Nawet smukłe dziewczyny martwią się swoją wagą, a wyrażenie „jestem gruba”, cicho lub głośno, nie mówi tylko baleriny lub gimnastyczki. A nawet oni czasami uważają, że ich wolumeny są nadmierne! Istnieje jednak niezawodny sposób określenia, czy taki problem istnieje w rzeczywistości, czy tylko w twojej głowie.
W tym celu służy cel - rozpoznawany przez lekarzy - taki jak wskaźnik masy ciała lub BMI. Wskaźnik ten określa stosunek masy ciała i wzrostu osoby i pozwala ocenić, w jaki sposób odpowiadają sobie nawzajem. Zatem wartości BMI w normalnym zakresie oznaczają przede wszystkim, że ryzyko związane z nadwagą nie zagraża zdrowiu ludzkiemu, a tylko wtedy, dzięki takim wskaźnikom, postać wygląda najbardziej harmonijnie.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Jak w przypadku wszystkich wskaźników względnych, obliczanie wskaźnika masy ciała wymaga pewnych zastrzeżeń, gdy jest stosowane w praktyce. Po pierwsze, na jego typ może mieć znaczący wpływ rodzaj figury i grubość tkanki kostnej. Po drugie, w zależności od obecności i braku masy mięśniowej, ta sama wartość BMI może odpowiadać zarówno dość gęstej i dopasowanej sylwetce sportowej.
Jednak to oczywiście skrajne przypadki. Najczęściej wskaźnik masy ciała dość adekwatnie odzwierciedla ogólny obraz i może służyć jako wskazówka dla kwestii utraty wagi.
Oblicz wskaźnik masy ciała: wzór
Określenie wskaźnika masy ciała opiera się na bardzo prostej zależności empirycznej. Aby to obliczyć, weź swoją wagę w kilogramach i podziel ją przez kwadrat wysokości w metrach. Na przykład BMI dla dziewczyny o wysokości 170 cm (1,7 m) i wadze 54 kg wyniesie 18,69.
Możesz zapamiętać tę prostą formułę, aby samodzielnie obliczyć wskaźnik masy ciała lub po prostu użyć naszego kalkulatora.
Przy okazji, bardzo łatwo jest obliczyć idealną masę ciała: wystarczy pomnożyć kwadrat swojej wysokości w metrach przez żądaną liczbę w normalnym zakresie. Powiedzmy, że bierzemy 21 jako przewodnik. Następnie przy wzroście 165 cm ważysz 57 kg (1,65 x 21–77,2 kg).
Obliczanie BMI według wzoru Ketle: określ szybkość i odchylenia, biorąc pod uwagę wiek
Ta sama postać na skali może mieć inne znaczenie. 80 kg o wysokości 190 cm to norma. Ale ten sam 80 kg na 160 cm jest już przesadny, zwłaszcza dla kobiety. Więc nie wystarczy nawigować samemu kilogramami. Najlepiej byłoby wziąć pod uwagę wzrost, płeć, wiek i styl życia danej osoby. W związku z tym, aby określić normy i patologie, użyj takiej koncepcji jak BMI.
Co to jest
BMI to skrót od indeksu masy ciała. W języku angielskim brzmi to jak Body Mass Index (BMI). Ten parametr odzwierciedla stopień zgodności wagi i wysokości osoby. Pozwala obiektywnie ocenić, czy ma dodatkowe funty, czy cierpi z powodu wyczerpania lub czy wszystko jest normalne. Najczęściej używany w dwóch przypadkach.
Po pierwsze, lekarz sugeruje obliczenie wskaźnika masy ciała dla podejrzanych otyłości i zaburzeń odżywiania w celu dokładnej diagnozy i odpowiedniego leczenia.
Po drugie, obliczenie BMI jest konieczne, aby kontrolować swoją postać, poprawić ją, aw przypadku odchylenia od normy podjąć odpowiednie środki.
Wspólna formuła
Formuła BMI, opracowana w połowie XIX wieku przez Adolpha Quetelet, socjologa i statystyka z Belgii, została oficjalnie wykorzystana. Bierze pod uwagę tylko dwa parametry - wysokość i wagę, co nie czyni go idealnym do identyfikacji kilogramów dodatkowych lub brakujących do normalnego. A jednak przez wiele dziesięcioleci w medycynie go używają.
Wygląda na wzór do obliczania Ketle w następujący sposób:
I = m / h 2
Według niej, aby obliczyć wskaźnik masy ciała, musisz podzielić swoją wagę w kilogramach (m) przez swój wzrost w metrach, do kwadratu (h 2).
- m (waga) = 80 kg;
- h (wysokość) = 1,6 m;
- metrów kwadratowych: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
To kończy obliczanie wskaźnika masy ciała: wynosi 31,25. Liczba ta jest pamiętana i porównywana z normalnymi wskaźnikami, zgodnie z poniższą tabelą.
Norma i odchylenia
Na oficjalnej stronie WHO znajduje się specjalna tabela, w której wskazano zarówno wskaźnik BMI, jak i odchylenia. Szukamy tego, w której kategorii spadliśmy z naszym I = 31,25.
Nie wchodziliśmy w normalny wskaźnik masy ciała, a tabela pokazuje nie tylko dodatkowe kilogramy, ale otyłość I stopnia (przegląd klasyfikacji otyłości można znaleźć tutaj).
