Dzień dobry! Drodzy czytelnicy, dzisiaj porozmawiamy o chorobach, które zajmują drugie miejsce po chorobach nerek, według kryterium, jaki procent ludzi cierpi na nie. Są to choroby wątroby i woreczka żółciowego. Joga dla wątroby i pęcherzyka żółciowego pomoże nie tylko przywrócić równowagę, ale przede wszystkim wspierać, a nawet leczyć ten układ narządów.
Konieczne jest rozważenie tych dwóch ciał jako jednego systemu funkcjonalnego. Niestety, nie ma zdrowej wątroby z chorym pęcherzem żółciowym i odwrotnie. Prawdopodobnie znasz taką teorię, że każda choroba, począwszy od zwykłego przeziębienia, służy jako sygnał w umyśle systemu - ciało - emocje?
Na przykład niepowodzenia w wątrobie i woreczku żółciowym mówią o złości nagromadzonej w twoim ciele. Kiedy osoba jest zewnętrznie spokojna, a we wszystkim gotuje się, wtedy te negatywne emocje powodują chorobę. Podstępność chorej wątroby polega na tym, że w ogóle nie wykazuje żadnych objawów choroby, jesteś po prostu zbyt zmęczony, podatny na wahania nastroju i depresję.
Ale potem od razu rozwiązuje zespół problemów związanych z wątrobą i woreczkiem żółciowym w tym samym czasie. Na przykład dyskineza żółciowa lub zapalenie pęcherzyka żółciowego i wiele innych problemów układu pokarmowego. Joga oferuje ćwiczenia, które pomogą pozbyć się tej choroby.
Shalabhasana. Stanowisko szarańczy.
Musisz leżeć na brzuchu i skierować ramiona prosto do przodu. Połóż ręce na szerokości ramion. Nogi - szerokość stawów miednicy. Podczas wdechu powoli podnoś nogi i ramiona. Dłonie powinny patrzeć na siebie. Aktywnie odsuń palce kończyn od siebie. Patrzymy na podłogę. Rozciągamy głowę do przodu.
Z tego powodu mięśnie szyi są wyciągane.
Następnie ramiona odchylają się jak najdalej od uszu (o ile to możliwe, zwiększ odległość między ramionami a uszami). Odpocznij na brzuchu i przy każdym wdechu spróbuj podnieść nogi i ramiona tak wysoko, jak to możliwe. Opuszczamy ręce i nogi z wydechem. Połóż głowę na dowolnej stronie. Przesuń lekko miednicę, aby jeszcze bardziej rozluźnić okolicę lędźwiową.
Dhanurasana. Poza Luka.
Leżąc na brzuchu. Ustaw nogi na szerokość stawów biodrowych.
Nogi zgięte w kolanach. Chwyć je za kostki od zewnątrz i naciśnij kciuki. Odcedź mięśnie pośladkowe i podnieś klatkę piersiową i nogi podczas wdechu. Patrzymy prosto przed siebie. Trzymamy też szyję prosto.
Brzuch przyciśnięty do podłogi. Spróbuj podnieść miednicę tak wysoko, jak to możliwe.
Następnie, gdy wydychasz powietrze, obniżamy obszar miednicy, klatkę piersiową i uda. Wolne ręce, głowa leży po obu stronach. Ponownie, bardzo delikatnie, przesuń miednicę z boku na bok, aby bardziej rozluźnić ten obszar.
Urdhva Dhagurasana. Odwrócony łuk.
Połóż się na plecach. Nogi muszą zginać się w kolanach. Połóż obcasy jak najbliżej pośladków. Umieść dłonie blisko ramion. Palce skierowane w stronę nóg. Wdychając i napinając mięśnie pośladków odsuń stopy i dłonie od podłogi. Bardzo ostrożnie połóż czubek głowy na podłodze! A podczas wdechu, prostowania nóg i ramion, staramy się zwinąć klatkę piersiową do przodu.
Staramy się rozluźnić mięśnie szyi. Głowa powinna wisieć swobodnie i odpoczywać. Następnie, wydychając delikatnie wyginając nogi i ramiona, obniżamy łopatki do podłogi. Delikatnie obniż kręgosłup, żebra i na koniec kość krzyżową. Wyprostuj nogi i całkowicie rozluźnij obszar miednicy, na co przesuwasz go z boku na bok.
Ardha Matsyendrasana.
Usiądź na podłodze. Nogi w kolanach wyprostowały się.
Zgiąć prawą nogę w kolanie i przejść przez jej lewą. Stawiamy stopę na zewnątrz lewego kolana. Zegnij lewą nogę w kolanie i zbliż lewą piętę do prawego pośladka. Podnosimy lewą rękę pod prawe udo i owijamy ją wokół nadgarstka lub palców prawej ręki.
Podczas wdechu pociągnij górę głowy do góry. Wyprostuj kręgosłup. Z wydechem zaczynamy zwijać się w prawo. Równocześnie prostujemy prawe ramię, otwieramy klatkę piersiową, cofamy prawe ramię i widzimy jak najwięcej w prawo. Przy wydechu wiruj w przeciwnym kierunku. Wracamy do pierwotnej pozycji. Powtórz asanę w innym kierunku.
Ushtrasana. Stanowią wielbłąda.
Usiądź na piętach. Wyprostuj się, kolana na podłodze w szerokości stawów biodrowych. Podczas wdechu rozciągamy brzuch do przodu, otwierając klatkę piersiową i prowadząc ją do góry. Nogi kostek są na podłodze. Przeciągnij pośladki i wydech delikatnie wróć do odchylenia. Kładziemy lewą i prawą dłoń na piętach stóp.
Ręce i biodra powinny być prostopadłe do podłogi. Podczas wdechu staramy się jeszcze bardziej otworzyć klatkę piersiową. Patrzymy w górę. Szyja jest wydłużona. Oddychamy i uwalniamy ramiona, prostujemy się, siadamy na piętach w początkowej pozycji.
Zmęczony dzisiaj, przyjaciele? Jako doświadczeni jogini, rozważaliśmy już nie bardzo proste asany, aby utrzymać zdrowie wątroby i woreczka żółciowego i poprawić ich pracę. Wszyscy rozumiemy, że wszystkie ćwiczenia jogi na wszelkie choroby muszą być odpowiednio zrównoważone.
Co jeszcze dodać do jogi?
Ważne jest, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6. Nie możemy produkować ich samodzielnie, musimy być zaopatrywani z zewnątrz. Bardzo niezbędne i ważne dla zdrowia kwasu są nasiona, orzechy, rośliny strączkowe, oleje tłoczone na zimno. Jest to szczególnie ważne przy zginaniu woreczka żółciowego, gdy odpływ jest skomplikowany.
