Brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia to jedna z przyczyn stagnacji żółci w woreczku żółciowym. Istnieje specjalna gimnastyka woreczka żółciowego, która może pomóc w zapaleniu pęcherzyka żółciowego, pomoże uaktywnić krążenie krwi w okolicy brzucha, przepływ żółci i poprawić ruchliwość jelit. Bardzo przydatne jest wykonywanie tych ćwiczeń woreczka żółciowego rano, ponieważ w nocy osoba nie je, a żółć nie jest uwalniana.
Gimnastyka terapeutyczna obejmuje ćwiczenia oddechowe, które rozwijają oddychanie przeponowe, szczególnie przydatne dla narządów jamy brzusznej. Kompleks zawiera ćwiczenia, które dają pewien nacisk na prasę, a także ćwiczenia wykonywane po prawej stronie i brzuchu. Dobrze jest mieć dużą piłkę do ćwiczeń, leżącą na brzuchu, w której można się poruszać w tę iz powrotem, zwiększając w ten sposób krążenie krwi zarówno w pęcherzyku żółciowym, jak iw wątrobie. Kompleks obejmuje różne skręty i przechylenia ciała, przydatne także do aktywacji pęcherzyka żółciowego i wydalania żółci.
1. Rozpocznij zestaw ćwiczeń w celu zapobiegania zapaleniu pęcherzyka żółciowego z chodzeniem na miejscu, podnosząc kolana wysoko i intensywnie wymachując rękami przez pół minuty.
2. Następnie należy wykonać ćwiczenie oddechowe z udziałem przepony: położyć jedną rękę na brzuchu i wdychać - żołądek napełnia się, następnie wydech - żołądek cofa się. Ręka pomoże kontrolować ciągnięcie i pompowanie brzucha. Oddychaj tak przez 1-2 minuty.
Po małej rozgrzewce przejdziemy teraz do głównej części lekcji.
3. Stojąc na miejscu, ramiona w dół, nogi rozstawione na szerokość ramion. Podczas wdechu podnieś ramiona, rozciągnij się, a następnie pochyl się, wyciągnij ramiona na podłogę (możesz lekko zgiąć kolana, jeśli masz trudności z wykonaniem ćwiczenia z prostymi nogami), dotknij podłogi rękami (później spróbuj położyć całą dłoń na podłodze) - wydech. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
4. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wznosząc się do palców, podnieś ręce do góry - wdychaj, opuść palce u nóg, jednocześnie wracając rękami do miejsca przez boki - wydech. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
5. Pozycja wyjściowa jest taka sama, po prostu połóż ręce na pasku. Zrób 5-10 przysiadów, podczas gdy nie musisz przysiadać głęboko, aby nie nadwerężać kolan, szczególnie jeśli cię skrzywdzą. Musisz oddychać w ten sposób: podczas wydechu przysiadaj i wracaj do pozycji wyjściowej podczas wdechu. Wykonując to ćwiczenie, możesz oprzeć ręce na oparciu fotela.
6. Pozycja wyjściowa jest taka sama, tj. ręce na pasku. Zegnij ciało do przodu, a następnie do tyłu. Wykonaj 5 zagięć w każdym kierunku. Oddychanie jest dowolne.
7. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Czy tułów tułowia w lewo i prawo. Wykonaj 5 zagięć w każdym kierunku. Oddychanie jest dowolne.
8. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wykonuj koliste ruchy ciała zgodnie z ruchem wskazówek zegara - 5 obrotów, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara również 5 obrotów. Oddychanie jest dowolne.
9. Stań z tyłu krzesła lub do stołu i, trzymając się ich ręką, zacznij wykonywać przednie wahania stopą - do przodu, a następnie do tyłu. Wykonaj 5 uderzeń każdej nogi, oddychając dowolnie.
10. Pozycja wyjściowa - nogi są nieco szersze niż ramiona, ręce opuszczone wzdłuż ciała. Pochylając się, dotknij podłogi prawą ręką lewej stopy, a lewa ręka podniesie się. Następnie zrób to samo, zmieniając położenie rąk. Oddychanie jest dowolne.
11. Stojąc na miejscu, z rękami na pasie, rozłożył nogi na szerokość ramion. Obrócimy tułów - zacznij obracać tułów z głową najpierw w jednym kierunku, a następnie natychmiast w innym kierunku. W tym przypadku biodra pozostają na swoim miejscu, a ty sam, jakby to było, „skręcił się” podczas tych ruchów. Wykonaj 5 ruchów skrętnych ciała w każdym strontu.
12. Ostatnie ćwiczenie w pozycji stojącej - relaks i oddychanie. Podczas wdechu rozłóż ręce na boki, opuść ramiona do przodu, tworząc pół-nachylenie - wydech. Ćwicz powtarzaj co najmniej 5 razy.
Jeśli nie jesteś jeszcze zmęczony i chcesz kontynuować gimnastykę na woreczek żółciowy, będziesz teraz potrzebował maty lub grubego ręcznika, który można położyć na podłodze, ponieważ teraz wykonamy ćwiczenia leżące na podłodze.
13. Pozycja wyjściowa - połóż się na plecach, rozciągnij nogi do przodu, połóż ręce na ciele. Zacznijmy ćwiczenia leżące na podłodze z ćwiczeniami oddechowymi na przeponie: połóż ręce na brzuchu, wdychaj - żołądek wybrzusza się, a następnie wydychaj obniżając brzuch. Wykonaj 5 z tych ćwiczeń oddechowych.
14. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Przesuwając stopę po podłodze, zegnij nogę w kolanie, a następnie ją rozprostuj, ale nie oderwij pięty od podłogi. Wykonaj ten sam ruch z drugą nogą. Powtórz dla 5 ruchów z każdą stopą. Oddychanie jest dowolne.
15. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Zginając obie nogi w kolanach, podnieś je jednocześnie, dociskając do brzucha - wydech. W tym przypadku górna część pleców i głowa powinny być uniesione, spróbuj dosięgnąć głowy do kolan. Biorąc oddech, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie co najmniej 5 razy.
16. Pozycja wyjściowa - połóż się na plecach, nogi zgięte w kolanach, połóż ręce wzdłuż ciała. Wdech - wyprostuj jedną nogę w górę, wydech - wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj ten sam ruch z drugą nogą. 5 ruchów z każdą nogą.
17. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Opuść nogi zgięte w kolanach, najpierw na prawo od siebie na podłodze, a następnie na lewo od siebie. Wykonaj 5 ruchów w każdym kierunku. Oddychanie jest dowolne.
18. Pozycja wyjściowa - połóż się na plecach, rozciągnij nogi do przodu, połóż ręce na ciele. Zegnij nogę i pociągnij jedno kolano do klatki piersiowej, wydychaj powietrze. Następnie wyprostuj nogę i wyprostuj ją (możesz lekko ugiąć kolano, jeśli trudno ci całkowicie rozprostować nogę), wdychaj. Wykonaj ten sam ruch z drugą nogą. 5 ruchów z każdą nogą.
19. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś swoje proste ramiona i umieść je za głową - wdychaj, podnieś prostą nogę i podczas wydechu wyciągnij ręce do jej palca. Podczas wdechu obniż nogę i ramiona. Zrób to samo z drugą nogą. 5 ruchów z każdą nogą.
20. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podczas wdechu podnieś proste ręce do góry, następnie pochyl nogi i przytul je, podnieś głowę - wydech. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.
21. Na samym końcu ćwiczeń, leżąc na plecach, zrób „rower” - obracając wymyślone pedały najpierw w jedną stronę, a następnie w drugą stronę. Jedna minuta w jedną stronę.
Jeśli nie jesteś zmęczony, kontynuuj dalej ćwiczenia - leżąc po prawej stronie.