Nie jest więc trudno obliczyć BMI i porównać dane z normą. Problem polega na tym, że formuła jest już przestarzała, a tabela z WHO nie odzwierciedla wszystkich czynników. Oznacza to, że wyniki mogą nie być całkowicie poprawne.
Dla dorosłych
Ponieważ na wagę wpływają płeć i czynniki wieku, istnieją tabele, według których można zobaczyć normę i odchylenia od niej oddzielnie dla kobiet i dla mężczyzn, a nawet biorąc pod uwagę wiek. Zdaniem ekspertów dane są bardziej dokładne i poprawne.
Najpierw musisz obliczyć BMI za pomocą formuły, a następnie znaleźć wartość uzyskaną z poniższych tabel w zależności od płci i wieku.
Dla mężczyzn, biorąc pod uwagę wiek
Dla kobiet z wiekiem
W zależności tylko od płci
W zależności tylko od wieku
Wszystko, co jest poniżej normy, to brak masy ciała. Więc musisz pilnie zdobyć brakujące kilogramy. Jeśli wynik przekracza parametr w tabeli o 5 jednostek, masz nadwagę. Jeśli różnica jest większa niż 5, należy szukać wykwalifikowanej pomocy, ponieważ jest to najprawdopodobniej otyłość.
Dla dzieci
Aby obliczyć BMI dla dzieci, potrzebna jest ta sama formuła, ale odpowiednio tabela będzie inna. U dziecka procesy metaboliczne są znacznie szybsze, a koszty energii są kilkakrotnie wyższe niż u dorosłych. Dlatego konieczne jest stosowanie innych standardów.
Dla chłopców
Dla dziewczyn
Wyścigi konne od 7 do 9 lat tłumaczy się przygotowaniem ciała do wieku przejściowego i dojrzewania.
Regularne określanie BMI u dziecka pozwala rodzicom kontrolować ich wagę i natychmiast zapobiegać zarówno wyczerpaniu, jak i pojawieniu się dodatkowych kilogramów (przeczytaj o osobliwościach otyłości u dzieci tutaj).
Obliczanie idealnej wagi
Możesz nauczyć się swojej idealnej masy ciała za pomocą różnych formuł, które wykorzystują różne parametry do obliczeń.
Ogólne oznaczenie (R - wzrost):
- Wskaźnik Borngarta: R w centymetrach x (pomnożony) przez obwód klatki piersiowej w centymetrach / (podzielony) przez 240;
- Wskaźnik Breitmana: R w centymetrach x 0,7 - 50 kg;
- Wskaźnik Broca-Brooksht: dla kobiet R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 10; dla mężczyzn R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 20;
- Wskaźnik Davenporta: waga w gramach / R w centymetrach, w kwadracie;
- Wskaźnik Korovina: konieczne jest zmierzenie grubości fałdy skóry przy 3 żebrach (norma wynosi 1-1,5 cm) i na poziomie pępka (norma wynosi 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R w centymetrach x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R w centymetrach - (100 + (R w centymetrach - 100) / 20).
Istnieje niewielki dodatek do wzoru Broca-Bruksht: po uzyskaniu wyniku objętość nadgarstka powinna być zmierzona, a jeśli jest mniejsza niż 15 cm, odejmujemy 10% od idealnej wagi; na 15–18 cm nie zmieniamy niczego, jeśli więcej niż 18, zwiększamy idealną wagę uzyskaną dzięki formule o 10%.
Korzystając z dowolnej formuły, łatwo jest obliczyć idealną masę ciała. Najważniejsze jest dokonanie obiektywnych wniosków po porównaniu uzyskanego wyniku z rzeczywistymi liczbami. Jeśli różnica po obu stronach (więcej / mniej) jest większa niż 5 kg, oznacza to, że są problemy, które lepiej zacząć natychmiast rozwiązywać.
Ważna uwaga!
Zwracamy uwagę na fakt, że w różnych źródłach dane dotyczące tempa i odchyleń BMI dla mężczyzn, kobiet i dzieci, biorąc pod uwagę wiek, mogą być dość zauważalne, z wyjątkiem ogólnej tabeli zalecanej przez WHO. Faktem jest, że parametry są obliczane za pomocą różnych metod i formuł - stąd różnica w jednostce. W związku z tym, wszyscy rodzice są zachęcani do korzystania z danych dla dzieci tylko tymczasowo iw razie wątpliwości, skonsultuj się z pediatrą bez podejmowania jakichkolwiek niezależnych działań.
Lekarz rodzinny
Idealna waga: jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)?
Wszyscy próbowali obliczyć jego idealną wagę przynajmniej raz. Istnieje wiele formuł, dzięki którym można określić, czy masa ciała jest normalna. Najprostszą metodą obliczania normalnej masy ciała jest: „wysokość minus 100” - dla mężczyzn i „wysokość minus 110” - dla kobiet.
Jednak takie podejście nie daje prawdziwego obrazu tego, czy ta konkretna osoba ma nadwagę.
Oczywiste jest, że ludzie o astenicznej budowie będą ważyli mniej niż normosteniki, a normostony będą mniej niż szerokie kości. Ponadto nadmiar masy mięśniowej u sportowca można interpretować jako otyłość lub odwrotnie, masę ciała astenicznej nastolatki uważa się za niewystarczającą.
Idealna waga
Obecnie idealna waga (normalna masa ciała) jest określana przy użyciu różnych wskaźników, które uwzględniają charakterystyczne cechy struktury jednostki. Takie podejście pozwala dokładniej określić, czy masz nadwagę, która, przy okazji, z medycznego punktu widzenia, może nie być w ogóle otyła.
