonie razem, przesuwając piłkę z jednej ręki na drugą, podczas wydechu - rozpuść się ponownie. Zrób 10-15 razy.

7. Wykonuj powolne płytkie przysiady 10-15 razy.

8. Nogi są rozstawione, podczas wdechu wydłużone kończyny górne są podnoszone do góry, podczas wydechu - opuszczane w dół. Zrób 10-15 razy.

Zaleca się regularne ćwiczenia, najlepiej rano, aby ciało było energetyzowane i stonowane. Przed wykonaniem zadań skonsultuj się z lekarzem o możliwości ich wdrożenia.

Leżące ćwiczenia na woreczek żółciowy

Aby usunąć stagnację żółci, trening fizyczny jest również przydatny, jeśli jest przeprowadzany w stanie leżącym, gdy ciało jest w stanie najbardziej zrelaksowanym. Pomaga to zwiększyć i poprawić ukrwienie tkanek, zmniejszając w nich napięcie.

1. Leżąc na plecach, kończynach górnych równoległych do ciała, zginaj kończyny dolne, dociśnij mocno do klatki piersiowej i pozostań w tej pozycji przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij się i opuść kończyny dalej.

2. Pozycja wyjściowa jest taka sama - oprzyj swoje kończyny dolne o brzuch - najpierw jeden, potem drugi i staraj się nie poruszać rękami i ciałem.

3. Pozycja - leżeć na plecach, zgięte kolana, pięty mocno przyciśnięte do podłogi. Przesuń stopy na powierzchnię ruchem ślizgowym po podłodze, a następnie podnieś je ponownie. Biegnij 10-15 razy.

4. Połóż się na plecach, przyciśnij kolana do piersi. Wyprostuj nogi, nie podnosząc ciała, w górę, tak aby proste nogi były prostopadłe do podłogi 10-15 razy.

5. W następnym zadaniu musisz siedzieć po swojej stronie, nogi prosto. Delikatnie podnieś kończynę do maksymalnego poziomu, a następnie opuść ją. Zrób 5-10 razy, a następnie połóż się na drugiej stronie i powtórz.

6. Leżąc na brzuchu, ramiona wyprostowane nad głową, podnieś kończyny prosto, zgodnie ze swoimi umiejętnościami. 5-10 razy.

7. Na brzuchu wykonać ruch, podobny do pływania ze stanikami przez 15-20 sekund.

W przypadku zadań pacjent zajmuje pozycję leżącą na twardej, ale nie twardej powierzchni (w tym celu lepiej jest użyć specjalnej maty lub położyć gruby koc na podłodze).

Ćwiczenia na dyskinezę dróg żółciowych

Ćwiczenia na dyskinezę dróg żółciowych są pokazywane zarówno w okresie remisji, jak iw okresie początkowych objawów choroby, gdy nie ma ostrych objawów bólu i wyraźnego zakłócenia narządów.

Gimnastyka w dyskinezie żółciowej pomaga wyeliminować szlam żółciowy w gorączce, pomaga zmniejszyć ataki choroby.

Ćwiczenia oddechowe

Gimnastyka oddechowa jest podstawą prawidłowego i najskuteczniejszego sposobu treningu, pozwala zwiększyć przepływ krwi w komórkach i tkankach. Dla tego mężczyzny zalecane:

1. Zajmij wygodną pozycję, zrelaksuj się, rozciągnij ręce do przodu i do góry, weź głęboki, gładki oddech, a następnie powoli zajmij pozycję wyjściową, wydychając - zaleca się 5-7 powtórzeń. W przypadku zawrotów głowy lub zaciemnienia oczu należy przerwać zadanie.

2. Napompuj brzuch, wstrzymaj oddech, a następnie powoli rozluźnij się i wydech.

3. W pozycji leżącej rozłóż ramiona w różnych kierunkach, następnie podnieś ramiona prostopadle do ciała i weź głęboki oddech i powoli opuść się podczas opuszczania.

4. Pozycja - stojąc, ręce na pasku. Aby wykonać ruch ciała w różnych kierunkach, oddychanie jest dowolne.

5. Pozycja jest taka sama, ręce na pasku. Podnieś ramiona i głowę do góry - wdech, obniż ramiona i głowę, a następnie wydech.

Masaż woreczka żółciowego

Masaż woreczka żółciowego ma jeden z kluczowych punktów w terapii wysiłkowej w przypadku chorób jelit. Pomaga wzmocnić ruchliwość narządów, poprawić ukrwienie ich komórek.

