Przepisy dyniowe na szybką i skuteczną utratę wagi

Dieta za dużo utraty wagi. Jedna z nich opiera się na stosowaniu różnych dań z dyni przez pewien okres czasu. Co więcej, przepis dietetyczny z dynią nie istnieje.

Dynia to delikatny produkt, który pomaga również w walce z otyłością. Przygotowanie dyni jest niezwykle łatwe, w końcu zdobądź dania, które spodobają się wszystkim.

Odmiany gotowania tego przydatnego warzywa to dziesiątki - od przystawek i sałatek po pyszne desery i słodkie wypieki. Całą tę różnorodność można wprowadzić do diety za pomocą diety. Więc nudne, mdłe i monotonne menu nie zdarza się!

Istota diety dyniowej

Istotą diety dyniowej jest:

• Dieta może być jednodniowa (dzień postu), przeznaczona na 4, 7, 12 dni. Dni postu można robić w odstępie 2 tygodni. Na dzień zjedz 1 kg gotowanej pulpy z dyni, dzieląc całkowitą ilość 5 przyjęć.
• Dieta przez 12 dni zakłada potrójne powtórzenie 4-dniowego programu diety, którego menu składa się z owsianki z dyni z kaszą jaglaną (ryż) i puree z dyni. Dieta cotygodniowej diety jest bardziej zróżnicowana: oprócz dań z dyni można jeść inne warzywa, świeże i suszone owoce, jagody, produkty mleczne.
• Dietetyczne potrawy z dyni, które mogą być stosowane z dietą do odchudzania, to zupy i puree ziemniaczane, płatki zbożowe, warzywne dodatki, puddingi, zapiekanki, sałatki, ciasta, zimne desery.
• Dynia może być spożywana na surowo, pieczona w piekarniku, gotowana, dusić, gotować dla pary. Najważniejsze jest zjedzenie pewnej ilości dyni codziennie na śniadanie, lunch lub kolację. Jednak całkowita wartość kaloryczna spożywanego jedzenia nie powinna przekraczać 1500 kcal.
• Zgodnie z zakazem są to napoje alkoholowe i słodkie, cukier, tłuste, pikantne, smażone potrawy. Zaleca się ilość soli, aby ograniczyć ją do minimum. Pij jak najwięcej czystej wody, herbaty ziołowej, soków (warzywnych, owocowych). Dieta - trzy razy dziennie. Snacking nie jest pożądany.

Jakie właściwości dyni zapewniają efekt wyszczuplający?

Korzyści z dyni są bezwarunkowe. Ma wiele witamin, kwasów organicznych, makro- i mikroelementów, minerałów. Jednocześnie warzywo ma 90% wody i ma wartość kaloryczną 23-28 kcal na 100 g, w zależności od metody przygotowania.

Przydatne właściwości dyni:

• Spożywając dietę dyniową przez kilka dni i nie odczuwając szczególnego uczucia głodu, można pozbyć się 0,5 kg nadwagi w ciągu 24 godzin.
• Między innymi dynia ma działanie moczopędne. W szczególności, ze względu na tę właściwość warzywa, wyraźny efekt utraty wagi jest zapewniony, gdy obserwuje się wielodniową dietę, normalizuje się ciśnienie w naczyniach, nie ma obrzęków ze zwiększonym spożyciem płynu.
• Skład witamin z dyni sprawia, że ​​jest to najcenniejszy produkt do odchudzania. Miąższ warzyw jest bogaty w witaminy C, D, E, PP i witaminy z grupy B. Zawartość prowitaminy A w dyni jest 3 razy wyższa niż w wątrobie wołowej.
• Ponadto karnityna (witamina T) jest obecna w warzywach, wpływając na tempo przemiany materii. Ta sama substancja pomaga oczyścić organizm z toksyn, toksyn, spowalnia wzrost komórek tłuszczowych, nadaje skórze elastyczność i elastyczność, co zmniejsza się wraz z ostrą utratą wagi.

Przepisy dietetyczne

Zupa dyniowa

Przepis na zupę dyni krok po kroku.

Produkty przepisowe:

• surowa pulpa z dyni - 100 g;
• młody squash - 100 g;
• obrane marchewki - 2 szt.;
• obrane ziemniaki - 100 g;
• Pieprz bułgarski (tylko miąższ) - 1 szt.;
• dojrzały pomidor - 1 szt.;
• olej roślinny - 1 łyżka. l.;
• szczypta soli;
• zieleni do zgłoszenia.

Postęp gotowania:

• Dynia, ziemniaki, papryka, cukinia, 1 marchew pokrojona w kostkę.
• Wlać do rondla, polać wodą.
• Gotuj na małym ogniu, aż będzie na wpół ugotowany.
• Kostka z pomidorów pokrojona na resztę warzyw.
• Cebula i 2 marchewki są smażone w oleju roślinnym. Wlać do zupy.
• Danie jest trochę lepkie. Po 3 minutach wyjąć z ognia.

Zupa gorącej diety posypać drobno posiekaną zielenią.

Puree z dyni

Danie jest gotowane tylko z dyni. Nie są potrzebne żadne inne składniki. Przepis krok po kroku.

Postęp gotowania:

• Mała dynia jest cięta na 2 części. Środek jest czyszczony. Skórka nie jest usuwana.
• Połowa pokrowca na warzywa z folią.
• Zestaw do pieczenia przez 60 minut w temperaturze 170 stopni.
• Pieczona dynia schłodzona. Pulp wybrać łyżkę.
• Blender zanurzeniowy Puriur.

Aby zacier był błyszczący, wciera się go przez drobne sito.

Krem z zupy dyniowej z mlekiem

Produkty przepisowe:

• obrana dynia - 250 g;
• pół obrane marchewki;
• pół cebula;
• 2 ząbki czosnku;
• masło - 1 łyżka. l.;
• odtłuszczone mleko.

Do smaku zupa krem ​​śmietankowy może być lekko solona i przyprawiona mieszanką suszonych warzyw, przypraw (wawrzyn, pieprz czarny, kurkuma, korzeń selera, imbir).

Postęp gotowania:

• Cebulę i marchewkę pokroić w kostkę. Wklej na maśle.
• Kostka cięta z dyni. Czosnek przechodzi przez prasę. Dodaj do pasażowanych warzyw. Dopraw mieszanką warzyw, lavrushka.
• Napełnij masę niewielką ilością mleka. Gulasz, czasami mieszając, aż będzie miękki.
• Gotowe warzywa są oczyszczane za pomocą blendera zanurzeniowego. Wyhodowane gorącym mlekiem do pożądanej grubości.
• Powrót płynnego puree na talerz. Doprowadzić do wrzenia.

Przed podaniem udekoruj zielenią (mięta, pietruszka, estragon, bazylia).

