Obecnie coraz więcej osób dochodzi do wniosku, że lepiej jest schudnąć powoli iz korzyścią niż szybko i bez dbałości o zdrowie (co było popularne wcześniej). Z tego powodu stosunkowo niedawno rozważano kapustę pekińską na odchudzanie. Łączy dwie rzadkie cechy - zalety i właściwości dietetyczne.
Ale jak kapusta wpływa na odchudzanie? Przyczyniają się do tego trzy czynniki. Pierwszy to niskokaloryczne. Sto gramów pekińca zawiera tylko 16 kalorii. Drugim czynnikiem jest uczucie fałszywej sytości, które powstaje dzięki specjalnej kombinacji włókien i pierwiastków śladowych. Co nie zastąpi szkodliwych tabletek odchudzających, które zmniejszają apetyt?
Trzecim czynnikiem są właściwości barierowe tego warzywa. Dzięki błonnikowi w jelicie powstaje bariera, która spowalnia wchłanianie tłuszczów i węglowodanów. Poprawia się samo funkcjonowanie jelit. Oczywiście wszystko to ma sens przy umiarkowanej i zrównoważonej diecie.
Zawsze pamiętaj: dieta powinna być pomocna! Z utraconym zdrowiem nie chcesz szczupłej sylwetki ani pięknych sukienek. O korzyściach płynących z „Pekinu” mówiono zbyt wiele, aby je powtórzyć. Przypomnij sobie tylko najważniejsze z jego zalet:
- Zawartość lizyny. Jest to aminokwas, który jest rzadki i bardzo ważny dla organizmu, wzmacnia odporność i usuwa obce białka z organizmu.
- Bogaty zestaw witamin, który długo zachowuje się w produkcie
- Właściwości lecznicze dla wielu chorób układu krążenia
Jak można schudnąć z kapustą chińską
Internet jest pełen przepisów z kapustą chińską, rzekomo mających na celu utratę wagi. W rzeczywistości wiele z nich zawiera błędy, które zmniejszają procedurę odchudzania do zera. Poniżej znajduje się lista rzeczy, których nie możesz zrobić:
Ubieranie sałatki z majonezem jest złe z dwóch powodów. Po pierwsze, łyżka majonezu zawiera 100 kalorii. Porcja pekińskiej kapusty o pojemności 16 kalorii (100 gr.) Zamienia się w bombę sałatkową o pojemności 116 kalorii. Za dużo na sałatkę, prawda?
Po drugie, co ważniejsze, majonez szybko otacza żołądek, a właściwości barierowe cudownego warzywa znikają. Każdy produkt dietetyczny, ubrany w majonez, straci właściwości dietetyczne z tego samego powodu.
Ubierz sałatkę z olejem roślinnym
Wszystko, co powiedziano powyżej o majonezie, dotyczy oleju roślinnego. W końcu majonez składa się w 95% z oleju roślinnego. Wiele osób błędnie uważa, że rodzaj oleju ma znaczenie. Tak, ale tylko dla zdrowia, a nie dla utraty wagi. Oliwa z oliwek (najbardziej korzystna dla zdrowia) jest jeszcze bardziej kaloryczna niż proste warzywo.
Dodaj ser do sałatki
Wiele przepisów na sałatkę z kapusty pekińskiej zawiera miękkie sery (na przykład ser feta). 50 gramów sera feta zawiera średnio 130 kalorii! Nie daj się zwieść, to nie jest sałatka z chińskiej kapusty. I odwrotnie: sałatka z sera przyprawiona kapustą chińską.
Prawidłowe przepisy na kapustę dla utraty wagi
Więc jakie są przepisy na kapustę chińską, które naprawdę pomagają schudnąć? Po pierwsze, są to „towarzysze” owoców i warzyw. Jabłka, ogórki, marchew, warzywa to doskonałe składniki sałatki dietetycznej. Więcej wysokokalorycznych, ale dopuszczalnych składników - puszkowana kukurydza, kraby, oliwki (5 sztuk - około 35 kalorii).
Porozmawiajmy o tankowaniu. Jest tak wielu fanów tankowania smetannoy. Są one motywowane faktem, że śmietana, w przeciwieństwie do majonezu, jest przydatna i mniej bogata w kalorie. Rzeczywiście, łyżka niskotłuszczowej śmietany zawiera 20 kalorii (czyli pięć razy mniej niż w majonezie).
Opatrunek octowy to bardzo dietetyczne podejście. Łyżka octu jabłkowego lub winnego sprawi, że smak kapusty pekińskiej zostanie dopracowany. Pamiętaj jednak, że ocet jest produktem agresywnym. Można je jeść tylko dla absolutnie zdrowych ludzi i bardzo ostrożnie. Zobacz artykuł odchudzający z octem jabłkowym. Idealny do napełniania soku z cytryny.
Pekińska kapusta do odchudzania jest doskonałym rozwiązaniem, jeśli popierasz mierzone i zdrowe podejście. Dlatego stawiamy produkt na plus.
Kapusta pekińska do odchudzania
Kapusta pekińska to wspaniały produkt, który każdego dnia musi znaleźć miejsce w diecie każdej osoby odchudzającej się. Podobnie jak wszystkie warzywa liściaste, taka kapusta jest niezwykle przydatna do pracy narządów trawiennych, a jej niskokaloryczna zawartość pozwala na uzyskanie dużej ilości i łatwo schudnąć.
Kapusta pekińska do odchudzania
Dieta kapuściana może nie tylko skutecznie zmniejszyć wagę, ale także leczyć różne choroby przewodu pokarmowego. Ponadto kapusta pekińska skutecznie zwalcza bóle głowy, niedokrwistość i różne zaburzenia układu nerwowego.
Główną zaletą kapusty pekińskiej jest jej duża objętość, a nawet niewielka jej ilość może wywołać uczucie nasycenia. Ponadto jest tylko 14 kalorii na 100 gramów. Znajduje się na listach produktów o tak zwanej ujemnej zawartości kalorii - organizm wydaje więcej energii na przetwarzanie niż otrzymuje. Dzięki temu możesz jeść do nasycenia, i bez względu na to, jak jesz, nie odzyskasz siły, ale przeciwnie, stracisz na wadze. Tylko wymarzony produkt!
Pekin kapusta: dieta
Na kapuście pekińskiej jest wiele opcji dietetycznych, wszystko zależy od tego, jak szybko potrzebujesz wyników:
- Szybka utrata wagi w ciągu 1-2 tygodni: jedz tylko sałatki z kapusty pekińskiej (przepisy znajdziesz poniżej), gotowany kurczak i wołowina. Po osiągnięciu pożądanych rezultatów, zostaw sałatkę z kapusty na obiad, a poza tym jedz jak zwykle. Przez tydzień możesz stracić do 3-4 kg.