Tłuszcze wielonienasycone są bardzo ważne dla wątroby i pęcherzyka żółciowego, są zawarte w tłustych rybach morskich. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu procesów metabolicznych i walce z cholesterolem i stresem.
Ponadto zestaw ćwiczeń i zalecanych produktów zapobiega powstawaniu piasku, a następnie kamieni, oczyszczaniu i wszystkich przewodów. Oczywiście dla zdrowia systemu, o którym dziś mówimy, konieczne jest również prawidłowe odżywianie oprócz jogi. O tym, jak powinno być, przeczytaj tutaj.
Powinno być codzienne naturalne oczyszczanie, pojawia się z powodu wydzielania żółci. Można także czyścić wątrobę specjalnym balsamem do wątroby, który można stosować nie tylko do czyszczenia wątroby, ale także do zapobiegania i leczenia chorób wątroby. Balsam wątrobowy jest szczególnie przydatny w leczeniu zapalenia wątroby różnego typu i stadiów. Eksperci zalecają czyszczenie wątroby i kamicy żółciowej przynajmniej raz w roku.
Pragnę przypomnieć, że w przypadku zaostrzenia choroby zabronione jest wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń! W przypadku zaostrzeń i bólów w wątrobie i woreczku żółciowym eksperci zalecają masaż w tym obszarze. Pomoże zmniejszyć ból, poprawić krążenie krwi i zwiększyć funkcje motoryczne zarówno wątroby, jak i woreczka żółciowego.
I wreszcie, są bardzo dobre wieści, przyjaciele. Wątroba jest organem, który dzięki odpowiedniemu leczeniu, leczeniu i stylowi życia może być prawie całkowicie odnowiony!
Dzisiaj, drodzy czytelnicy, jesteśmy jeszcze bardziej przydatni i mam nadzieję, że nowi dowiedzieli się o tym nieograniczonym świecie jogi. Ta wieloaspektowa doktryna za każdym razem coraz bardziej otwiera nam drzwi.
Wkrótce spotkamy się ponownie i kontynuujemy naszą podróż do świata starożytnej wiedzy i praktyk. Powiedz znajomym, aby zasubskrybowali wiadomości na moim blogu i myślę, że chętnie dołączą do naszych regularnych rozmów. Na nowe ciekawe spotkania!
Jak joga jest przydatna w wątrobie i woreczku żółciowym i jakie są ćwiczenia?
Częsty ból po prawej stronie, słaby apetyt, niezdrowy kolor skóry, problemy ze snem mogą sygnalizować problemy z wątrobą. Jeden z alternatywnych sposobów radzenia sobie z chorobą - joga. Pojęcie jogi jest bardzo szerokie, obejmuje nie tylko fizyczne, ale także duchowe praktyki umysłowe. Dla wielu ta koncepcja, która przyszła do nas z indyjskiej kultury, symbolizuje oddzielną filozofię.
Praktykujący jogę wierzą, że indyjskie praktyki wellness są bardzo skuteczne. Joga jest tematem dla wątroby i pęcherzyka żółciowego.
dzisiejszy artykuł.
To ważne! Znaleziono unikalne narzędzie do zwalczania chorób wątroby! Biorąc swój kurs, możesz pokonać prawie każdą chorobę wątroby w ciągu tygodnia! Czytaj więcej >>>
Korzyści z jogi
Joga to cały kompleks ćwiczeń, w których szczególną uwagę zwraca się nie tylko na jakość wykonania, ale także na prawidłowy oddech i stan emocjonalny.
Zalety jogi to:
- Korzystny wpływ na kręgosłup, korekta postawy, eliminacja pochylenia;
- Asany mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, zwiększają wydzielanie gruczołów wewnętrznych. Dlatego joga jest często stosowana do leczenia wątroby i innych narządów jamy brzusznej;
- Poprzez ćwiczenia jogi zwiększa się krążenie krwi w organizmie;
- Zwiększa napięcie mięśniowe;
- Joga eliminuje problemy z układem rozrodczym u mężczyzn i kobiet
- Mężczyzna uczy się kontrolować swoje ciało i emocje.
Joga jest popularna wśród mężczyzn i kobiet w różnym wieku i różnych zawodach. Zainteresowanie to wyjaśnia łatwość i skuteczność ćwiczeń, które są wykonywane nie tylko dla zdrowia, ale także dla duszy.
Leczenie i oczyszczanie wątroby za pomocą jogi wynika z rodzaju masażu wewnętrznego. Zaleca się jednak rozpoczęcie ćwiczeń z doświadczonym instruktorem, który uczy prawidłowego wykonywania jogi.
Przed rozpoczęciem leczenia tą metodą dowiedz się więcej o innych zabiegach na wątrobę:
Porady żywieniowe
Aby maksymalnie wykorzystać jogę, musisz stale przestrzegać zdrowego stylu życia. Odżywianie doświadczonej jogi zwraca szczególną uwagę. Dzięki ćwiczeniom fizycznym i korekcji odżywiania można osiągnąć niesamowite rezultaty. Musisz jeść świeże warzywa, owoce, orzechy i inne produkty, które daje nam natura. Naczynia powinny być minimalnie obrabiane cieplnie, ale jedzenie nie powinno być rzadkie i monotonne.
Specjalny preparat na bazie naturalnych substancji.
Cena leku
Przeglądy leczenia
Pierwsze wyniki są odczuwalne po tygodniu podawania.
Przeczytaj więcej o leku
Tylko 1 raz dziennie, 3 krople
Instrukcje użytkowania
Przed jedzeniem należy zawsze pić szklankę ciepłej wody. W procesie jedzenia musisz wsłuchiwać się w odczucia swojego ciała, nie powinieneś przejadać się i głodować. Zaleca się gotowanie i spożywanie jedzenia w spokojnym stanie, bez pośpiechu i starannego żucia.
Asany do leczenia wątroby i woreczka żółciowego
W leczeniu trzustki, wątroby i woreczka żółciowego warto wykonywać jogę dwa razy dziennie. Za pomocą klasycznych poz i regularnych zajęć w ciągu 1-2 miesięcy pojawiają się pierwsze wyniki. Właściwe wykonanie można nauczyć się samodzielnie lub z pomocą specjalisty.