Zupa dyniowo-marchewkowa z imbirem

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 250 g;
• obrane marchewki - 200 g;
• kawałek korzenia imbiru - 2 cm;
• żarówka (żarówka);
• miód - 1 łyżeczka;
• olej roślinny - 100 ml;
• szczypta curry;
• szczypta soli;
• prażone nasiona dyni - 1 łyżka. l

Postęp gotowania:

• Warzywa pokroić w kostkę. Są smażone w oleju na małym ogniu przez 5 minut.
• Imbir jest zmielony nożem. Mieszane z curry. Smażyć minutę oddzielnie od warzyw w 1 łyżce. l olej roślinny.
• Przekazuj warzywa w szafce. Mieszany z imbirem. Wlej gorącą wodę w proporcji 1: 1 lub 2: 1, w zależności od grubości, jaką chcą otrzymać zupę.
• Gotuj na małym ogniu przez 10 minut.
• Zupy z dyni z marchewką i imbirem usuwa się z pieca. Blender zanurzeniowy Puriur.
• Wróć na talerz. Doprowadzić do wrzenia.
• Ogień jest wyłączony. Dodaj miód do zupy. Solone i mieszane.

Podając danie dietetyczne posypuje się prażonymi pestkami dyni. Ozdobione posiekaną zielenią.

Czosnek Dynia Pieczona w Folii

Produkty przepisowe:

• obrana miazga z dyni - 250 g;
• czosnek - 1 ząb;
• pół cytryny;
• pietruszka (zielenie) 3 gałązki;
• kolendra (nasiona) - ½ łyżeczki;
• oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.;
• czarny pieprz (mielony) - szczypta;
• trochę soli.

Postęp gotowania:

• Dynia jest cięta na duże kostki.
• Sok wyciska się z cytryny, miesza z przyprawami, oliwą z oliwek, posiekanym czosnkiem i drobno posiekaną pietruszką.
• Kawałki warzyw pocierać mieszanką.
• Blacha do pieczenia pokryta folią. Wlej dynię w marynacie.
• Krawędzie folii są owinięte tak, aby całkowicie zakryć kawałki dyni.
• Danie dietetyczne należy piec w piekarniku przez pół godziny w temperaturze 200 stopni.
• Krawędzie folii otwierają się, wsuń blachę do piekarnika na kolejne 15 minut.

Danie będzie gotowe, gdy na kawałkach dyni powstanie rumiana skorupa.

Owsianka z dyni z płatkami owsianymi

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• płatki owsiane - 3 łyżki. l.;
• mleko odtłuszczone - 375 ml;
• woda - 50 ml.

Postęp gotowania:

• Mleko i wodę wlewa się do rondla. Włóż piec do wrzenia.
• Dynia pokrojona w kostkę. Wlać do mleka. Marnieją od momentu wrzenia na najmniejszym ogniu przez 10 minut.
• Wyjęty z pieca, przerwany zatapialny mikser.
• Owsianka wlana do płynnego puree z dyni. Rondel wraca do ognia.

Gotuj w bardzo niskim zagotowaniu przez 5 minut. Wyłącz ogień i pozostaw dietę z owsianką dyniową pod naciskiem pod przykryciem przez kolejne 7 minut.

Zapiekanka z dyni z serem

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 250 g;
• twaróg (zawartość tłuszczu 2%) - 250 g;
• kefir (1% tłuszczu) - 50 ml;
• mąka pełnoziarnista - 30 g;
• białko jaja kurzego - 2 szt.;
• cukier - 1,5 łyżki. l

W smaku i różnorodności smaków można dodać szczyptę wanilii lub cynamonu, suszone owoce, rodzynki, świeże plastry jabłka lub słodkie gruszki w zapiekance.

Postęp gotowania:

• Dynia wciera się w dużą tarkę. Rozłóż w rondlu, gotuj na minimalnym ogniu przez 10 minut. Uwolniony sok jest odprowadzany.
• Twaróg łączy się z mąką, białkami jaj, cukrem. Przerwany przez mikser. Masa powinna być gęsta, jak na naleśnikach.
• Duszona dynia zmieszana z masą twarogową.
• Naczynie do pieczenia smaruje się masłem. Wlać mieszaninę do zapiekanki. Piec w nagrzanym piekarniku (180 stopni) przez 45 minut.

Naleśniki z dyni z serem i jabłkami w piekarniku

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 200 g;
• twaróg o minimalnej zawartości tłuszczu - 50 g;
• pół dużego jabłka;
• płatki owsiane - 5 łyżek. l.;
• białko jaja kurzego - 2 szt.;
• rodzynki - 20 g;
• substytut cukru (stewia) - 1–2 g;
• soda - ¼ łyżeczki;
• szczypta soli.

Postęp gotowania:

• Rodzynki parzone z wrzącą wodą.
• Jabłko (ze skórką) i dyni są wcierane drobno na tarce.
• Twaróg wiejski z białkiem, solą i sodą w jednorodnej masie.
• Mielone płatki owsiane w młynku do kawy.
• Odcedzone rodzynki przecedzić przez sito.
• Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane w głębokiej misce.
• Forma z gęstych naleśników ciasta. Rozłożone na pergaminie ułożone patelnie.
• Placki dietetyczne pieczą się przez pół godziny w temperaturze 180 stopni.

Ciasto z dyni

Produkty przepisowe:

• zapiekana miazga dyniowa - 750 g;
• jajko - 4 szt.;
• mąka - 110 g;
• masło mrożone - 60 g;
• cukier puder (w cieście) - 20 g;
• cukier (w nadzieniu) - 80 g;
• skrobia kukurydziana - 1 łyżka. l z górą;
• wanilina do smaku.

Do zmiany smaku dodaje się sok pomarańczowy lub skórkę pomarańczową do nadzienia z ciasta dyniowego.

Postęp gotowania:

• Zrobić mąkę z mąką, cukrem pudrem i startym masłem.
• Dodaj 1 żółtko, wyrabiaj elastyczne ciasto. Zawinąć w folię spożywczą, przechowywać w lodówce przez 30 minut.
• Pieczona dynia wymieszana z cukrem. Smash w puree mieszadło zatapialne.
• Dodać skrobię w puree ziemniaczanym, 3 całe jajka + 1 białko. Dokładnie wymieszać.
• Cienkie, zimne ciasto kruche. Przeniesiony do okrągłego kształtu pokrytego papierem do pieczenia. Uformowany z ciasta tartlet o wysokich bokach. Dolny ukłucie widelcem.
• Podstawa ciasta z dyni jest pieczona przez 5 minut w temperaturze 200 stopni.
• Formularz wyjmuje się z piekarnika. Wewnątrz ciasta delikatnie rozprowadź farsz z dyni.
• Temperatura w piekarniku zmniejsza się do 180 stopni. Piecz ciasto przez 45-50 minut, aż na nadzieniu pojawi się złocisto-brązowa skorupa.

Gotowe ciasto z dyni schłodzone. I dopiero wtedy zejdź z formy.