W przypadku masażu istnieje wiele przeciwwskazań, które ograniczają krąg osób, którym pokazano ten efekt terapeutyczny:

• Okres ostrych objawów choroby kanału brzusznego.
• Ropne i zapalne choroby przewodu pokarmowego i otrzewnej.
• W kamicy żółciowej (ICD) najpierw usuń kamienie z pęcherzyka żółciowego, a następnie po wystąpieniu remisji można masować ścianę brzucha.
  

Masaż wątroby przeprowadza się metodą dotykania ciała, penetrując palce pod żebrami pacjenta. Aby osiągnąć większy efekt żółciopędny, najpierw należy delikatnie masować, nie dostarczając pacjentowi bólu i dyskomfortu, a następnie stopniowo zwiększając obciążenie żołądka.

Masaż własny pęcherzyka żółciowego

Pozytywny wpływ na poprawę odpływu żółci i samo-masaż organów wydalania żółci.

Aby to zrobić, pacjent powinien leżeć na plecach i wykonywać ruchy narządów jamy brzusznej, zaczynając od krawędzi prawego łuku żebrowego i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ruch powinien być szybujący, gładki, nie przynoszący bólu.

Technika samodzielnego masażu powinna wykluczać wszelkie nagłe ruchy ręki. Niezbędne jest wykonanie masażu niezależnie za pomocą trzeciego i czwartego palca szczotki, przy czym metoda głaskania ma najlepszy efekt podczas samo-masażu.

Masaż własny powinien przyczynić się do zmniejszenia objawów bólowych w chorobach ZHP.

W przypadku nieprzyjemnych odczuć lub skutków ubocznych należy natychmiast przerwać masaż własny i zasięgnąć porady specjalisty. opublikowane przez econet.ru.

Wideo 5 ćwiczeń z zapaleniem trzustki, zapaleniem pęcherzyka żółciowego, dyskinezą pęcherzyka żółciowego.

Jeśli masz jakieś pytania, zapytaj je tutaj.

Fizykoterapia kamicy żółciowej

Fizykoterapia kamicy żółciowej

Każde ćwiczenie fizyczne ma korzystny wpływ na układ nerwowy, poprawia krążenie krwi, zmniejsza stan zapalny. Nie zaniedbuj aktywności fizycznej w kamicy żółciowej, chorobie wątroby, przewodzie pokarmowym.

Przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się ze specjalistą - lekarzem fizykoterapii. Fizykoterapia może przebiegać bez zaostrzenia choroby. Ćwiczenia na mięśnie brzucha powinny zajmować znaczące miejsce, ponieważ pomagają osiągnąć najlepszy wynik i oddychać. Rozpoczęcie zajęć jest lepsze z 5-10 minutami, aby nie przepracować.

Część wprowadzająca to normalne chodzenie na palcach, z wysokim uniesieniem kolan lub obracanie ciała (zginanie), rozciąganie, przechodzenie od pozycji stojącej do pozycji siedzącej; ćwiczenia na górny pas barkowy (nadgarstki, przedramiona, ramiona), a także na mięśnie nóg. Wybór ćwiczeń wprowadzających zależy od wieku, kondycji fizycznej i sprawności fizycznej.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego i dyskinezę dróg żółciowych

Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Podnieś prawą rękę do góry i jednocześnie zegnij lewą nogę, przesuwając stopę po powierzchni łóżka - wdychaj. Wróć do pozycji wyjściowej - wydech.

Ręce na pasku. Podnieś głowę i ramiona, spójrz na skarpetki - wydech. Wróć do pozycji wyjściowej - wdech.

Połóż lewą rękę na klatce piersiowej, po prawej - na brzuchu. Ćwicz w oddychaniu przeponowym (tj. W oddychaniu brzusznym). Podczas wdechu obie ręce podnoszą się, podążając za ruchem klatki piersiowej i przedniej ściany brzucha, podczas wydechu - zejdź na dół.

Leżąca lewa ręka jest wyprostowana, lewa noga jest półgięta. Podnieś prawą rękę do góry - wdychaj, zgnij prawą nogę, prawą dłonią przyciśnij kolano do klatki piersiowej - wydech.

Leżąc po lewej stronie - podnosząc prawe ramię i prawą nogę, wdychaj, zginając nogę i ramię, dociśnij kolano do brzucha, przechyl głowę - wydech.