Shalabhasana
Jedna z klasycznych asan, zarejestrowana w starożytnych traktatach dotyczących jogi, Szalabhasu lub postawy Szarańczy. Został zaprojektowany, aby wzmocnić ton kręgosłupa. Ćwiczenia są przeciwwskazane w przypadku urazów kręgosłupa, bólów głowy, wrzodów żołądka i wrzodów dwunastnicy.
Leżąc na brzuchu, mężczyzna odsuwa ręce do tyłu, nie dotykając podłogi. Wdychając, podnosi nogi i głowę. Dolne i górne kończyny muszą być całkowicie rozciągnięte. Stanowisko jest ustalone przez pewien czas, a następnie kończyny są opuszczane.
Dhanurasana
Stawka cebuli ze stałą praktyką korzystnie wpływa na przewód pokarmowy, poprawia funkcjonowanie wątroby i nerek, poprawia wydzielanie trzustki. Dhanurasan jest wskazany w przypadku złej czynności wątroby, problemów z kręgosłupem i słabego napięcia mięśniowego. Ćwiczenia nie można wykonywać z zapaleniem jelita grubego, przepukliną, chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i wrzodami.
Podczas wysiłku tylko mięśnie nóg są napięte, ramiona i plecy pozostają rozluźnione. Leżąc na brzuchu, mężczyzna podnosi nogi zgięte w kolanach i obejmuje je ramionami. Ciało ciała i biodra wznoszą się. Pozycja jest ustalona na 20-30 s.
Urdhva Dhanurasana
Cebula w pozycji odwróconej zwiększa elastyczność kręgosłupa, wzmacnia mięśnie ramion, nóg i pleców. Po prawidłowym wykonaniu aktywuje przysadkę mózgową, tarczycę. Ćwiczenia są przeciwwskazane w przypadku problemów z sercem, urazów kręgosłupa, bólów głowy i zaburzeń napięcia naczyń.
Urdhva Dhanurasan wygląda jak most treningowy, który wszyscy robili podczas zajęć w szkole. Ta lekcja może odbywać się do 10 razy dziennie podczas kilku wizyt.
Ardha Matsyendrasana
Rybie pozy Boga wygląda jak półkręcenie kręgosłupa. Regularne ćwiczenia skutecznie wpływają na obszar brzucha: przywraca czynność wątroby, eliminuje objawy i konsekwencje ostrego i przewlekłego zapalenia pęcherzyka żółciowego.
Ponadto poprawia się dopływ krwi do dolnej części otrzewnej i kręgosłupa.
Ushtrasana
Ćwiczenie ma korzystny wpływ na całe ciało: poprawia krążenie krwi, napina mięśnie, poprawia funkcjonowanie narządów jamy brzusznej i układu moczowo-płciowego. Przeciwwskazany w nadciśnieniu tętniczym, zaburzenia krążenia mózgowego.
Klasyczną pozę wielbłąda wykonuje się na kolanach umiejscowionych na szerokości miednicy. Ręce są umieszczone na biodrach, a ciało pędzi do przodu. Odchylając się do tyłu, mężczyzna bierze obcasy dłonią. Wykonując wydech, pochyla się w talii i odrzuca głowę. Ciało jest trzymane dzięki napiętym mięśniom nóg. Pozycja jest ustalona na 20-30 sekund, oddech jest dokładnie utrzymywany.
Bhujangasana
Cobra stanowią także klasyczne. Asany nie mogą być wykonywane w ciąży, z urazami kręgosłupa i nadciśnieniem. Bhujangasana eliminuje naruszenie gruczołów dokrewnych, wzmacnia kręgosłup i mięśnie otrzewnej. Pobudza układ jelitowy i moczowo-płciowy.
Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Nogi są proste i znajdują się na szerokości miednicy. Stopy na podłodze. Mężczyzna wydycha i mocno przyciskając dłonie do podłogi, podnosi tors. górna część ciała unosi się, dopóki podłoga nie zostanie dotknięta przez łono. Pozycja jest ustalona na jakiś czas. Ćwiczenie powtarza się 2-3 razy.
Gomukhasana
Pose of the Cow Head tonizuje organy wewnętrznej wydzieliny, ciągnie mięśnie pleców i triceps. Przydatne jest wykonywanie asan z pochyleniem, bólem pleców, zaburzeniami seksualnymi. W przypadku urazów szyi, pleców, kolan i zaostrzeń chorób przewlekłych lepiej jest powstrzymać się od wykonywania ćwiczeń.
Asana jest wykonywana podczas siedzenia. Mężczyzna wyciąga nogi przed siebie i pochyla je lekko na kolanach. Lewa noga ugnie się, tak że lewa pięta dotknie zewnętrznej części prawego uda, prawa pięta dotknie lewego uda. Prawa ręka idzie w górę, a lewa w dół. Ręce są umieszczone za plecami i blisko siebie. Stanowisko jest ustalane przez pewien czas, a następnie zmienia się pozycja.
Paripurna Navasana
Asana wzmacnia mięśnie pleców, zwiększa krążenie krwi w dolnej części ciała, poprawia trawienie, stymuluje tarczycę. Zabrania się wykonywania ćwiczeń podczas miesiączki, biegunki, ciąży i chorób kręgosłupa.
Mężczyzna siada na pośladkach, zgina kolana i kładzie stopy na podłodze. Odrzuca prosto z powrotem. Podnosi nogi i prostuje je również pod kątem 60 stopni. Potem rozciąga ramiona po obu stronach nóg równolegle do podłogi. Oddycha płynnie i utrzymuje pozę przez 30 sekund.
Kto jest przeciwwskazany w jodze?
Jak każde inne ćwiczenie gimnastyczne, joga z niewłaściwym wykonaniem będzie tylko szkodzić. Na początku zajęć musisz się przygotować: wybierz wygodne ubrania, połóż matę. Zajęcia lepiej zacząć od specjalisty, który wybierze odpowiedni kompleks asan i, jeśli to konieczne, pomoże. Aby rozpocząć ćwiczenia nie mogą być kobiety w krytycznych dniach podczas ciąży.
Istnieje wiele przeciwwskazań, które ograniczają zajęcia jogi: obejmują ostre zaostrzenia chorób przewlekłych, urazy pleców, nowotwory złośliwe, okres powrotu do zdrowia po udarze i operacjach itp. Jeśli podczas zajęć stan pogorszył się gwałtownie, ćwiczenie musi zostać czasowo zakończone.
Praktyka jogi i choroba kamicy żółciowej
Zaburzenia krążenia i wydalanie żółci można łączyć ze zmianami jej właściwości. Z kolei zmiany składu jakościowego żółci mogą prowadzić do powstawania kamieni (kamieni) w jamie pęcherzyka żółciowego i przewodów żółciowych.