Słodka dynia w mleku z rodzynkami

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• mleko odtłuszczone - ½ st.;
• masło - 35 g;
• gotowane na parze rodzynki - 2 łyżki. l.;
• cukier - 1 łyżka. l

Postęp gotowania:

• Dynia tnie dowolne plastry średniej wielkości.
• Rozprowadź w naczyniu do pieczenia.
• Sproszkowane rodzynki i cukier. Wlej mleko.
• Naczynie przesyła się do piekarnika nagrzanego do 240 stopni na 30 minut.

Deser dietetyczny jest spożywany na ciepło lub całkowicie schłodzony.

Owsianka z dyni z ryżem w wolnej kuchence

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• woda - 4 wymiarowe ul.
• mleko odtłuszczone - 5-wymiarowy st.;
• ryż na pilaw - 2 wymiarowe ul;
• miód 3 łyżeczki;
• trochę soli i masła.

Postęp gotowania:

• Kostka cięta z dyni. Wlano do nasmarowanej miski multicookera.
• Najpierw umyj ryż zimną, a następnie gorącą wodą. Zmieszany z dynią.
• W wolnej kuchence nalewamy mleko, wodę. Dodaj sól i miód.
• Włącz urządzenie w trybie „Rice” lub „Milk porridge” na 25 minut.

Po sygnale o zakończeniu procesu, owsianka pozostaje w zamkniętym multicookerze na kolejne 10 minut, aby zaparzyć.

Babeczki Czekoladowe Z Dynią

Produkty przepisowe:

• puree pieczona dynia - 1,5 st;
• mąka - 300 g;
• jajko - 3 szt.;
• sól - 5 g;
• proszek do pieczenia - 1 opakowanie;
• olej roślinny - 100 ml;
• kefir (1% tłuszczu) - 120 ml;
• miód - 4 łyżki. l.;
• cynamon - 1 łyżeczka;
• czekolada - 45 g

Postęp gotowania:

• Masowe składniki są mieszane w jednym pojemniku. Płyn - w innym.
• Blaszane puszki na blasze. Piekarnik zawiera 220 stopni, aby się rozgrzać.
• Suche i płynne mieszanki ciasta są łączone i mieszane szybko, bez próby rozbicia wszystkich grudek.
• Wlać do każdej formy 1 łyżka. l test. Załóż kawałek czekolady. Wypełnij ciasto po brzegi.
• Babeczki z dyni z czekoladą piec przez 15 minut.

Deser lepiej zjeść trochę na zimno, aby czekolada w środku pozostała rozpuszczona.

Koreańska Sałatka Dyniowa

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 300 g;
• nasiona dyni - 5 g;
• oliwa z oliwek - 7 łyżeczek;
• czosnek - 1 ząb;
• cynamon - 1 łyżeczka;
• Ocet winny - 1 łyżka. l.;
• sól - niepełna łyżeczka.

Postęp gotowania:

• Dynia potarła tarką do koreańskich sałatek.
• Dodać czosnek, sól, cynamon, ocet, przepuścić przez prasę.
• Wymieszać.
• Wlać i wymieszać warzywa z olejem.
• Posyp pokruszonymi pestkami dyni.

Sałatka z dyni po koreańsku może być podawana natychmiast lub pozostawić jedzenie na zimno przez 2 godziny.

Sałatka z dyni i jabłka

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni deserowej - 150 g;
• jabłko - 1 owoc;
• pół obrane marchewki;
• pół cytryny;
• miód - ½ ul. l

Postęp gotowania:

• Ze skórki cytryny usunięte. Drobno drobno cięte.
• Wyciśnij sok z cytryny, dodaj miód i dobrze wymieszaj.
• Dynia, jabłko ze skórką i marchewką wcierane w dużą tarkę. Chipsy jabłkowe są posypane kroplą soku z cytryny.
• Owoce, warzywa, skórka z cytryny zmieszane w salaterce.
• Dopraw sałatkę sokiem z cytryny i miodem.

Na razie sałatka dietetyczna posypie rozdrobnionym orzechem włoskim.

Dyniowa i Pomarańczowa Sałatka

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 300 g;
• pomarańczowy - 2 owoce;
• świeży mielony ogórek - 1 szt.;
• Bułgarska papryka czerwona - 1 szt.;
• czerwony łuk jałtański - ½ głowy;
• rafinowany olej roślinny - 3 łyżki. l.;
• szczypta soli.

Postęp gotowania:

• Krótkie słomki cięte z dyni i pieprzu.
• Pomarańczowy zmielony, pokrojony w kostkę.
• Cebula i ogórek (bez skórki) pokroić w półpierścienie.
• Warzywa i pomarańcza łączą się w salaterce. Sól przyprawiona olejem roślinnym.
• Wymieszaj i podawaj sałatkę do stołu.

Gulasz z dyni z kapustą w wolnej kuchence

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• biała kapusta - 400 g;
• czosnek - 1 ząb;
• cebula - 1 szt.;
• sok z cytryny - 1,5 łyżeczki;
• papryka - 1 łyżeczka;
• ziele angielskie - 2 groch;
• chudy olej - 1,5 łyżki. l.;
• liść laurowy - 1 szt.;
• zmielony czarny pieprz, sól, warzywa.

Postęp gotowania:

• Dynia przetarta słomką na tarce do koreańskich sałatek.
• Kapusta strzępi się. Połącz się z dynią.
• Cięte plasterki czosnku. Dodaj do kapusty.
• Warzywa są mieszane i lekko miażdżone ręcznie.
• W misce multicookers zalej olejem roślinnym. Włącz urządzenie w trybie „Pieczenie”.
• Cebula pokrojona w półpierścienie. Mijaj wolną kuchenkę przez 10 minut z otwartą pokrywą.
• Umieszczenie soku z mieszaniny warzyw przenosi się do wolnej kuchenki. Dodaj sól, przyprawy.
• Dusić w trybie „Pieczenia” przez pół godziny. Od czasu do czasu danie jest mieszane.
• Gdy pozostało 5 minut do zakończenia procesu, wrzucamy laur do kapusty i wylewamy gulasz z dyni i sok z cytryny.

Danie jest podawane na ciepło, przyozdobione posiekaną natką pietruszki.

Mięso z dynią w piekarniku

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 300 g;
• mięso (młoda wołowina, królik, pierś z kurczaka, cielęcina) - 200 g;
• woda - 75 ml;
• chudy olej - 25 ml;
• papryka i kolendra mielona - 0,5 łyżeczki;
• sól, ostra papryka - do smaku.

Postęp gotowania:

• Kostka cięta z dyni. Smażyć na patelni do różu. Rozłóż w misce.
• Na tym samym oleju smażyć duże kostki mięsa aż do złotego koloru.
• Mięso łączy się z dynią przyprawioną przyprawami. Wymieszać.
• Rozprowadź mieszaninę w naczyniu do pieczenia. Napełnij gorącą wodą. Przykryj górę folią.
• Umieść pieczeń w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Piec 60 minut.

Aby danie wyglądało apetycznie, po określonym czasie folia jest usuwana, a dynia i mięso pozostają w gotowości na kolejne 15 minut w tej samej temperaturze.