- Utrata wagi dla leniwych: jedz jak zwykle, ale zamiast obfitego obiadu zjedz dużo pekińskiej sałatki z kapusty. Aby osiągnąć wyniki szybciej, możesz dodać kapustę do racji śniadaniowej. Waga będzie wynosić 0,5-1 kg na tydzień, w zależności od kaloryczności pozostałej części diety (jeśli jesz dużo tłuszczu, smażone, słodkie, to tempo będzie powolne, a jeśli będziesz jeść łatwo, szybciej schudniesz).
- Utrata masy ciała dla tych, którzy chcą raz na zawsze schudnąć. Ta metoda pozwala przyzwyczaić organizm do diety właściwego odżywiania. Schudniesz w umiarkowanym tempie, 0,5–1 kg na tydzień, ale ze względu na powstawanie prawidłowych nawyków żywieniowych nie przybędziesz na wadze po zakończeniu diety, zwłaszcza jeśli nadal jesz w ten sam sposób. Przybliżona dieta:
- śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej + jajecznica lub para gotowanych jajek lub talerz owsianki;
- przekąska (jeśli chcesz jeść): pomarańcza lub jabłko;
- obiad: sałatka z kapusty pekińskiej, porcja każdej zupy;
- podwieczorek (jeśli chcesz jeść): twaróg lub pół paczki twarogu lub owoców;
- obiad: sałatka z kapusty pekińskiej, gotowanej wołowiny lub kurczaka;
- przed snem (jeśli chcesz jeść): szklanka 1% kefiru.
Żywiąc się w ten sposób, szybko zauważysz pozytywne zmiany nie tylko w kształcie ciała, ale także w zdrowiu.
Sałatki z kapusty pekińskiej i ich zawartość kalorii
Jak już się dowiedzieliśmy, kapusta pekińska pomaga szybko schudnąć, ale człowiek szybko znudzi się tymi samymi smakami, więc można je zmienić i uzupełnić:
- Sałatka klasyczna. Pokrój miskę kapusty pekińskiej, dodaj trochę soli. Jako dressing wymieszaj 1: 1 sok z cytryny i olej roślinny (pół łyżeczki). Kalorie około 15 kcal na 100 gramów.
- Sałatka z zielenią. Pokrój miskę kapusty pekińskiej, dodaj zieloną cebulę, kolendrę, pietruszkę, koperek. Dopraw niewielką ilością klasycznego białego jogurtu bez dodatków lub kefiru. Kalorie około 35 kcal na 100 gramów.
- Japońska sałatka. Pokrój miskę kapusty pekińskiej, dodaj ogórek pokrojony w paski, posyp sezamem. Wymieszaj 2-3 łyżki. łyżki sosu sojowego i 1-2 ząbki rozgniecionego czosnku, doprawiamy sałatkę. Kalorie około 30 kcal na 100 gramów.
- Odżywka do sałatek. Pokrój miskę chińskiej kapusty, dodaj rozdrobnione jajko. Jako dressing wymieszaj 1: 1 sok z cytryny i olej roślinny (pół łyżeczki). Kalorie około 40 kcal na 100 gramów. Zamiast jajek można dodać garść gotowanych krewetek.
Kapusta pekińska może być spożywana w całości, ponieważ nie ma łodygi. Ten typ jest pozbawiony goryczy, która jest charakterystyczna dla tej samej białej kapusty, jest bardziej miękka i wygodniejsza w użyciu, ale jest w niej dużo witamin, minerałów i błonnika.
Kapusta pekińska do odchudzania
Pekińska kapusta przyjechała do nas z Chin i natychmiast podbiła serca milionów ludzi. W tradycyjnej kuchni orientalnej kapusta chińska gotowana jest z gorącymi przyprawami i różnymi sosami, ponieważ kapusta pochłania aromaty i może przyjmować różne smaki.
W Europie kapusta pekińska stała się popularna ze względu na fakt, że można ją stosować zarówno jako kapustę, jak i sałatę liściastą. W przeciwieństwie do zwykłej białej kapusty kapusta pekińska ma łagodniejszy smak. Uprawiane są trzy główne rodzaje kapusty pekińskiej: pół kapusta, głowiasta i liściasta. Najpopularniejsza kapusta, która praktycznie nie ma łodygi.
Dla zwolenników żywności dietetycznej istnieje wiele dni na czczo i systemy odchudzania oparte na przepisach na kapustę. Lekarze twierdzą, że kapusta chińska jest nie tylko smaczna, ale także niezwykle przydatna dla prawie wszystkich ludzi, ponieważ zawiera cenne substancje i kompleksy witaminowe.
Kapusta pekińska jest nie tylko smaczna, ale także niezwykle przydatna w pasie!
Zalety kapusty pekińskiej
Główną cechą kapusty chińskiej jest ogromna ilość zawartego w niej kwasu cytrynowego. Liście kapusty są nawet używane do konserwacji, bez uciekania się do dodatkowych dodatków. Ponadto, dzięki kwasowi askorbinowemu, który jest bogaty w pekińską kapustę, wszystkie jego cenne witaminy pozostają w liściach, nawet przy długotrwałym przechowywaniu.
Kapusta pekińska nadaje się do żywienia dzieci i lekarzy, ponieważ ze względu na swoją odporność na szkodniki nie jest poddawana obróbce chemicznej w procesie wzrostu, dzięki czemu jest produktem przyjaznym dla środowiska.
Pekińska kapusta zawiera dużą ilość błonnika roślinnego i ma pozytywny wpływ na proces trawienia. Oczyszcza krew z kwasów tłuszczowych i uwalnia naczynia krwionośne z płytek cholesterolu. Z chorobą popromienną kapusta chińska pomaga skutecznie usuwać sole metali ciężkich z organizmu.
Kapusta pekińska zawiera ogromną ilość witaminy B, A, C, PP, a także pierwiastków śladowych, takich jak potas, magnez, wapń, fosfor, miedź i selen. Tak więc kapusta pekińska ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, zmniejszając ryzyko zawału serca, udaru i rozwoju stwardnienia rozsianego.
Kapusta pekińska zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru i stwardnienia rozsianego
Kapusta pekińska zawiera fitoncydy - substancje biologicznie czynne o działaniu antybakteryjnym. W szczególności fitoncydy mają destrukcyjny wpływ na gronkowce i prątki gruźlicy. Umieszczając kapustę na ranie lub spłukując usta sokiem, możesz przyspieszyć proces gojenia ran i wrzodów. Inne przydatne właściwości kapusty pekińskiej obejmują:
- Zawartość lizyny. Ten niezbędny aminokwas jest podstawą budowy białek, co oznacza, że wspiera tkankę mięśniową i zapobiega jej rozpadowi. Ponadto lizyna neutralizuje obce białka we krwi.