Wskaźniki otyłości
Chociaż jesteśmy przyzwyczajeni, podążając za modą, by powiesić yaklyk „otyłość” dla wszystkich, którzy nie wyglądają jak anorektyczne piękności na wybiegu, aby zdiagnozować tę poważną chorobę, istnieje wiele wskaźników medycznych, które bardzo różnią się od naszych estetycznych pomysłów dotyczących piękna.
Endokrynolodzy rozróżniają 4 stopnie otyłości. Przy 1 stopniu otyłości nadwaga przewyższa idealną lub normalną - 10-29%, przy 2 stopniach otyłości - o 30-49%, przy 3 stopniach otyłości - o 50-99%, przy 4 stopniach otyłości - o 100% więcej.
Aby określić, jaki stopień otyłości cierpi ta lub inna osoba, pozostaje dowiedzieć się, jaka jest normalna lub idealna masa ciała.
Jaka powinna być idealna waga (idealna masa ciała)
Najbardziej naukowo uzasadniony, uzasadniony w praktyce i prosty do zmierzenia jest taki wskaźnik jak wskaźnik masy ciała (BMI). Wskaźnik masy ciała pozwala określić stopień nadmiarowości lub niedoboru masy ciała.
Określenie wskaźnika masy ciała (BMI)
Z medycznego punktu widzenia masę ciała uważa się za normalną w dość szerokim zakresie, która zależy od struktury ciała, wieku, płci, rasy itp. Idealna masa ciała będzie odpowiednio wagą ciała, biorąc pod uwagę wszystkie te wskaźniki.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała można obliczyć według wzoru:
Wskaźnik masy ciała w kilogramach należy podzielić przez wskaźnik wysokości w metrach do kwadratu, tj.:
Na przykład waga osoby = 85 kg, wysokość = 164 cm. Dlatego BMI w tym przypadku wynosi: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indeks wskaźnika masy ciała zaproponował belgijski socjolog i statystyk Adolphe Quetelet jako wyznacznik normalnej masy ciała już w 1869 roku.
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia WHO opracowano następującą interpretację wskaźników BMI:
Wskaźnik masy ciała (BMI)
BMI - wskaźnik masy ciała - odzwierciedla stan ludzkiego zdrowia. Wskaźnik ten zależy od zasobów tłuszczu w organizmie i może być normalny, nadmierny lub niedostateczny. Dla wielu osób wskaźnik masy ciała jest daleki od optymalnego. Nie bez powodu BMI pojawił się w dokumentacji medycznej jako kluczowy czynnik ryzyka zachorowalności i zaczął być brany pod uwagę w diagnozie.
Jaki jest twój wskaźnik masy ciała?
Według WHO połowa ludzi na dzisiejszej planecie umiera nie z powodu niebezpiecznych infekcji, jak w poprzednich epokach. Głównymi wrogami człowieka są fast foody, przejadanie się, stres, praca „siedząca” i wypoczynek „na kanapie”.
Całe pokolenie ludzi cierpiących na otyłość i skazanych na cukrzycę typu 2, choroby układu krążenia, osteochondrozę i wiele innych niebezpiecznych chorób już wzrosło. Bezobjawowy okres tych patologii może być opóźniony o lata, podczas którego siły ciała będą powoli, ale pewnie ulegać erozji. O destrukcyjnej aktywności choroby podstawowej i zapobieganiu zwiększonemu wskaźnikowi masy ciała.
Z kolei obniżony BMI zasygnalizuje kolejną nieprawidłowość - bolesne wyczerpanie osoby. Ten warunek powinien również budzić obawy. Organizm z niewystarczającą masą złogów tłuszczowych nie jest w stanie normalnie radzić sobie z jego funkcjami i opiera się chorobom. Brak tkanki tłuszczowej może być oznaką cukrzycy typu 1, osteoporozy, zaburzeń trawienia, problemów z oddychaniem lub psychiki.
W każdym razie wskaźnik masy ciała pozwoli na czas nadrobić zaległości i przywrócić sprawność fizyczną. Oczywiście, na drodze do doskonałości, będziesz musiał kontrolować siebie, pozbyć się złych nawyków, poświęcić destrukcyjne uzależnienia. Jednak gra warta świeczki, bo stawka jest najdroższa - twoje życie.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?
Aby dowiedzieć się tej liczby, musisz określić swoją wagę (w kilogramach) i zmierzyć swój wzrost (w metrach). Następnie liczbę określającą wagę należy podzielić przez liczbę otrzymaną przez kwadraturę wyrażenia liczbowego wysokości. Innymi słowy, musisz użyć formuły, która przenosi stosunek masy ciała do wzrostu:
(M - masa ciała, P - wysokość w metrach)
Na przykład twoja waga wynosi 64 kg, wysokość 165 cm lub 1,65 m. Zastępujemy dane w formule i otrzymujemy: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Teraz możesz odnieść się do oficjalnej interpretacji medycznej wartości BMI:
Jak szybko i dokładnie obliczyć prawidłową wagę
Wyobraź sobie zdjęcie: obudź się rano, weź prysznic, zjedz śniadanie. A kiedy przychodzi czas na włożenie ulubionych dżinsów, jesteśmy przerażeni, gdy zdajemy sobie sprawę, że nie możemy ich zapiąć - żołądek jest na drodze. Wspinamy się pod kanapę, odnajdujemy zakurzone wagi łazienkowe, stoimy na nich i... Znajoma historia, prawda?