Leżąc po lewej stronie, weź proste prawe ramię w górę i w tył - wdychaj, wróć do pozycji wyjściowej - wydech.

Leżąc po lewej stronie, weź obie nogi do tyłu - wdychaj, wróć do pozycji wyjściowej - wydech.

Pozycja wyjściowa - stojąc na czworakach. Podnosząc głowę, wdychaj, przesuwając prawą nogę do przodu między ramionami, wydychając powietrze. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo ćwiczenie z drugą nogą.

Stojąc na czworakach, podnieś lewą prostą rękę na bok i do góry - wdychaj, wróć do pozycji wyjściowej - wydech.

Stojąc na czworakach, weź oddech, pochyl ręce, połóż się na brzuchu - wydech, wróć do pozycji wyjściowej.

Stojąc na czworakach, podnieś głowę, pochyl się w okolicy lędźwiowej - wdychaj, przechyl głowę i łuk za pomocą łuku - wydech.

Ćwiczenia oddechowe

Takie ćwiczenia należy również wykonywać na etapie zdrowienia, upewniając się, że ból nie pojawia się.

Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce na biodrach. Wykonaj powolny, umiarkowany wdech, wciągnij żołądek, wydech ostro i mocno.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wykonaj ostry i silny wydech, jak to możliwe, aby wciągnąć brzuch i wstrzymać oddech na 6–8 sekund. Luźno rozluźnij mięśnie brzucha.

Pozycja wyjściowa - siedząc na podłodze z zaciśniętymi nogami. Plecy są proste, ręce na kolanach. Głowa opuszczona, oczy zamknięte lub podniesione. Mięśnie twarzy, szyi, ramion, ramion, nóg są całkowicie rozluźnione. Wykonaj powolny, umiarkowany wdech i wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy.

Wdychaj powoli przez 1-2 sekundy, wstrzymaj oddech na 2 sekundy. Powtórz kilka razy.

Kilka ćwiczeń na woreczek żółciowy

Stagnacja żółci w pęcherzyku żółciowym (cholestaza) prowadzi do pojawienia się stanu zapalnego i powoduje powstawanie kamienia w tym narządzie, popularnie nazywanym po prostu kamieniami.

Ich podstawą jest tak zwany osad żółciowy, który jest wytrąconymi i skrystalizowanymi składnikami żółci (cholesterol i bilirubina). Wiąże się to nie tylko z niewłaściwym trybem i dietą, ale także z niewystarczająco mobilnym sposobem życia. Ćwiczenia na kamienie w woreczku żółciowym mają na celu zapobieganie zastojowym procesom w tym narządzie i są dobrym sposobem zapobiegania powstawaniu kamieni i zapaleniu pęcherzyka żółciowego (zapalenie ścian woreczka żółciowego). A w przypadkach, w których pacjent ma już choroby tego organu, ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą poprawić przepływ żółci i poprawić ogólny ton ciała pacjenta.

Dieta numer 5 - podstawa zdrowego stylu życia

Ćwiczenia na wątrobę i woreczek żółciowy są proste i nie zajmują dużo czasu, ale korzyści z nich są niezaprzeczalne. Polecamy również spacery po 40 minut, pływanie w basenie i tańce. Pomaga także poprawić ruchliwość układu pokarmowego i zapobiega stagnacji żółci. Ale joga jest zalecana tylko na etapie bez kamieni. Z kamieniami już uformowanymi w woreczku żółciowym lepiej jest odmówić.

Eksperci uważają, że najlepszy czas na ćwiczenia godzin fizjoterapii. Pozwala to aktywować funkcje tego ciała, co jest bardzo ważne na początku dnia, ponieważ praktycznie pozostaje bezczynny w nocy.

Obecność kamieni i stanów zapalnych w tym zbiorniku żółciowym wymaga stałego nadzoru medycznego, ponieważ te patologie obarczone są bardzo poważnymi komplikacjami.

Zalecany wysiłek fizyczny z kamieniami w pęcherzyku żółciowym, co do zasady, łączy się z przestrzeganiem diety nr 5 i terapii lekowej, która w połączeniu daje najlepszy efekt.

Dlaczego potrzebujemy gimnastyki w patologiach tego narządu?

Przebieg choroby kamicy żółciowej (często na tle przewlekłego zapalenia pęcherzyka żółciowego) zmniejsza ogólną aktywność układu trawiennego, a zwłaszcza pęcherzyka żółciowego, co powoduje zastój żółci.