- Zawartość laktucyn. Substancja alkaloidu laktucynowego jest w stanie normalizować metabolizm, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i oczyszcza komórki organizmu z toksyn. Sok z kapusty pekińskiej bogatej w laktucynę jest skutecznym lekarstwem na nadciśnienie, żylaki i hemoroidy.
- Oczyszczanie żołądka. Sok z kapusty jest bogaty w siarkę i chlor, który po uwolnieniu do żołądka oczyszcza skorupkę ze słabo strawionego pokarmu.
- Oczyszczanie jelit. Dostając się do jelit, kapusta rozkłada resztki jedzenia i zapobiega procesowi gnicia. Dlatego po zjedzeniu kapusty może wystąpić lekki obrzęk jelita.
Kapusta pekińska do odchudzania
Główną cechą, dzięki której kapusta pekińska jest doskonałym produktem do odchudzania, jest jej ujemna zawartość kalorii. 100 g kapusty zawiera 12 kalorii, co oznacza, że organizm wydaje więcej kalorii niż trawi ją do trawienia kapusty pekińskiej. Podczas diety można jeść kapustę chińską w niemal nieograniczonych ilościach!
Kolejna właściwość kapusty chińskiej wiąże się z wysoką zawartością błonnika roślinnego. Dostając się do żołądka, kapusta powiększa się, wypełnia objętość żołądka i szybko zaspokaja głód. Ponadto błonnik, który w dużej mierze występuje w kapuście chińskiej, podobnie jak twarda gąbka oczyszcza nie tylko przewód pokarmowy, ale także krew, usuwając cholesterol.
Schudnij, używając kapusty pekińskiej, łatwo. W diecie są trzy systemy odchudzania z użyciem kapusty.
- Dla ludzi, którzy mają niezwykłą siłę woli i pragnienie utraty wagi, proponuje się system oparty na drastycznej zmianie codziennej diety. Wszystkie produkty wysokowęglowodanowe o indeksie glikemicznym wyższym niż 65 jednostek są całkowicie wyłączone z menu: słodycze, płatki kukurydziane, kasza manna, ciastka z białej mąki, napoje bezalkoholowe, piwo, makaron (z wyjątkiem produktów pełnoziarnistych), ziemniaki, ryż polerowany i wiele innych. Zamiast tego możesz kilka razy dziennie jeść różne sałatki warzywne z kapustą chińską, przyprawione olejem roślinnym, sosem sojowym lub sokiem z cytryny. Ten system żywności gwarantuje znaczną utratę wagi, która utrzymuje się przez długi czas, pod warunkiem właściwego odżywiania.
- Dla osób, które nie są w stanie stale przestrzegać prawidłowego odżywiania i są podatne na awarie, oferowany jest lekki system odchudzania z pomocą kapusty pekińskiej. Dozwolone jest spożywanie zwykłego jedzenia przed południem, nawet jeśli jest to szkodliwe i wysokokaloryczne potrawy. Od południa do wieczora można jeść białka i niektóre złożone węglowodany: pieczywo pełnoziarniste, kaszą gryczaną, dowolne warzywa, czarny nieoszlifowany ryż. Począwszy od godziny 17, można jeść tylko sałatki na bazie kapusty chińskiej. Jako opatrunek możesz użyć sosu sojowego, octu winogronowego lub soku z cytryny. Najczęstszą przyczyną dodatkowych kilogramów jest późny obiad składający się z prostych węglowodanów i tłuszczów. Zastępując szkodliwe produkty kapustą chińską, możesz schudnąć o 3-5 kg miesięcznie.
- Istnieje również ekspresowa metoda odchudzania z kapustą chińską. Opiera się na regularnych dniach postu, podczas których podstawą dziennej racji jest pekińska kapusta. Przykłady posiłków na dzień rozładunku: sałatka z kapusty pekińskiej i zielonej cebuli, duszona kapusta pekińska z papryką i sosem sojowym, sałatka z kapusty pekińskiej, jaja przepiórcze i ogórki. Sałatek nie można uzupełniać olejem roślinnym i dodawać soli. Podczas dnia rozładunku ważne jest, aby pić co najmniej dwa litry wody mineralnej bez gazu.
Sałatki z kapusty pekińskiej można przygotowywać podczas postu.
Przeciwwskazania
Kapusty pekińskiej nie zaleca się stosować w przypadku ostrego wrzodu żołądka i dwunastnicy, a także w obecności zapalenia żołądka i nadżerek błony śluzowej żołądka. Kwas cytrynowy, który jest zawarty w liściach kapusty, jest zdolny do korozji ścian żołądka, zwłaszcza podczas jedzenia kapusty na pusty żołądek. To samo dotyczy osób o wysokiej kwasowości soku żołądkowego, które po ekspozycji na kwas cytrynowy staną się jeszcze bardziej agresywne.
Nie angażuj się także w kapustę pekińską dla osób podatnych na wzdęcia, zwłaszcza jeśli w historii występuje zapalenie trzustki. Aminokwasy w kapuście mogą wywoływać fermentację w jelitach. Wszyscy ludzie, bez względu na wiek i stan zdrowia, nie powinni jeść kapusty pekińskiej z produktami mlecznymi, ponieważ może to powodować niestrawność.
Uczymy się gotować sałatki dietetyczne z kapusty pekińskiej
Kapusta pekińska jest unikalnym i przydatnym warzywem, które musi być w stałej diecie każdej osoby. Kapusta pomaga poprawić trawienie, zawiera minimum kalorii i szybko nasyca organizm. Wszystko to sprawia, że produkt ten jest doskonałym pomocnikiem w prawidłowym i wysokiej jakości odchudzaniu.
Korzyści z pekińskiej kapusty dla utraty wagi
Trzy ważne czynniki korzystnie odróżniają kapustę pekińską od innych produktów, co czyni ją doskonałym asystentem w kwestii utraty wagi. Przede wszystkim jest niskokaloryczna. 100 g świeżej kapusty zawiera tylko 32 kalorie!
Ponadto taki niskokaloryczny produkt może doskonale złagodzić głód. Wynika to z udanego połączenia włókna z pierwiastkami śladowymi. Pekińską kapustę można bezpiecznie jeść, aby naturalnie zmniejszyć apetyt bez kupowania drogich tabletek lub mieszanek.
Ciekawe Pekińska kapusta zawiera dwa razy więcej witaminy C niż w tej samej ilości białej kapusty lub liści sałaty.
Trzecim czynnikiem, który sprawia, że kapusta pekińska jest liderem wśród produktów, które pomagają schudnąć, są jej właściwości barierowe. Błonnik tworzy barierę w jelicie, która zapobiega szybkiemu wchłanianiu tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowo poprawia pracę przewodu pokarmowego jako całości.