Zimny ​​deser dyniowy z suszonymi morelami i miodem

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• suszone morele - 1/2 łyżki.;
• miód - 1 łyżeczka;
• skórka pomarańczowa - opcjonalna.

Postęp gotowania:

• Suszone morele gotowane na parze przez pół godziny z wrzącą wodą.
• Dynia drobno krojona.
• W misce miksera połącz kawałki dyni, suszone morele, miód, skórkę.
• Pokonaj przez 1 minutę.

Gotowy deser dyniowy przelewa się na miskę. Udekoruj liśćmi mięty.

Jak wybrać smaczną dynię?

W przypadku potraw dietetycznych bardziej odpowiednia jest dynia (odmiany deserowe).

Wybierz warzywo według następujących kryteriów:

• Skórka jest jasnopomarańczowa, bez pęknięć, wgnieceń.
• Miąższ nasyconego koloru, soczysty, o mocnym aromacie, słodki.
• Nasiona w pełni dojrzałe, gęste.

Kształt owocu nie ma znaczenia.

Kto jest przeciwwskazany do stosowania dyni?

Zanim przygotujesz dietę z dyni i zaczniesz stosować dietę, musisz upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do stosowania tego zdrowego warzywa.

Ze względu na wysoką zawartość włókna celulozowego nie zaleca się wstrzykiwania dyni do diety w następujących warunkach:

• choroby przewodu pokarmowego;
• problemy z trzustką;
• alergia lub idiosynkrazja żywności stosowanej w przepisach na dietę dyniową;
• słaby układ odpornościowy;
• wszelkie choroby przewlekłe.

Niskokaloryczna dieta może powodować spowolnienie procesów metabolicznych i prowadzić do utraty masy mięśniowej.

Chcesz schudnąć?

Szczupła sylwetka - marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Chcę mieć wygodną wagę, nie wyczerpując się ciężkimi dietami i ciężkimi ćwiczeniami.

Ponadto ze względu na nadmierną wagę problemy zdrowotne mogą się rozpocząć! Choroby serca, duszność, cukrzyca, zapalenie stawów i zauważalnie zmniejszona długość życia!

W takich przypadkach nasi czytelnicy zalecają stosowanie najnowszych środków - tabletek musujących Talia instant.

Ma następujące właściwości:

• Przyspiesza metabolizm
• Spala tłuszcz
• Zmniejsza wagę
• Odchudzanie nawet przy minimalnej aktywności fizycznej
• Pomaga zmniejszyć wagę w chorobach układu krążenia

Z diety

Wyjście z diety odbywa się stopniowo. Kontynuując jedzenie dietetycznych potraw, stopniowo dodawaj do diety inne niskokaloryczne potrawy. Dieta jest pożądana, aby zorganizować ułamek - 5-6 razy dziennie w umiarkowanych porcjach.

Oven Baked Pumpkin: 7 najlepszych przepisów

Dynia jest zdecydowanie jednym z miłych prezentów jesieni. Dzięki swoim dużym rozmiarom ma niską zawartość kalorii (28 kcal na 100 g), co oznacza, że ​​idealnie nadaje się do dietetycznych posiłków, lekkich kolacji i śniadań. Miąższ zawiera dużo potasu, który jest dobry dla serca, a także wiele witamin (A, B3, B5, B6, B9, C i E) i minerałów (potas, wapń, magnez). Dania z owoców pomarańczy są miękkie i często wchodzą w skład diety osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego.

Ten wybór jest poświęcony dyni upieczonej w piekarniku - 7 najlepszych przepisów krok po kroku ze zdjęciami, jak gotować smacznie.

W procesie przygotowywania świeżej młodej dyni skóra nie jest z niej usuwana, ale jeśli warzywo leży długo, jego skóra może stać się bardzo twarda i trudna do usunięcia. Aby ugotować z niego coś, włóż go do nagrzanego piekarnika, aż mięso będzie miękkie, a następnie skórę można bez problemu usunąć.

Calorie pieczone dyni w sumie - 27 kilokalorii.

Wiele osób zwykło gotować jedynie słodkie potrawy z dyni, na przykład piekły się jak jabłka z miodem lub gotowały kaszę. Jest jednak tak wszechstronny, że można gotować nie tylko płatki zbożowe, ale także pyszne zupy, piec z serem i pomidorami lub czosnkiem. Najczęstszą metodą gotowania jest pieczenie w piekarniku.

Pieczona dynia w piekarniku z jabłkami i jagodami

Ale twoje dzieci nie odmówią tego prostego i smacznego deseru lub śniadania.

Składniki do gotowania na 4-6 porcji:

• 1 mała dynia
• 2 małe jabłka obrane i pokrojone w kostkę
• 1/4 szklanki suszonych lub świeżych jagód
• 1/2 szklanki cukru
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżka masła

Wskazówka! Zamiast świeżych jagód można je zamrozić, wystarczy je rozmrozić. Albo możesz wziąć suszone owoce (rodzynki, ananasy, melony itp.)

1. Wstępnie ustawiony, aby podgrzać piekarnik do 180 stopni. Następnie przystępujemy do przygotowania dyni: odcinamy ją (jak na zdjęciu), aby zrobić „nocnik” z pokrywką.

2. Następnie wszystkie nasiona muszą dostać się łyżką. Przygotuj nadzienie: wymieszaj pokrojone w kostkę jabłka, jagody, cukier i cynamon, wymieszaj wszystko i włóż wszystko do środka. Nałóż łyżkę masła.

3. Musisz piec na folii lub w naczyniu do pieczenia przez 1,5 godziny, aż stanie się miękki (powinien być łatwo przebity i odłączony widelcem). Bon apetyt!

Kolejna odmiana tego przepisu: z jabłkami i miodem:

Dobrze wiedzieć! Jak wybrać dynię:

• Wybierz taki, który wydaje się ciężki dla twojego rozmiaru, gdy go podniesiesz;
• Owoce muszą mieć jednolity kolor;
• Świeża dobra dynia będzie trudna: naciśnij ją palcem, jeśli jest miękka, otrzymasz stary produkt;
• Jeśli widzisz zmarszczki, pleśń, plamki - oznacza to stare produkty;
• Wybierz warzywo o mocnej łodydze, zielona łodyga wskazuje świeżo zebrane.

Jak upiec całą dynię

Wszystko jest bardzo proste, ale do takiego pieczenia lepiej nadają się małe owoce o masie do 1-1,5 kg, ale duże owoce najlepiej ciąć na pół lub na jedną czwartą.

1. Umyj dynię i wytrzyj do sucha.

2. Podgrzej piekarnik do 200 stopni. Dynia przebita w kilku miejscach nożem. Umieść go w szklanej formie lub na blasze do pieczenia, włóż pieczone przez 45-60 minut.

3. Łatwość określania gotowości: przebijaj skórę widelcem, jeśli przychodzi łatwo, wtedy wszystko jest gotowe i możesz je zdobyć.