22. Jak zwykle zaczynamy od oddychania przeponowego: umieść jedną rękę pod głową i umieść drugą na brzuchu. Wdech - żołądek wybrzusza się, a następnie wydycha - żołądek cofa się. Powtórz ćwiczenie oddechowe 5 razy.
23. Pozycja wyjściowa jest taka sama - leżąc po prawej stronie, ugnij nogi, połóż jedną rękę pod głową, a drugą pochyl się do przodu. Wyprostuj nogę do tyłu - wdech, zgięcie i pociągnięcie do klatki piersiowej - wydech. Wykonując to ćwiczenie, po raz pierwszy możesz przesunąć kolano na macie. Powtórz 5 razy.
24. Pozycja wyjściowa - połóż się po prawej stronie, zegnij nogi, połóż jedną rękę pod głową, a drugą pochyl się przed sobą. Podczas wdechu podnieś nogę i ramię, a następnie opuść - wydech. Powtórz ten sam ruch, obracając drugą stronę, drugą nogą i ramieniem. 5 razy z każdej strony.
25. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podczas wdechu cofnij stopę, podczas wydechu przesuń stopę do przodu. Wykonaj ten sam ruch obracając po drugiej stronie. 5 razy z każdej strony.
Teraz włącz żołądek i wykonaj kilka ćwiczeń leżących na jego brzuchu.
26. Ponownie rozpocznij ćwiczenia brzuszne z oddychaniem przeponowym. Podczas wdechu wystawaj brzuch. Na wydechu - wycofaj się. Wykonaj 5 ćwiczeń oddechowych w tej pozycji.
27. Również pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu, zacznij wykonywać ruchy nogami i rękami tak, jakbyś pływał ze stylem klasycznym. Staraj się utrzymywać markizę głowy, ramion, ramion i nóg. Oddychanie jest dowolne.
28. Teraz połóż ręce pod ramionami i idź na czworakach, usiądź na piętach. Oddychanie jest dowolne. Zrób 5 sprężystych przysiadów na piętach.
29. Kontynuujemy wykonywanie ćwiczeń na czworakach. Zabierz swoją nogę do tyłu i do góry - wdychaj, gdy wydychasz kolano podchodzi do klatki piersiowej. Zrób to samo z drugą nogą. 5 ruchów z każdą nogą.
30. Stojąc na czworakach, połóż nogi i usiądź na boku obok pięt, najpierw w lewo, a następnie w prawo. Powtórz przysiad na bok 5 razy w lewo i na przemian w prawo. Oddychanie jest dowolne.
31. Wdychaj, oprzyj się na dłoniach i skarpetach i wyprostuj nogi podczas podnoszenia miednicy - wydech. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
32. Kończymy ćwiczenie na czworakach oddychaniem przeponowym. Wdech - wybrzuszony brzuch, wydech - wycofaj brzuch. Wykonaj 5-krotnie ćwiczenie oddechowe przepony.
33. Ostatnia część zestawu ćwiczeń - wstań i zakończ zestaw ćwiczeń, chodząc po miejscu, a następnie ponownie wykonaj oddychanie przeponowe stojąc i kończąc swobodnym oddychaniem.
Oprócz regularnego wdrażania tego zestawu ćwiczeń na zapalenie pęcherzyka żółciowego, nie zapomnij o potrzebie codziennych spacerów na świeżym powietrzu, warto również wziąć udział w pływaniu, tańcu, to wszystko, co poprawi pracę pęcherzyka żółciowego i przyczyni się do wydzielania żółci.
Twoja pierwsza Żyuminka życzy Ci powodzenia w gimnastyce woreczka żółciowego i dobrego zdrowia.
Ćwiczenia na woreczek żółciowy z zastojem żółci
Problemy z pracą pęcherzyka żółciowego i wątroby występują dość często. Istnieje wiele powodów, dla których dochodzi do naruszenia odpływu żółci z dróg żółciowych. Ten problem wymaga wysokiej jakości i kompletnego leczenia. Do tej pory opracowano wiele narzędzi i technik medycznych, aby zoptymalizować funkcjonalność GID. Jedna z takich technik obejmuje specjalnie zaprojektowane ćwiczenia na pęcherzyk żółciowy z zastojem żółci, które odgrywają rolę w poprawie właściwości fizycznych narządów.
Potrzeba gimnastyki w przegięciu woreczka żółciowego
Obecnie wiele czynników może powodować zastój żółci w organach wydalania żółci: stres, niska aktywność fizyczna, złe nawyki, niezdrowa dieta. Ponadto u dorosłych najczęściej występują nadmiary, z kamicą żółciową, zapaleniem pęcherzyka żółciowego i innymi chorobami ZH. Gimnastyka woreczka żółciowego eliminuje objawy tych chorób i spełnia szereg ważnych funkcji:
- eliminacja bólu i nasilenia po zgięciu;
- spadek napięcia mięśniowego w jelitach i całym ciele;
- wzrost dopływu krwi do komórek i tkanek jamy brzusznej;
- masaż wątroby i gvp;
- wzmocnienie funkcji wymiany;
- poprawa stanu wszystkich narządów przewodu pokarmowego;
- usunięcie nadmiaru enzymu z wątroby i przewodów.
Wiele osób zastanawia się, czy możliwe jest skorygowanie przegięcia woreczka żółciowego za pomocą fizykoterapii? Odpowiedź na to pytanie zależy od stadium choroby i stopnia przegięcia, który w dużej mierze decyduje o przebiegu leczenia. Niewątpliwie lekkie, specjalnie dobrane ćwiczenia fizjoterapeutyczne przyniosą korzyści i pomogą zoptymalizować funkcjonowanie narządów żółciowych, zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych. Jednak te manipulacje powinny być przeprowadzane pod ścisłym nadzorem lekarza i regularnie.
Ćwiczenia do usuwania żółci z kanału woreczka żółciowego
Ćwiczenia na woreczek żółciowy pomagają rozładować ciało i pomóc żółci przejść do jelita. Regularne wydalanie żółci z woreczka żółciowego jest ważną częścią pracy organów GID. Gimnastyka terapeutyczna powinna składać się z kilku etapów i być przeprowadzana po konsultacji z lekarzem.
Dzisiaj nakręcono wiele filmów i filmów z rozwiniętymi kompleksami, które poprawiają pracę różnych narządów i tkanek. Ważne jest, aby zrozumieć, że kompleksy te nie są odpowiednie dla wszystkich pacjentów, ponieważ każdy organizm jest wyjątkowy i może istnieć wiele przeciwwskazań do przeprowadzenia określonej sesji treningowej.
Gimnastyka w przegięciu woreczka żółciowego powinna być złożona: masaż wątroby i kamieni żółciowych, aktywność fizyczna, kompleksy terapii wysiłkowej, korzystne dla wątroby i pomoc w kamieniach w GIT.
Aby stworzyć normalne warunki funkcjonowania GEM i lepszy odpływ enzymów, lekarze zalecają wykonywanie takich ćwiczeń terapeutycznych jak chodzenie na krótkich dystansach, powolny taniec, pływanie, joga, jazda na nartach zimą i krótkie łyżwiarstwo. To ćwiczenie pomoże zwiększyć przepływ krwi do wszystkich narządów i tkanek, w tym przewodu żółciowego.
Ponadto proste ćwiczenia, takie jak „jazda na rowerze” (obracanie nóg w pozycji leżącej w ruchu okrężnym), „nożyczki” (ruchy krzyżowe z wyprostowanymi kończynami dolnymi), a także podnoszenie i opuszczanie ramion i nóg, mają przydatne właściwości do usuwania żółci. Możesz podnieść kolana pod odpowiednim kątem - można to zrobić w dowolnej pozycji. Ważne jest, abyś równolegle śledził swój oddech.