Co jeszcze jest dobrą kapustą pekińską
Skład omawianego produktu zawiera błonnik, korzystne węglowodany, białka, a nawet cukier. Dodatkowo warto dodać zdrowe pierwiastki śladowe, a także witaminę A i C, PP, szereg witamin z grupy B.
Soczyste liście kapusty zawierają wiele substancji, takich jak lizyna (oczyszczanie krwi, rozpuszczanie obcych białek i zwiększona odporność) i laktucyna (normalizacja snu i ciśnienia, prawidłowy metabolizm, ogólne działanie uspokajające).
Ważne korzystne właściwości kapusty pekińskiej:
- Pomaga radzić sobie z bólami głowy, łagodzi nerwice;
- Dobre dla diabetyków, nadciśnienie;
- Zapobieganie miażdżycy, chorobom serca;
- Zawiera dużo błonnika, który jest szczególnie potrzebny w przypadku problemów z przewodem pokarmowym;
- Ze względu na zawartość lizyny odmładza organizm, oczyszcza krew;
- Obniża zły cholesterol;
- Zapobieganie chorobom wątroby;
- Zapobieganie awitaminozie.
Jakie produkty można łączyć w sałatki
Aby kapusta pekińska miała korzystny wpływ na proces utraty wagi, powinna być stosowana prawidłowo. Najlepiej na bazie produktu przygotować różnorodne sałatki. Dodatkowymi składnikami potrawy mogą być dowolne niskokaloryczne produkty spożywcze:
- Ogórki;
- Szpinak; seler;
- Pieprz bułgarski; zielona fasola;
- Pomidory;
- Rzodkiewka; szparagi; buraki; brokuły; cukinia;
- Jabłko; granat;
- Grejpfrut; pomarańczowy; Kiwi; cytryna; żurawina; mango;
- Wszystkie rodzaje zieleni.
Jeśli dodasz paluszki krabowe, gotowane kalmary, kukurydzę lub oliwki do sałatki z kapustą pekińską, zawartość kalorii w naczyniu wzrośnie, ale tylko nieznacznie. Ale od dodawania do sałatek z kapustą chińską do utraty wagi mięsa, krakersów, sera, jajek, lepiej jest odmówić. Doprowadzi to do gwałtownego wzrostu liczby kalorycznych posiłków.
Co może i nie może być przyprawione sałatką z kapustą
Bardzo ważna jest jakość wybranych sosów sałatkowych z kapustą chińską. Oczywiście musisz całkowicie porzucić majonez lub masło, aby danie nie zamieniło się w wysoko kaloryczną bombę.
Aby nie zepsuć właściwości dietetycznych produktu, możesz użyć niskotłuszczowej śmietany, octu, soku z cytryny lub naturalnego niskotłuszczowego jogurtu do sosu sałatkowego.
Jak schudnąć przy pomocy sałatek z kapusty?
Aby zmniejszyć masę ciała przy użyciu opisanego produktu, wystarczy zastąpić zwykłą kolację dietetyczną sałatką. Dzięki swoim właściwościom kapusta pomaga szybko uzyskać wystarczającą ilość, ale nie przeciąża ciała kaloriami wieczorem. Dzięki takiemu podejściu można stracić do jednego kilograma miesięcznie: powolny, ale wysokiej jakości ubytek masy.
Jeśli chcesz osiągnąć szybsze rezultaty, możesz przejść na dwutygodniową dietę. W trakcie diety można jeść niskotłuszczowe mięso w gotowanej formie i kruszyć pekińską kapustę jako dodatek. Dzięki takiemu podejściu możesz stracić około czterech kilogramów tygodniowo.
To ważne! Aby waga nie powróciła, musisz starać się kształtować właściwe nawyki żywieniowe. Wtedy będzie można po prostu włączyć pekińską kapustę na zawsze w cotygodniową dietę i ustabilizować wagę.
Jak spędzić dzień postu na kapuście chińskiej
Ze względu na fakt, że pekińska kapusta ma niską zawartość kalorii, ale doskonałe właściwości odżywcze, możliwe jest przeprowadzenie dni postu w oparciu o ten produkt. W ciągu dnia musisz jeść tylko sałatki z chińską kapustą i odpowiednim dressingiem. Danie szybko się nasyca i jednocześnie oczyszcza ciało. Zaleca się dni postu nie więcej niż raz na dwa tygodnie.
Przeciwwskazania
Aby zrezygnować z kapusty pekińskiej, potrzebna jest osoba cierpiąca na zapalenie żołądka lub zwiększoną kwasowość soku żołądkowego. Aby zatrzymać stosowanie produktu w czasie niezbędnym do zatrucia, procesy zapalne przewodu pokarmowego. Dla reszty nie ma przeciwwskazań, a pekińska kapusta może być bezpiecznie stosowana do utraty wagi i ogólnego polepszenia zdrowia.
Pekińska kapusta i szczupła sylwetka - czy można schudnąć
Pozdrowienia, drodzy czytelnicy mojego bloga. Dzisiaj przeanalizujemy, czym jest dieta na kapuście pekińskiej i z czym jest spożywana. W ten sposób PR żywności dosłownie wszystkie blogi i strona RuNet, mówiąc o jego skuteczności i przydatności.
Co spowodowało taki wzrost aktywności i dlaczego zwykła roślina zdobyła tak dużą popularność? Wszystko pokaże nasze dochodzenie.
Ze względu na utratę wagi
Na tematycznych blogach na temat tego warzywa prawie się modlimy. Poprawia trawienie i nasyca organizm, a nawet przyczynia się do utraty wagi. Czy to nie bajka? Niektórzy łatwowierni użytkownicy wierzą w to wszystko i być może dlatego są rozczarowani po zastosowaniu opisanych metod.
Ciekawostka: kapusta rośnie tak szybko, że można zbierać w dwa miesiące po posadzeniu. Szybko. Pomocny
Cóż, teraz szczegóły. Niestety, nie ma potrzeby mówić o jakimkolwiek nasyceniu ciała. Dlaczego A ponieważ kapusta pekińska jest warzywem, a warzywa nie są wchłaniane przez nasz organizm. Po prostu nie potrzebuje enzymów.
Okazuje się, że jedzenie kapusty nie jest konieczne do nasycenia, ale do oczyszczenia. Takie są nieścisłości w informacjach dostarczonych przez autorów powiązanych źródeł.
Jeśli nie zostanie wchłonięty, można powiedzieć, że kapusta jest dietetyczna. W swoim składzie zawiera szorstkie włókno, które doskonale radzi sobie z oczyszczaniem jelit.
Usuwając z organizmu nagromadzenie toksyn, całkiem możliwe jest zrzucenie od 3 do 10 funtów wagi. Tak, tyle samo odpadów żywnościowych żyje w ciele współczesnego człowieka.
Cóż, to nie jedyna plus kapusta. Jego główną cechą jest oczywiście jego niskokaloryczna zawartość. Gram warzyw odpowiada za nieznaczne 32 kilokalorie! Chłopaki, łapiemy dwa ptaki jednym kamieniem!