Treść
Niezależnie od tego, jaka figura jest wyświetlana na skali, otrzymuje się frustrację i depresję - teraz nie nosisz dżinsów. Co robić Możesz po prostu zdobyć punkty. Wrzuć spodnie do kosza lub wepchnij w najdalszy kąt klatki piersiowej - pozwól im leżeć tam do lepszych czasów. I możesz pójść inną drogą - zrzuć kilka dodatkowych kilogramów - może parę spodni i dopasowanie.
Druga opcja jest trudniejsza - musisz coś zrobić, spędzić czas, podjąć wysiłek. Jednak ściskamy wolę w pięść i decydujemy się schudnąć. Ale przed startem pojawia się kolejne pytanie - do czego należy dążyć, ile kilogramów trzeba stracić, aby było absolutnie dobre: potrzebne są spodnie, które łatwiej się dopasowują i oddychają, a na plażę, aby latem nie wstydzić się wydostać. Myślimy, staramy się dowiedzieć - jak obliczyć idealną wagę?
Okazuje się, że idealna (prawidłowa) waga jest pojęciem abstrakcyjnym i oznacza średnią wartość, uzyskaną na podstawie zestawu parametrów fizjologicznych człowieka, takich jak wzrost, wiek, płeć i skład ciała. Ale stan zdrowia, poziom aktywności fizycznej, procent masy tłuszczowej w stosunku do mięśni i inne indywidualne wskaźniki jednej osoby nie są tutaj brane pod uwagę.
Oznacza to, że znalezienie dokładnej wartości swojej wagi przy użyciu znanych formuł się nie powiedzie. Jednak przybliżona wytyczna, na której można polegać, redukując lub zwiększając masę ciała, dostajemy.
Następnie poszukaj sposobów obliczenia prawidłowej wagi.
Najbardziej znane typy obliczania wagi według wzorów:
- Obliczanie wagi dla wysokości
- Obliczanie wagi według wieku i wzrostu
- Obliczanie masy BMI (wskaźnik masy ciała)
Oblicz wagę według wysokości
Prosty sposób znany bardziej jako formuła Brocka. Uproszczona wersja wygląda tak:
- Dla kobiet: idealna waga = wysokość (cm) - 110
- Dla mężczyzn: idealna waga = wysokość (cm) - 100
Nowoczesna wersja tej samej formuły wygląda trochę inaczej, ale jest uważana za bardziej dokładną:
- Dla kobiet: idealna waga = (wysokość (cm) - 110) * 1,15
- Dla mężczyzn: idealna waga = (wysokość (cm) - 100) * 1,15
Oblicz wagę według wieku i wzrostu
Następująca metoda określania wagi nie jest formułą obliczeniową. Jest to kompletna tabela, za pomocą której można obliczyć prawidłową wagę według wieku. A jeśli poprzednia wersja podaje orientacyjny wskaźnik masy ciała ludzkiego, to tabela Egorov-Levitsky, jak się ją nazywa, wyświetla maksymalną dopuszczalną wartość masy, której nadmiar jest uważany za niedopuszczalny dla danej wysokości i grupy wiekowej.
Wszystko, czego potrzebujesz, to znać swój wzrost, wiek i rzeczywistą wagę. Poszukaj przecięcia tych parametrów w tabeli i zrozum, jak daleko jesteś od maksymalnej dopuszczalnej wartości. Jeśli liczba w tabeli jest wyższa niż istniejąca waga - cóż, jeśli jest niższa - jest powód, aby myśleć o siłowni i ograniczeniach dietetycznych.
Oblicz wagę według BMI (wskaźnik masy ciała Quetelet)
Za pomocą indeksu masy można dowiedzieć się, w jakim z góry określonym zakresie aktualna waga danej osoby to: niedobór, normalność lub otyłość (wszystkie wartości BMI podano w tabeli).
BMI oblicza się według wzoru, w którym uczestniczą początkowe wartości wysokości w metrach i waga w kilogramach. Wzór wygląda następująco: KMT = waga w kilogramach: (wysokość w metrach * wysokość w metrach).
Ważny punkt: obliczenie prawidłowej masy ciała dla BMI nie uwzględnia zmian w ciele związanych z płcią i wiekiem.
Wniosek
Ważne jest, aby pamiętać, niezależnie od wybranej metody obliczania prawidłowej wagi, wynik obliczeń nie powinien być traktowany jako prawda absolutna. Wszystkie wskaźniki będą przybliżone i przybliżone. A dżinsy z tych obliczeń wciąż nie pasują. Więc hantle w rękach, nogi w tenisówkach, zamknij na lodówce i do przodu - aby osiągnąć wynik.
Jak obliczyć masę ciała
Każda nowoczesna osoba musi wiedzieć, jak obliczyć masę ciała i wyciągnąć właściwe wnioski na temat stanu wskaźników, które pokazują, czy masz otyłość czy predyspozycje do tej choroby. Oferujemy podstawowe metody obliczania masy ciała za pomocą prostych wzorów i tabel.
Masa ludzkiego ciała i jego nadmiar
Masa ciała człowieka jest najważniejszym wskaźnikiem stanu naszego zdrowia, który określa, czy odżywianie spełnia potrzeby organizmu. Rozróżnij normalną, nadwagę lub niedowagę.
Naturalnie otyłość pociąga za sobą obecność nadwagi, powstającej w wyniku nagromadzenia tłuszczu.