Kamień pęcherzyka żółciowego z USG
Żółć jest płynem biologicznym, oprócz 80% wody zawierającej wiele substancji organicznych i nieorganicznych, w tym: kwasy żółciowe (które odgrywają ważną rolę w emulgowaniu i wchłanianiu tłuszczów), bilirubinę (pigment żółciowy powstający podczas rozpadu hemoglobiny i przechodzącą transformację w wątrobie) i cholesterol. Ten ostatni został najpierw wyizolowany z kamieni żółciowych (z greckiego chole - żółci); cholesterol jest niezbędny do syntezy wszystkich hormonów steroidowych i innych substancji biologicznie czynnych.
Upośledzony metabolizm i normalny stosunek żółci cholesterolu, bilirubiny i kwasów żółciowych prowadzi do powstawania kamieni w układzie żółciowym.
Choroba kamicy żółciowej (ICD) jest chorobą wieloczynnikową. Czynniki przyczyniające się do powstawania kamienia to:
1) Wiek (starzenie się związane jest ze wzrostem kamieni żółciowych);
2) Płeć (kobiety cierpią na kamienie żółciowe 3-4 razy częściej niż mężczyźni);
3) Dziedziczność. Ryzyko kamicy żółciowej jest 2-4 razy większe u osób, których krewni cierpią na tę chorobę. Badania przeprowadzone wśród Indian Pima (zgodnie z ustaloną tradycją zawierania małżeństw pokrewieństwa) wykazały, że częstotliwość JCB u kobiet tego plemienia w wieku 25 lat wynosi 70%.
4) Nadwaga. Otyłości towarzyszy zwiększona synteza i uwalnianie cholesterolu, jego produkcja jest wprost proporcjonalna do nadmiaru masy ciała.
5) Moc. Dieta bogata w cholesterol zwiększa poziom cholesterolu w żółci. Nadmierne spożycie tłustych pokarmów i brak błonnika pokarmowego roślin są czynnikami ryzyka wystąpienia JCB.
6) przewlekła choroba wątroby; na przykład w marskości wątroby kamienie żółciowe występują u 30% pacjentów.
7) Zakłócenie normalnej funkcji skurczowej pęcherzyka żółciowego jest jednym z głównych czynników żółciotwórczej żółci (powstawanie kamienia). Normalnie fizjologiczne przekrwienie żółci występuje w jelitach; stężenie jego składników wzrasta o 5-10 razy. Dzięki bezpiecznej funkcji ewakuacyjnej przewodu pokarmowego, jego opróżnianie występuje regularnie, co zapobiega nadmiernemu stężeniu żółci. Jeśli ewakuacja zostanie zakłócona, powstaje żółć „podobna do ugryzienia”, która może być głównym czynnikiem wyzwalającym powstawanie i wzrost kamieni żółciowych. Dlatego dyskinezy żółciowe z zastojem żółci (hipokinetyczny typ kamieni żółciowych) są potencjalnie zdolne do wywołania litogenezy. Ponadto opróżnianie przewodu pokarmowego może być zaburzone podczas ciąży, wzdęć, zaparć; Wrażliwość GI na bodźce fizjologiczne (na przykład cholecystokinina) jest zmniejszona w przewlekłych chorobach pęcherzyka żółciowego (zapalenie pęcherzyka żółciowego). Ogólnie rzecz biorąc, wraz z wiekiem zmniejsza się także wrażliwość pęcherzyka żółciowego na różne bodźce, co prowadzi do naruszenia jego funkcji ewakuacyjnej.
8) Choroby jelita cienkiego. W organizmie znajduje się układ krążenia kwasów żółciowych, który wchodząc do żółci do jelita, jest ponownie wchłaniany i ponownie włączany do metabolizmu (krążenie jelitowo-wątrobowe). W różnych chorobach jelita cienkiego zmniejsza się wchłanianie zwrotne kwasów żółciowych, zmniejsza się ich liczba w żółci, co prowadzi do powstawania kamieni żółciowych.
Kamienie utworzone w układzie żółciowym są zwykle podzielone na 3 grupy:
1) Kamienie cholesterolowe. Najpopularniejszy typ powstaje z powodu wszystkich powyższych powodów. Występuje z powodu naruszenia stosunku kwasów żółciowych i cholesterolu. Podstawą kamieni jest cholesterol.
2) Czarne kamienie bilirubiny. Podstawą kamieni są związki bilirubiny; najczęściej ten typ występuje w chorobach z przewlekłym rozpadem erytrocytów (niedokrwistość hemolityczna).
3) Brązowe kamienie bilirubiny - podstawą kamieni jest również bilirubina, ale czynnikiem wyzwalającym jest zakażenie układu żółciowego (E. coli, Clostridia, itp.).
W większości przypadków kamienie żółciowe nie mają charakterystycznych objawów (z wyjątkiem przypadków kolki żółciowej). Około 80% pacjentów z kamieniami żółciowymi nie powoduje istotnych klinicznie dolegliwości, nie chodzi do lekarza, a więc często do kamieni żółciowych - przypadkowe znalezisko.
Objawy występujące w JCB są wysoce polimorficzne i mogą być spowodowane zaburzeniami czynności dróg żółciowych (które występują w większości przypadków z JCB), zmianami patologicznymi w ścianie ZHP (zapalenie), uporczywymi naruszeniami odpływu żółci, wpływem kamieni na JD lub drogami żółciowymi, towarzyszącą patologią (dwunastnica, trzustka itp.). GCS często towarzyszy „prawy zespół hipochondrium”, wzdęcia, zaparcia, rzadziej biegunka. Różne dysfunkcje autonomiczne mogą przyczyniać się do powstawania objawów. Około 50% pacjentów z ICD ma kliniczne objawy nerwicy.
Najbardziej widocznym objawem kamicy żółciowej jest kolka żółciowa: silny ból spowodowany podrażnieniem ściany ściany trzustki lub przewodu żółciowego kamieniem, nadmiernym rozciągnięciem ścian, skurczem mięśni układu żółciowego. Kolka żółciowa może być powikłana ostrym zapaleniem pęcherzyka żółciowego, zgorzelą pęcherzyka żółciowego i jej pęknięciem, zapaleniem otrzewnej, innymi poważnymi powikłaniami i dlatego wymaga specjalistycznego leczenia w szpitalu chirurgicznym.