4. Po tym można go już starannie podzielić na dwie połówki i pozostawić do ostygnięcia na 20-30 minut.

Pikantna dynia zapiekana z serem feta

Ta prosta receptura diety będzie dobrą opcją obiadową dla całej rodziny. A jeśli szukasz przepisu wegetariańskiego, to zdecydowanie znalazłeś to, czego szukałeś.

• 1 średniej wielkości dynia
• Wiśniowe pomidory - 10 szt.
• Ser feta - 50 gr.
• trochę startego sera

1. Rozpocznij podgrzewanie piekarnika do 200 ° C. Umyć dynię, pokroić w dwie połówki i oczyścić rdzeń z nasion, nie trzeba czyścić miazgi. Miąższ przeciąć nożem na krzyż.

2. Połóż połówki dyni na blasze lub naczyniu do pieczenia, przetrzyj oliwą z oliwek i piecz w piekarniku przez około 50 minut. Po sprawdzeniu gotowości, jeśli miazga jest łatwo przebijana, możesz ją zdobyć. Jeśli nie, ustaw „chód” na kolejne 10 minut.

3. Teraz pokrój pomidorki na pół lub ćwiartki i umieść je na środku każdej połówki, rozłóż na wierzchu kawałki sera feta i posyp wszystko startym serem. Posyp wszystko oliwą z oliwek i włóż do piekarnika na 10 minut. Zrobione!

Ciekawe artykuły:

Dynia Pieczona Z Czosnkiem

Możesz je zjeść samodzielnie jako danie z sosem śmietanowym i jako dodatek do mięsa. Do gotowania potrzebujesz minimum produktów:

• 1 średniej wielkości dynia:
• 2 ząbki czosnku, jeśli lubisz czosnek, wtedy możesz i więcej;
• 1 łyżka oliwy z oliwek;
• sól

2. Następnie pokrój go w plastry, jak na zdjęciu, 2-3 cm. Połóż pokrojone plastry na blasze pokrytej folią lub na naczyniu do pieczenia.

3. Następnie musisz obrać i posiekać ząbki czosnku. Posyp posiekany czosnek na plasterki. Na wszystko polej oliwą, posyp solą trochę.

4. Umieść blachę do pieczenia w piekarniku i piecz około 30-40 minut. Plastry po 15-20 minutach gotowania muszą się obrócić. Po 40 minutach danie jest gotowe!

Zupa dyniowa

Przepis na tę zupę jest dość prosty, ale jego oryginalna prezentacja zaskoczy gości i rodzinę. Aby się przygotować, będziesz potrzebować:

• 1 cała dynia ważąca około 2 kg;
• 2 łyżeczki oleju roślinnego
• 1 łyżka masła
• 1 mała cebula
• 1 ząbek czosnku
• 1 małe jabłko
• 1 szklanka bulionu z kurczaka
• 1/2 szklanki śmietany
• 100 gr. jakikolwiek miękki ser, możesz kozę lub zwykły ser topiony
• sól i przyprawy, takie jak curry i tymianek

1. Przed gotowaniem ustaw piekarnik na 180 stopni.

2. Teraz zajmiemy się bezpośrednio dynią. Należy go umyć i odciąć „okładkę” (jak na zdjęciu). Upewnij się, że otwór jest wystarczająco duży, aby łatwo usunąć nasiona i włókna. Następnie pokryj wszystko oliwą z oliwek, zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz.

3. Weź naczynie do pieczenia z wysokimi bokami, tak aby cały owoc pasował tam i wstaw go do formy. Teraz przejdź do gotowania zupy. Aby to zrobić, drobno posiekaj cebulę i czosnek, pokrój w kostkę jabłko. Mieszamy cebulę, czosnek, jabłko, rosół z kurczaka, śmietanę wewnątrz dyni (tak, tak w środku), dodajemy sól i przyprawy i wszystko miksujemy. Następnie zamknij „pokrywę”.

4. Piec „rondel” z zupą przez około 1,5 godziny, aż mięso będzie miękkie. Następnie zdejmij pokrywkę, dodaj ser. Wypij kolejne 30 minut bez pokrywy.

5. Wyjmij formę z piekarnika, delikatnie używając łyżki, aby oddzielić część miazgi w zupie. Następnie weź blender i delikatnie ubij zupę w dyni (tak, to prawda, w środku). Uważaj, aby nie uszkodzić skóry!

Odmiana zupy dyniowej w filmie:

Dynia, ziemniaki i pomidory w piekarniku

Takie potrawy są zawsze zadowolone z gospodyń domowych, ponieważ nie wymagają długich przygotowań i stoją przy piecu, wystarczy położyć warzywa do pieczenia, a ty możesz zrobić swoje. Tymczasem kuchnia jest wypełniona przyjemnym zapachem gotowego dania.

Aby się przygotować, potrzebujesz:

• 1 mała dynia;
• 3 średnie ziemniaki;
• 2 pomidory;
• oliwa z oliwek;
• suchy tymianek, rozmaryn
• garść świeżej bazylii;
• sól, pieprz do twojego smaku

1. Przed przystąpieniem do gotowania, włóż piekarnik, aby ogrzał się do 200 ° C. Następnie przygotuj warzywa: umyć dynię, jeśli ma grubą skórę, a następnie wyczyść ją, jeśli nie, natychmiast odetnij na plasterki. Obierz ziemniaki lub gotuj w mundurze, jest także krojona w plastry. Pomyj pomidory i pokrój w plasterki. Spróbuj pokroić warzywa w plastry o tym samym rozmiarze, aby nie udowodniły, że ziemniaki są ugotowane, a dynia nadal potrzebuje czasu.

2. Umieść wszystkie warzywa na blasze do pieczenia lub w formie natłuszczonej oliwą z oliwek. Posypać warzywa oliwą, solą, dodać suche zioła, wszystko wymieszać. Następnie warzywa można upiec przez 30 minut, aż warzywa będą gotowe.

3. Dynia powinna być miękka i łatwa do oddzielenia, ziemniaki również powinny być łatwo przebijane widelcem. Jeśli warzywa są gotowe, możesz wyjąć je z piekarnika! Przed podaniem posiekać świeżą bazylię i posypać na wierzch.

Dla tych, którzy kochają przepisy wideo, oto wariacja na temat tego przepisu:

Przepis szefa kuchni

Jak upiec nadziewaną dynię z kurczakiem i ryżem:

Pieczona dynia

Pieczona dynia w piekarniku, w plasterkach lub w całości, to smaczne, eleganckie i zdrowe danie. Przepisy na dynie zapiekane w piekarniku są bardzo zróżnicowane. Szczególnie popularna jest dynia zapiekana z miodem. Pachnąca dynia zapiekana w piecu z miodem to wspaniały deser.

Dynia gotowana z tego przepisu, pieczona z cukrem, to deser nie gorszy niż jabłka pieczone i nie mniej użyteczny.

Pieczona dynia to najbardziej przydatna potrawa przygotowana prawie bez twojego udziału.