Poza tym, że praktycznie nie jest wchłaniany (z wyjątkiem soku), tak też zawartość kalorii jest prawie zerowa. Możesz więc naostrzyć je jak króliki w nieograniczonych ilościach i nie kąpać się.
Jakie inne właściwości ma kapusta?
Dlaczego chińskie warzywa są bardziej przydatne? Aby opisać wszystkie jego właściwości, musiałbym nauczyć się alfabetu angielskiego. Tak, i będziesz się nudzić. Więc najwięcej soku i wody.
W składzie „chińskiego” znajduje się interesująca substancja zwana „lizyną”. Znany jest ze swojej zdolności do oczyszczania krwi człowieka. Zgadzam się, że ta właściwość jest ważna?
Ponadto kapusta zawiera witaminy z grup A, B, C, E, K, a nawet PP. Ale muszę zasmucać wegan, nie znajdziesz tutaj B12. Awangarda witamin pomaga radzić sobie z taką chorobą jak awitaminoza. Ponadto lekarze zalecają spożywanie liści Pekinu dla:
- Dobra praca układu nerwowego;
- trening i wzmocnienie odporności;
- normalizacja układu sercowo-naczyniowego;
- rozszerzenie wigoru i młodości.
Uwielbiam to, gdy ludzie piszą i później nie czytają ich dzieł. Przedłużanie radości i młodości? Czy mówisz poważnie Być może pośrednio prowadzi to do długowieczności. Ale przecież nie w branży kapusty.
Ważne jest tutaj zintegrowane podejście, w tym oczyszczanie ciała, zrównoważona dieta i wychowanie fizyczne. Ale biegając po ulicy i krzycząc: „Chłopaki, codziennie jem zielone liście i tracę na wadze” - myślę, że to nawet brzmi jak coś głupiego.
Ciekawe spostrzeżenia: Według zawartości witaminy C „chiński” omija wszystkie krewne kapusty: zwykłą kapustę, sałatę, brokuły i inne.
Warzywa kapuściane są również interesujące, ponieważ po wejściu do żołądka zwiększają rozmiar o 3-4 razy. Takie „skupienie” pozwala poczuć tak zwaną wyobrażoną sytość i na chwilę zapomnieć o jedzeniu.
Dlaczego Pekin?
Cóż, myślę, że wszyscy tutaj odgadli bez moich wypowiedzi. Kultura zawdzięcza swoje pochodzenie krajowi azjatyckiemu - Chinom. To właśnie w jej stolicy po raz pierwszy zaczęli uprawiać to warzywo. Do dziś „chiński” jest uważany za jedną z głównych kultur ludu azjatyckiego i zwraca szczególną uwagę.
Po Pekinie kultura rozeszła się po Indochinach, zdobywając między innymi Japonię. Obecnie podaż warzyw na całym świecie jest mierzona w milionach ton rocznie (dokładna liczba nie została znaleziona).
Dosłownie w ciągu ostatnich 5-10 lat kapusta pekińska była aktywnie uprawiana przez hodowców warzyw w naszym kraju. To praktycznie nie różni się od oryginału, z wyjątkiem pochodzenia. Pozwala to zaoszczędzić budżet na dostawę produktu i umieszczenie go na półkach supermarketów, ale dziś o to nie chodzi.
Chińska kapusta dieta
Jak można się domyślić, utrata wagi to proces systematyczny. Ostrzenie kapusty i magiczne zrzucanie kilogramów nie zadziała. Konieczne jest siedzenie na pełnej diecie. Więc jakie gatunki tam są?
Podstawowa dieta
Zaleca się „usiąść” przez tydzień. Najważniejsze jest to, że każdy z twoich posiłków zawierał „chiński”. To wszystko. Posiłki powinny wynosić 3 sztuki dziennie. Przykładowe menu może wyglądać tak:
- Śniadanie Sałatka z ogórków i kapusty 300 gramów. Zielona herbata.
- Lunch 1 miska chudej zupy + poranna sałatka. Herbata opcjonalna.
- Kolacja 250 gramów gryki i 2-3 arkusze „chińskiego”.
Dość surowa, moim zdaniem, dieta. Jest to jednak naprawdę skuteczne! Przez 3 dni można dodawać chleb żytni do racji. Całkowita dzienna zawartość kalorii nie przekracza 1200 kcal. Dla porównania są to dwa burgery z restauracji fast food „Burger King”.
Czy można jeść produkty zwierzęce? Nie jest to wspomniane, ale osobiście nie polecam. Każde białko zwierzęce w ten sposób zatruwa ciało i nie ma nic dobrego, o wiele mniej użytecznego. Na diecie białkowej, tak, proszę. Ale nie tutaj.
Przeczytaj więcej o tym, jak schudnąć na diecie białkowej, przeczytaj tutaj.
Dlatego przyjaciele, wyostrzcie chińskie liście, jedzcie grykę i schudnijcie na zdrowiu!
Nawiasem mówiąc, jeśli nie chcesz tak ograniczać swojej diety i pozbawiać się wszystkich pozytywnych emocji związanych z jedzeniem, to polecam zapoznanie się z kompleksem książek „Najbardziej skuteczne diety świata”. Autorami książek są znani dietetycy, którzy już pomogli tysiącom ludzi stać się szczupli i piękni.
Jedz smacznie i skutecznie schudnij! Cena zestawu jest bardzo atrakcyjna. Myślę, że ta informacja jest droższa. Trzymaj się, dopóki cena nie wzrośnie!
Co należy pamiętać
„Kitayka” naprawdę pomaga schudnąć, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ma dość niską kaloryczność i jednocześnie oczyszcza jelita. Należy pamiętać, że praktycznie nie ma składników odżywczych.
Dieta podana w artykule jest bardzo surowa i nie każdy może to wytrzymać. Ale jeśli nadal ci się uda, to całkiem realistyczne jest zrzucenie 3-4 kilogramów.
Jeśli już próbowałeś diety z „chińskim”, pamiętaj, aby opowiedzieć nam o swoich doświadczeniach w komentarzach. Udostępnij artykuł znajomym w sieciach społecznościowych i zasubskrybuj bloga!
Jak gotować lekkie sałatki z kapusty? Przepisy, kalorie, zdjęcia zdjęć
Są chwile, kiedy osoba decyduje się na wprowadzenie do swojej codziennej diety wszelkich dietetycznych potraw w celu poprawy ogólnego stanu ciała i utraty wagi.
O ile to możliwe, niskokaloryczne sałatki na bazie kapusty pekińskiej poradzą sobie z tymi celami. To orientalne warzywo urozmaica odżywianie i wypełnia ciało minerałami i pierwiastkami śladowymi.