Najbardziej wczesny etap JCB można uznać za „osad żółciowy” lub tak zwany „etap bez kamienia” - powstawanie gęstej, żółciowej kitu, predysponującej do późniejszego tworzenia kamieni. W przyszłości wzrost kamienia żółciowego może nie przebiegać w sposób ciągły, ale z okresami aktywnego wzrostu, stagnacji i częściowego rozpuszczenia. Od momentu powstania kamieni żółciowych i do wystąpienia objawów klinicznych, które służyły jako wskazania do usunięcia kamieni żółciowych, trwa to około 12 lat.
Jednocześnie badania pokazują, że po 10 latach bezobjawowego przewozu 10-25% pacjentów ma kolkę żółciową, a następnie różne powikłania.
Kwestia planowanego usunięcia pęcherzyka żółciowego w JCB jako metoda zapobiegania kolce żółciowej i innym powikłaniom pozostaje kwestią dyskusyjną. Źródła autorytatywne (Ilchenko A.A., 2011) oferują następujące wskazania do usuwania kamieni żółciowych z bezobjawowym przewozem: kamienie o średnicy powyżej 3 cm; kamienie poniżej 3 cm, nie podlegające leczeniu zachowawczemu; przewlekła obliteracja (upośledzenia drożności) przewodu torbielowatego; rażące naruszenia ruchliwości zhp; jak również wysokie ryzyko zachorowania na raka pęcherzyka żółciowego. W innych przypadkach kwestia usunięcia ZH przy braku objawów jest rozwiązywana indywidualnie w każdym indywidualnym przypadku.
Leczenie zachowawcze powinno mieć na celu zachowanie woreczka żółciowego, poprawę przepływu żółci, redukcję (rozpuszczanie) kamieni, normalizację funkcji żółciowych i trawienie. Preparaty kwasów żółciowych (proporcje normalizacji składników żółci), środki fitoterapeutyczne, zalecenia dietetyczne stosuje się jako leczenie zachowawcze. Jednym z kryteriów wyboru pacjentów do leczenia zachowawczego jest wielkość kamienia nie większa niż 10-15 mm. Liczne badania wykazały, że duże kamienie wymagają długiej (co najmniej 2 lata) terapii, a jej skuteczność jest niska.
Głównym problemem rehabilitacji fizycznej w JCB (w tym problemu terapii jogi) jest to, że wszelkie efekty, które poprawiają funkcje ruchowe woreczka żółciowego i stymulują ewakuację żółci, teoretycznie są w stanie wywołać ruch kamieni i spowodować kolkę żółciową. Dlatego najbardziej wskazane jest stosowanie metod terapii jogi na etapie osadu żółciowego, gdy nie powstał jeszcze kamień zdolny do wywołania kolki żółciowej.
Zatem stosowanie terapii jogi w kamicy żółciowej jest najbardziej wskazane na etapie osadu żółciowego (który jest nazywany etapem „bez kamieni” JCB). W tym przypadku, aby poprawić kinetykę ZHP, stymulować odpływ żółci i zapobiegać powstawaniu kamieni, należy stosować programy treningowe z uwzględnieniem skręcania, przechylania bocznego, naprzemiennego napięcia i rozciągania bocznych powierzchni ciała (vashishthasana - parikhasana); efekty mechaniczne na brzuchu (uddiyana bandha, agnisara-dhauti, mayurazan, pawanamuktasana itp.), odwrócone asany, oczyszczające procedury żółciopędne (vamana-dhauti, shank-prakshalana). To znaczy, na etapie osadu żółciowego, taktyki terapii jogicznej będą podobne do tych z dyskinezą żółciową, ponieważ zapobiegają dalszemu tworzeniu się kamieni. Przeczytaj więcej o dyskinezie dróg żółciowych w terapii jogi TUTAJ
Jeśli pacjent miał już powstawanie kamieni żółciowych, to wspomniane powyżej techniki jogiczne mogą wywołać kolkę żółciową i odpowiednie komplikacje. Dlatego w tym przypadku praktyka opiera się na zasadzie wykluczenia (techniki wymienione powyżej są wykluczone lub są wprowadzane bardzo ostrożnie, zaczynając od najdelikatniejszych opcji). Szczególną ostrożność należy zachować podczas pracy z osobami, które mają już epizody kolki żółciowej.
Należy pamiętać, że pacjenci z kamieniami żółciowymi zwykle mają różne zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego i odpowiednie efekty mogą poprawić jego pracę. Dlatego optymalny będzie indywidualny dobór technik, które mają łagodny wpływ na układ trawienny, ze stopniowym zwiększaniem intensywności. Przy dobrej przenośności, miękka bandha uddiyana może być stopniowo wprowadzana do praktyki, skręcając się w pozycji leżącej i nachyleniach bocznych; Sztywne i nadmiernie aktywne opcje na zabiegi brzuszne, Mayurassan i oczyszczające procedury żółciopędne nie powinny być wprowadzane do programu badań.
Joga do leczenia wątroby
17 lutego 2017, 23:20 Artykuły eksperckie: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 2,142
Każdy rodzaj jogi ma na celu osiągnięcie harmonii w określonym obszarze ciała, a czasami jego terapia. Joga oferuje również ćwiczenia na wątrobę, które zostaną omówione dalej. Regularne i systematyczne ćwiczenia pomagają odczuwać ulgę, zanik nieprzyjemnych objawów i całkowite wyleczenie choroby. Ten rodzaj jogi ma na celu jednoczesne leczenie woreczka żółciowego i wątroby, ponieważ te dwa narządy są ze sobą ściśle powiązane.
Korzyści z jogi w leczeniu wątroby
Uważa się, że wątroba w ludzkim ciele odgrywa rolę miejsca, w którym płynie cały gniew. Wraz z kumulacją negatywności wynikającą z faktu, że osoba powstrzymuje emocje, pojawiają się choroby. Nasz stan psychiczny jest zawsze związany z fizjologicznym. Joga dla wątroby i woreczka żółciowego pomaga usunąć nadmiar negatywów, zrelaksować się, przywrócić równowagę psychiczną, a jednocześnie ma na celu wzmocnienie tych narządów. Pozycje jogi stymulują odpływ żółci z wątroby, poprawiają metabolizm i krążenie krwi.
Najbardziej przydatne ćwiczenia
Przed rozpoczęciem zajęć warto zrozumieć, że leczenie będzie produktywne tylko dzięki zintegrowanemu podejściu. Samo ćwiczenie nie przyniesie pełnego wyzdrowienia. Dlatego kwestię tę należy podchodzić poważnie i kompleksowo. Spośród różnorodnych ćwiczeń opracowanych do leczenia wątroby, wybierany jest najbardziej wygodny, prosty lub skuteczny.
