Dostawcy to różne podmioty gospodarcze, które zapewniają przedsiębiorstwu zasoby materialne, techniczne i energetyczne niezbędne do produkcji określonych towarów lub usług.
Do normalnej pracy firma wymaga kilku rodzajów zasobów. Obejmują one:
- Żywe zasoby pracy
- Zasoby pracy
- Zasoby pracy
- środki trwałe do produkcji (maszyny, urządzenia, konstrukcje hydrauliczne - zapory, kanały, zbiorniki; urządzenia transportowe - mosty, drogi, tunele; sieci energetyczne, rurociągi itp.). Funkcjonują w procesie produkcyjnym, stale w nim uczestniczą, zużywają się stopniowo, przenosząc swoją wartość na gotowy produkt, są uzupełniane kosztem inwestycji kapitałowych;
- nieprodukcyjne środki trwałe (budynki mieszkalne, przedszkola, szkoły, łaźnie, pralnie i inne obiekty gospodarstwa domowego i obiekty kulturalne, opieka zdrowotna itp.) Mają one służyć procesowi produkcji, a zatem nie uczestniczą w nim bezpośrednio i nie tolerują jego wartość na produkcie, ponieważ nie jest produkowany; są reprodukowane kosztem dochodu narodowego.
1) Surowce
2) Prace w toku i półprodukty
3) Gotowe produkty
4) Produkty w magazynie
5) Towary wysłane
6) Należności
7) Gotówka
8) Krótkoterminowe inwestycje finansowe
9) Przyszłe wydatki
Charakterystyczną cechą kapitału obrotowego jest szybkość ich obrotu. Funkcjonalna rola kapitału obrotowego w procesie produkcji zasadniczo różni się od kapitału stałego. Kapitał obrotowy zapewnia ciągłość procesu produkcyjnego.
Sposoby poprawy wykorzystania aktywów bieżących przedsiębiorstw
Do normalnego funkcjonowania każdego przedsiębiorstwa potrzebny jest kapitał obrotowy, czyli pieniądze wykorzystywane przez przedsiębiorstwo na zakup kapitału obrotowego i funduszy obiegowych. Głównym celem zarządzania aktywami przedsiębiorstwa, w tym kapitału obrotowego, jest generalnie maksymalizacja zwrotu z zainwestowanego kapitału przy jednoczesnym zapewnieniu stabilnej i wystarczającej wypłacalności przedsiębiorstwa. Ponadto zadania te do pewnego stopnia są sobie przeciwne. Tak więc, aby zwiększyć rentowność, środki pieniężne muszą być inwestowane w różne aktywa bieżące i długoterminowe, z oczywiście niższą niż pieniądze płynnością. Aby zapewnić zrównoważoną wypłacalność, firma musi zawsze posiadać na koncie pewną ilość środków faktycznie wycofanych z obiegu dla bieżących płatności.
Tak Ważnym zadaniem w zakresie zarządzania kapitałem obrotowym jest zapewnienie optymalnej równowagi między wypłacalnością a rentownością poprzez utrzymanie odpowiedniej wielkości i struktury aktywów obrotowych.
W tym przykładzie struktura kapitału obrotowego przedstawia się następująco: obrotowe aktywa produkcyjne - 73%, fundusze obiegowe - 27%. Jest to normalny wskaźnik dla przedsiębiorstw przemysłowych.
W aktywach produkcyjnych: zapasy produkcyjne - 96%, produkcja w toku - 4%. Udział zapasów, moim zdaniem, jest zbyt duży, co może prowadzić do niskich obrotów funduszy, utraty części wpływów przez przedsiębiorstwo. Przyszłe koszty nie są dostępne, co wskazuje, że firma nie koncentruje się na przyszłości, nie jest zaangażowana w nowe rozwiązania. Powyżej tego przewodnika należy pomyśleć. W obiegu fundusze: produkty gotowe - 92%; gotówka w rozliczeniach i kontach -8%. Produkty wysłane, ale nie opłacone - nie. Wskaźnik ten wskazuje, że firma ma trudności ze sprzedażą swoich produktów. Ponadto kwota gotówki może być niewystarczająca do utrzymania normalnej wypłacalności. Należy również zauważyć, że firma musi utrzymywać optymalny stosunek kapitału obrotowego własnego i pożyczonego, ponieważ od tego zależy jego stabilność finansowa i niezależność, możliwość uzyskania nowych pożyczek.
W nowoczesnych warunkach niezwykle ważne jest prawidłowe określenie zapotrzebowania na kapitał obrotowy. Kapitał obrotowy przedsiębiorstwa musi być rozłożony na wszystkie etapy obwodu w odpowiedniej formie i minimalnej, ale wystarczającej ilości. Nadmierne rezerwy przekierowują gotówkę z obiegu, wskazując na braki w zakresie wsparcia materiałowego i technicznego oraz nieprawidłowości procesów produkcji i sprzedaży. Wszystko to prowadzi do wygaszania zasobów, ich nieefektywnego wykorzystania.
Jak wiadomo, czynnik czasu służy jako kryterium skuteczności zarządzania kapitałem obrotowym. Im dłuższy kapitał obrotowy pozostaje w tej samej formie (pieniężnej lub towarowej), przy czym pozostałe rzeczy są równe, tym mniejsza jest efektywność ich wykorzystania i odwrotnie. W naszym przypadku obroty kapitału obrotowego nieznacznie spadły, co wskazuje na poprawę zarządzania kapitałem obrotowym. Jednak firma nie powinna na tym poprzestać, konieczne jest kontynuowanie procesów poprawy efektywności zarządzania kapitałem obrotowym.
Stan i efektywność wykorzystania kapitału obrotowego - jeden z głównych warunków sukcesu przedsiębiorstwa. Ograniczone zasoby, niestabilność gospodarki rynkowej, inflacja, brak płatności i inne zjawiska kryzysowe zmuszają przedsiębiorstwa do zmiany polityki w odniesieniu do aktywów obrotowych, poszukiwania nowych źródeł uzupełnienia, zbadania problemu skuteczności ich wykorzystania, ich optymalnego rozmiaru.
Kapitał obrotowy to połączenie funduszy przeznaczonych na tworzenie i wykorzystanie obiegowych aktywów produkcyjnych i funduszy obiegowych, które zapewniają ciągłość produkcji i sprzedaży produktów.
Dostępność kapitału obrotowego w minimalnej niezbędnej wielkości, zapewniającej normalną działalność produkcyjną i handlową przedsiębiorstwa, jest niezbędnym warunkiem udanego wykonywania ich funkcji.
Dla każdego rodzaju analizy wymagane są rzetelne i wysokiej jakości informacje. Po sprawdzeniu kompletności i dokładności informacji, jest ona analizowana analitycznie, tj. ustalany jest system wskaźników, których badanie jest wymagane do osiągnięcia celów przeprowadzanej analizy. Wskaźniki te są już zawarte w wybranych informacjach lub są obliczane w procesie ich przetwarzania analitycznego. Analityczne przetwarzanie informacji jest możliwe dzięki nowoczesnemu oprogramowaniu.
Więcej artykułów na temat ekonomii
Zarządzanie majątkiem obrotowym przedsiębiorstw
Aktywa obrotowe są jedną z części składowych majątku przedsiębiorstwa. Stan i skuteczność ich stosowania jest jednym z głównych warunków udanej działalności. Rozwój relacji rynkowych.