Ćwiczenia te nie mają żadnych konsekwencji dla osoby, mogą być wykonywane w każdych warunkach i nie mają bezpośrednich przeciwwskazań. Trening może być wykonywany w wygodnej pozycji dla pacjenta. Ważne jest, aby nie przeciążać i nie wykonywać gwałtownych ruchów, co może powodować zwiększony ból i powstawanie powikłań. Z kamieniami i DZHVP, kompleksy terapii ruchowej powinny obejmować nie tylko przydatne ćwiczenia ze stagnacji żółci, ale także nie są przeciwwskazane w tych chorobach.
Stałe ćwiczenia na woreczek żółciowy
Ćwiczenia w pozycji stojącej są możliwe tylko przy stabilnej koordynacji ruchów pacjenta. Ważne jest, aby mieć stały punkt wsparcia w pobliżu miejsca wykonywania zadań.
Ćwiczenia wykonywane przez pacjenta w pozycji stojącej są optymalne nie tylko dla odpływu żółci, ale są również bardzo przydatne w zginaniu woreczka żółciowego, ponieważ w tej pozycji woreczek żółciowy jest najbardziej skłonny do zajęcia pozycji fizjologicznej - pozwala to szybko usunąć zgięcie woreczka żółciowego i przywrócić przepływ krwi w narządzie. Zadania te są pokazane z oznakami stagnacji żółci.
- Obraca ciało w lewo i prawo z płynnym zwiększeniem głębokości obrotu do maksymalnego poziomu pacjenta. Ważne jest, aby monitorować swoją postawę i prawidłowo oddychać podczas zadania. Powtórz ćwiczenie 7-10 razy.
- Chodzenie z przeszacowaniem kolana w kroku - zrobić przez 1-2 minuty.
- Wykonuj „kołysanie” od pięty do palców, trzymaj ręce na pasie w tym czasie, a przy zmianie pozycji, na przemian wydychaj i wdychaj. W ciągu 30 sekund.
- Obroty ciała z ciałem najpierw w jednym kierunku, a następnie odwrotnie - 5-10 razy dla każdej połowy ciała.
- Powolny tułów do przodu i do tyłu przez 30 sekund.
- Stań prosto, nogi lekko rozchylone. Rozłóż ręce w różnych kierunkach, podczas gdy w jednej ręce umieść mały przedmiot lub piłkę. Wdychaj i zamknij dłonie razem, przesuwając piłkę z jednej ręki na drugą, podczas wydechu - rozpuść się ponownie. Zrób 10-15 razy.
- Wykonuj powolne, płytkie przysiady 10-15 razy.
- Nogi są rozstawione, podczas wdechu wydłużone kończyny górne są podnoszone do góry, podczas wydechu - opuszczane w dół. Zrób 10-15 razy.
Zaleca się regularne ćwiczenia, najlepiej rano, aby ciało było energetyzowane i stonowane. Przed wykonaniem zadań skonsultuj się z lekarzem o możliwości ich wdrożenia.
Leżące ćwiczenia na woreczek żółciowy
Aby usunąć stagnację żółci, trening fizyczny jest również przydatny, jeśli jest przeprowadzany w stanie leżącym, gdy ciało jest w stanie najbardziej zrelaksowanym. Pomaga to zwiększyć i poprawić ukrwienie tkanek, zmniejszając w nich napięcie.
- Leżąc na plecach, kończynach górnych równoległych do ciała, zginaj kończyny dolne, mocno przyciśnij do klatki piersiowej i pozostań w tej pozycji przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij się i opuść kończyny dalej.
- Pozycja wyjściowa jest taka sama - oprzyj kończyny dolne o brzuch - najpierw jeden, potem drugi, i staraj się nie poruszać rękami i ciałem.
- Pozycja - leż na plecach, zgięte kolana, pięty mocno przyciśnięte do podłogi. Przesuń stopy na powierzchnię ruchem ślizgowym po podłodze, a następnie podnieś je ponownie. Biegnij 10-15 razy.
- Połóż się na plecach, przyciśnij kolana do piersi. Wyprostuj nogi, nie podnosząc ciała, w górę, tak aby proste nogi były prostopadłe do podłogi 10-15 razy.
- Do następnego zadania musisz siedzieć po swojej stronie, nogi prosto. Delikatnie podnieś kończynę do maksymalnego poziomu, a następnie opuść ją. Zrób 5-10 razy, a następnie połóż się na drugiej stronie i powtórz.
- Leżąc na brzuchu, ręce prosto nad głową, podnoś proste kończyny, w zależności od możliwości. 5-10 razy.
- Na brzuchu wykonać ruch, podobny do pływania ze stanikami przez 15-20 sekund.
W przypadku zadań pacjent zajmuje pozycję leżącą na twardej, ale nie twardej powierzchni (w tym celu lepiej jest użyć specjalnej maty lub położyć gruby koc na podłodze).
Ćwiczenia na dyskinezę dróg żółciowych
Ćwiczenia na dyskinezę dróg żółciowych są pokazywane zarówno w okresie remisji, jak iw okresie początkowych objawów choroby, gdy nie ma ostrych objawów bólu i wyraźnego zakłócenia narządów.
Gimnastyka w dyskinezie żółciowej pomaga wyeliminować szlam żółciowy w gorączce, pomaga zmniejszyć ataki choroby.
Ćwiczenia oddechowe
Gimnastyka oddechowa jest podstawą prawidłowego i najskuteczniejszego sposobu treningu, pozwala zwiększyć przepływ krwi w komórkach i tkankach. Dla tego mężczyzny zalecane:
- Zajmij wygodną pozycję, zrelaksuj się, wyciągnij ręce do przodu i do góry, weź głęboki, gładki oddech, a następnie powoli zajmij pozycję wyjściową, wydychając - zaleca się 5-7 powtórzeń. W przypadku zawrotów głowy lub zaciemnienia oczu należy przerwać zadanie.
- Napompuj żołądek, wstrzymaj oddech, a następnie powoli rozluźnij się i wydech.
- W pozycji leżącej rozłóż ramiona w różnych kierunkach, następnie podnieś ramiona prostopadle do ciała i weź głęboki oddech, a gdy powoli opuścisz wydech.
- Pozycja - stojąca, ręce na pasku. Aby wykonać ruch ciała w różnych kierunkach, oddychanie jest dowolne.
- Pozycja jest taka sama, ręce na pasku. Podnieś ramiona i głowę do góry - wdech, obniż ramiona i głowę, a następnie wydech.
Dobry efekt DZHVP daje joga dróg żółciowych, która opracowała specjalny zestaw zadań i jest wykonywana pod nadzorem specjalisty.
Masaż woreczka żółciowego
Masaż woreczka żółciowego ma jeden z kluczowych punktów w terapii wysiłkowej w przypadku chorób jelit. Pomaga wzmocnić ruchliwość narządów, poprawić ukrwienie ich komórek.
W przypadku masażu istnieje wiele przeciwwskazań, które ograniczają krąg osób, którym pokazano ten efekt terapeutyczny:
- Okres ostrych objawów choroby kanału brzusznego.
- Ropne i zapalne choroby przewodu pokarmowego i otrzewnej.
W kamicy żółciowej (ICD) najpierw usuń kamienie z pęcherzyka żółciowego, a następnie po wystąpieniu remisji można masować ścianę brzucha.
Masaż woreczka żółciowego powinien być specjalistą z podstawowymi umiejętnościami. Masaż powinien rozpoczynać się od tyłu, aby poprawić przepływ krwi i rozluźnić mięśnie wątroby i woreczka żółciowego. Aby uzyskać najlepszy efekt, masaż trzewny wykonuje się poprzez głaskanie i ugniatanie oraz pocieranie punktów na brzuchu.