W proponowanym artykule krok po kroku opiszemy, jak przygotować proste i smaczne sałatki dietetyczne z kapusty pekińskiej z dodatkiem różnych produktów, a także pokazać zdjęcia z możliwościami ich podawania. Ciesz się lekturą.
Wartość odżywcza
Niskokaloryczne dania warzywne według receptur opartych na kapuście chińskiej mają pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie:
- oczyścić skórę;
- poprawić trawienie;
- zwiększyć liczbę krwinek.
Należy pamiętać, że sałatki dietetyczne nie mogą zawierać w swoim składzie majonezu i innych tłustych sosów, dużej ilości soli.
Zamiast majonezu, dietetycy zalecają stosowanie kwaśnej śmietany o zawartości tłuszczu do 10%, octu jabłkowego, soku z cytryny, nierafinowanych olejów roślinnych w małych ilościach. Takie naturalne opatrunki ochronią cię przed spożywaniem dużych ilości ukrytego tłuszczu i konserwantów, które są bogate w zakupione sosy.
Dodaj imbir, cynamon, kolendrę, skórkę cytrynową lub pomarańczową, mieszanki orientalnych przypraw do sałatek dietetycznych - te przyprawy ujawnią smak zwykłych sałatek warzywnych z zupełnie innej strony.
Skład chemiczny i zawartość kalorii
- Sałatki na bazie kapusty chińskiej są bogate w witaminy: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
- To warzywo dodaje do naczyń minerały, takie jak wapń, potas, sód, magnez, żelazo i fosfor.
- Kapusta pekińska w dużych ilościach zawiera cenny aminokwas lizynę, który nasz organizm może otrzymać tylko z pożywienia.
Ten aminokwas bierze udział w produkcji hormonów, enzymów i przeciwciał przeciwko różnym alergenom.
Wartość energetyczna sałatek dietetycznych na podstawie „pekowania” waha się od 20 do 70 kcal / 100 g i zależy od składników i opatrunku naczynia.
Instrukcje gotowania krok po kroku
„Peking” łączy się z szeregiem przydatnych produktów. Musisz tylko wybrać swoją ulubioną kombinację i cieszyć się smakiem i korzyściami.
Z kurczakiem
Filet z kurczaka - najbardziej dietetyczne źródło białka, sprawi, że Twoje sałatki będą bardziej satysfakcjonujące i nie zaszkodzą sylwetce.
Z dodatkiem jaj
Zajmie to:
- 100 g filetu z kurczaka.
- 200 g peklowania
- 2 jaja kurze.
- 1 świeży ogórek.
- 4-5 piór zielonej cebuli.
Gotowanie:
- Ugotuj filet z kurczaka i pokrój go w losowe kawałki.
- Jajka na twardo, drobno posiekane.
- Posiekaj kapustę, lekko posolić i pamiętaj, aby dać sok.
- Pokrój ogórek w cienkie paski i drobno pokrój zieloną cebulę.
- Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw kwaśną śmietaną lub sokiem z cytryny.
Z ananasem
Skład:
- 250 g kapusty pekińskiej.
- 200 g piersi z kurczaka.
- 5-cio pierścieniowy puszkowany ananas.
- Śmietana.
- Sól
Gotowanie:
- Ugotować lub grillować filet z kurczaka, pokroić w dużą kostkę.
- Posiekaj kapustę i zapamiętaj ją.
- Pokrój ananasy.
- Wymieszać sałatkę, przyprawiając ją niewielką ilością niskotłuszczowej śmietany, sól do smaku.
Z pomidorami cherry
Sałatka z papryką
Składniki:
- 200 gramów kapusty pekińskiej.
- 10 szt. pomidory czereśniowe
- Pół papryki.
- 2 łodygi selera.
- Oliwa z oliwek.
Gotowanie:
- Drobno posiekaj pekin.
- Pokrój pomidory na połówki.
- Seler i pieprz pokroić w małe kawałki.
- Wymieszaj naczynie i dopraw niewielką ilością oliwy z oliwek, sól.
Wiśnia i zieleń
Będziesz potrzebował:
- 150 g kapusty pekińskiej.
- 5 pomidorów cherry
- Duża wiązka zieleni.
- Przyprawy do smaku.
- Olej roślinny.
Gotowanie:
- Umyć i posiekać kapustę.
- Wytnij wiśni w dowolny sposób. Jeśli pomidory są małe, nie można ich kroić.
- Spłucz zielenie i dokładnie posiekaj.
- Wymieszaj wszystkie składniki w salaterce, dodaj przyprawy i dopraw olejem roślinnym.
Z kiwi
Z pieczarkami
W przypadku sałatki konieczne jest:
- 250 g kapusty pekińskiej.
- 3 Kiwi.
- 7-10 szt. pieczarki.
- Koperek.
- Olej słonecznikowy.
- Przyprawy
Gotowanie:
- Pokrój umyte pekiń na cienkie paski.
- Obierz kiwi, pokroić w półpierścienie.
- Zmiażdż koperek.
- Umyj grzyby, posiekaj talerze i smaż je w odrobinie oleju słonecznikowego, aż się zarumienią.
- Połącz składniki, dodaj swoje ulubione przyprawy i dopraw 1 łyżeczką oleju słonecznikowego.
Dietetyczny z zielonym selerem
Składniki:
- 200 gramów kapusty pekińskiej.
- 2 kiwi.
- 3 łodygi selera.
- Sok cytrynowy.
- Sól morska
Gotowanie:
- Posiekaj kapustę, kiwi i seler w dowolny sposób, wymieszaj.
- Sól trochę i doprawić świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.
Z koprem włoskim
Z kałamarnicą
Będziesz potrzebował:
- 20 kartek „Peking”.
- 100 g kopru włoskiego.
- 2 cebule.
- Kalmary w puszce 150 g.
- Sól
- Olej roślinny.
Gotowanie:
- Drobno posiekaj kapustę i koper włoski.
- Posiekaj cebulę i smaż w oleju roślinnym.
- Połącz warzywa z kalmarem, wymieszaj, posolić do smaku.
„Łatwość” ze świeżym jabłkiem
Składniki:
- Mała główka kapusty.
- 150 gramów kopru włoskiego.
- 1 pęczek kopru.
- 1 jabłko.
- Olej słonecznikowy.
- Przyprawy
- Sól
Gotowanie:
- Posiekaj kapustę i jabłko w cienkie słomki.
- Drobno posiekaj koper i koper.
- Wymieszaj, dodaj gorące przyprawy i sól, dopraw olejem słonecznikowym.
Z rodzynkami
Dania z rodzynkami zaskakują nie tylko swoim ciekawym smakiem, ale także pomagają poprawić trawienie.
Z kwaśną śmietaną
Skład:
- 200 g peklowania
- 30 g rodzynek.
- Sól
- Niskotłuszczowa śmietana do smaku.