Bezrobocie na Ukrainie
Obecne przejście na relacje rynkowe na Ukrainie wiąże się z dużymi trudnościami, powstaniem wielu problemów społeczno-gospodarczych. Jeden z nich - problem zatrudnienia, kot.
Opracowanie projektu eksploracji złoża mineralnego
Celem pracy kursu nad organizacją produkcji jest rozwój umiejętności w zakresie opracowania wskaźników technicznych i ekonomicznych, uzasadnienia i wyboru narzędzi technicznych, metod pracy, optymalnych.
Wymień, co jest niezbędne do normalnego funkcjonowania systemu zarządzanego samodzielnie. Podaj schemat.
Odpowiedzi na egzamin TMUA 2-go.
Wymień, co jest niezbędne do normalnego funkcjonowania systemu zarządzanego samodzielnie. Podaj schemat.
Do normalnego funkcjonowania konieczne jest:
- zebrać informacje o stanie kontroli obiektu w jego środowisku
- wyślij tę informację za pośrednictwem kanałów zwrotnych
- przetwarzanie inf w celu tworzenia poleceń sterujących
- implementacja polecenia sterującego (informacje o transferze za pośrednictwem kanałów linii bezpośredniej)
- podjąć odpowiednie działania i kontrolę
Podaj definicję władzy i kontroli.
Organ zarządzający - skład urzędników, z ściśle rozgraniczonymi między nimi fun-mi, regułami, relacjami służbowymi, posiadającymi metody i środki do wdrożenia funkcji zarządzania
Punkt kontrolny to specjalne pomieszczenie do umieszczania urzędników z korpusu sterującego, połączeń i części oraz kompleks wyposażenia technicznego z personelem serwisowym.
Wymień środki i zasady zarządzania.
Narzędzia zarządzania (baza materialna wymiany informacji). Z miejsca docelowego:
- środki otrzymane inf
- narzędzia do przetwarzania inf
- operacyjne środki przetwarzania
- narzędzia wyświetlają informacje
- udokumentowane środowiska i kopiowanie
Zasady zarządzania (ogólne podstawowe zasady i zalecenia dotyczące realizacji działań zarządczych. Zasady z ogólnych przepisów dotyczących zarządzania):
Jednoosobowe zarządzanie → scentralizowane zarządzanie → twardość wytrwałość → elastyczność operacyjna → odpowiedzialność osobista → wysoki poziom organizacji
Główne zadania zarządzania. Podaj schemat.
- ciągłość pozyskiwania zbierania, badania, wyświetlania i oceny przetwarzania danych
- uzasadnienie decyzji poprzez obliczenia i modelowanie, przynoszące zadania podwładnym
- planowanie bitwy
- organizować i wspierać swoje działania
- organizowanie i prowadzenie działań mających na celu poprawę gotowości bojowej, walki i specjalnego wsparcia technicznego, wsparcia logistycznego
- organizacja systemu zarządzania (CS), systemy komunikacyjne RTO
- szkolenie części i podziałów do wykonywania zadań i ich operacji bojowych
- kontrola ciała i implantów oraz inne środki
Wymagania dotyczące dowodzenia i kontroli wojsk. Ogólne.
Stabilność dowodzenia - zdolność ciała dowodzenia i kontroli do wykonywania swoich funkcji w szybko zmieniającym się środowisku, z interakcją wroga na SU
Ciągłość - stały wpływ sztabu i dowódców na przebieg zadań bojowych, podejmowanie decyzji, określanie zadań i ciągłe monitorowanie ich wykonania.
Kontrola efektywności - zdolność w czasie, ze względu na sytuację bojową, do pełnego rozwiązania zadania jakościowego, wywarcia wpływu na przebieg działań wojennych (DB) w celu pomyślnego wdrożenia BR
Stealth upr - zachowaj tajemnicę SU, środki do przygotowania bazy danych na nagłe ataki.
Wymagania dotyczące dowodzenia i kontroli wojsk. Prywatne
Stabilność → ciągłość funkcji systemu sterowania → trwałość i wymienność PU → odporność i odporność na zakłócenia strefy dystrybucji → niezawodność zasilacza jednostki sterującej
Ciągłość → znana rzeczywista sytuacja → terminowe podejmowanie decyzji → jasne określenie podrzędnych zadań → wysoka gotowość organów kontrolnych → niezawodna komunikacja → wykorzystanie technicznych środków kontroli (ACCS)
Wydajność → wysokie profesjonalne szkolenie dowódców → za pomocą zautomatyzowanych narzędzi kontrolnych → zastosowanie metod kontroli efektów → znajomość rzeczywistej konfiguracji
Skradanie się → maskowanie i ochrona obszarów PU → dezinformacja wroga → tłumienie przeciwstawnych → Operacja reżimu RTS → SAS, kodowanie, sprzęt szyfrujący → zgodność z zasadami CWS → komunikacja osobista dowódców
Podaj definicję „obszaru lotniska” i „lotniska”.
Lotnisko to kawałek ziemi (powierzchnia wody) z budynkami, znajdującym się na nim wyposażeniem do startu i lądowania, kołowania i parkowania samolotów
Lotnisko jest częścią lotniska, znajduje się pas startowy i lądowania z bocznymi i końcowymi pasami bezpieczeństwa, drogi kołowania, miejsca do cumowania, lądowiska dla helikopterów, technika. pozycja przygotowująca samolot do odlotu.
Pas startowy i lądujący - część aerografu do startu (podczas startu), lot (po lądowaniu) samolotu
Aer. góra - na terenie o nierównym terenie i wzniesieniach> 500 m w promieniu 25 km od licznika lotnisk, na wysokości 1000 m nad poziomem morza. Morza
Aer. zapasowy - aby wysłać samolot w przypadku niemożliwego użycia głównego aer. miejsce docelowe.
Podaj definicję walki powietrznej i wskaż, jakie jej rodzaje są podzielone.
Walka powietrzna (WB) - zbrojna konfrontacja między załogami, podjednostkami i jednostkami w powietrzu w celu zniszczenia. przeciwnik odpychający jego ataki
- Single (w warunkach niemożliwości grup. Lot, podczas wykonywania BZ przez jedną załogę, z utratą komunikacji (kontakt wzrokowy) w grupach bojowych)
- Grupa (działania załogi pojedynczego planu; zamówienie jest budowane z grup zamówień o różnych celach technicznych, pomiędzy którymi interakcja techniczna)
Wymień etapy lotu bojowego.
- start i budowanie formacji bojowych
- lot do rn biegu BZ
- działania w obszarze wydajności BZ
- lot z obszaru działania BZ do lotniska lądowania
- rozwiązanie i lądowanie
Jakie warunki charakteryzuje walka powietrzna? Lista
- pora dnia (dzień, noc, zmierzch)
- warunki meteorologiczne (PMU, SMU)
- wysokości walki (małe, średnie, duże, stratosferyczne)
- teren w dzielnicy bitwy
- poziom zakłóceń stworzony przez wroga
- sytuacja radiacyjna w dzielnicy bitwy
- walka rn (na terytorium, wróg, pole radarowe lub poza nim)
Budowanie dogonu na trasie. Podaj diagram z elementami. Opcje manewrowania.