Każde z opisanych poniżej ćwiczeń wymaga ostrożności, płynności wykonania. Nie spiesz się, wykonuj nagłe ruchy, zwłaszcza jeśli najpierw ćwiczysz jogę.
Urdhva Dhagurasana
Ćwiczenie jest podobne do pozycji, która jest popularnie nazywana „mostem”. Leżąc na plecach, nogi zginają się w kolanach, tak że obcasy dotykają pośladków. Dłonie znajdują się bliżej ramion, palce patrzą na nogi. Podczas wdechu musisz delikatnie odepchnąć się od podłogi, napinając mięśnie ramion, nóg i pośladków. Po prostu załóż gładko głowę na podłogę, rozciągnij klatkę piersiową tak wysoko, jak to możliwe. Mięśnie szyi są rozluźnione. Podczas wydechu delikatnie obniżaj, aż dotkniesz łopatkami podłogi. Leżąc na plecach, spróbuj rozluźnić wszystkie mięśnie.
Shalabhasana
Leżąc na brzuchu, wyciągnięty jak sznurek. Proste nogi są skierowane do tyłu, ramiona - do przodu. Aby wdychać, ramiona i nogi delikatnie podnoszą się, napinając mięśnie pośladków i brzucha. Dłonie są zwrócone do siebie. Ręce poruszają się tak daleko, jak to możliwe, rozciągnij palce do ciała. Głowa jest zakryta. Potem starają się trzymać ramiona jak najdalej od uszu, podnosząc ręce jeszcze wyżej. Na wydechu nogi i ręce spadają na podłogę. Wszystkie mięśnie są rozluźnione.
Ardha Matsyendrasana
To ćwiczenie wykonuje się siedząc na podłodze, z nogami w prostej pozycji. Lewa noga jest przyciągana do siebie, zginając ją w kolanie i przesuwając nad prawą. Prawa noga jest zgięta w kolanie i przyciągnięta bliżej do przeciwnego pośladka, podczas gdy nadal leży na podłodze. Prawa ręka jest owinięta wokół nadgarstka lewą, umieszczając ją obok lewego uda. Wdech - wyprostuj kręgosłup i podnieś głowę. Podczas wydechu obracamy ciało w lewo, tak aby spojrzenie skierowane było jak najdalej w lewo, klatka piersiowa otwiera się, a lewe ramię jest wyprostowane. Następnie wdychaj i wydychaj odpręż się. Powtórz ćwiczenie w innym kierunku.
Dhanurasana
Leżąc na brzuchu, ugnij kolana. Ręce na kostkach nóg od zewnątrz, zaciskają mięśnie pośladków. Podczas wdechu tułów i nogi podnoszą się. Twarz jest skierowana do przodu, szyja nie jest zgięta. Następnie środek ciężkości jest przesunięty: dotykając podłogi żołądkiem, należy spróbować podnieść biodra tak wysoko, jak to możliwe. W miarę wydechu stopniowo obniżaj: najpierw obszar miednicy, a następnie klatkę piersiową. Podsumowując, wszystkie mięśnie się rozluźniają.
Ushtrasana
Ta asana nazywana jest także pozą wielbłąda. Najpierw uklęknij, stopy rozstawione na szerokość ramion. Wdech - wyprostuj plecy, klatkę piersiową i brzuch kieruj do góry. Podczas wydechu zegnij plecy i rozciągnij ręce za plecami do kostek nóg. Lewa ręka dotyka lewej kostki. Zatem ramiona i nogi do kolan tworzą kąt prosty. Twarz i klatka piersiowa patrząc w górę, napięte mięśnie szyi. Kiedy wdychasz, uwalniając ręce, płynnie przechodzisz do pierwotnej pozycji.
Co zaleca się robić równolegle z jogą?
Aby skutecznie pozbyć się problemów z wątrobą i pęcherzykiem żółciowym, należy otoczyć się zdrowym stylem życia. Joga jest w stanie produktywnie pomagać w leczeniu, ale tylko jako dodatek do ogólnej terapii. Równolegle z ćwiczeniami stosuje się masaże w celu ułatwienia usuwania żółci z narządów. Powinieneś także wykluczyć złe nawyki z życia (nadużywanie alkoholu, spożywanie ciężkich, tłustych potraw) i zawierać dobre, takie jak:
- ćwiczenie;
- zdrowa żywność: świeże warzywa, owoce, warzywa;
- instalacja, aby uniknąć stresu;
- duża ilość wody zużywana w codziennej diecie.
Istnieją również leki do czyszczenia wątroby, ale wiele z nich, oprócz zapewnionej pomocy, jest szkodliwe dla ogólnego stanu organizmu. Leczenie farmakologiczne jest znacznie szybsze i łatwiejsze, często pozostawiając nieprzyjemne konsekwencje. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby oczyścić wątrobę, jest zrobienie stylu życia. Kompleks masażu, jogi, zdrowego odżywiania wymaga czasu, wysiłku, systematyczności. Ale w rezultacie, wraz z czystą i zdrową wątrobą, otrzymasz uczucie odnowy ciała. Wraz z oczyszczaniem wątroby, joga oczyści umysł, masaż przyniesie relaks mięśniom, a prawidłowe zdrowe odżywianie z odpowiednim wysiłkiem fizycznym wyleczy ciało i stanie się zdrowym nawykiem.
Poprawa pęcherzyka żółciowego
Rozkłada tłuszcze na drobne cząstki, co znacznie ułatwia pracę enzymów rozkładających tłuszcze. Ponadto żółć stymuluje perystaltykę jelit, zapobiega rozwojowi procesów gnilnych, ponieważ ma właściwości tłumienia aktywności bakterii powodujących rozkład, a także neutralizuje kwas chlorowodorowy z żołądka do jelita cienkiego. Gdy częściowo strawiony pokarm dostaje się z żołądka do dwunastnicy, to w razie potrzeby do strawienia tłuszczu dwunastnica wytwarza specjalny hormon uwalniany do pęcherzyka żółciowego. Pod wpływem tego hormonu woreczek żółciowy zaczyna się kurczyć i wyrzuca żółć do dwunastnicy, gdzie następuje trawienie tłuszczu. Szczegóły dotyczące pęcherzyka żółciowego można znaleźć pod linkiem Pęcherzyk żółciowy - Wikipedia.