Gotowanie:
- Kapustę umyć i drobno posiekać.
- W salaterce wymieszaj kapustę z rodzynkami, solą i dopraw 1 łyżką. łyżka śmietany.
Z sezamem
Niezbędne składniki:
- 150 gramów pikowania
- 10 g rodzynek.
- 10 g oleju z pestek winogron.
- 15 g nasion sezamu.
- Przyprawy.
- Sól
Gotowanie:
- Namocz rodzynki przez 10 minut.
- Posiekaj kapustę i zapamiętaj ją.
- Usmaż nasiona sezamu na patelni.
- Całość wymieszaj i dopraw do smaku olejem roślinnym.
Z pomarańczami
Z serem
Składniki:
- Mała główka kapusty.
- 1 pomarańczowy.
- 50 g serów o niskiej zawartości tłuszczu.
- 2 ząbki czosnku.
- Śmietana.
Gotowanie:
- Cienko posiekaj kapustę.
- Obierz pomarańczę, usuń wszystkie filmy z plastrów.
- Zetrzyj ser i posiekaj czosnek.
- Wlać do salaterki, doprawić kwaśną śmietaną.
Z marchewką
Będziesz potrzebował:
- Połowa kapusty pekińskiej kapusty.
- 1 mały pomarańczowy.
- Pół marchewki.
- Pęczek pietruszki.
- Sok cytrynowy.
- Sól
Gotowanie:
- Posiekaj kapustę i zapamiętaj ją.
- Obierz pomarańczę, podziel na plasterki, posiekaj.
- Zetrzyj marchewki, posiekaj natkę pietruszki.
- Mieszać i solić, przyprawić przygotowane danie sokiem z cytryny.
Z ziemniakami
Z czosnkiem
Składniki:
- 500 gramów pekingu
- 300 gramów ziemniaków.
- 2 ząbki czosnku.
- 1 cebula.
- Olej roślinny.
- Przyprawy
- Sól
Gotowanie:
- Obrać cebulę, ziemniaki i czosnek, drobno posiekać i dusić z odrobiną oleju roślinnego.
- Posiekaj kapustę i dodaj do pozostałych warzyw na patelni, gotuj jeszcze 10 minut.
- Dodaj przyprawy i sól do smaku.
Z ziemniakami i ogórkiem
Składniki:
- 3 bulwy ziemniaka.
- 2 ogórki.
- 200 g kapusty.
- Olej roślinny.
Gotowanie:
- Ugotuj i posiekaj ziemniaki.
- Kapusta i ogórki drobno posiekać.
- Mieszaj warzywa i dopraw olejem roślinnym, solą do smaku.
Szybkie metody gotowania
Najłatwiejszy z ogórkiem
Będziesz potrzebował:
- 150 gramów kapusty.
- 1 ogórek.
- Pół cebula.
- Śmietana.
- Sól
- Przyprawy
Gotowanie:
- Drobno posiekaj kapustę i ogórek.
- Cebula pokrojona w półpierścienie.
- Wymieszaj warzywa i dopraw kwaśną śmietaną, dodając przyprawy i sól.
Biczuj kukurydzę
Składniki:
- Przeciętny szef Pekinu.
- 1 puszka kukurydzy.
- 2 jabłka.
- Sok Cytrynowy
- Przyprawy
- Sól
Gotowanie:
- Posiekaj kapustę.
- Obierz jabłka, pokrój w paski.
- Wszystko wymieszaj w dużej misce, dodaj sól i przyprawy, dopraw sokiem z cytryny.
Jak podawać potrawy?
- Każdemu gościowi podawaj sałatkę indywidualnie, w salaterce o pojemności 240 ml.
- Sałatki można przyprawiać i solić tylko przed podaniem - kwas i sól wywołują szybkie uwalnianie dużej ilości płynu z warzyw, danie szybko traci swój wygląd i smak.
- Nie gotuj sałatek w przeddzień święta, posiekane warzywa tracą swoje korzystne właściwości i atrakcyjny wygląd.
Na zdjęciu widać, jak przed podaniem można podawać gotowane niskokaloryczne sałatki.
Wniosek
Sałatki z lekkiej kapusty nie mogą być porównywane z nudnymi i pozbawionymi smaku potrawami dla modelek. Właściwie zbierając składniki, możesz dostać nie tylko dietetyczne, ale także zdrowe, smaczne danie, które nie pozostawi obojętnym ani gospodyni, ani jej gości.
Delikatna kapusta pekińska do odchudzania
Kalarepa, kapusta, brokuły - istnieje wiele rodzajów kapusty. Jedną z nich jest kapusta pekińska. Początkowo był uprawiany w Chinach, potem pojawił się w Korei i Japonii. A później zaczęli zajmować się uprawą kapusty pekińskiej w innych krajach. To warzywo jest bardzo popularne ze względu na delikatny smak. Poza tym kapusta pekińska jest dobra dla zdrowia i utraty wagi.
Utrata masy ciała z kapustą pekińską
Co zawiera to warzywo? Kompozycja pekińskiej kapusty zawiera witaminy PP, K, A, grupa B. Jednak ten rodzaj kapusty zawiera nieco mniej witaminy C niż inne rodzaje, ale reszta witamin jest prezentowana w dużych ilościach. Ponadto kapusta jest bogata w cynk, potas, fosfor, miedź, selen, sód, wapń, mangan, żelazo. W tej kapuście występują aminokwasy, kwasy organiczne, błonnik, cukry, alkaloidy.
Ten rodzaj kapusty wzmacnia układ odpornościowy, przyczynia się do normalnego funkcjonowania układu hormonalnego, poprawia układ trawienny, usuwa obrzęki i obniża poziom cholesterolu we krwi. Warzywo normalizuje układ nerwowy, daje żywotność i przedłuża młodość.
Zastosuj kapustę chińską z:
- niedokrwistość;
- choroby serca i naczyń krwionośnych;
- nadciśnienie;
- zapalenie wątroby;
- dna;
- Choroba Alzheimera;
- cukrzyca;
- zaparcie;
- choroby gardła;
- wrzody żołądka;
- bezsenność;
- miażdżyca;
- alergie;
- zaburzenia hormonalne.
To warzywo jest doskonałym środkiem zapobiegającym nowotworom, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, pomaga pozbyć się nerwic i bólów głowy, zapobiega występowaniu chorób wątroby.
Wysoka zawartość błonnika pozwala dobrze nasycić ciało i jednocześnie przez długi czas nie odczuwać głodu. Ponieważ włókno jest bardzo delikatne, nie powoduje problemów z trawieniem. Nie będzie wzdęć ani wzdęć, jeśli kapusta będzie używana umiarkowanie. Ponadto kapusta zawiera niewiele kalorii - tylko 15 kcal na 100 g. To duży plus za utratę wagi. Przetrawiając to warzywo, organizm wydaje dużo energii, więc nawet przy użyciu dużej ilości kapusty nie można go odzyskać. Ten rodzaj kapusty przyspiesza metabolizm. Jak widać, utrata masy ciała z kapustą pekińską jest bardzo skuteczna i nieskomplikowana.