Pojedyncze samoloty (pary) startują w zaplanowanej sekwencji w określonych odstępach czasu i przesuwają się na wzniesienie budynku zasilacza. Główny LA ma stałą prędkość (przez cały manewr) lub zmniejsza prędkość, aby skrócić czas zamknięcia
- Jeśli samoloty BP mają ograniczoną rezerwę prędkości, to wszyscy niewolnicy wykonują zamknięcie z tą samą prędkością (dla każdego niewolnika oblicz czas trwania zamknięcia)
- Jeśli masz znaczny zapas prędkości, manewr prowadzony przez lidera zespołu. Czas trwania manewru jest taki sam dla wszystkich.
- Przy małej głębokości podstawy (przód. Lotnictwo), długość działki jest ograniczona. Określony jest czas zamknięcia.
Rozwiązanie BP - definicja.
Rozwiązanie - ustawienie interwałów lądowania między samolotami poprzez otwarcie grupy przed lądowaniem
- wyjście do punktu (granica) początek rozpadu (PHP)
- manewrowanie w celu ustalenia odległości lądowania
- dostęp do punktu początkowego spadku (TNS)
- maleje
Uznawanie samolotów. Wymiana radiowa.
- ustalenie kierunku - porównanie wartości namiaru samolotu ze wskaźnikiem automatycznego ustalania kierunku radiowego (ATM) i azymutu znaku na IMO
- przyciąganie - porównywanie współrzędnych znanego punktu w czasie raportu załogi samolotu na temat jego lotu, ze współrzędnymi na IWO
- manewr - porównanie kierunku ruchu znaku ze statku powietrznego i wyświetlane na IMO w towarzyszącym mu. Słońce
- porównanie - informacje sopost podane przez załogę statku powietrznego i wyświetlane w IMO wraz z samolotem
Dpp. Wyjazd Wymiana radiowa.
Aby zapobiec niezamierzonemu zużyciu paliwa podczas zatrzymywania się na starcie wykonawczym, gdy jest on gotowy do startu, załoga może zażądać od dyspozytora startu bez zatrzymywania się na starcie. Zacznij
Wielka encyklopedia ropy i gazu
Normalna operacja - Enterprise
Normalne funkcjonowanie przedsiębiorstwa zapewniają pracujący dla niego ludzie - główny element struktury przedsiębiorstwa z jego własną wolą, umiejętnościami i aspiracjami. Te bardzo cenne cechy osoby bez wyraźnej regulacji działalności przedsiębiorstwa mogą stać się czynnikami utrudniającymi rozwój. [1]
Normalne funkcjonowanie przedsiębiorstwa odbywa się w stałych relacjach z wieloma innymi przedsiębiorstwami i organizacjami. Dlatego też ogólne zadanie zarządzania obejmuje takie konkretne zadania, jak zadania związane z dostawami, sprzedażą, działaniami finansowymi, zestawianiem raportów statystycznych. [2]
Dla normalnego funkcjonowania przedsiębiorstwa należy stworzyć infrastrukturę społeczną (lub społeczną), która odnosi się do branż usługowych, w tym zespołu budynków, przedsiębiorstw i instytucji, które zapewniają niezbędne warunki materialne i kulturowe dla normalnego życia pracowników na określonym obszarze. Infrastruktura społeczna obejmuje wszystkie obiekty i instytucje nauki, kultury i sztuki, opiekę medyczną, zarządzanie, opiekę społeczną, kształcenie ogólne i zawodowe, cele sportowe i rekreacyjne, miejski transport pasażerski i komunikację, a także handel, gastronomię publiczną, gospodarstwa domowe i obiekty użyteczności publicznej. [3]
Dla normalnego funkcjonowania przedsiębiorstwa konieczne jest, aby saldo skumulowanych pieniędzy rzeczywistych B (t) w dowolnym momencie (okres planowania) t było dodatnie. [4]
Faza cyklu gospodarczego, w którym zlokalizowana jest gospodarka kraju, znacząco wpływa na normalne funkcjonowanie przedsiębiorstwa. Najkorzystniejszym efektem jest faza rozkwitu gospodarki. Zapewnia wysoki poziom wszystkich optymalnych możliwości zwiększenia rozwoju przedsiębiorstwa. [5]
Kluczowe znaczenie dla normalnego funkcjonowania przedsiębiorstwa ma definicja krytycznego zakładu produkcyjnego. [6]
Nadmierna tajemnica może zakłócać normalne funkcjonowanie przedsiębiorstwa, utrudniać wprowadzanie idei nowych osiągnięć naukowych i pomysłów technicznych do gospodarki narodowej, do pewnego stopnia ograniczać prawa i uzasadnione interesy obywateli. [7]
Działania reorganizacyjne mają na celu przywrócenie normalnego funkcjonowania przedsiębiorstwa. Jeżeli środki te okażą się nieskuteczne, trybunał arbitrażowy rozpocznie procedury likwidacyjne, które prowadzą do zakończenia działalności przedsiębiorstwa. Procedury likwidacyjne obejmują wymuszoną lub dobrowolną likwidację. [8]
Rentowność U - warunek konieczny dla normalnego funkcjonowania przedsiębiorstwa usługowego. Poziom rentowności jest ustalany z uwzględnieniem lokalnych warunków i osobliwości w zależności od rodzaju przedsiębiorstwa zgodnie z materiałami i obliczeniami. [9]
Systemy grzewcze odgrywają znaczącą rolę w normalnym funkcjonowaniu przedsiębiorstw przemysłowych. Mają wiele specyficznych cech. [10]
Konieczne jest rozróżnienie rezerw mocy niezbędnych do normalnego funkcjonowania przedsiębiorstw i wynikających z ich nieracjonalnego wykorzystania. [11]
Ostatecznie inwestycje są konieczne, aby zapewnić normalne funkcjonowanie przedsiębiorstwa w przyszłości, stabilną sytuację finansową i maksymalizację zysków. [12]
Faktem jest, że warunkiem normalnego funkcjonowania przedsiębiorstwa jest saldo wpływów i wypływów pieniężnych. [13]
REZERWA BUFOROWA - minimalny zapas niezbędny do normalnego funkcjonowania przedsiębiorstwa, stworzony przez producentów, sprzedawców w przypadku cyklicznych, sezonowych wahań popytu. Zapas ten powinien być stały i obliczany na podstawie struktury produkcji, oczekiwanych wyników działalności gospodarczej, w zależności od poziomu zaopatrzenia przedsiębiorstwa w surowce i materiały, ceny surowców. [14]
REZERWA BUFOROWA - minimalny zapas niezbędny do normalnego funkcjonowania przedsiębiorstwa. Zapasy buforowe odnoszą się do kapitału obrotowego i są finansowane z długu krótkoterminowego iz kapitału zapasowego. Zapas ten powinien być stały i obliczany na podstawie struktury produkcji, oczekiwanych wyników działalności gospodarczej, w zależności od poziomu zaopatrzenia przedsiębiorstwa w surowce i materiały, ceny surowców. [15]
Warunki normalnego funkcjonowania organizmu
Wprowadzenie ……………………………………………… 2
Warunki normalnego funkcjonowania organizmu. 3
Woda pitna ………………………………………………… 4
Odżywianie ………………………………………………. 5
Jak przywrócić zdrowie ……………………. 6
Palenie i zdrowie ……………………………………….. 8
Jak rzucić palenie ………………………………….. 11
Wpływ alkoholu na ludzkie ciało............ 13
Nadużywanie narkotyków i substancji ……………………….. 15
O prawidłowym żywieniu ……………………………… 16
Wniosek …………………………………………. 20
Literatura ………………………………………………… 22
Bez względu na to, jaką wysokość osiągnęła cywilizacja w swoim rozwoju, fakt pojawienia się ludzkiej choroby, prowadzącej ostatecznie do śmierci, wciąż pozostaje. Według wielu ekspertów, obecnie siły ochronne ludzkiego ciała są na granicy. Medycyna, a przede wszystkim higiena, badanie wzorców zmian w ludzkim zdrowiu pod wpływem różnych czynników, chce widzieć osobę zdrową.