Specjalne ćwiczenia na zastój żółci, których kompleks został opracowany przez wykwalifikowanych specjalistów, pomagają w kamieniach w tym narządzie i jeśli występują w nim stany zapalne, ponieważ taka kultura fizyczna stymuluje dopływ krwi do zbiornika żółciowego, normalizuje przepływ żółci i poprawia funkcjonowanie całego układu pokarmowego jako całości.

Oczywiście takie zajęcia powinny być skoordynowane z lekarzem. Najlepiej jest uprawiać taką gimnastykę w wyspecjalizowanych placówkach medycznych pod okiem doświadczonego instruktora, ale jeśli nie ma takiej możliwości, możesz zrobić to sam w domu. Następnie analizujemy, jakie ćwiczenia na woreczek żółciowy pomagają poprawić pracę tego ważnego narządu wewnętrznego w obecności patologii.

Ćwiczenia wykonywane podczas stania

Zespół gimnastyki terapeutycznej jest zalecany przez ekspertów do rozpoczęcia chodzenia w miejscu, w którym konieczne jest podniesienie kolan wysoko i wykonanie szerokich zamiatań. Czas początkowego spaceru wynosi około 30 sekund.

Przybliżony kompleks LH z zapaleniem pęcherzyka żółciowego

Następnie musisz iść na gimnastykę oddechową. Połóż dłoń na brzuchu, weź głęboki oddech, wypełnij jamę brzuszną powietrzem, a następnie wydech, aby wciągnąć żołądek. Dłoń na brzuchu pozwala kontrolować poprawność ćwiczenia. Takie ćwiczenia oddechowe powinny trwać jedną lub dwie minuty. Po rozgrzewce możesz przejść do następnego ćwiczenia.

Pozycja wyjściowa - nogi rozstawione na szerokość ramion, ramiona wzdłuż ciała. Podczas wdechu unieś ramiona i rozciągnij je, a następnie przechyl w dół z wyciągniętymi rękami i dotknij nimi podłogi podczas wydechu. Jeśli to ćwiczenie jest trudne z prostymi nogami, możesz je lekko zgiąć w kolanach. Liczba powtórzeń wynosi pięć.

Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Wspinając się na palce w tym samym czasie, podnieś ręce i weź głęboki oddech. Następnie musisz powoli zejść do pełnej stopy, opuść ramiona i wydech. Konieczne jest również powtórzenie tego ćwiczenia pięć razy.

Połóż nogi i połóż ręce na pasku. Z tej pozycji powinieneś wykonać dziesięć przysiadów w taki sposób, aby stanąć na wdechu, a na dół - na wydechu. Jeśli przykucniesz mocno rękami na pasku, możesz oprzeć ręce na krześle lub stołku.

Podczas następnego ćwiczenia kładziemy również ręce na pasku. Istotą tego etapu jest kilka głębokich skłonności podczas dobrowolnego oddychania.

Z tej samej pozycji startowej wykonaj kilka nachyleń w prawo i w lewo. Oddychaj, kiedy czujesz się najbardziej komfortowo.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Konieczne jest kilkakrotne obrócenie ciała w prawo i lewo na tle dobrowolnego oddychania.

Następnie musisz znaleźć wsparcie w postaci krzesła lub stołu. Istotą tej części lekcji są ruchy koła zamachowego na przemian z prawą i lewą stopą do przodu / do tyłu. Oddychaj, czując się komfortowo.

Rozłóż nogi nieco szerzej niż ramiona, ramiona wzdłuż ciała. Na przemian pochyl się na jedną lub drugą nogę, próbując dotknąć podłogi u stóp (lewą ręką prawą, lewą lewą). Drugie rozdanie w tym samym czasie powinno wzrosnąć. Wykonuj kolejno kilka ćwiczeń w obu kierunkach i oddychaj losowo.

Ćwiczenia w pozycji leżącej

Na taki trening musisz wziąć ręcznik na matę lub plażę, na którym będziesz leżał.

Rozpocznij ten etap treningu, biorąc pozycję na wznak i rozciągając ramiona wzdłuż ciała. Następnie połóż obie ręce na brzuchu i rozpocznij ćwiczenia oddechowe w taki sam sposób, jak w pozycji stojącej. Powtarzaj przez około pół minuty.

Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Noga jest zgięta w kolanie, bez odrywania stóp od podłogi (ślizga się po niej). Następnie, w ten sam sposób, przywróć nogę do pierwotnej pozycji i zrób to samo z drugą nogą. Nie jest wymagane specjalne oddychanie.

W pozycji na wznak ugnij kolana i rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia. Podczas wdechu wyprostuj nogę i podczas wydechu przywróć ją do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń dla każdej nogi jest pięć razy.

Ręce wyprostowane i rzucone na głowę, nogi proste, pozycja - leżące na plecach. Podczas wdechu podnosimy prostą nogę, a podczas wydechu próbujemy dotknąć jej palca naszymi rozpostartymi ramionami. Następnie podczas drugiego wdechu opuść nogę i powtórz to samo dla drugiej kończyny dolnej. Musisz wykonać to ćwiczenie pięć razy dla każdej nogi.

Następny etap - leżący na boku

Aby zmniejszyć obciążenie serca, zaleca się, aby na tym etapie ćwiczenia leżało głównie po prawej stronie.

Pierwsze ćwiczenie, jak w poprzednich przypadkach, oddychanie. Połóż prawą rękę pod tyłem głowy i połóż lewą rękę na brzuchu. Podczas wdechu kontroluj pełnię jamy brzusznej powietrzem, a podczas wydechu staraj się go całkowicie uwolnić i wciągnij żołądek. Czas trwania sceny - 30 sekund

Leżąc po prawej stronie, zgnij obie nogi w kolanach. Jedna ręka - pod tyłem głowy, druga służy jako podparcie. Wyprostuj jedną nogę i wciągnij ją. Podczas wydechu przywracamy go do pierwotnej pozycji i dociskamy dłoń do ciała. Powtórz tę czynność dla każdej kończyny pięć razy.

Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Podczas oddychania w powietrzu jednocześnie podnieś lewą rękę i nogę, a podczas wydechu obniż je. Następnie przewróć na lewą stronę i powtórz to samo dla prawej ręki i nogi. Wykonaj pięć powtórzeń po każdej stronie.

Będąc w tej samej pozycji, wdychaj, pociągnij lewą nogę do tyłu i rozciągnij, a podczas wydechu przywróć jej pierwotny stan. Po odwróceniu na lewą stronę powtórz to samo dla prawej nogi. Wykonaj kilka powtórzeń po każdej stronie ciała.

Gimnastyka leżąca na brzuchu i na czworakach

Połóż się na brzuchu z rękami pod brzuchem. Wykonuj ćwiczenia oddechowe w taki sam sposób, jak w przypadkach opisanych powyżej.

Gimnastyka na żółć na czworakach

Następnie, wciąż leżąc na brzuchu, naśladuj ruchy żaby (styl klasyczny). Postaraj się, aby głowa i kończyny nie dotykały powierzchni podłogi. Oddychanie jest dowolne.

Wstając na czworakach, zrób kilka przysiadów, pochyl nogi i wróć do pozycji wyjściowej. Nie można oderwać rąk na podłodze. Oddychaj jak najbardziej wygodnie.

Stojąc także na czworakach, naprzemiennie ciągnij nogi, starając się rozciągnąć do tyłu i na wdechu. Podczas wydechu spróbuj dotrzeć do brzucha kolanem. Musisz wykonać dziesięć powtórzeń dla prawej i lewej nogi. Wykonaj 10 ruchów za pomocą obu kończyn.

Stojąc na czworakach, połóż nogi i przykucnij na nich po prawej i lewej stronie. Liczba powtórzeń dla każdej strony wynosi dziesięć.

Stojąc w tej samej pozycji podczas wdechu, wyprostuj nogi i podnieś miednicę do góry, nie odrywając rąk od podłogi. Wdech - w pozycji wyjściowej, wydech - podczas podnoszenia miednicy. Powtórz pięć razy.

Po zakończeniu treningu konieczne jest ponowne wykonanie ćwiczeń oddechowych, a następnie ponowne przejście w ten sam sposób, jak opisano na samym początku kompleksu. Powinieneś przestać, gdy twój oddech się wyrównuje.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że wykonując fizykoterapię ze stagnacji żółci, nie powinniśmy zapominać o codziennych spacerach na świeżym powietrzu i pływaniu w basenie. Pomocne będą również uczęszczanie na lekcje tańca. Ponadto, bez przestrzegania diety nr 5, wszystkie ćwiczenia i terapia lekowa będą stratą czasu i pieniędzy.