Pieczona dynia z orzechami i miodem to zdrowy i smaczny deser.

W sezonie jesiennym potrawy z dyni są bardzo popularne. Pieczona dynia jest najbardziej przydatna.

Zapiekanka z dyni z ryżem jest bardzo smaczna. Gotuję na śniadanie.

Bardzo prosty deser dyniowy - pieczona dynia w cytrynowym karmelu. Pyszne i bardzo zdrowe danie dyniowe. Przepis z serii „Łatwiej się nie zdarza”!

Dynia nadziewana mięsem, ziemniakami, grzybami. Pieczona dynia w piekarniku - spektakularne, pachnące, piękne świąteczne danie.

Pieczona dynia - ta przydatna pyszne można łatwo ugotować w kuchence mikrofalowej.

Dla miłośników potraw z dyni chcę zaproponować inny przepis - pieczoną dynię z czosnkiem i kolendrą. Podawać pieczoną dynię jako przystawkę lub jako samodzielne danie.

Delikatna zapiekanka z dyni i twarogu spodoba się nawet tym, którzy nie jedzą dyni. Jasna, pachnąca, odżywcza zapiekanka z twarogiem z dynią poprawia nastrój i daje siłę. Dania z dyni - jesienne słońce na stole!

Dynia, zapiekana z serem, dla ciebie. Eleganckie dodatki do mięsa i po prostu pyszne danie.

Wszyscy pamiętają, co powstał powóz dla Kopciuszka? Tak, tak, jest najczystsza, ze słonecznym centrum - dynią. Okazuje się, że jest to bardzo przydatny produkt.

Z dyni można ugotować nie tylko znajomą owsiankę lub nadzienie do ciasta, ale także takie pikantne danie, jak pieczona dynia z czosnkiem i zielenią. Zalety przepisu na dyni z czosnkiem obejmują nie tylko wspaniały smak potrawy, ale także łatwość przygotowania.

Szukasz łatwych przepisów kulinarnych z jabłkami? Jeśli twój dom nie lubi zbóż, a przekonanie o korzyściach płynących z dyni nie działa, spróbuj gotować dla domowej roboty zapiekanki z dyni. Przepis na zapiekankę z dyni i jabłek sprawi, że to zdrowe danie będzie bardzo smaczne. Przepisy do pieczenia z dynią jak twoi bliscy.

Kto będzie kwestionował fakt, że dynia jest niezwykle przydatna, kochana przez wielu i uniwersalna? Z jakiegoś powodu wolałem słodką dynię - owsiankę, wszelkiego rodzaju wypieki. A oto takie danie - pieczona dynia! Zaryzykuj! Nie pożałujesz!

Zgodnie z tym przepisem dynia jest duszona w piekarniku.

Oferujemy przepis na pyszną, delikatną i pachnącą babeczkę z dyni.

Dynia jest pieczona w małych kostkach w piekarniku i mieszana z curry i kolendrą. Podawana ozdoba z dyni z miodem i rodzynkami.

Wspaniałe danie na świąteczny stół - wieprzowina pieczona w dyni!

Filet z kurczaka i dynia z ziołami pieczonymi w piekarniku do złotego koloru.

Duszona dynia zapiekana z jajkiem - prosta i smaczna.

Takie przydatne, smaczne, pachnące i jasne - to oczywiście dynia! Gotowanie dyni w garnku w piekarniku pozwala nie stracić wszystkich jej wspaniałych właściwości, a poza tym dynia w garnku jest tak elegancka i apetyczna!

Delikatne danie warzywne. Dynia, pieczona w piekarniku pod sosem mlecznym, odpowiednia na śniadanie, popołudniową przekąskę lub lekką kolację.

Otwarte ciasto dyniowe to dość znany tradycyjny deser kuchni amerykańskiej, bardzo delikatny i pachnący. Typowy smak tworzą różne przyprawy.

Oferujemy dyni przepis, pieczony z cebulą i serem w piekarniku. Prosta przystawka z dyni jest doprawiona cebulą i serem - bardzo smaczna.

Świetny początek dnia - pyszne śniadanie. Aby śniadanie było jeszcze bardziej przydatne, oferujemy przepis na zapiekankę z ryżu i dyni.

Mięso z kurczaka dobrze pasuje do dyni. W tym naczyniu nie ma nic zbędnego, ale jeśli chcesz, możesz go skomplikować, dodając inne warzywa lub grzyby.

Jesienią przygotuj biszkopt dyniowy - okazuje się jasny i smaczny.

Słodka dynia, pieczona w śmietanie, w piekarniku.

Zupa jest zrobiona z pieczonej dyni i podawana z grzankami serowymi.

Zapiekanka z twarogiem z dynią to przydatny przepis na Twój stół.

Oferuję pitę herbaty z dynią, pieczoną w piekarniku. Proste, smaczne, zdrowe, chude. Minimum produktów, recepta na ekonomiczną gospodynię.

Mannik z dynią na herbatę rodzinną. W tym przepisie minimalne składniki - dynia, kasza manna, cukier i kefir.

Smaczna owsianka gryczana w dyni jest gotowana bardzo prosto, ale nie szybko. Mam na myśli to, że nie musisz długo się bawić w gotowaniu, ale musisz piec przez długi czas. Czas palenia zależy od objętości dyni.

Przepyszny przepis na gotowanie dyni w Argentynie - z gulaszem wołowym i warzywami. Dynia nadziewana gulaszami, gotowana w piekarniku.

Wspaniały dodatek do dań przygotowany z dyni i ziemniaków.

Czy lubisz dynie? Wtedy ten przepis jest dla ciebie. Idealnym dodatkiem do mięsa jest zapiekanka ziemniaczana z dynią.

Dynia jest jednym z najbardziej przydatnych produktów, niezbędnych do zdrowej diety, a pieczona dynia z mięsem jest nie tylko przydatna, ale także bardzo smaczna. Cóż, proponowany przepis na gotowanie dyni z mięsem jest również bardzo prosty.

Kurczak w pikantnej marynacie z musztardy, pieczony w piekarniku, wraz z dodatkiem dyni i ziemniaków, okazuje się bardzo smaczny i pachnący.

Przepis na babeczki z dyni, z lukrem cytrynowym. Puree z dyni nadaje pieczeniu jasny pomarańczowy kolor i delikatną konsystencję. Babeczki są bardzo piękne, miękkie, z przyjemnym aromatem wanilii, cytryny i szafranu.

Mamy dojrzałą dynię. Wspólnie przygotowujemy budżetową herbatę. Polecam przepis vertuta z dynią. I smaczne i zdrowe. Latać! :)

Znajome danie w nowym projekcie. Kasza ryżowa z dynią i miodem to zdrowe, niezwykłe, piękne śniadanie dla całej rodziny.

Wspaniała, delikatna i bardzo pachnąca zupa dyniowa z imbirem będzie jeszcze smaczniejsza, jeśli zostanie upieczona w garnku z całą dynią. Pyszna zupa dyniowa w oryginalnej paszy spodoba się wszystkim.