Masaż wątroby przeprowadza się metodą dotykania ciała, penetrując palce pod żebrami pacjenta. Aby osiągnąć większy efekt żółciopędny, najpierw należy delikatnie masować, nie dostarczając pacjentowi bólu i dyskomfortu, a następnie stopniowo zwiększając obciążenie żołądka.
Masaż własny pęcherzyka żółciowego
Pozytywny wpływ na poprawę odpływu żółci i samo-masaż organów wydalania żółci. Aby to zrobić, pacjent powinien leżeć na plecach i wykonywać ruchy narządów jamy brzusznej, zaczynając od krawędzi prawego łuku żebrowego i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ruch powinien być szybujący, gładki, nie przynoszący bólu.
Technika samodzielnego masażu powinna wykluczać wszelkie nagłe ruchy ręki. Niezbędne jest wykonanie masażu niezależnie za pomocą trzeciego i czwartego palca szczotki, przy czym metoda głaskania ma najlepszy efekt podczas samo-masażu.
Masaż własny powinien przyczynić się do zmniejszenia objawów bólowych w chorobach ZHP. W przypadku nieprzyjemnych odczuć lub skutków ubocznych należy natychmiast przerwać masaż własny i zasięgnąć porady specjalisty.
Wideo
5 ćwiczeń z zapaleniem trzustki, zapaleniem pęcherzyka żółciowego, dyskinezą pęcherzyka żółciowego.
Otwórz kanały! Gimnastyka promująca przepływ żółci
Aby poradzić sobie ze skurczem dróg żółciowych, konieczne jest złagodzenie odpływu żółci z pęcherzyka żółciowego lub zmniejszenie jego wydzielania (z postacią hiperkinetyczną), normalizacja czynności jelit i pozbycie się zaparć, bólu, nudności.
Te zadania są łatwiejsze do rozwiązania w połączeniu z doświadczonym gastroenterologiem. Określi formę dyskinezy, badając obszar wątroby i woreczka żółciowego za pomocą ultradźwięków, wykonując specjalne badania krwi i żółci.
Następnie lekarz wybierze leki, które normalizują przepływ żółci, przywracają czynność wątroby i jelit, łagodzą skurcz i ból, a także zalecają oszczędzającą dietę i spadek aktywności fizycznej podczas zaostrzenia choroby. Gdy zaczyna się okres poprawy, można kontynuować leczenie dodając preparaty ziołowe, a także specjalne ćwiczenia i stopniowy wzrost obciążenia motorycznego, co jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania wątroby.
W celu przyspieszenia powrotu do zdrowia i zapewnienia zapobiegania nawrotom choroby, a także szybkiego powrotu do zdrowia po okresie odpoczynku w łóżku lub w trybie nieaktywnym, można wykonać następujące ćwiczenia.
1. Pozycja wyjściowa - leżąca po lewej stronie. Rozciągając lewą rękę pod głowę, podnieś prawą nogę pod kątem prostym, pociągnij prawą rękę do sufitu. Obróć prawą stopą zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
2. Pozycja wyjściowa - leżąca na brzuchu. Wyciągnij ręce do przodu i podnieś je nad podłogę, jednocześnie podnosząc proste nogi, pozostań w tej pozycji i spróbuj zwolnić oddech podczas wdechu i wydechu. Po powrocie do pozycji wyjściowej powtórz początek ćwiczenia, ale nogami wykonuj ruchy krzyżowe - „nożyczki”. Następnie spróbuj powtórzyć ruchy podczas „pływania w stylu klasycznym”, powoli wciągając powietrze, jednocześnie podnosząc głowę i wydychając w wyimaginowanej „wodzie”.
3. Pozycja wyjściowa - stojąca, stopy rozstawione na szerokość ramion. Rób tułów do przodu, przechylaj w połączeniu z obrotem tułowia, ale powoli, ostrożnie. Jeśli te ruchy powodują mdłości i odbijanie, należy je zostawić na chwilę.
4. Pozycja wyjściowa - stojąc, nogi razem. Chodzenie z wysokimi biodrami do podnoszenia. Tempo jest średnie, możliwe jest szybkie przejście. Odpoczywając i rozluźniając mięśnie, chodzę jak „narty”, na palcach, na piętach. Czas trwania zajęć wynosi 20–30 minut, liczba powtórzeń wynosi od 4 do 10, w zależności od tego, jak się czujesz. Przed zajęciami musisz leżeć na macie przez kilka minut. Pierwsze 8–10 sesji najlepiej wykonywać co drugi dzień, a następnie przejść do codziennych, a jeśli czujesz się dobrze, musisz uczyć się dwa razy dziennie.
Jest ważne
Pamiętaj, że w przypadku hiperkinetycznej dyskinezy (ze zbyt dużą aktywnością przewodów żółciowych) musisz zacząć od niewielkiego wysiłku i skończyć ze średnią. W środku sesji musisz odpocząć w pozycji leżącej - jest to najbardziej skuteczne dla rozluźnienia mięśni. Nie ma potrzeby silnego i długotrwałego obciążania mięśni brzucha, ćwiczenia dla tej grupy mięśni powinny być na przemian z ich relaksacją. Odpoczywając, można delikatnie wmasować brzuch w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, bez wychwytywania obszaru wątroby, jeśli występuje nawet niewielki ból w prawym nadbrzuszu.
Traktujemy wątrobę
Leczenie, objawy, leki
Gimnastyka oddechowa na woreczek żółciowy
Problemy z pracą pęcherzyka żółciowego i wątroby występują dość często. Istnieje wiele powodów, dla których dochodzi do naruszenia odpływu żółci z dróg żółciowych. Ten problem wymaga wysokiej jakości i kompletnego leczenia. Do tej pory opracowano wiele narzędzi i technik medycznych, aby zoptymalizować funkcjonalność GID. Jedna z takich technik obejmuje specjalnie zaprojektowane ćwiczenia na pęcherzyk żółciowy z zastojem żółci, które odgrywają rolę w poprawie właściwości fizycznych narządów.
Specjalnie zaprojektowane ćwiczenia na woreczek żółciowy z zastojem żółci odgrywają rolę w poprawie właściwości fizycznych narządów.
Potrzeba gimnastyki w przegięciu woreczka żółciowego
Obecnie wiele czynników może powodować zastój żółci w organach wydalania żółci: stres, niska aktywność fizyczna, złe nawyki, niezdrowa dieta. Ponadto u dorosłych najczęściej występują nadmiary, z kamicą żółciową, zapaleniem pęcherzyka żółciowego i innymi chorobami ZH. Gimnastyka woreczka żółciowego eliminuje objawy tych chorób i spełnia szereg ważnych funkcji:
- eliminacja bólu i nasilenia po zgięciu;
- spadek napięcia mięśniowego w jelitach i całym ciele;
- wzrost dopływu krwi do komórek i tkanek jamy brzusznej;
- masaż wątroby i gvp;
- wzmocnienie funkcji wymiany;
- poprawa stanu wszystkich narządów przewodu pokarmowego;
- usunięcie nadmiaru enzymu z wątroby i przewodów.
Wiele osób zastanawia się, czy możliwe jest skorygowanie przegięcia woreczka żółciowego za pomocą fizykoterapii? Odpowiedź na to pytanie zależy od stadium choroby i stopnia przegięcia, który w dużej mierze decyduje o przebiegu leczenia. Niewątpliwie lekkie, specjalnie dobrane ćwiczenia fizjoterapeutyczne przyniosą korzyści i pomogą zoptymalizować funkcjonowanie narządów żółciowych, zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych. Jednak te manipulacje powinny być przeprowadzane pod ścisłym nadzorem lekarza i regularnie.