Zdrowie jest stanem fizycznym i psychicznym ludzkiego ciała, w warunkach dobrobytu społecznego i środowiskowego, w którym ma on wysokie, długotrwałe działanie w rodzinie i społeczeństwie, jest w pełni usatysfakcjonowany i ocenia ten stan jako jeden z przejawów szczęścia. Dla każdego z nas nie ma większej wartości niż zdrowie.
Jakie czynniki wpływają na zdrowie człowieka:
- 20% - ekologia;
- 20% - genetyka;
- 10% - opieka zdrowotna;
- 50% - sposób na życie.
Co zawiera koncepcja stylu życia. Są to dobrobyt materialny, warunki życia, praca, odpoczynek, życie, warunki życia, jedzenie, sen, stan cywilny, relacje z przyjaciółmi itp. Połączenie tych form jest sposobem na życie.
Każda osoba jest odpowiedzialna za swoje zdrowie. Jego zdrowie zależy od niego. Żaden lekarz nie może zrobić dla osoby tego, co osoba powinna i może zrobić dla siebie.
Warunki normalnego funkcjonowania organizmu
1. Oddychaj jak najwięcej czystym powietrzem. W naszym ciele nie ma systemów przechowywania tlenu. Przez milion lat człowiek miał dostęp do czystego świeżego powietrza, było to naturalne środowisko. Osoba może przeżyć tylko 5 minut bez oddychania.
2. Nasze ciało ma 80-85% wody. Życie pochodzi z wody, a nasza krew w składzie soli jest bardzo bliska wodzie morskiej. Dlatego właściwe picie wody i ogólnie zróżnicowany kontakt z wodą jest warunkiem koniecznym naszego istnienia.
Woda jest również naturalnym środowiskiem dla ludzi. Brak wody na 5-7 dni prowadzi do śmierci.
3. Potrzebujesz się przenieść. Ludzkie ciało zawiera około 600 różnych mięśni, których głównym składnikiem jest białko. Dla naszego ciała jest to bardzo cenny produkt i jesteśmy tak zbudowani, że mięśnie, a tym samym masa białkowa, mogą być przechowywane i gromadzone tylko przy regularnym skurczu i rozluźnieniu mięśni. Wszyscy wiedzą, że same mięśnie zanikają. Masa mięśniowa jest w stanie pompować do 50% krwi na równi z sercem. Wiadomo, że na dzień odpoczynku zasymiluje się do 1 kg masy mięśniowej. Dlatego naszym celem jest ruszać się wiecznie, jeśli chcemy żyć długo. I nie ma żadnych środków, które zastąpiłyby ruch.
4. Konieczne jest jedzenie, ale podczas ewolucji trzeba było głodzić się tak wiele razy, że organizm rozwinął najdoskonalszy mechanizm obronny przed głodem. Począwszy od trzeciego dnia głodu, tylko 200 g tkanki tłuszczowej dziennie wystarcza, aby w pełni dostarczyć organizmowi energii. Zapasy soli i pierwiastków śladowych w organizmie wystarczają na kilka miesięcy istnienia. Z reguły przyczyną śmierci ludzi przy braku żywności w ekstremalnych warunkach jest stres psychiczny, a nie brak pożywienia, chyba że oczywiście jest woda.
5. Piąty warunek istnienia osoby jest celem w życiu, bez względu na to, jakie ma znaczenie społeczne lub osobiste. Innymi słowy, potrzebna jest stabilność psychiczna.
6. Konieczne jest oczyszczenie ciała ze wszystkich rodzajów żużla. Optymalne spełnienie tych sześciu warunków w cyklach dziennych, tygodniowych i innych spowoduje, że program twoich konkretnych działań. Najwyższa kultura oddychania, ruchu, odżywiania, reżimu picia wody, przygotowania psychologicznego i oczyszczania, rozwijana przez ludzkość przez wiele tysiącleci, pozwala nam uciec od choroby bez narkotyków i utrzymać witalność ciała bez używek na tak wysokim poziomie które procesy starzenia są najbardziej zahamowane.
Wodę można pić tylko na pusty żołądek, nie należy pić podczas posiłków, a po 30 minutach. „Pij, kiedy chcesz, ale tylko na pusty żołądek i nigdy nie pij za dużo”.
I jak pić wodę, kiedy jesteś na świątecznym stole, gdzie ze względu na okoliczności musisz nie tylko ingerować w białka skrobi i węglowodanów, owoce z białkami, ale także jeść dużo słonego, pikantnego, słodkiego jedzenia? W tym przypadku najlepiej jest pić podczas posiłku, ponieważ lepiej jest rozcieńczać stężoną szkodliwą mieszaninę wodą niż walczyć z tym „suchym” pokarmem.
Kiedy chcesz jeść, ale z jakiegoś powodu nie możesz jeść lub nie ma nic, powinieneś pić powoli pół szklanki wody, a uczucie ostrego głodu zniknie. Efekt ten opiera się na fakcie, że uczucie głodu występuje tylko przy pustym żołądku i warto wypić trochę wody, ponieważ to uczucie znika, przynajmniej na ten okres, kiedy jest tam woda. Przez chwilę pomaga zapomnieć o ostrym głodzie.
Aby zapewnić harmonię życia, należy zwrócić szczególną uwagę na żywienie. Istnieje taka zasada zdrowego stylu życia (HLS): „Jemy, aby żyć, ale nie żyjemy, aby jeść”. Niestety, niewiele osób go śledzi. Dlatego wszystkie choroby przychodzą do nas przez usta.
Co jemy
Jaka natura oferuje nam swoją surową formę.
Co oferuje natura, a my przetwarzamy: myjemy, gotujemy, smażymy, pachniemy i tak dalej.
Co oferuje przemysł spożywczy.
Jak, kiedy i ile tam jest?
Nie możesz jeść przed pracą ani po niej, kiedy osoba jest zimna, przegrzana, zaniepokojona, pełna strachu. Gniew, gorączka, ból, gdy nie ma uczucia głodu. Konieczne jest powolne jedzenie, ostrożne zwilżanie żywności wodą, żucie.
Nasze odżywianie musi być zrównoważone, tj. racjonalne spożycie białka, węglowodanów tłuszczowych, witamin i minerałów.
Białka to naturalne związki organiczne złożone z aminokwasów. Występują we wszystkich produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego: zboża, warzywa, owoce, mąka, mięso, ryby, kawior, jajka, twaróg, ser, orzechy.
Białka są źródłem energii, nie są przechowywane w rezerwie, dlatego konieczne jest codzienne spożycie z jedzeniem. Bez wystarczającej ilości białka witaminy i minerały nie mogą zostać wchłonięte. Bez nich życie, wzrost i rozwój organizmu są w ogóle niemożliwe.
Jak przywrócić zdrowie?