Jednak koncepcja nadmiernej masy ciała nie jest synonimem otyłości i ma niezależne znaczenie. Tak więc wiele osób ma niewielką nadwagę, nie osiągając rozmiarów choroby, czyli otyłości. Ponadto nadmiar masy ciała jest spowodowany przez rozwinięte mięśnie (u sportowców lub osób zaangażowanych w ciężką pracę fizyczną) lub zatrzymywanie płynów w organizmie w wielu chorobach.
Podobnie brak masy ciała nie zawsze osiąga stopień choroby - niedobór energii białkowej. Opracowano wiele metod kontroli masy ciała. Zwykle mają na celu porównanie wzrostu i masy ciała oraz porównanie wyniku ze standardowymi wskaźnikami obliczonymi na podstawie różnych formuł lub podanymi w specjalnych tabelach. Wcześniej w medycynie domowej masa ciała przekraczająca normę dla tej osoby dorosłej o 5-14% była nazywana nadwagą i przekraczała normę o 15% lub więcej - wskazywała na otyłość jako chorobę. Jednocześnie w zagranicznej praktyce medycznej za nadwagę uznano otyłość, sięgającą 20% lub więcej w porównaniu ze standardami przyjętymi w tabelach lub uzyskanymi za pomocą wzorów obliczeniowych. W rezultacie wskaźniki występowania otyłości w naszym kraju były wyższe niż w innych krajach.
Wzór Brocka
Formuła Broca, ponad sto lat temu zaproponowana przez francuskiego chirurga i anatoma Paula Brocka, jest nadal znana. Zgodnie z tym wzorem następujące wskaźniki są normą.
Norma prawidłowej masy ciała
Mężczyźni średniej wielkości:
- przy wzroście do 165 cm norma masy ciała w kilogramach jest równa wzrostowi w centymetrach minus 100;
- o wysokości 166-175 cm - minus 105;
- ze wzrostem 175 cm i więcej - minus 110.
Kompletność lub otyłość: metody szacowania masy ciała
U kobiet o odpowiednim wzroście i budowie odpowiednia masa ciała powinna być o około 5% mniejsza niż u mężczyzn.
Proponowana jest również uproszczona wersja obliczeń:
- dla kobiet poniżej 35 roku życia normalna masa ciała powinna być równa wzrostowi w centymetrach minus 110;
- powyżej 35 lat - wzrost w centymetrach minus 100.
U osób z wąską klatką piersiową (asteniczna budowa ciała) uzyskane dane są zmniejszone o 5%, a u osób z szeroką komórką klatki piersiowej (budowa ciała hiperstenicznego) zwiększają się o 5%.
Zwracam uwagę, że formuła „wysokość w centymetrach minus 100”, która jest popularna ze względu na swoją prostotę, jest używana dla ludzi o dowolnej wysokości i zniekształca figurę Broca.
Jak określić BMI: obliczanie wskaźnika masy ciała
Obecnie w praktyce międzynarodowej stosowany jest bardzo informacyjny wskaźnik - obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI), zwanego także indeksem Quetelet. W 1997 i 2000 roku WHO zaleciła ocenę masy ciała na podstawie BMI, z którym zgodzili się rosyjscy lekarze. Jednak w raporcie „Zapobieganie, diagnozowanie i leczenie pierwotnego nadciśnienia tętniczego w Federacji Rosyjskiej” (2000), eksperci z Towarzystwa Naukowego Badania Nadciśnienia Tętniczego, Wszechrosyjskie Towarzystwo Naukowe Kardiologii i Międzyresortowa Rada Chorób Układu Krążenia dokonali zmiany: charakteryzując normalną masę ciała, proponuje się rozważyć 20 kg / m 2 zamiast zalecanego przez WHO wskaźnika 18,5 kg / m 2 przedstawionego w tabeli. Powód tej propozycji jest prosty: w szeregu badań stwierdzono, że wśród osób o niskich wartościach BMI (mniej niż 19-20 kg / m 2) występuje wyższa śmiertelność nie tylko w przypadku raka lub przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, ale także chorób układu krążenia.
Przed określeniem BMI, dostępna waga ciała w kilogramach jest dzielona na wysokość w metrach, do kwadratu:
BMI = masa ciała (w kilogramach) / (wysokość w metrach 2).
Tabela wskaźników masy ciała
Tabela wskaźników masy ciała pozwala ocenić stan zdrowia i rozważyć możliwe ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Opisuje charakterystykę wskaźnika masy ciała (BMI). Ostrzegamy, że ocena wskaźnika masy ciała powinna być przeprowadzona przez wykwalifikowanego lekarza z uwzględnieniem indywidualnych cech.
BMI, kg / m 2
Charakterystyczny
Niedowaga
Normalna masa ciała
Nadwaga
Otyłość 1 stopień (łagodny)
Otyłość 2. stopień (umiarkowany)
Stopień 3 otyłości (ciężki)
Przedstawię użycie formuły w konkretnym przykładzie. Załóżmy, że twój wzrost wynosi 165 cm, a waga 67 kg.
- Przetłumacz wysokość z centymetrów na metry - 1,65 m.
- Podnieś 1,65 m kwadratowego - będzie to 2,72.
- Teraz 67 (waga) podzielone przez 2,72. Twój wynik wynosi 25,7 kg / m 2, co odpowiada górnej granicy normy.
Możliwe jest, aby nie obliczać BMI indywidualnie, ale użyć specjalnej tabeli, która została opracowana przez DG Bessenen w 2001 roku.