Film o strukturze i funkcjach woreczka żółciowego
Oznaki patologii pęcherzyka żółciowego
Oznaką różnych poważnych chorób dróg żółciowych są ciężki napadowy ból w prawym nadbrzuszu. Najczęściej wskazuje to na chorobę kamicy żółciowej, gdy kamień utknie w drogach żółciowych i zakłóca odpływ żółci, w wyniku czego mięśnie woreczka żółciowego i przewodów zaczynają się mocno kurczyć, co jest przyczyną bólu. Ból może być również spowodowany przemieszczaniem kamienia wzdłuż przewodów żółciowych.
Uwaga: w obecności kamieni w woreczku żółciowym i jego przewodach terapia trzewna jest przeciwwskazana!
Ale mogą istnieć inne przyczyny bólu w prawym hipochondrium - na przykład dyskineza żółciowa, to znaczy naruszenie ich funkcji motorycznych, iw tym przypadku terapia trzewna może zapewnić bardzo skuteczną pomoc. Przyczyną bólu może być również zapalenie dróg żółciowych i ściany pęcherzyka żółciowego. W każdym razie, jeśli występują takie bóle, przed rozpoczęciem leczenia konieczne jest poddanie się badaniu i wyjaśnienie diagnozy. Ostra kolka żółciowa jest oczywiście również przeciwwskazaniem do terapii trzewnej - jednak w tym stanie tego typu leczenie jest niemożliwe: ból jest tak silny, że uniemożliwia nawet dotknięcie obszaru pęcherzyka żółciowego.
Następujące objawy wskazują również na te lub inne zaburzenia funkcji pęcherzyka żółciowego: zażółcenie twardówki oczu i skóry; żółty na języku, nudności, suchość i goryczka w ustach, ból przy nacisku na prawy hipochondrium, zaburzenia trawienia, czasami - uczucie guzka w gardle i trudności w połykaniu. Ale ponieważ organizm jest integralnym, zunifikowanym systemem, w którym narządy są ze sobą połączone, patologie pęcherzyka żółciowego mogą również manifestować inne objawy, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się bardzo nieoczekiwane: na przykład bóle głowy i stawów kolanowych i biodrowych. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ patologie woreczka żółciowego prowadzą do zastoju w nim, który jest przyczyną ogólnego zatrucia ciała. Wynikiem tego samozatrucia są właśnie bóle głowy, głównie typu migrenowego, czyli zlokalizowane w obszarach skroniowych. Patologie pęcherzyka żółciowego prowadzą również do zaburzeń metabolicznych w organizmie jako całości, co powoduje choroby i zniszczenie stawów. Z tego powodu chrzęst kolan i stawów biodrowych, ból podczas ruchu i obciążenia mogą również wskazywać na patologie woreczka żółciowego. Nie jest przypadkiem, że w medycynie ludowej każde leczenie zawsze zaczynało się od leczenia pęcherzyka żółciowego i to do tego ciała przypisano wiodącą rolę w leczeniu.
Co powoduje choroby i dysfunkcję woreczka żółciowego? Wszystkie te same stresy, negatywne emocje, niepokój, uczucia. Nie ma tu nic nadprzyrodzonego, mechanizm działania negatywnych emocji na woreczek żółciowy jest bardzo prosty. W wyniku stresujących sytuacji spowodowanych napięciem mięśniowym funkcje narządów wewnętrznych ulegają zmniejszeniu. W szczególności występują przerwy w odpływie żółci z pęcherzyka żółciowego, co prowadzi do stagnacji. Jak już wiemy, dla prawidłowego funkcjonowania organizmu bardzo ważne jest, aby woreczek żółciowy nie tracił zdolności do skurczów - w końcu tylko poprzez kurczenie się może „transportować” żółć do dwunastnicy. W wyniku stresu, który prowadzi do chronicznego napięcia, woreczek żółciowy stopniowo traci zdolność do kurczenia się. Z tego powodu nie tylko trawienie jest zakłócane - w końcu odpowiednia ilość żółci nie dostaje się do dwunastnicy, ale następuje zastój żółci, co prowadzi do jej pogrubienia. A to z kolei prowadzi do powstawania piasku i kamieni oraz do tego, że nadmiernie skoncentrowana żółć zżera błonę śluzową woreczka żółciowego i powoduje jej zapalenie. Takie czynniki, jak nadmierne spożywanie tłustej żywności i niewłaściwy sposób aktywności fizycznej, również przyczyniają się do chorób pęcherzyka żółciowego.
Aby powrócić do pęcherzyka żółciowego normalnym tonem, aby zmusić go do ponownego zmniejszenia, jest przywrócenie jego zdrowia iw rezultacie uzdrowienie całego ciała. To zadanie radzi sobie z terapią trzewną. Ważne jest tylko, aby wziąć pod uwagę, że oprócz kamieni w drogach żółciowych i ostrej kolce żółciowej, przeciwwskazaniami do terapii trzewnej są również stany z podwyższoną temperaturą ciała, ostre zapalenie wątroby, świeży uraz prawego nadbrzusza, patologie, takie jak atonia wrodzona, przekrwienie woreczka żółciowego, zginanie przewodu.
Terapia pęcherzyka żółciowego
Każda osoba może samodzielnie skonfigurować pracę swojego woreczka żółciowego i pozbyć się wszelkiego rodzaju dolegliwości i zakłóceń w pracy innych organów. Ale przed rozpoczęciem rzeczywistej implementacji techniki terapii trzewnej należy przypomnieć o potrzebie normalizacji stanu emocjonalnego. W złym nastroju leczenie jest lepsze i nie zaczyna się - wynik nie będzie! Dlatego na początku zadbamy o Twój komfort emocjonalny. Stwórz pożądaną postawę emocjonalną, jak opisano powyżej. Jest to niezbędne dla powodzenia leczenia. Wybierz czas, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, odrzuć wszystkie troski dnia, wymyśl coś dobrego, a co najważniejsze, stwórz stabilne pozytywne nastawienie do siebie. Pamiętaj dobrze znaną prawdę: człowiek jest tym, co myśli o sobie. Jeśli dobrze myślimy o sobie, wszystko jest dobre w życiu, a nasze zdrowie jest łatwiejsze do utrzymania. Optymista z pozytywną samooceną jest zawsze łatwiejszy niż zdrowy smutny pesymista, zawsze niezadowolony z siebie i świata. Dla powodzenia regeneracji metodą terapii trzewnej szczególnie ważna jest zdolność do odprężenia, a jest to możliwe tylko wtedy, gdy jesteśmy spokojni, nie martwimy się o nic, odsuwamy na bok wszystkie nasze zmartwienia i pozostajemy w dobrym nastroju. Stwórz miłą atmosferę, włącz muzykę, którą lubisz - pozwól jej być cicho, ale jednocześnie rytmicznie, tak abyś mógł pracować w rytm muzyki.