Ćwiczenia do usuwania żółci z kanału woreczka żółciowego
Ćwiczenia na woreczek żółciowy pomagają rozładować ciało i pomóc żółci przejść do jelita. Regularne wydalanie żółci z woreczka żółciowego jest ważną częścią pracy organów GID. Gimnastyka terapeutyczna powinna składać się z kilku etapów i być przeprowadzana po konsultacji z lekarzem.
Dzisiaj nakręcono wiele filmów i filmów z rozwiniętymi kompleksami, które poprawiają pracę różnych narządów i tkanek. Ważne jest, aby zrozumieć, że kompleksy te nie są odpowiednie dla wszystkich pacjentów, ponieważ każdy organizm jest wyjątkowy i może istnieć wiele przeciwwskazań do przeprowadzenia określonej sesji treningowej.
Gimnastyka w przegięciu woreczka żółciowego powinna być złożona: masaż wątroby i kamieni żółciowych, aktywność fizyczna, kompleksy terapii wysiłkowej, korzystne dla wątroby i pomoc w kamieniach w GIT.
Aby stworzyć normalne warunki funkcjonowania GEM i lepszy odpływ enzymów, lekarze zalecają wykonywanie takich ćwiczeń terapeutycznych jak chodzenie na krótkich dystansach, powolny taniec, pływanie, joga, jazda na nartach zimą i krótkie łyżwiarstwo. To ćwiczenie pomoże zwiększyć przepływ krwi do wszystkich narządów i tkanek, w tym przewodu żółciowego.
Gimnastyka medyczna powinna składać się z kilku etapów i być przeprowadzana po konsultacji z lekarzem
Ponadto proste ćwiczenia, takie jak „jazda na rowerze” (obracanie nóg w pozycji leżącej w ruchu okrężnym), „nożyczki” (ruchy krzyżowe z wyprostowanymi kończynami dolnymi), a także podnoszenie i opuszczanie ramion i nóg, mają przydatne właściwości do usuwania żółci. Możesz podnieść kolana pod odpowiednim kątem - można to zrobić w dowolnej pozycji. Ważne jest, abyś równolegle śledził swój oddech.
Ćwiczenia te nie mają żadnych konsekwencji dla osoby, mogą być wykonywane w każdych warunkach i nie mają bezpośrednich przeciwwskazań. Trening może być wykonywany w wygodnej pozycji dla pacjenta. Ważne jest, aby nie przeciążać i nie wykonywać gwałtownych ruchów, co może powodować zwiększony ból i powstawanie powikłań. Z kamieniami i DZHVP, kompleksy terapii ruchowej powinny obejmować nie tylko przydatne ćwiczenia ze stagnacji żółci, ale także nie są przeciwwskazane w tych chorobach.
Stałe ćwiczenia na woreczek żółciowy
Ćwiczenia w pozycji stojącej są możliwe tylko przy stabilnej koordynacji ruchów pacjenta. Ważne jest, aby mieć stały punkt wsparcia w pobliżu miejsca wykonywania zadań.
Ćwiczenia wykonywane przez pacjenta w pozycji stojącej są optymalne nie tylko dla odpływu żółci, ale są również bardzo przydatne w zginaniu woreczka żółciowego, ponieważ w tej pozycji woreczek żółciowy jest najbardziej skłonny do zajęcia pozycji fizjologicznej - pozwala to szybko usunąć zgięcie woreczka żółciowego i przywrócić przepływ krwi w narządzie. Zadania te są pokazane z oznakami stagnacji żółci.
- Obraca ciało w lewo i prawo z płynnym zwiększeniem głębokości obrotu do maksymalnego poziomu pacjenta. Ważne jest, aby monitorować swoją postawę i prawidłowo oddychać podczas zadania. Powtórz ćwiczenie 7-10 razy.
- Chodzenie z przeszacowaniem kolana w kroku - zrobić przez 1-2 minuty.
- Wykonuj „kołysanie” od pięty do palców, trzymaj ręce na pasie w tym czasie, a przy zmianie pozycji, na przemian wydychaj i wdychaj. W ciągu 30 sekund.
- Obroty ciała z ciałem najpierw w jednym kierunku, a następnie odwrotnie - 5-10 razy dla każdej połowy ciała.
- Powolny tułów do przodu i do tyłu przez 30 sekund.
- Stań prosto, nogi lekko rozchylone. Rozłóż ręce w różnych kierunkach, podczas gdy w jednej ręce umieść mały przedmiot lub piłkę. Wdychaj i zamknij dłonie razem, przesuwając piłkę z jednej ręki na drugą, podczas wydechu - rozpuść się ponownie. Zrób 10-15 razy.
- Wykonuj powolne, płytkie przysiady 10-15 razy.
- Nogi są rozstawione, podczas wdechu wydłużone kończyny górne są podnoszone do góry, podczas wydechu - opuszczane w dół. Zrób 10-15 razy.
Zaleca się regularne ćwiczenia, najlepiej rano, aby ciało było energetyzowane i stonowane. Przed wykonaniem zadań skonsultuj się z lekarzem o możliwości ich wdrożenia.
Leżące ćwiczenia na woreczek żółciowy
Aby usunąć stagnację żółci, trening fizyczny jest również przydatny, jeśli jest przeprowadzany w stanie leżącym, gdy ciało jest w stanie najbardziej zrelaksowanym. Pomaga to zwiększyć i poprawić ukrwienie tkanek, zmniejszając w nich napięcie.
Ćwiczenia fizyczne wykonywane w pozycji leżącej są również przydatne do usuwania stagnacji żółci.
- Leżąc na plecach, kończynach górnych równoległych do ciała, zginaj kończyny dolne, mocno przyciśnij do klatki piersiowej i pozostań w tej pozycji przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij się i opuść kończyny dalej.
- Pozycja wyjściowa jest taka sama - oprzyj kończyny dolne o brzuch - najpierw jeden, potem drugi, i staraj się nie poruszać rękami i ciałem.
- Pozycja - leż na plecach, zgięte kolana, pięty mocno przyciśnięte do podłogi. Przesuń stopy na powierzchnię ruchem ślizgowym po podłodze, a następnie podnieś je ponownie. Biegnij 10-15 razy.
- Połóż się na plecach, przyciśnij kolana do piersi. Wyprostuj nogi, nie podnosząc ciała, w górę, tak aby proste nogi były prostopadłe do podłogi 10-15 razy.
- Do następnego zadania musisz siedzieć po swojej stronie, nogi prosto. Delikatnie podnieś kończynę do maksymalnego poziomu, a następnie opuść ją. Zrób 5-10 razy, a następnie połóż się na drugiej stronie i powtórz.
- Leżąc na brzuchu, ręce prosto nad głową, podnoś proste kończyny, w zależności od możliwości. 5-10 razy.
- Na brzuchu wykonać ruch, podobny do pływania ze stanikami przez 15-20 sekund.
W przypadku zadań pacjent zajmuje pozycję leżącą na twardej, ale nie twardej powierzchni (w tym celu lepiej jest użyć specjalnej maty lub położyć gruby koc na podłodze).
Ćwiczenia na dyskinezę dróg żółciowych
Ćwiczenia na dyskinezę dróg żółciowych są pokazywane zarówno w okresie remisji, jak iw okresie początkowych objawów choroby, gdy nie ma ostrych objawów bólu i wyraźnego zakłócenia narządów.
Gimnastyka w dyskinezie żółciowej pomaga wyeliminować szlam żółciowy w gorączce, pomaga zmniejszyć ataki choroby.