Jedną z najbardziej niezwykłych właściwości ludzkiego ciała jest zdolność do regeneracji. Jeśli, na przykład, rozetniesz się, wkrótce nowa tkanka zastąpi uszkodzone komórki, a rana się zagoi. Jeśli masz złamanie kości, będzie rosło razem i stanie się jeszcze silniejsze niż wcześniej. Mniej oczywiste są szkody, które wyrządzasz organizmowi przez wiele lat, prowadząc zły styl życia. Ciało może odzyskać całkiem dobre samopoczucie po długiej lekceważącej postawie, jeśli poświęcisz czas i wysiłek. Nie oczekuj jednak natychmiastowego cudu. Przywrócenie ciała wymaga czasu.
Główne trzy warunki utrzymania zdrowego serca i wydłużenia średniej długości życia.
1. Normalna waga.
2. Aktywność fizyczna.
3. Właściwe odżywianie.
1. Nadmiar jest zawsze niebezpieczny. Uszczupla serce, powodując ataki serca. Nadwaga jest szkodliwa dla piękna, młodzieży, prowadzi do choroby, a nawet przedwczesnej śmierci.
2. Codzienne ćwiczenia w celu utrzymania doskonałego zdrowia. Każdego dnia musisz znaleźć 1-2 godziny na energiczną aktywność fizyczną. Najłatwiej jest chodzić szybko, najlepiej w trudnym terenie.
Ćwiczenie jest najważniejszym czynnikiem, który pozwala osobie uniknąć miażdżycy i zwiększyć przepływ krwi bogatej w tlen przez serce i ciało.
Ćwiczenia są dobre dla nerek. Nerki pełnią rolę filtra w organizmie. Są najbardziej energicznym działającym ciałem. Ćwiczenia z inklinacjami i obrotami w pasie pomagają stymulować nerki, zaczynają działać bardziej efektywnie.
Niebezpieczeństwa stałego stylu życia.
Większość produktów przemiany materii jest wydalana przez nerki i dwutlenek węgla przez płuca. Tam krew jest nasycona tlenem i ponownie staje się jasnoczerwona. Następnie powraca do serca i jest pompowany przez tętnice do różnych części ciała. Cykl ten powtarza się tysiące razy dziennie. Dlatego długo nie możesz siedzieć w jednym miejscu. Przy siedzącym trybie życia, krążenie krwi zwalnia i krew zastyga. Jeśli masz głównie siedzącą pracę, musisz wstawać co godzinę i poruszać się energicznie. Pamiętaj! Podczas ćwiczeń trucizny są usuwane z organizmu, a krążenie krwi zwiększa się, poprawiając odżywienie wszystkich komórek ciała.
A podczas ćwiczeń występuje silny pot. Wydalanie ma podwójny cel: pomaga pozbyć się zanieczyszczeń i reguluje temperaturę ciała. To właśnie te wydzieliny zmieszane z brudem na skórze nadają potowi nieprzyjemny zapach. Jeśli skóra jest czysta, pozostaje tylko zapach zdrowego ciała.
Taniec, spacery, jazda na rowerze, energiczna praca w domu, każda czynność, która sprawia, że się pocisz, poprawia czynność serca i ogólny stan. Intensywność obciążenia nigdy nie zaszkodzi zdrowemu człowiekowi.
Palenie i zdrowie.
Zobacz, jak, co i dlaczego wchodzimy w ciało?
Przez zapalony i powoli tlący się tytoń (temperatura jego spalania wynosi około 3000 ° C, a przy zaciągnięciu 10000 ° C) powietrze jest zasysane. Samo powietrze, którym stale oddychamy. To samo powietrze, często zatrute przez różnego rodzaju toksyny. Tlen zawarty w tym powietrzu przechodzi przez tlący się tytoń i zwiększa jego spalanie. Istnieje tak zwana sublimacja produktów spalania, w tym przypadku tytoniu z różnego rodzaju zanieczyszczeniami. I kierujemy te produkty sublimacji wraz z resztą powietrza do naszych płuc. Pierwszy, aby wziąć truciznę (jeszcze gorącą - do 50-600С) jamy ustnej i nosogardzieli. I to ciepło natychmiast rozpoczyna swoją niszczycielską pracę. Wszakże wraz z ciepłym dymem wdychamy powietrze i powietrze z zewnątrz, którego temperatura jest poniżej mieszanki dymu. Takie krople wpływają głównie na szkliwo wargowe. Jakie są zęby palacza, wszyscy wiedzą.
Ogromny negatywny wpływ ma ciepły dym na błony śluzowe jamy ustnej i nosogardzieli. W wyniku poszerzenia naczyń włosowatych następuje zapalenie błon śluzowych policzków, podniebienia, dziąseł, ciepło i substancje chemiczne w dymie, zwłaszcza amoniak i kwasy, podrażniają gruczoły ślinowe.
Toksyczne substancje dymu tytoniowego wraz ze śliną są wysyłane do żołądka. Stąd utrata apetytu i wszelkiego rodzaju choroby przewodu pokarmowego.
Wpływ dymu na drogi oddechowe wpływa na struny głosowe: twoje głosy stają się bardziej szorstkie, tracą bogactwo, brzmienie, czystość. Jest to szczególnie zauważalne u dziewcząt, ale struny głosowe są w połowie złe.
Wdychany dym zawiera duże ilości kwasu pruskiego. Wnikając do krwi, paraliżuje komórki, zmniejsza ich zdolność do wchłaniania tlenu. Nadchodzi niedobór tlenu. A ponieważ komórki nerwowe potrzebują tlenu bardziej niż inne, są one pierwszymi, które bardziej cierpią z powodu działania kwasu cyjanowodorowego.
Wpływ dymu tytoniowego na układ nerwowy w literaturze medycznej był wielokrotnie opisywany. Stwierdzono na przykład, że wpływ nikotyny na transmisję impulsu z nerwu do mięśnia jest równoważny działaniu trucizny kurary, która paraliżuje układ mięśniowy.
Nadnercza, które są odpowiedzialne za wiele najważniejszych funkcji naszego ciała, są szczególnie dotknięte trucizną tytoniową. Małe dawki nikotyny przyczyniają się do wzrostu ciśnienia krwi i dużych dawek - do ucisku układu sercowo-naczyniowego.
Dla zatrucia nikotyną nie jest konieczne palenie, wystarczy być w pokoju, w którym palą. Niezależnie od sposobu, w jaki dym tytoniowy dostaje się do organizmu człowieka, robi w nim brudną pracę: zakłóca wymianę gazu, przyspiesza oddychanie, zmienia rytm pracy serca, przyspiesza początek zmęczenia, powoduje kaszel. Udowodniono, że osoba niepaląca przebywająca w zamkniętym pomieszczeniu wypełnionym dymem przez godzinę odpowiada ich paleniu czterech papierosów. Więc nie tylko sam palący się otruł, powinien o tym wiedzieć i pamiętać.
Palenie hamuje gruczoły płciowe. Nikotyna powoduje zaburzenia funkcji seksualnych. Wszystko to prowadzi do rozwoju impotencji u mężczyzn (słabość seksualna). Kiedy przestajesz palić, funkcje seksualne zostają przywrócone. Niewielu ludzi wie, że palenie może powodować bezpłodność u mężczyzn, co rozwija się w wyniku hamującego działania nikotyny na rozwój plemników.