Zdrowe śniadanie. Zapiekanka z dyni z serem do stołu.

Przepyszna, sprawdzona receptura na zapiekankę z dyni i zapiekanki z rodzynkami i skórką z cytryny, pachnące ciastka z twarogiem. Przepisy ze zdjęcia pokazują, że łatwo jest przygotować, pachnące i delikatne zapiekanki z dyni i twarogu. Pieczenie dyni - proste przepisy, spodoba ci się.

Niezwykłe gotowanie mleka ryżowego owsianka w dyni „garnek”. Wewnątrz dyni leżał ryż i piec w piekarniku.

Przepisy na dynie i twarogi są bardzo dobre dla żywności dla niemowląt, ponieważ łączą zalety tych dwóch produktów. A taka zapiekanka z dyni i twarogu jest nie tylko zdrowa, ale także bardzo smaczna, więc dzieciom się spodoba.

Nadszedł więc sezon dyniowy. Możesz gotować wiele dań z dyni, ale ciasta dyniowe z ładnym pomarańczowym nadzieniem są szczególnie pachnące i piękne. Dzisiaj ugotujemy amerykańskie ciasto z dyni cynamonowej na kruszonym cieście.

Zapiekanka z makaronu i dyni - ciekawa, dość satysfakcjonująca potrawa o delikatnym kremowym smaku! W zapiekance makaronowej z dynią dodaje się cukinię, paprykę i ser.

Zupa z dyni podana z salsą z pieczonych pomidorów.

Wspaniała, delikatna i bardzo pachnąca zupa dyniowa z imbirem będzie jeszcze smaczniejsza, jeśli zostanie upieczona w garnku z całą dynią. Pyszna zupa dyniowa w oryginalnej paszy spodoba się wszystkim.

Wszelkie prawa do materiałów na stronie www.RussianFood.com są chronione zgodnie z obowiązującym prawem. W przypadku korzystania z jakichkolwiek materiałów z tej strony, hiperłącze do www.RussianFood.com jest obowiązkowe.

Administracja strony nie ponosi odpowiedzialności za wynik zastosowania powyższych przepisów, metod ich przygotowania, zaleceń kulinarnych i innych, skuteczności zasobów, na których umieszczane są hiperłącza, oraz za treść reklam. Administracja witryny nie może udostępniać opinii autorów artykułów zamieszczonych na stronie www.RussianFood.com

Ta strona korzysta z plików cookie, aby zapewnić najlepszą możliwą obsługę. Pozostając na stronie, zgadzasz się z polityką strony dotyczącą przetwarzania danych osobowych. ZGADZAM SIĘ

Pieczony Dietetyczny Dyniowy

Dynia - bardzo przydatne, dietetyczne i raczej samowystarczalne warzywo! Ale trzeba do tego dodać kilka pociągnięć i przypraw, okazuje się bardzo smaczne danie dietetyczne, które chcę wam zaoferować.

SKŁADNIKI

• Dynia 500 gramów
• Czosnek 1-2 zęby
• 1 łyżeczka kminku
• Nasiona słonecznika 1 art. łyżka
  lub dynia, obrane
• Oliwa z oliwek 1-2 art. łyżki
• Sól Do smaku

Krok 1

Przygotuj wszystkie niezbędne składniki.

Krok 2

Umyj dynię, obierz, pokrój w drobną kostkę.

Krok 3

Czosnek również obrać, umyć, drobno posiekać. Dodaj do czosnku z dyni, nasion, kminku, oliwy z oliwek. Dobrze wymieszać i sól do smaku.

Krok 4

Umieść wszystko w naczyniu do pieczenia. Gotuj przez 30-35 minut w 200 stopniach.

Krok 5

Nasze danie jest gotowe! Udekoruj świeżymi zieleniami i podawaj.

Traktujemy wątrobę

Leczenie, objawy, leki

Pieczona dynia w piekarniku

Jak często masz na stole potrawy z dyni? Najprawdopodobniej wielu naszych czytelników rzadko oddaje się swoim bliskim z tym smacznym i niezwykle przydatnym warzywem (uwierzcie mi, dynia nie jest przypadkowo nazywana królową ogrodu). Rzecz w tym, że nie wszyscy znają całkiem sporo przepisów na dynie. Niektóre nawet owsianki z dyni nie wiedzą, jak gotować, podczas gdy nasze babcie gotowały je prawie codziennie. A więc jak upiec dynię na deser lub przystawkę, jeszcze mniej świadomi nowoczesnych gospodyń domowych. Postanowiliśmy wypełnić tę lukę i przynieść 7 receptur dietetycznych, w których dynia, pieczona w plastrach piekarnika, okazuje się bajecznie smaczna.

Subtelności technologii

Proces pieczenia plasterków dyni ma swoje własne cechy, nie wiedząc, jakie danie jego właściwości organoleptyczne mogą nie być tak atrakcyjne, jak można by oczekiwać.

• Do celów kulinarnych nie jest konieczne kupowanie małych dyni o jasnym pomarańczowym kolorze - są dekoracyjne i nie są przeznaczone do gotowania.
• Bardzo mała lub zbyt duża dynia nie jest najlepszym wyborem. Pierwszy z pewnością prawie na zielono, drugi - zarośnięty, włóknisty i wodnisty. Pyszne danie z nich nie jest zrobione, nawet jeśli znajdziesz najlepszy przepis. Najlepszą opcją jest okrągłe średniej wielkości warzywo (3-5 kg), o jasnej skórze i jasnej miąższu.
• Pieczenie dyni w piekarniku zależy od wielkości kawałków. Kawałki o grubości 2 cm muszą gotować przez około godzinę, cieńsze będą piec wcześniej, a grube będą potrzebowały więcej czasu. Dynia gotowości jest łatwa do sprawdzenia za pomocą widelca: jeśli jest miękka, jest gotowa.
• Sama dynia nie ma wyraźnego słodkiego smaku. Brakuje jej cierpkości. Z tego powodu przy pieczeniu dyni na deser dodaje się mięso lub miód, kwaśne owoce lub jagody są skrapiane sokiem.
• Biorąc pod uwagę, że upieczenie dyni zajmuje dużo czasu, do formy z kawałkami dyni wlewa się niewielki płyn, zwykle zwykłą wodę. Jednak nie powinno być za dużo, w przeciwnym razie otrzymasz wodnisty smak gotowej potrawy.

Pieczenie jest jednym z najlepszych sposobów na gotowanie dyni, ponieważ pozwala zaoszczędzić maksimum jego dobroczynnych substancji, aby uniknąć użycia dużych ilości oleju. Tak więc prawie wszystkie przepisy na pieczenie dyni w piekarniku z plastrami są dietetyczne, z wyjątkiem przypadków, gdy do naczynia dodaje się boczek lub inne wysokokaloryczne potrawy. Poniżej znajdziesz przepisy na pieczenie dyni bez obawy o uzyskanie dodatkowej wagi.