Uważamy, że istnieje wiele wad: nie ma wartości BMI poniżej 19 kg / m2, a BMI, które charakteryzują różne stopnie otyłości, są podane w skróconej formie w tabeli.
Tabela - Wskaźniki masy ciała zgodnie z wysokością i masą ciała:
Wskaźnik masy ciała
Masa ciała, kg (zaokrąglona)
Indeks biodra w talii
W ostatnich latach ustalono, że ryzyko rozwoju wielu chorób zależy nie tylko od stopnia i czasu trwania otyłości, ale także od charakteru dystrybucji tłuszczu w organizmie.
W zależności od lokalizacji złogi tłuszczu są rozróżniane:
- otyłość brzuszna (nazywana jest również trzewną, androidową, „górną”, „jabłkową”, męską) - nadmiar tłuszczu znajduje się głównie na brzuchu iw górnej części ciała. Ten typ otyłości występuje częściej wśród mężczyzn;
- otyłość pośladkowo-udowa (nazywana jest również pośladkowo-udową, ginoidową, „dolną”, „gruszkową” typu żeńskiego) - nadmiar tłuszczu znajduje się głównie na udach, pośladkach i dolnej części ciała, co jest typowe dla kobiet.
W otyłości brzusznej nawet minimalna nadwaga zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i śmierci. Prawdopodobieństwo choroby niedokrwiennej, a także jej trzy główne czynniki ryzyka: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2 i zaburzenia metabolizmu lipidów (podwyższony poziom cholesterolu we krwi i inne wskaźniki) wzrasta. Połączenie tych chorób i stanów nazywane jest zespołem metabolicznym. Jego leczenie, w tym za pomocą terapii dietetycznej, ma ogromne znaczenie. Ponadto leczenie jest wskazane nie tylko ze zdiagnozowaną otyłością brzuszną, ale także ze znacznym nadmiarem masy ciała (BMI - 27–29,9 kg / m2), jeśli tłuszcz jest odkładany głównie w górnej części ciała.
Wskaźnik biodra w talii to stosunek obwodu talii (mierzony powyżej pępka) do największego obwodu bioder (mierzony na poziomie pośladków).
WHO zaleca następujące szacunki: jeśli ITB przekracza 0,85 u kobiet i 0,95 u mężczyzn, oznacza to otyłość brzuszną.
Natomiast otyłość pośladkowo-udowa nie wiąże się ze znacznym dodatkowym ryzykiem i ma minimalne konsekwencje medyczne. Jego leczenie ma głównie znaczenie kosmetyczne. Zaznaczam, że mówimy o otyłości bez chorób towarzyszących, zwłaszcza bez cukrzycy typu 2 i nadciśnienia.
Aby ustalić rodzaj otyłości, konieczne jest określenie wskaźnika talii / bioder (ITB).
Dopuszczalne jest mierzenie tylko obwodu talii. Uznaje się, że ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego:
- zwiększa się umiarkowanie o obwód talii 80 cm i więcej u kobiet, 90 cm i więcej u mężczyzn;
- dramatycznie wzrasta z obwodem talii 88 cm i więcej u kobiet, 102 cm i więcej u mężczyzn.
Współczesne dane wymagają nowego podejścia do oceny masy ciała. W szczególności okazało się, że niedowaga jest czynnikiem ryzyka zwiększonej śmiertelności z powodu niektórych chorób niezakaźnych. Zmieniły się również pojęcia tkanki tłuszczowej jako obojętnej metabolicznie, która jest wyłącznie magazynem energii. Obecnie ustalono, że tkanka tłuszczowa jest rozproszonym gruczołem wydzielania wewnętrznego, który wytwarza wiele hormonów i substancji biologicznie czynnych.
Tabela - Substancje biologicznie czynne wydzielane przez tkankę tłuszczową:
Obliczanie normalnej masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała (BMI) jest wskaźnikiem zależności wysokości i wagi osoby, której wzór został stworzony w celu oszacowania masy ciała danej osoby. Aby obliczyć BMI, wypełnij pola wysokości / wagi i kliknij przycisk „Oblicz”.
Po obliczeniu pojawi się tutaj wskaźnik masy ciała.
Tabela charakteryzująca wskaźnik masy ciała
Idealny wskaźnik masy ciała (BMI)
Biorąc pod uwagę różnicę masy mięśniowej między przeciętnym mężczyzną i kobietą (sportowcy nie biorą pod uwagę), najlepszym wskaźnikiem jest:
- 20-22 dla kobiet;
- 23-25 dla mężczyzn.
Współczynnik (liczba) wskaźnika masy ciała dla mężczyzn i kobiet jest taki sam, ale program interpretuje wynik na różne sposoby - otrzymujesz obliczenie w zależności od płci.
Na przykład mężczyzna z BMI 18 lub wyższym nie ma się czym martwić, ale kobiety nie powinny zmniejszać swojej wagi do wskaźnika masy ciała wynoszącego 19 lub mniej. Tak więc dla mężczyzny z BMI 18,5 program powie, że wszystko jest w porządku, a dla dziewczyny o tym samym wskaźniku masy ciała wskaże niedostateczną masę ciała.
BMI - 18 lub mniej
Jeśli oczywiście nie zjesz, powinieneś jak najszybciej normalizować jedzenie.
Wydaje ci się, że jesz wystarczająco dużo? Następnie musisz jak najszybciej udać się do lekarza i zbadać, aby wykluczyć niebezpieczne choroby.
Wskaźnik masy ciała poniżej 16 jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż 30+.