Podstawową przyczyną raka płuc u palacza jest wchłanianie przez wdychanie jednego z najbardziej aktywnych radioelementów - polonu. Lekarze w Stanach Zjednoczonych doszli do wniosku, że rozczarowują palaczy: ci, którzy palą 20 lub więcej papierosów dziennie, chorują na raka płuc 20 razy częściej niż osoby niepalące. Według Światowej Organizacji Zdrowia 9 na 10 przypadków raka płuc występuje u palaczy.
Ale nie tylko płuca są podatne na raka. Niebezpieczeństwo zmiany złośliwej leży w jamie ustnej, gardle i krtani, przełyku, żołądku, trzustce (połykaniu zatrutej śliny), nerkach, pęcherzu, czyli wszystkich tych organach, na które wpływają substancje zawarte w dymie tytoniowym.
Szczególnie silny destrukcyjny wpływ dymu tytoniowego ma na kobiece ciało, charakteryzujący się zwiększoną wrażliwością na wszelkiego rodzaju trucizny. Dla kobiet palenie na wiele sposobów jest bardziej niebezpieczne niż dla mężczyzn. Każda kobieta, oczywiście, chce mieć zdrowe dziecko. Ale marzenie o zostaniu matką może się nie spełnić, jeśli kobieta nadal pali w okresach rodzenia. Należy pamiętać, że główne wskaźniki zdrowia i długowieczności dziecka są określone na długo przed jego narodzinami, a nawet na długo przed jego poczęciem, są one w dużej mierze zdeterminowane warunkami powstawania komórek płciowych i warunkami rozwoju prenatalnego. Plemniki są zdolne do samoodnawiania prawie co 3 miesiące, w przeciwieństwie do nich, życie samic jaj szacuje się na 12-55 lat, tj. mogą być „bankiem” dla wielu substancji toksycznych, w tym substancji pochodzenia tytoniowego. W niektórych przypadkach komórki jajowe zatrute toksynami tracą zdolność do zapładniania.
Teraz, wiedząc całą prawdę o tytoniu, o jego wpływie na wszystkie żywe istoty, pomyśl, wyciągając z paczki kolejny papieros „Co ja robię!?”. Czy ta bezwartościowa, śmierdząca trawa jest warta siły i zdrowia, które pożera?
Pamiętaj!
Według WHO:
- ogólna śmiertelność palaczy przekracza śmiertelność osób niepalących o 30-80%;
- tytoń zabija ludzi 4 razy więcej niż wypadki samochodowe;
- palacze zauważalnie osłabili pamięć;
- serce palacza pracuje 3-4 godziny więcej każdego dnia. Tylko jeden papieros, którego palisz, zwiększa ciśnienie krwi o 10 mm. Hg v.;
- U kobiet palących poronienia występują 2-3 razy częściej niż u niepalących.
Jak rzucić palenie?
Program „Małe kroki” został opracowany przez centrum badawcze medycyny prewencyjnej.
Program „Małe kroki”
Kupuj papierosy tylko w jednym opakowaniu.
Zabierz natychmiast paczkę papierosów.
Używaj tylko filtrowanych papierosów.
Przechowuj papierosy w takich miejscach, że za każdym razem, gdy chcesz palić, musisz podjąć wysiłek, aby je zdobyć.
Jeśli jesteś leczony papierosem, odmów.
Jeśli zabraknie Ci papierosów, nie pytaj ich nikogo.
Kiedy palisz, wyczyść popielniczkę; czysta popielniczka.
Zanim zaczniesz palić, weź trzy ciche oddechy i wydechy.
Po zapaleniu, po pierwszym zaciągnięciu, zgasić papierosa. Jeśli nadal chcesz palić, musisz ponownie zapalić zapałkę.
Po każdym zaciągnięciu umieść płonącego papierosa na krawędzi popielniczki.
Palić pierwszego papierosa nie wcześniej niż po śniadaniu.
Zaraz po jedzeniu opuść stół i przejdź do swojej firmy. Palenie po posiłku nie jest konieczne.
Nie pal podczas chodzenia.
Nie pal w łóżku.
Nie pal przy stole.
Nie pal podczas czytania książki lub oglądania telewizji.
Staraj się nie palić w domu.
Nie pal, kiedy chcesz jeść.
Nie pal podczas jazdy.
Nie pal podczas pracy przy biurku.
Nie pal na spotkaniach.
Na ogół staraj się nie palić w ciągu dnia pracy.
Staraj się nie palić, gdy na kogoś czekasz.
Staraj się nie palić, gdy palisz w swojej obecności.
Staraj się nie palić na przyjęciach wakacyjnych.
Zanim zaczniesz palić, zastanów się, czy nie palić, bo postanowiłeś nie palić.
Wyszkol się, aby palić 5 minut po podjęciu decyzji o paleniu.
Spróbuj palić bez utknięcia.
Oblicz, ile pieniędzy zaoszczędziłeś, od kiedy zacząłeś palić mniej i ostatecznie całkowicie porzuciłeś papierosy.
Jeśli rzucisz palenie, poprawisz swoje zdrowie i samopoczucie!
Wpływ alkoholu na organizm ludzki.
Alkohol jest jednym z najniebezpieczniejszych wrogów najcenniejszego dobra człowieka - zdrowia. Nadużywanie alkoholu powoduje wiele poważnych chorób, powoduje przedwczesną starość i skraca życie. Ogólna częstość występowania mężczyzn, którzy nadużywają alkoholu, jest ponad 10-krotnie wyższa niż w populacji dorosłych mężczyzn. Liczba zgonów wśród osób spożywających alkohol jest 2-4 razy większa niż w populacji ogólnej. Oczekiwana długość życia alkoholików jest o 15-17 lat mniejsza niż u osób nie pijących.
Alkohol to trucizna zatruwająca ludzkie życie i ludzkie społeczeństwo. Ta pozycja jest głęboko prawdziwa zarówno dosłownie, jak iw przenośni.
... „Ludzkość mogłaby osiągnąć niesamowity sukces, gdyby mogła być trzeźwa”. (Goethe).
Po upojeniu funkcje różnych części mózgu, które kontrolują pewne procesy, są zakłócone. Na przykład nawet małe dawki alkoholu powodują pogorszenie ostrości wzroku, słuchu, zdolności odróżniania kolorów, orientacji w przestrzeni.
Dostając się do ogólnego obiegu, alkohol działa przede wszystkim na narządy krążenia, układ sercowo-naczyniowy. Małe dawki powodują zwiększenie aktywności serca, duże dawki hamują go, ściany naczyń krwionośnych, które odżywiają serce, męczą się, ich pokarm jest zaburzony, mięśnie słabną.
Statystyki wykazały, że choroby układu krążenia u osób spożywających alkohol są 22 razy bardziej prawdopodobne niż u osób nie pijących alkoholu.
Dla tych, którzy systematycznie używają alkoholu, obserwuje się otyłość serca, nie tylko u osób otyłych, ale także u osób o obniżonej wadze.
Ekspansja naczyń pod wpływem alkoholu i uczucie ciepła z pośpiechu krwi powoduje, że wielu uważa, że alkohol pomaga ogrzać i zmniejszyć ciśnienie, ale ten efekt alkoholu jest bardzo krótki, a następnie skurcze jeszcze silniejsze i dłuższe.