Ozdoba z dyni

Komponenty:

• miazga dyniowa - 1,5 kg;
• oliwa z oliwek - 40 ml;
• czosnek - 2 ząbki;
• mieszanka papryki, suszonych ziół, soli - do smaku.

Gotowanie algorytmów:

1. Umyj dynię, oderwij, usuń nasiona. Miąższ dyni pokroić w drobną kostkę.
2. Wyciśnij czosnek do osobnego pojemnika, dodaj przyprawy, przyprawy i sól. Wymieszać.
3. Wlej mieszaninę dyni, wymieszaj i umieść w naczyniu do pieczenia.
4. W dolnej części formularza popij trochę przegotowanej wody.
5. Umieść formę w piekarniku i piecz dynię przez 30-40 minut w temperaturze 180-200 stopni.

Niesłodzona dynia przygotowana według tego przepisu jest doskonałym dodatkiem do mięsa i ryb. W razie potrzeby może być podawany jako osobne danie. Warto zauważyć, że po schłodzeniu danie będzie również pyszne.

Dynia z cukrem

Komponenty:

• dynia - 1 kg;
• cukier - 60 g;
• sól - 5 g;
• oliwka lub masło - 40 ml.

Gotowanie algorytmów:

1. Pokroić obraną dynię na plastry, rozłożyć na blasze.
2. Wymieszać sól i cukier, posypać dynią.
3. Posyp oliwą lub roztopionym masłem.
4. Wlej ćwierć szklanki wody, wyślij do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni i piecz, aż się skończy. Jeśli dynia zacznie się palić na wierzchu, zanim zostanie upieczona, po prostu przykryj ją folią spożywczą i kontynuuj gotowanie.

Ze względu na to, że podczas pieczenia dodawano nie tylko cukier, ale także sól, dynia będzie wydawała się słodsza, ponieważ sól zwiększa słodycz cukru. Nie warto jednak oczekiwać, że potrawa okaże się słodka, jak słodycz - dla tego cukru zajmie to znacznie więcej, ale w tym przypadku danie nie będzie już dietetyczne.

Dynia z jabłkami i rodzynkami

Komponenty:

• obrana dynia - 0,7 kg;
• rodzynki - 50 g;
• jabłka (obrane) - 0,3 kg;
• cytryna - 1 szt.;
• cukier - 20 g;
• mielony cynamon - 1 łyżeczka.

Gotowanie algorytmów:

1. Miąższ dyni pokroić w kawałki o dowolnym kształcie, jabłka - plastry.
2. Namocz rodzynki w gorącej wodzie, po 10 minutach wyciśnięcia.
3. Kształtuj, naprzemiennie, dynie i jabłka.
4. Posypać rodzynkami, cukrem i cynamonem.
5. Posypać sokiem wyciśniętym z jednej cytryny.
6. W formie zalać ćwierć szklanki przegotowanej wody.
7. Wyprostuj formę w nagrzanym piekarniku. Piec przez 30-40 minut, aż miękka dynia.

Dynia, pieczona według powyższego przepisu, może być podawana jako deser. Danie okazuje się jednak dość odżywcze, aby całkowicie zastąpić śniadanie.

Dynia z jabłkami i pigwą

Komponenty:

• miazga dyniowa - 0,5 kg;
• jabłka (obrane) - 0,25 kg;
• Pigwa - 0,25 kg;
• cukier - 60 g

Gotowanie algorytmów:

1. Obieramy z dyni i owoców o tym samym rozmiarze.
2. Wymieszać, dodając łyżkę cukru.
3. Złóż formę, posyp kolejną łyżką cukru i wyślij przez 20 minut do piekarnika.
4. Po określonym czasie posypać pozostałym cukrem i piec aż do miękkości.

Ten deser dyniowy ma harmonijny słodko-kwaśny smak, najlepiej podawany z bitą śmietaną lub niesłodzonym jogurtem.

Dynia Pieczona Z Jabłkami i Orzechami Włoskimi

Komponenty:

• dynia - 0,25 kg;
• jabłka - 0,25 kg;
• orzechy - ¼ szkła;
• cukier - 20 g;
• woda - 40 ml.

Gotowanie algorytmów:

1. Obierz dynie i jabłka, pokroić w kostkę nie więcej niż centymetr, wymieszać ze sobą, ułożyć w formie.
2. Wlej trochę wody na dno formy.
3. Posypać cukrem mieszaninę dyni z jabłkiem i włożyć formę do piekarnika.
4. Gdy dynia zostanie całkowicie upieczona i zmięknie, posypać naczynie zmiażdżonymi orzechami.

Orzechy zwiększą zawartość kalorii w naczyniu, ale jednocześnie poprawią jego kondycję. Jest to szczególnie ważne jesienią, kiedy konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego.

Dietetyczny deser dyniowy z miodem

Komponenty:

• miazga dyniowa - 0,5 kg;
• miód - łyżka;
• masło lub olej roślinny - 20 g;
• sok z cytryny - kilka łyżeczek.

Gotowanie algorytmów:

1. Dynia pokrojona na kawałki i pół centymetra, nałożona na natłuszczoną blaszkę do pieczenia.
2. W pół szklanki ciepłej wody rozpuść miód.
3. Dodaj sok z cytryny, wymieszaj.
4. Wlać syrop na dyni i umieścić w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.
5. Piecz dynię potrzeba 40-60 minut.

Danie wygląda bardzo apetycznie - i pyta w ustach. Jest jednak również przydatny!

Zapiekanka z dyni

Komponenty:

• dynia - 0,2 kg;
• olej - 20 ml;
• sól, pieprz - do smaku;
• squash - 0,2 kg;
• mleko - 100 ml;
• jajko kurze - 4 szt.;
• ser - 100 g

Gotowanie algorytmów:

1. Warzywa tną te same wielkości w kostki, około 1 cm lub nawet nieco mniejsze.
2. Złożyć dynię w natłuszczonej formie. Dodaj trochę wody.
3. Włóż do piekarnika i piecz przez kwadrans.
4. Wymieszać z squash.
5. Ubij jajka z solą, pieprzem i mlekiem. Wlać warzywa.
6. Wstaw do piekarnika na 20 minut.
7. Posypać startym serem, wrócić do piekarnika, kontynuować gotowanie przez kolejne kwadrans.

Najlepiej podawać zapiekankę ze śmietaną. Potrawa do tego przepisu okazuje się satysfakcjonująca, jest w stanie zastąpić nie tylko śniadanie, ale także lunch lub kolację. Jeśli chcesz zmniejszyć zawartość kalorii w naczyniu do pieczenia, możesz użyć formy silikonowej, która nie wymaga smarowania, i dwukrotnie zmniejszyć ilość sera. Smak potrawy prawie bez zmian.

Pieczona dynia może zastąpić danie główne lub być podawana z dodatkiem. Desery i pieczone plastry dyni nie są zbyt kaloryczne i zdrowe. Większość diet pozwala na stosowanie takich potraw, ale z umiarem.