Ćwiczenia oddechowe
Gimnastyka oddechowa jest podstawą prawidłowego i najskuteczniejszego sposobu treningu, pozwala zwiększyć przepływ krwi w komórkach i tkankach. Dla tego mężczyzny zalecane:
Dobry efekt z JVPP daje joga dróg żółciowych
- Zajmij wygodną pozycję, zrelaksuj się, wyciągnij ręce do przodu i do góry, weź głęboki, gładki oddech, a następnie powoli zajmij pozycję wyjściową, wydychając - zaleca się 5-7 powtórzeń. W przypadku zawrotów głowy lub zaciemnienia oczu należy przerwać zadanie.
- Napompuj żołądek, wstrzymaj oddech, a następnie powoli rozluźnij się i wydech.
- W pozycji leżącej rozłóż ramiona w różnych kierunkach, następnie podnieś ramiona prostopadle do ciała i weź głęboki oddech, a gdy powoli opuścisz wydech.
- Pozycja - stojąca, ręce na pasku. Aby wykonać ruch ciała w różnych kierunkach, oddychanie jest dowolne.
- Pozycja jest taka sama, ręce na pasku. Podnieś ramiona i głowę do góry - wdech, obniż ramiona i głowę, a następnie wydech.
Dobry efekt DZHVP daje joga dróg żółciowych, która opracowała specjalny zestaw zadań i jest wykonywana pod nadzorem specjalisty.
Masaż woreczka żółciowego
Masaż woreczka żółciowego ma jeden z kluczowych punktów w terapii wysiłkowej w przypadku chorób jelit. Pomaga wzmocnić ruchliwość narządów, poprawić ukrwienie ich komórek.
W przypadku masażu istnieje wiele przeciwwskazań, które ograniczają krąg osób, którym pokazano ten efekt terapeutyczny:
- Okres ostrych objawów choroby kanału brzusznego.
- Ropne i zapalne choroby przewodu pokarmowego i otrzewnej.
W kamicy żółciowej (ICD) najpierw usuń kamienie z pęcherzyka żółciowego, a następnie po wystąpieniu remisji można masować ścianę brzucha.
Masaż woreczka żółciowego powinien być specjalistą z podstawowymi umiejętnościami. Masaż powinien rozpoczynać się od tyłu, aby poprawić przepływ krwi i rozluźnić mięśnie wątroby i woreczka żółciowego. Aby uzyskać najlepszy efekt, masaż trzewny wykonuje się poprzez głaskanie i ugniatanie oraz pocieranie punktów na brzuchu.
Masaż wątroby przeprowadza się metodą dotykania ciała, penetrując palce pod żebrami pacjenta. Aby osiągnąć większy efekt żółciopędny, najpierw należy delikatnie masować, nie dostarczając pacjentowi bólu i dyskomfortu, a następnie stopniowo zwiększając obciążenie żołądka.
Masaż własny pęcherzyka żółciowego
Pozytywny wpływ na poprawę odpływu żółci i samo-masaż organów wydalania żółci. Aby to zrobić, pacjent powinien leżeć na plecach i wykonywać ruchy narządów jamy brzusznej, zaczynając od krawędzi prawego łuku żebrowego i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ruch powinien być szybujący, gładki, nie przynoszący bólu.
Technika samodzielnego masażu powinna wykluczać wszelkie nagłe ruchy ręki. Niezbędne jest wykonanie masażu niezależnie za pomocą trzeciego i czwartego palca szczotki, przy czym metoda głaskania ma najlepszy efekt podczas samo-masażu.
Masaż własny powinien przyczynić się do zmniejszenia objawów bólowych w chorobach ZHP. W przypadku nieprzyjemnych odczuć lub skutków ubocznych należy natychmiast przerwać masaż własny i zasięgnąć porady specjalisty.
Wideo
5 ćwiczeń z zapaleniem trzustki, zapaleniem pęcherzyka żółciowego, dyskinezą pęcherzyka żółciowego.
Ćwiczenia na regenerację woreczka żółciowego
Wątroba nieustannie produkuje sekret, który jest gromadzony w woreczku żółciowym, a kiedy jest zmniejszony, jest wysyłany do dwunastnicy i bierze udział w procesie trawienia. Wraz ze stagnacją zawartości żółci nie idzie dalej i gromadzi się. Naruszenie odpływu jest spowodowane przez kamienie blokujące światło bańki. W wyniku zastoju żółci u pacjenta zaburza się proces trawienia, pojawiają się odpowiednie objawy.
Zmniejszenie przepływu żółci następuje z innych powodów. Jest wywoływany przez guzy dróg żółciowych, zwężenie przewodu, skręcanie, a nie tylko kamienie w woreczku żółciowym. Aby zapobiec stagnacji żółci, pacjenci są przepisywani do gimnastyki, która, gdy jest systematycznie wykonywana, zmniejsza ryzyko nawrotu. Ćwiczenia na woreczek żółciowy w przypadku zastoju żółci są opracowywane przez lekarza fizykoterapii zgodnie z konkretnym przypadkiem klinicznym.
Dlaczego musisz ładować
Ćwiczenia mają na celu poprawę przepływu żółci i nie tylko:
- usunięcie skurczu;
- zwiększony metabolizm;
- eliminacja cholestazy;
- wzmacnianie układu nerwowego;
- przywrócenie funkcji CAS;
- poprawa funkcji przewodu pokarmowego.
Taka kultura fizyczna może wzmocnić mięśnie brzucha, aby dobrze utrzymać organy wewnętrzne. Gimnastyka pęcherzyka żółciowego rozwija oddychanie przeponowe, poprawia krążenie krwi w układzie żółciowym, pomaga przywrócić funkcję skurczową. Pominięcie narządów wewnętrznych prowadzi do przegięcia woreczka żółciowego, więc ćwiczenia prasy brzusznej przywracają jej normalne działanie. Mięsień ściany brzucha po tych ćwiczeniach wzmacnia i wspiera organy w pozycji fizjologicznej.
Ładowanie jest bardziej skuteczne, jeśli łączy je joga, codzienne chodzenie przed snem na świeżym powietrzu. Ćwiczenia w stagnacji żółci w żółci nie mają pewnych przeciwwskazań. Ale nie są wykonywane podczas ostrego przebiegu choroby.
Ćwiczenia stojące
Przed ładowaniem musisz przejść kilka minut. Następnie wykonaj ćwiczenie oddechowe. Wdychanie - wdech, wydech - wystawanie (2 minuty).
To była rozgrzewka, a następnie podstawowe ćwiczenia.
- Ruch należy wykonywać powoli. Stopy rozstawione na szerokość ramion, ramiona uniesione i rozciągnięte w górę - wdech. Opuszczamy ręce tak nisko, jak to możliwe, docierając do podłogi - wydech.
- Wstań na palcach, ręce do góry - wdychaj. Opuszczamy ręce wzdłuż ciała - wydychamy.
- Połóż ręce na pasku, nie siadaj głęboko, wstań.
- Ręce w tym samym miejscu. Konieczne jest pochylanie się na przemian w przód iw tył. Podążanie za oddechem nie jest konieczne.
- Pozycja jest taka sama, wykonaj okrągły obrót pnia. Do oddychania nie jest monitorowany.
- Szerokość barków stóp. Oprzyj się, wyciągnij lewą stopę prawą ręką i odwrotnie.
- Ręce zakładają pas. „Skręć” tułów w prawo, a następnie w lewo.
- Relaks Ręce płynnie unoszą się, a potem powoli opuszczają.
Ruchy są powtarzane 5 razy, obserwując oddech.
Leżąc
Następnie wykonaj ćwiczenia, leżąc na plecach, rozciągając nogi. To jest pozycja wyjściowa. Wtedy potrzebujesz następujących rzeczy.
- Połóż się, wykonaj ćwiczenia oddechowe.
- Naprzemiennie dociągaj kończyny dolne do żołądka, przesuwając stopę po podłodze.
- Zgięte nogi przy kolanach owijają ramiona i przyciągają do piersi. Podnieś głowę i rozciągnij się na kolana, zrelaksuj.