Alkohol podrażnia przewód pokarmowy. Jego wysokie stężenie powoduje zmniejszenie wydzielania żołądkowego, podrażnienie i zapalenie błony śluzowej żołądka, co nieuchronnie prowadzi do różnych chorób. Najczęściej rozwija się przewlekłe zapalenie żołądka, któremu często towarzyszy zapalenie jelita grubego, hemoroidy, ostre zaostrzenie wrzodów żołądka. Objawami tych chorób są zgaga, nudności, wymioty, ból brzucha, biegunka, zaparcia, nasilone przez dalsze spożywanie alkoholu, występują w cięższej postaci, prowadząc do całkowitej niepełnosprawności. Choroby układu pokarmowego u osób stosujących alkohol występują 18 razy częściej niż u osób nie pijących. W wyniku systematycznego stosowania alkoholu rozwija się przewlekłe zapalenie żołądka i marskość wątroby. Alkohol ma również działanie drażniące na nerki: w małych dawkach powoduje zwiększone oddawanie moczu, w dużych dawkach może prowadzić do poważnego uszkodzenia nerek. Alkohol również niekorzystnie wpływa na układ oddechowy. Występowanie zapalenia płuc u alkoholików obserwuje się bardzo często, co do zasady jest trudne i powoduje komplikacje. Wiadomo, że alkohol niszczy tkankę płuc, powodując rozedmę płuc, ropne zapalenie oskrzeli, stwardnienie płuc i inne choroby układu oddechowego.
Pijący tworzą fałszywe wrażenie, że alkohol przyczynia się do zwiększonego pożądania seksualnego. Dlatego niektórzy za „odwagę”, aby zwiększyć swoją męską siłę, uważają za konieczne picie. Ostatecznie prowadzi to do odwrotnego rezultatu - ostrego hamowania pożądania seksualnego.
Toksyczne działanie alkoholu wyraża się nie tylko w działaniu na komórki wytwarzające męski hormon płciowy, który zapewnia funkcje seksualne mężczyzny - często występują zjawiska podobne do obserwowanych podczas kastracji.
U kobiet zaburzenia w sferze seksualnej pod wpływem alkoholu są głównie psychiczne. Degradacja alkoholu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet przejawia się w spadku inteligencji, cechach wolicjonalnych, utracie wcześniejszych zainteresowań, a czasami w zachowaniach agresywnych. Jeden z myślicieli powiedział: „Nie ma nic piękniejszego niż kobieta, ale nie ma nic bardziej obrzydliwego niż kobieta, kiedy jest pijana”.
Kobiety często piją po wypiciu, czas między piciem jest zwykle krótszy niż u mężczyzn i trwa dłużej. Kobiety są trudniejsze do leczenia niż mężczyźni.
Alkohol przyczynia się do rozwoju prawie wszystkich chorób, zmniejszając odporność organizmu na choroby zakaźne.
Bezczynność, nuda, bezczynność - żyzny grunt dla rozkwitu wszelkiego złego nawyku, w tym skłonności do alkoholu. Przeciwnie, aktywna, kreatywna praca w każdej dziedzinie, sport - to najlepszy lek na alkohol.
Uzależnienie i nadużywanie substancji.
Jeśli alkohol lub tytoń mogą nadal wyglądać jak niewinne „złe nawyki”, to uzależnienie od narkotyków i nadużywanie substancji są otwartym złem społecznym. Pojawili się nie tak dawno temu, ale szczególnie niebezpiecznie, ponieważ potrzeba czasu, aby stać się alkoholikiem; aby zostać narkomanem wystarczy jedno (!) uzależnienie od narkotyków. Jest to powszechnie stosowane przez narkomanów, by wciągać nowicjuszy. W kampanii, w woli lub pod przymusem, wstrzykuje się dużą dawkę leku, a jeśli jego działanie się skończy, zatruty organizm wymaga dodatkowej porcji. I nie ma wyjścia.
Czysta iluzja to myśl o tym. Co możesz „chcieć i zrezygnować”. Pragnienie może i powstaje, ale wola jest już sparaliżowana. Lek staje się raison d'etre. Stąd utrata zainteresowania studiowaniem, wyobcowanie w relacjach z ludźmi, stała opieka nad tym, gdzie zdobyć pieniądze na zakup następnej porcji. Dlatego oszustwo, egoizm, skłonność do popełniania przestępstw, a ostatecznie całkowita degradacja jednostki to los narkomanów. Nie ma wśród nich starych. Umierają w wieku 19-21 lat, co najmniej 30-35 lat. W tym wieku śmierć odbiera resztki - organizm jest niszczony w takim tempie. Dlatego ważne jest, aby uświadomić sobie, że dla tych, którzy są uzależnieni od narkotyków lub substancji toksycznych, praktycznie nie ma powrotu do normalnego życia.
O prawidłowym żywieniu.
Jedzenie Z którego dieta człowieka rozwija się dzień po dniu jest bardzo ważna dla jego zdrowia. Dlatego konieczne jest, aby wiedzieć, co jest dobre dla naszego zdrowia, a następnie dokonać właściwego wyboru bez większych trudności.
Zanim zaczniesz mówić o prawidłowym żywieniu, musisz wiedzieć, jakie są żużle i czyszczenie organizmu.
Żużle są toksynami lub szkodliwymi substancjami, które normalnie są obecne w ciele, ale stają się wrogami, gdy gromadzą się ponad normę. Soki trawienne zdrowej osoby są w stanie zniszczyć toksyny powstające w cyklu trawiennym. Ale ze względu na zwykłe nawyki przejadania się, niewłaściwą kombinację pokarmów, pochopne spożywanie pokarmów, złe żucie, przyjmowanie pokarmu w czasie gorączki lub dyskomfort, organy trawienne słabną. Proces ten pogarsza fakt, że jemy głównie gotowane lub inne. Ale gotowane jedzenie. Takie pożywienie traci żywotność (enzymy są niszczone w 470 also, a także wiele witamin, mikroelementów). Tak więc warstwa żużla stopniowo gromadzi się na ścianach jelita grubego jak szumowina. Z biegiem czasu ten żużel gnije, mikroflora jelitowa jest zaburzona, dochodzi do zatrucia lub zatrucia przez trucizny. Może to objawiać się bólem głowy, nieświeży oddech.
Zaparcie zwiększa żużlowanie organizmu, dlatego konieczne jest podążanie za regularnością krzesła.
Czynniki przyczyniające się do usuwania toksyn, oczyszczania:
1. Optymalna aktywność fizyczna.
2. Aby uniknąć pogorszenia stanu psychicznego. Aby móc się zrelaksować, przełącz się, staraj się stworzyć dobry nastrój.
3. Jedzenie w przyjemnej atmosferze, z przyjemnością.
Promuje oczyszczanie:
1. Wyeliminuj lub zminimalizuj zużycie produktów rafinowanych, zwiększ proporcję produktów o optymalnej zawartości włókien.
2. Zmniejsz ilość mięsa.
3. Zmniejsz ilość cukru, starając się zastąpić go miodem. Owoce.
4. Zmniejsz spożycie soli.
5. Zmniejszyć spożycie produktów z mąki drożdżowej, ponieważ ich stosowanie hamuje mikroflorę jelitową.
6. Lepiej zastąpić mleko pełne fermentowanymi produktami mlecznymi (kefir, jogurt, ryazhenka).
7. Wyklucz alkohol, herbatę, kawę.
8. Dobrze żuj jedzenie, ale nie jedz zbyt gorąco lub zbyt zimno.
Zimą brakuje świeżych surowych owoców. Dlatego konieczne jest włączenie do diety suchych owoców. Owoce te powinny być stosowane jako substytut cukru i produktów z niego, w tym cukierków, ciast i innych słodyczy. Ciało, zwłaszcza dla dzieci, osłabione przez jakąś chorobę, wymaga wszystkich niezbędnych białek, minerałów i witamin, tj. zróżnicowane odżywianie.