Więc jesteś gotowy? Zabieg wykonywany jest na pusty żołądek. Połóż się na plecach, zachowując pozytywne nastawienie, posłuchaj trochę muzyki, a następnie skoncentruj się na obszarze pęcherzyka żółciowego. Nie ma znaczenia, czy nie możesz wyobrazić sobie szczegółowo, jak wygląda to ciało - wyobraź sobie, jak możesz. Życzę mu zdrowia. Teraz musisz zrobić pięść prawą ręką i przycisnąć je na obszarze prawego podbrzusza, pomagając sobie dłonią lewej dłoni (naciskając dłoń lewej ręki na prawą pięść od góry lub z boku). Najpierw odbywa się leżąc na plecach, a następnie siedzi.
Musisz naciskać delikatnie, powoli, stopniowo, aż pojawi się lekkie bolesne uczucie. Ponieważ „pojawi się tylko niewielki ból, należy zatrzymać się, aby zatrzymać dalsze naciskanie, ale nie osłabiać już istniejącego nacisku pięści po prawej stronie. Gdy ból ustąpi lub zniknie, musisz przesunąć pięść nieco niżej i ponownie nacisnąć, aż pojawi się ból. Tam, gdzie znajdują się bolesne obszary, pięść jest podtrzymywana aż do ustąpienia bólu. Odbywa się to tak długo, jak nie przepychasz się przez cały obszar prawego hipochondrium, znieczulając wszystkie obszary problemowe.
W zależności od stanu zdrowia procedurę tę przeprowadza się od jednego do trzech razy dziennie, 30-40 minut przed posiłkami.
Co się stanie, gdy to nastąpi? Przy codziennym ściskaniu usuwany jest przewlekły skurcz pęcherzyka żółciowego, relaksuje się, przywracana jest jego funkcja skurczowa, a przekrwienie żylne zostaje wyeliminowane. W rezultacie powstaje możliwość uwolnienia pęcherzyka żółciowego ze skondensowanej żółci, a także piasku i małych kamieni, kamieni, z których później można formować kamienie. Żółć się odnawia, zmniejszając stan zapalny. Po kilku dniach przywraca się normalną funkcję woreczka żółciowego. Jednocześnie poprawia się ogólny stan zdrowia - bóle głowy i bóle kolan znikają, trawienie normalizuje się. Leczenie można uznać za kompletne, gdy po naciśnięciu ból w prawej podświadomości nie występuje. Istnieją przypadki, w których ten pozornie prosty zabieg umożliwił uniknięcie operacji usunięcia pęcherzyka żółciowego! Naprawdę wszystkie choroby wynikają ze stagnacji, braku ruchu w narządach i tkankach i można je wyleczyć tylko przez zwrócenie im niezbędnych funkcji motorycznych. W rzeczywistości wszystkie genialne są proste...
Ziołolecznictwo w chorobach woreczka żółciowego
Terapię trzewną można uzupełnić metodami fitoterapii, które bardzo często mają pozytywny wpływ, gdy inne leczenie nie pomaga.
• Wlew korzenia Potentilla jest stosowany jako środek żółciopędny. Dwie łyżki pokruszonego korzenia Potentilla zalać dwiema szklankami (400 ml) wrzącej wody i pozostawić w termosie na trzy godziny. Odcedź i pij 3-4 razy dziennie przez pół szklanki przed jedzeniem.
• Aby rozpuścić kamienie w woreczku żółciowym, umożliwi wywar z korzeni mniszka lekarskiego. Dwie łyżki suchych rozdrobnionych korzeni mniszka lekarskiego należy wlać 0,5 litra przegotowanej wody, zagotować i gotować na małym ogniu przez 10 minut, następnie odstawić na dwie godziny, przecedzić i wypić pół szklanki 3-4 razy dziennie pół godziny przed jedzeniem.
• Jagody truskawkowe przyczyniają się również do rozpuszczania kamieni żółciowych i ich wydalania z woreczka żółciowego - w lecie, w sezonie, przez trzy tygodnie trzeba jeść 3-5 pełnych szklanek jagód dziennie.
Ćwiczenie na woreczek żółciowy
Aby poprawić wydajność woreczka żółciowego, najlepszym ćwiczeniem jest joga, która nazywa się „ułóż na nogi”. Ta pozycja pomaga przywrócić normalny ruch żółci, usunąć zastój i nawet pozbyć się kamieni na początkowym etapie ich formowania. Wykonaj taką pozę.
Musisz leżeć na plecach, nogi razem, ręce wyciągnięte do tyłu za głową. Wdychaj i podnieś górną część ciała w pozycji siedzącej, prosto uniesione ręce, a następnie, podczas wydechu, kontynuując ruch, pochyl się do kolan, próbując wyciągnąć ręce do dużych palców, nie zginając kolan. Palce podciągają się. Powinieneś spróbować schylić się jak najniżej do kolan, aby położyć dłonie na palcach i umieścić głowę między kolanami. Musimy starać się, aby łokcie dotykały podłogi po obu stronach nóg.
Najprawdopodobniej od pierwszego wykonania tego ćwiczenia nie uda się. Nie próbuj opanować go od razu - może to zająć więcej niż jeden dzień. Stopniowo to ćwiczenie będzie coraz lepsze. Nawiasem mówiąc, przyczynia się do eliminacji złogów tłuszczu na brzuchu - a wraz ze spadkiem brzucha łatwiej i łatwiej będzie Ci się schylić do kolan. A kręgosłup zwróci swoją elastyczność, co również ułatwi wykonywanie ćwiczeń w czasie.
Rady uzdrowicieli ludowych
Tradycyjna medycyna zaleca, aby ból w pęcherzyku żółciowym spał na jego brzuchu, umieszczając pod nim normalną kulkę nici. Plątaninę można zastąpić małą miękką piłką. Plątanina lub piłka będą wywierać nacisk na woreczek żółciowy, a tym samym ułatwiają odpływ żółci. To w nocy, podczas snu, metoda ta działa szczególnie wydajnie, ponieważ ciało rozluźnia się we śnie tak bardzo, jak to możliwe, napięcie mięśni zostaje złagodzone, organy wewnętrzne rozluźniają się iw tym stanie łatwiej jest przywrócić jego funkcje. Wskaźnik skuteczności tej metody ma miejsce, gdy ból znika do rana, gdy naciska się na obszar pęcherzyka żółciowego, nawet jeśli był wieczorem.
Ciekawy artykuł? Udostępnij to znajomym!