- Zgięte nogi na kolanach na przemian unoszą się do góry.
- Następnie musisz zgiąć obie nogi na kolanach na przemian w prawo lub w lewo.
- Zginając nogę w kolanie, za pomocą rąk zaciska ją na brzuchu, zwalnia, podnosi, ponownie niżej. Zmieniają nogę i wykonują to samo ćwiczenie.
- Podnieś prostą nogę do góry, wyciągnij ręce do palca, niżej. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą nogą.
- Proste nogi podnoszą się. Potem musisz chwycić się za ręce, wyciągnąć głowy na kolana. Następnie weź ip
- Podnieś nogi zgięte w kolanach, przewijaj je na przemian do przodu i do tyłu, jak pedały na rowerze. Wykonaj 1 minutę w każdym kierunku.
Ponownie wykonaj ćwiczenia oddechowe, połóż się po prawej stronie. Poniżej przedstawiono taki kompleks.
- Zegnij kolana, jedną rękę pod głową, drugą z przodu. Podnieś ramię, a także zgiętą nogę do góry (wdech), niżej (wydech). Wykonaj to samo ćwiczenie, leżąc po drugiej stronie.
- Ten sam ip, ale noga musi być cofnięta.
- Ćwiczenie jest wykonywane jak poprzednie, ale po przesunięciu nogi do tyłu musisz pociągnąć kończynę zgiętą w kolanie do klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
Następnie odwróć się na brzuch i zajmij pozycję wyjściową. Następnie - następujące.
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe.
- Leżąc na brzuchu, naśladuj pływanie w stylu klasycznym. Nogi, ramiona i ramiona powinny być oderwane od podłogi.
- Z pozycji leżącej przejdź do wszystkich czworaków, a następnie do pięt. Squat wykonuje sprężynowanie.
- Stojąc na czworakach, przesuń stopę do tyłu, a następnie podciągnij ją do klatki piersiowej. Musisz zrobić to samo z drugą nogą.
- Ręce opierają się o podłogę i wznoszą się na palcach, unosząc miednicę.
Wykonaj złożone ćwiczenia oddechowe. Wszystkie ćwiczenia są powtarzane 5 razy.
Masaż
Masaż woreczka żółciowego można wykonać dopiero po badaniu USG. Pokaże, czy w narządzie wewnętrznym są kamienie, co może prowadzić do zablokowania dróg żółciowych i spowodować kolkę wątrobową. Jeśli nie ma takich ograniczeń, masuj się. Przyczynia się do zwiększonej perystaltyki pęcherzyka żółciowego, wczesnej ewakuacji żółci przez przewody. A także ruchy masujące zapewniają rozluźnienie mięśni tego narządu wewnętrznego.
Masaż powinien leżeć na plecach.
To dość bolesna procedura. Po pierwsze, musisz znaleźć punkt bólu po prawej stronie pod żebrami i, z palcami złożonymi w kok, masuj wokół niego. Ruch wykonywany w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara co najmniej sześciu okręgów.
Następnie powinieneś zająć pozycję siedzącą. Podczas wdechu mocno wypchnij brzuch, naciśnij pięścią w wątrobie i przytrzymaj w górę. Podczas wydechu wciągnij żołądek i poluzuj nacisk pięścią. Wstrzymaj oddech na 5 sekund. Powtórz 5 - 6 razy.
Następnie, leżąc na plecach, podczas wydechu, maksymalnie angażuj brzuch i wmasuj go dłonią pod prawą krawędź. Wykonuj ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Podczas wdechu poluzuj ciśnienie. Powtórz 2 minuty.
Wniosek
Przed wykonaniem zestawu ćwiczeń fizycznych należy skonsultować się z lekarzem i poddać USG pęcherzyka żółciowego i przewodów. Wychowanie fizyczne jest niebezpieczne tylko w przypadku zaostrzenia choroby.
Musisz rozpocząć ładowanie z minimalnym obciążeniem, stopniowo zwiększając je. Nie wykonuj wszystkich ćwiczeń, jeśli ciało nie ma odpowiedniego treningu fizycznego. Podczas przejazdu kompleksu można przerwać odpoczynek. Systematyczne ćwiczenia wzmocnią mięśnie, pomogą utrzymać dobre zdrowie.
Kilka ćwiczeń na woreczek żółciowy
Stagnacja żółci w pęcherzyku żółciowym (cholestaza) prowadzi do pojawienia się stanu zapalnego i powoduje powstawanie kamienia w tym narządzie, popularnie nazywanym po prostu kamieniami.
Ich podstawą jest tak zwany osad żółciowy, który jest wytrąconymi i skrystalizowanymi składnikami żółci (cholesterol i bilirubina). Wiąże się to nie tylko z niewłaściwym trybem i dietą, ale także z niewystarczająco mobilnym sposobem życia. Ćwiczenia na kamienie w woreczku żółciowym mają na celu zapobieganie zastojowym procesom w tym narządzie i są dobrym sposobem zapobiegania powstawaniu kamieni i zapaleniu pęcherzyka żółciowego (zapalenie ścian woreczka żółciowego). A w przypadkach, w których pacjent ma już choroby tego organu, ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą poprawić przepływ żółci i poprawić ogólny ton ciała pacjenta.
Dieta numer 5 - podstawa zdrowego stylu życia
Ćwiczenia na wątrobę i woreczek żółciowy są proste i nie zajmują dużo czasu, ale korzyści z nich są niezaprzeczalne. Polecamy również spacery po 40 minut, pływanie w basenie i tańce. Pomaga także poprawić ruchliwość układu pokarmowego i zapobiega stagnacji żółci. Ale joga jest zalecana tylko na etapie bez kamieni. Z kamieniami już uformowanymi w woreczku żółciowym lepiej jest odmówić.
Eksperci uważają, że najlepszy czas na ćwiczenia godzin fizjoterapii. Pozwala to aktywować funkcje tego ciała, co jest bardzo ważne na początku dnia, ponieważ praktycznie pozostaje bezczynny w nocy.
Obecność kamieni i stanów zapalnych w tym zbiorniku żółciowym wymaga stałego nadzoru medycznego, ponieważ te patologie obarczone są bardzo poważnymi komplikacjami.
Zalecany wysiłek fizyczny z kamieniami w pęcherzyku żółciowym, co do zasady, łączy się z przestrzeganiem diety nr 5 i terapii lekowej, która w połączeniu daje najlepszy efekt.
Dlaczego potrzebujemy gimnastyki w patologiach tego narządu?
Przebieg choroby kamicy żółciowej (często na tle przewlekłego zapalenia pęcherzyka żółciowego) zmniejsza ogólną aktywność układu trawiennego, a zwłaszcza pęcherzyka żółciowego, co powoduje zastój żółci.
Specjalne ćwiczenia na zastój żółci, których kompleks został opracowany przez wykwalifikowanych specjalistów, pomagają w kamieniach w tym narządzie i jeśli występują w nim stany zapalne, ponieważ taka kultura fizyczna stymuluje dopływ krwi do zbiornika żółciowego, normalizuje przepływ żółci i poprawia funkcjonowanie całego układu pokarmowego jako całości.
Oczywiście takie zajęcia powinny być skoordynowane z lekarzem. Najlepiej jest uprawiać taką gimnastykę w wyspecjalizowanych placówkach medycznych pod okiem doświadczonego instruktora, ale jeśli nie ma takiej możliwości, możesz zrobić to sam w domu. Następnie analizujemy, jakie ćwiczenia na woreczek żółciowy pomagają poprawić pracę tego ważnego narządu wewnętrznego w obecności patologii.