Surowe i suche owoce dobrze komponują się z serem, orzechami, surowymi warzywami.
Warzywa. Niestety, warzywa, podobnie jak owoce, są często postrzegane jako „suplementy” żywności, jako coś, co jest umieszczane na krawędzi talerza, jako przystawka. Wiele osób uważa, że nie są pełne, że nie mają wystarczającej ilości składników odżywczych. Najgłębsze błędne przekonanie, że prawidłowo ugotowane warzywa zawierają ogromną ilość składników odżywczych. Jednak dużym błędem podczas gotowania warzyw jest ich trawienie, kiedy ich naturalny aromat i witalność wyparowują, warzywa muszą być tylko lekko duszone. Sałatka, seler, szpinak, pietruszka, brukselka, kapusta najbardziej wartościowa dla zawartości witalności. Muszą być spożywane codziennie w naturalnej formie lub lekko duszone. Latem można je wysuszyć do wykorzystania w przyszłości.
Każdego dnia na jednym posiłku musisz zjeść sałatkę z surowych warzyw. Wszystkie warzywa dobrze łączą się z pokarmami białkowymi (mięso, twaróg itp.). Ponadto witamina C zawarta w zielonych warzywach niszczy azotany, saletrę (środki do nadawania koloru produktom mięsnym).
Doskonałym źródłem witalności są soki ze świeżych warzyw. Mogą być stosowane zarówno do celów terapeutycznych, jak i do utrzymania zdrowia.
Produkty mleczne. Dostarczają organizmowi cennego białka i wapnia. Wszystkie odmiany kwaśnego mleka i produkty z niego są bardzo przydatne, są bogate w kwas mlekowy, zawierają substancje, które promują trawienie i oczyszczanie organizmu. Kwaśne mleko, kefir, jogurt są bardzo popularne w krajach europejskich. Bardzo przydatne są masło i sery, które powinny być spożywane w ograniczonych ilościach ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.
Człowiek nie może żyć bez białek, jest materiałem budowlanym, żywym materiałem. Dorośli potrzebują go do odnowienia komórek prawie wszystkich tkanek, mięśni i nerwów, kości i gruczołów, krwi i limfy. Białka są potrzebne zwłaszcza dla rozwijającego się ciała, aby odzyskać siły po chorobie, dać siłę i wigor. Istnieją różne rodzaje białek, które muszą być zrównoważone w naszym organizmie. Zaleca się, aby uzyskać je jak najwięcej z produktów naturalnych (warzywnych i mlecznych), a nie z mięsa.
Orzechy, fasola, czosnek - doskonałe źródło wysokiej jakości białek. 30-40 gramów orzechów z owocami lub warzywami wytworzy wymaganą ilość białka jednocześnie. Nasiona słonecznika, dynia, mak - smaczne i zdrowe. Nasiona nie powinny być jednak prażone i solone. Groch, fasola, soczewica, soja zawierają prawie wszystkie elementy niezbędne dla organizmu człowieka. Są namoczone na noc, a następnie duszone na małym ogniu.
Bardzo przydatne dla dzieci i dorosłych płatki śniadaniowe kilka razy w tygodniu.
Chleb jest często nazywany „pilnym”. W dawnych czasach tak było, chleb był naprawdę świetnym jedzeniem. Teraz jest, ale nie do końca. Dowiedziawszy się, jak uzyskać białą mąkę, ludzie zaczęli wyrzucać, podczas mielenia ziarna, do 80% składników odżywczych i wiele cennych witamin, które są dostępne w skorupkach i pączkach. Znacznie bardziej wartościowym produktem jest chleb pełnoziarnisty, tj. z otrębami. Codziennie na całym świecie używa się porośniętych zbóż: pszenicy, żyta, owsa i jęczmienia.
Nasi przodkowie odgadli zalety zbóż. Zabrali ze sobą specjalne jedzenie na wędrówki, które „wzmacniają całe wnętrze, potwierdzają siły cielesne”.
Kiełki przywracają organizmowi bioenergetykę, pobudzają wytrzymałość, uwydatniają układ krążenia i oddechowy, szczególnie przy intensywnym wysiłku fizycznym i psychicznym. Takie potrawy zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, są pokazywane dzieciom i dorosłym, w celach terapeutycznych i profilaktycznych.
Ziarno jest myte, rozprowadzane pomiędzy warstwami tkaniny bawełnianej, dobrze nasączone ciepłą wodą i pozostawione w temperaturze 22-240 ° C przez 24-36 godzin. Od czasu do czasu górna tkanina jest zwilżana aż do pojawienia się kiełkowania („dziobanie”). Zjedz je z owocami, warzywami, płatkami zbożowymi i innymi gotowymi posiłkami. Ziarna porośnięte po wysuszeniu można zmielić na mąkę. Ta mąka słodowa jest dobrym dodatkiem do sałatek i sosów. Należy pamiętać, że nie można zapobiec „przerostowi” ziaren.
Wybór stylu życia powinien być twoim wyborem, a nie szablonem narzuconym tym, z którymi spędzasz czas. A ponieważ nikt świadomie nie pragnie zła, nie ma sprytnych argumentów na korzyść tytoniu, alkoholu lub narkotyków. Palenie nie pomaga w osiągnięciu sukcesu w biznesie, alkohol nie sprawia, że ludzie stają się przyjaciółmi, narkotyki nie uszczęśliwiają nikogo. Jeśli jesteś inteligentną osobą, wybierz zdrowy styl życia. Bycie dorosłym oznacza decydowanie o sobie i nie nałożenie nawyków, które będą zależały od ciebie.
Słynny amerykański fizjoterapeuta Paul Breg w swojej książce „Formuła doskonałości” radzi: „Pozwól swojemu umysłowi dyktować swoje decyzje ciału, ponieważ w przeciwnym razie oznacza to, że jeśli twoje ciało kontroluje twój umysł, staniesz się niewolnikiem”.
Pamiętaj, że jesteś karany przez swoje złe nawyki. To jest prawo. Choroba, ból i cierpienie fizyczne są do pewnego stopnia wskaźnikiem tego, kim jesteś jako osoba. Popełniasz zbrodnię przeciwko swojemu ciału, ponieważ nie wykorzystujesz okazji, którą ci dajesz, by kontrolować to swoim umysłem.
Myśl o zdrowiu tylko konstruktywnie. Jest to całkowicie konieczne dla twojego życia duchowego. Jeśli będziesz konsekwentny w tym, zdrowie twojej duszy, umysłu i ciała zostanie zapewnione.
Do takich rad każdy powinien być traktowany z pełną powagą.
1. Aleksandrov A.A. i inne Zapobieganie paleniu wśród dzieci i młodzieży. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Nieśmiertelność jest prawdziwa. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Człowiek jest jego własnym przyjacielem, własnym wrogiem. Mińsk. High School., 1988.
4. Gogulan M. Pożegnaj się z chorobą. Mińsk. International Book House., 1997.
5. Goren Michael. Droga do zdrowia i długowieczności. M., 1992.
6. Novikov Yu Natura i człowiek. M. Oświecenie 1991.
7. Choley J. The Secret of Health. M., 1992.