BMI - 25 lub więcej
Nie denerwuj się i nie martw o wysoki wskaźnik masy ciała. Ten wskaźnik jest bardzo średni i nie jest odpowiedni dla wszystkich. Dzieci i sportowcy nie powinni się nim kierować.
Inna sprawa, jeśli niedoskonałości twojej figury są widoczne gołym okiem. Przed rozpoczęciem treningów i diet należy skonsultować się z lekarzem. Badanie może być konieczne, aby upewnić się, że nadwaga nie jest konsekwencją jakiejkolwiek choroby.
I tylko upewniając się, że nie ma przeciwwskazań, możesz zacząć schudnąć.
Dla tych, którzy nie mają czasu na wizytę u lekarza J, możemy doradzić, aby zminimalizować spożycie słonych, smażonych i tłustych potraw, a także zacząć robić banalne ćwiczenia. Już to poważnie zmniejszy ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i znacznie poprawi ogólny stan organizmu.
Jak obliczany jest wskaźnik masy ciała?
Możesz to zrobić sam. To zadanie uprości zwykły kalkulator. Podwoić swoją wagę w kilogramach o wysokość w metrach.
Przykład dla osoby o wysokości 180 cm i wadze 75 kg.
- Wysokość 180 cm to 1 metr i 80 centymetrów, czyli 180 cm = 1,8 metra.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Wskaźnik masy ciała wynosi 23,1
Autorem metody jest Adolph Quetelet (1869).
Wskaźnik masy ciała i armia
Wysokość poniżej 150 centymetrów lub masa ciała poniżej 45 kg zapewnia rekrutowi roczną ulgę. Jeśli po badaniu i / lub leczeniu masa ciała nie wzrośnie, wówczas taki człowiek zostaje zwolniony z poboru.
Prawo do opóźnienia o pół roku przysługuje rekrutom o stosunku masy ciała poniżej 18,5 (w wieku 18–25 lat) i poniżej 19 lat (w przypadku mężczyzn powyżej 25 lat).
Formuła masy ciała
Masa ciała jest równa jego gęstości pomnożonej przez jego objętość.
- masa ciała, - gęstość substancji, z której składa się to ciało, - jego objętość.
Jednostką pomiaru masy jest kilogram (kg).
Gęstość substancji zależy od właściwości cząsteczek, z których się składa, i od ich wzajemnego ułożenia (struktury molekularnej substancji). W normalnych warunkach gęstość określonej substancji jest stała i można ją znaleźć w specjalnych tabelach.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Za pomocą tego kalkulatora online możesz obliczyć wskaźnik masy ciała, BMI (z angielskiego. Wskaźnik masy ciała - BMI). Za pomocą wskaźnika masy ciała można sprawdzić zgodność między masą ciała a wzrostem i dowiedzieć się, czy masz nadwagę, czy przeciwnie, czy cierpisz na brak wagi. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), wypełnij kalkulator pola odpowiadający wzrostowi i wadze. Wprowadź wartości wysokości i wagi do najbliższej dziesiątej, a wynik obliczenia będzie najdokładniejszy.
Wskaźnik masy ciała BMI (BMI) został zaproponowany przez belgijskiego naukowca A. Quetle i można go obliczyć za pomocą następującego wzoru:
Aby zinterpretować obliczone wartości indeksu masy ciała, użyj poniższej tabeli.
Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn: jak się dowiedzieć, obliczyć, wzór, tabela norm
Jak obliczyć imt? Kontroluj swoją wagę dla wszystkich kobiet i mężczyzn. Istnieje formuła, która pomoże określić wskaźnik masy ciała dla mężczyzn. Dodatkowe funty mają szkodliwy wpływ nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie.
Narządy wewnętrzne są również pokryte tłuszczem i trudno je funkcjonować. Pojawia się skrócenie oddechu, zaburzenia pracy serca, trzustki, rozwoju cukrzycy i wielu innych poważnych chorób. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie normy wagi.
Obliczanie BMI: dlaczego trzeba to zrobić
Kalkulator, który oblicza wskaźnik normy wagi do wzrostu, został opracowany w 1869 r. Przez belgijskiego matematyka Adolfa Ketle. Uprościł zadanie dla ludzi, którzy troszczyli się o ich proporcje i wygląd.
Tylko ta metoda (kalkulator) nie zawsze ma dokładne dane, ale uważa się za przybliżoną. Ponieważ w obliczeniach biorą udział nie tylko wzrost i waga, ale także rodzaj budowy, ciężka lub lekka kość, masa mięśniowa, wiek.
Kalkulator, który jest dostępny w Internecie, jest przybliżeniem i trzeba się na nim skupić w przybliżeniu. Na przykład, jeśli mężczyzna lub kobieta są sportowcami, trudno będzie obliczyć jego BMI, ponieważ masa mięśniowa jest cięższa niż warstwa tłuszczu.
Formuły prezentowane na różnych stronach internetowych krajów i WHO różnią się znacznie danymi końcowymi. Z medycznego punktu widzenia WHO przyjmuje przeciętną osobę, która może być zbędna w życiu.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Wzór, który pomoże znać normalną wagę w odniesieniu do wysokości, oblicza się w następujący sposób:
BMI dla mężczyzn = waga (kg) / wysokość (m) 2
Ta prosta formuła pomoże Ci zawsze pozostać szczupła i piękna. Możesz także zastąpić dane w kalkulatorze online i uzyskać natychmiastowe wyniki.