Ćwiczenia wykonywane podczas stania
Zespół gimnastyki terapeutycznej jest zalecany przez ekspertów do rozpoczęcia chodzenia w miejscu, w którym konieczne jest podniesienie kolan wysoko i wykonanie szerokich zamiatań. Czas początkowego spaceru wynosi około 30 sekund.
Przybliżony kompleks LH z zapaleniem pęcherzyka żółciowego
Następnie musisz iść na gimnastykę oddechową. Połóż dłoń na brzuchu, weź głęboki oddech, wypełnij jamę brzuszną powietrzem, a następnie wydech, aby wciągnąć żołądek. Dłoń na brzuchu pozwala kontrolować poprawność ćwiczenia. Takie ćwiczenia oddechowe powinny trwać jedną lub dwie minuty. Po rozgrzewce możesz przejść do następnego ćwiczenia.
Pozycja wyjściowa - nogi rozstawione na szerokość ramion, ramiona wzdłuż ciała. Podczas wdechu unieś ramiona i rozciągnij je, a następnie przechyl w dół z wyciągniętymi rękami i dotknij nimi podłogi podczas wydechu. Jeśli to ćwiczenie jest trudne z prostymi nogami, możesz je lekko zgiąć w kolanach. Liczba powtórzeń wynosi pięć.
Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Wspinając się na palce w tym samym czasie, podnieś ręce i weź głęboki oddech. Następnie musisz powoli zejść do pełnej stopy, opuść ramiona i wydech. Konieczne jest również powtórzenie tego ćwiczenia pięć razy.
Połóż nogi i połóż ręce na pasku. Z tej pozycji powinieneś wykonać dziesięć przysiadów w taki sposób, aby stanąć na wdechu, a na dół - na wydechu. Jeśli przykucniesz mocno rękami na pasku, możesz oprzeć ręce na krześle lub stołku.
Podczas następnego ćwiczenia kładziemy również ręce na pasku. Istotą tego etapu jest kilka głębokich skłonności podczas dobrowolnego oddychania.
Z tej samej pozycji startowej wykonaj kilka nachyleń w prawo i w lewo. Oddychaj, kiedy czujesz się najbardziej komfortowo.
Pozycja wyjściowa jest taka sama. Konieczne jest kilkakrotne obrócenie ciała w prawo i lewo na tle dobrowolnego oddychania.
Następnie musisz znaleźć wsparcie w postaci krzesła lub stołu. Istotą tej części lekcji są ruchy koła zamachowego na przemian z prawą i lewą stopą do przodu / do tyłu. Oddychaj, czując się komfortowo.
Rozłóż nogi nieco szerzej niż ramiona, ramiona wzdłuż ciała. Na przemian pochyl się na jedną lub drugą nogę, próbując dotknąć podłogi u stóp (lewą ręką prawą, lewą lewą). Drugie rozdanie w tym samym czasie powinno wzrosnąć. Wykonuj kolejno kilka ćwiczeń w obu kierunkach i oddychaj losowo.
Ćwiczenia w pozycji leżącej
Na taki trening musisz wziąć ręcznik na matę lub plażę, na którym będziesz leżał.
Rozpocznij ten etap treningu, biorąc pozycję na wznak i rozciągając ramiona wzdłuż ciała. Następnie połóż obie ręce na brzuchu i rozpocznij ćwiczenia oddechowe w taki sam sposób, jak w pozycji stojącej. Powtarzaj przez około pół minuty.
Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Noga jest zgięta w kolanie, bez odrywania stóp od podłogi (ślizga się po niej). Następnie, w ten sam sposób, przywróć nogę do pierwotnej pozycji i zrób to samo z drugą nogą. Nie jest wymagane specjalne oddychanie.
W pozycji na wznak ugnij kolana i rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia. Podczas wdechu wyprostuj nogę i podczas wydechu przywróć ją do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń dla każdej nogi jest pięć razy.
Ręce wyprostowane i rzucone na głowę, nogi proste, pozycja - leżące na plecach. Podczas wdechu podnosimy prostą nogę, a podczas wydechu próbujemy dotknąć jej palca naszymi rozpostartymi ramionami. Następnie podczas drugiego wdechu opuść nogę i powtórz to samo dla drugiej kończyny dolnej. Musisz wykonać to ćwiczenie pięć razy dla każdej nogi.
Następny etap - leżący na boku
Aby zmniejszyć obciążenie serca, zaleca się, aby na tym etapie ćwiczenia leżało głównie po prawej stronie.
Pierwsze ćwiczenie, jak w poprzednich przypadkach, oddychanie. Połóż prawą rękę pod tyłem głowy i połóż lewą rękę na brzuchu. Podczas wdechu kontroluj pełnię jamy brzusznej powietrzem, a podczas wydechu staraj się go całkowicie uwolnić i wciągnij żołądek. Czas trwania sceny - 30 sekund
Leżąc po prawej stronie, zgnij obie nogi w kolanach. Jedna ręka - pod tyłem głowy, druga służy jako podparcie. Wyprostuj jedną nogę i wciągnij ją. Podczas wydechu przywracamy go do pierwotnej pozycji i dociskamy dłoń do ciała. Powtórz tę czynność dla każdej kończyny pięć razy.
Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Podczas oddychania w powietrzu jednocześnie podnieś lewą rękę i nogę, a podczas wydechu obniż je. Następnie przewróć na lewą stronę i powtórz to samo dla prawej ręki i nogi. Wykonaj pięć powtórzeń po każdej stronie.
Będąc w tej samej pozycji, wdychaj, pociągnij lewą nogę do tyłu i rozciągnij, a podczas wydechu przywróć jej pierwotny stan. Po odwróceniu na lewą stronę powtórz to samo dla prawej nogi. Wykonaj kilka powtórzeń po każdej stronie ciała.
Gimnastyka leżąca na brzuchu i na czworakach
Połóż się na brzuchu z rękami pod brzuchem. Wykonuj ćwiczenia oddechowe w taki sam sposób, jak w przypadkach opisanych powyżej.
Gimnastyka na żółć na czworakach
Następnie, wciąż leżąc na brzuchu, naśladuj ruchy żaby (styl klasyczny). Postaraj się, aby głowa i kończyny nie dotykały powierzchni podłogi. Oddychanie jest dowolne.
Wstając na czworakach, zrób kilka przysiadów, pochyl nogi i wróć do pozycji wyjściowej. Nie można oderwać rąk na podłodze. Oddychaj jak najbardziej wygodnie.
Stojąc także na czworakach, naprzemiennie ciągnij nogi, starając się rozciągnąć do tyłu i na wdechu. Podczas wydechu spróbuj dotrzeć do brzucha kolanem. Musisz wykonać dziesięć powtórzeń dla prawej i lewej nogi. Wykonaj 10 ruchów za pomocą obu kończyn.
Stojąc na czworakach, połóż nogi i przykucnij na nich po prawej i lewej stronie. Liczba powtórzeń dla każdej strony wynosi dziesięć.
Stojąc w tej samej pozycji podczas wdechu, wyprostuj nogi i podnieś miednicę do góry, nie odrywając rąk od podłogi. Wdech - w pozycji wyjściowej, wydech - podczas podnoszenia miednicy. Powtórz pięć razy.
Po zakończeniu treningu konieczne jest ponowne wykonanie ćwiczeń oddechowych, a następnie ponowne przejście w ten sam sposób, jak opisano na samym początku kompleksu. Powinieneś przestać, gdy twój oddech się wyrównuje.
Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że wykonując fizykoterapię ze stagnacji żółci, nie powinniśmy zapominać o codziennych spacerach na świeżym powietrzu i pływaniu w basenie. Pomocne będą również uczęszczanie na lekcje tańca. Ponadto, bez przestrzegania diety nr 5, wszystkie ćwiczenia i terapia lekowa będą stratą czasu i pieniędzy.