Pokażmy na przykład, jak to jest obliczane:
Płeć: mężczyzna.
Wiek: 35 lat.
Wysokość: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Waga: 70 kg.
Zamień we wzorze BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
Kalkulator BMI
Zatem zgodnie z tabelą, którą przedstawiamy poniżej, wskaźnik znajduje się w normalnym zakresie, biorąc pod uwagę wiek i płeć. Pamiętając łatwą formułę, zawsze możesz obliczyć swoje wskaźniki i kontrolować wagę bez kalkulatora online.
Wskaźnik BMI u mężczyzn: wartość wskaźników
Po obliczeniu BMI można zobaczyć w tabeli, czy twoja waga mieści się w normalnym zakresie, biorąc pod uwagę wiek.
W idealnej sytuacji zakłada się, że średni wskaźnik masy ciała mężczyzny powinien być o kilka jednostek mniejszy niż przedstawiony w tabeli. Ale nie tak bardzo, że zaczęła się depresja, a kompleksy się rozwinęły.
Każda osoba ma zawsze to, do czego należy dążyć, a ideał nie ma granic. Każdy ma swoje wyobrażenie o pięknie ciała, ktoś lubi chudy, a ktoś kocha małego brzuszka ze swoim mężczyzną.
Jak radzić sobie z dodatkowymi kilogramami
Sposoby radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami. Można je podzielić na 3 grupy:
- Bez medycznego usuwania kg;
- Farmakoterapia nadwagi;
- Leczenie chirurgiczne.
W tym samym czasie, ostatni przedmiot ma wiele przeciwwskazań, które mogą być zabronione, na przykład, bypass żołądka z powodu obecności zbyt dużego BMI i istnieje ryzyko śmierci. Dlatego przed takimi złożonymi i poważnymi operacjami zalecana jest dieta korekcyjna.
Utrata masy ciała bez leku jest zalecana, gdy:
- Istnieje ryzyko powikłań z nadmierną masą ciała;
- Objętość talii> 101-102 cm;
- Otyłość każdego bolesnego etapu.
Można stwierdzić: każde leczenie otyłości rozpoczyna się od pierwszego punktu - nie od terapii lekowej.
Terapia otyłości lekami:
- Nie było żadnego efektu bez użycia narkotyków;
- BMI mężczyzny powyżej 34 kg / m 2;
- Obwód talii do 103 cm.
Opieka chirurgiczna w leczeniu otyłości ma przeciwwskazania:
- Alkoholizm;
- Zaburzenia psychiczne.
Wskazania do zabiegu:
- Brak skuteczności w drugiej metodzie terapii (lek);
- Gdy otyłość powyżej 30 kg / m 2 ma ryzyko śmierci w obecności takich chorób:
- Cukrzyca typu 2;
- Nadciśnienie;
- CHD (choroba niedokrwienna serca);
- Zespół bezdechu sennego;
- Zakłócenia w układzie krążenia.
- Otyłość dowolnego stopnia przekracza 4-5 lat.
Terapia nielekowa
Opiera się na terapii dietetycznej, która polega na stopniowej redukcji kilograma, w połączeniu z aktywnością fizyczną i treningiem psychologicznym.
- Stopniowy spadek w kilogramach w ciągu 5-6 miesięcy o 10-15% masy ciała;
- Zachowanie osiągniętego wyniku;
- Kontynuacja korekty wagi.
Aby osiągnąć wyniki na etapie 1, mężczyzna musi spożywać nie więcej niż 1800 kcal dziennie przy umiarkowanym wysiłku fizycznym. Aby osiągnąć gwałtowny spadek masy ciała, ilość spożywana dziennie nie powinna przekraczać 1000 kcal.
Ale dieta mono ma wiele przeciwwskazań:
- Ograniczenia wiekowe - 60 lat lub więcej;
- Obecność chorób przewlekłych: marskość wątroby, niewydolność nerek, kamica żółciowa w woreczku żółciowym;
- Cukrzyca typu 1;
- Astma oskrzelowa (ciężkie oddychanie);
- Choroby układu hormonalnego, tarczyca;
- Choroby onkologiczne;
- Patologia mięśnia sercowego;
- Alkoholizm.
Pomocnicze leki na utrzymanie masy ciała są przepisywane przez lekarza:
- Sibutramina Sibutramina;
- Fluoxetine Fluoxetine jest lekiem przeciwdepresyjnym.
Leczenie otyłości lekami
Preparaty przepisane przez lekarza nie powinny być używane bez recepty. Wszystkie z nich są tępe, ale mają wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych, które należy wziąć pod uwagę przed przyjęciem.
- Orlistat Orlistat;
- Fentermina „Fentermina”.
Wszystkie leki są przyjmowane pod ścisłym nadzorem dietetyków.
Operacja otyłości
Pokazano to osobom cierpiącym na nadwagę nad BMI - 39.
Rodzaje operacji:
- Operacja pomostowania żołądka;
- Bandaż żołądka (bandaż);
- Bariatryczna chirurgia żołądka.
Możesz obliczyć swoją masę ciała na podstawie podanej powyżej formuły i tylko lekarz zdecyduje, jakie leczenie pomoże w twoim przypadku.
Jeśli nie masz siły woli porzucenia nadmiernego spożycia żywności, powinieneś skontaktować się z wykwalifikowanym lekarzem, nie opóźniając i zapobiegając otyłości.
Subskrybuj naszą stronę. Przed nami wiele nowych informacji. Bądź zdrowy i piękny!