Jakie są diety na kapuście pekińskiej?
Na tej kapuście jest wiele opcji dietetycznych. Rozważmy najbardziej popularne.
Dieta trwająca pięć dni oznacza dość monotonną dietę. Możesz jeść tylko chude mięso - indyka, królika, wołowinę, a także sałatki warzywne z kapustą chińską. Wieczorem po 18.00 można jeść tylko sałatki.
Oto coś o menu diety:
- rano - sałatka z kapustą, pomidorami i papryką, herbata;
- obiad - gotowana wołowina i kapusta oraz sałatka z ogórka;
- wieczorem - pieczona pierś z indyka i sałatka, zielona herbata.
Oczywiście kolacja powinna być do godziny 18.00. Jeśli masz obiad po 18 godzinach, nie możesz jeść mięsa. Ta dieta jest dość głodna.
Jest bardziej satysfakcjonująca dieta, ale jest przeznaczona na cały miesiąc. Utrata masy ciała będzie wolniejsza. Podczas takiej diety można jeść chude mięso, ryby, zboża, produkty mleczne, warzywa i owoce, a także jaja. Oznacza to, że menu będzie bardzo zróżnicowane. Ale musimy pamiętać, że kapusta powinna być na śniadanie i kolację. Jeśli chcesz szybciej schudnąć, powinieneś zjeść obiad z sałatką z kapusty.
Oto przykładowe menu dietetyczne:
- śniadanie - owsianka lub jajka na twardo i sałatka, herbata;
- przekąska - owoce;
- lunch - zupa, kotlet lub kotlet, warzywa, kompot;
- Lunch - twaróg lub jogurt;
- wieczorem - sałatka z ryb i kapusty (lub tylko sałatka), zielona herbata.
Oczywiście taka dieta jest dużo łatwiejsza do naśladowania. Jeśli jednak chcesz szybko schudnąć, wypróbuj następną opcję.
Dieta jest zaprojektowana na trzy dni. Możesz jeść owoce, warzywa, twaróg, gotowane mięso.
- rano - sałatka i twaróg;
- przekąska - jabłko lub pomarańcza;
- lunch - zupa jarzynowa i sałatka;
- obiad - twaróg i owoce;
- obiad - gotowane mięso i sałatka.
Oczywiście jest rozładunek kapusty. To bardzo proste. W ciągu dnia należy jeść kapustę i świeżą sałatkę z ogórka, przyprawione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Oczywiście musisz dużo pić. Może to być zielona herbata, rosół dogrose, woda, herbaty ziołowe, pikantne duszone owoce. Utrata masy przy takim rozładunku może wynosić do kilograma.
Przydatne przepisy na zdrowie i kształt ciała.
Kapusta dobrze komponuje się z owocami, innymi świeżymi warzywami, kurczakiem, jajkami, orzechami włoskimi, jogurtem i śmietaną. Dlatego przepisy z tym produktem są bardzo zróżnicowane. Kapusta pekińska może być używana do produkcji zup, ciast, sałatek, potraw, dusić i gotować. Wybierz dania według własnego gustu - oto kilka przepisów.
Sałatka Krewetkowa
Zagotuj 200 g krewetek, zetrzyj jabłko (jabłko powinno być słodkie). Nashinkovat kapusta głowiasta. Cały mix i sos do dressingu. Do przygotowania wymieszać pół łyżki oleju sezamowego z łyżką sezamu, łyżką miodu i dwiema łyżkami sosu sojowego.
Sałatka z granatem i kurczakiem
300 g piersi kurczaka gotować i moczyć przez kilka minut w soku jabłkowym. Rozdrobniona kapusta głowiasta, dwie czerwone cebule pokrojone w pierścienie. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj nasiona granatu. 30 gram orzechów włoskich w moździerzu z niewielką ilością oliwy i sosu sojowego. Ubierz sałatkę.
Pie
Trzy jajka zmieszane z solą i kwaśną śmietaną (wystarczająco sześć łyżek stołowych). Następnie dodaj sześć do siedmiu łyżek mąki i trochę sody. Ugniataj wszystko. 400 g Pekin kapusta pekińska, tarta marchewka. Wymieszaj warzywa, dodaj sól, koperek i pieprz. Wlej trochę ciasta, włóż nadzienie i zalej drugą połowę. Gotuj w piekarniku w temperaturze 190 stopni przez około czterdzieści minut.
Faszerowana kapusta
Głowa kapusty musi być ciepła na noc, aby była nieco bardziej miękka. Bułgarska papryka musi być pieczona i posiekana, zmieszana z roztopionym serem i zielenią. Możesz solić. Następnie masa musi być puszysta na każdym liściu kapusty. Cob zawinięty w folię i włóż do lodówki na dwie godziny. Potem możesz siekać i jeść.
Jak widać, przepisy są różne, to nie tylko sałatki. Dlatego częściej stosuj ten produkt do odchudzania.
Sekrety kobiet
Każdy, kto traci na wadze, powinien mieć w swojej codziennej diecie tak wspaniały produkt jak kapusta pekińska. Jest to pożyteczne warzywo dla zrównoważonej pracy przewodu pokarmowego, a mając niskokaloryczną zawartość, daje możliwość spożywania go obficie, a jednocześnie pozbywania się tych dodatkowych kilogramów.
Kapusta pekińska może leczyć różne choroby żołądka i jelit, zdolne poradzić sobie z niedokrwistością, bólami głowy i wieloma zaburzeniami układu nerwowego. Ponadto to warzywo jest skutecznym produktem ułatwiającym odchudzanie.
Główną zaletą kapusty chińskiej jest to, że ma zdolność do zwiększania objętości w żołądku, co prowadzi do szybkiego nasycenia, nawet z niewielkiej części. Dzięki wartości odżywczej wynoszącej czternaście kalorii na sto gramów, kapusta ta jest produktem o tak zwanej zawartości kalorii ujemnych. Oznacza to, że organizm wydaje kilka razy więcej energii na trawienie niż otrzymuje od niego. Dlatego można jeść kapustę pekińską bez ograniczeń, by tak rzec, sytości, a cała zjedzona żywność trafi na utratę nadmiaru kilogramów. O takim produkcie można tylko pomarzyć!
Kapusta pekińska oferuje wiele opcji odchudzania. Uważaj 3 najbardziej skuteczne.
3 opcje dietetyczne na kapuście chińskiej
1. Dla szybkiej utraty wagi, opcja zaprojektowana na okres od jednego do dwóch tygodni: powinieneś jeść tylko gotowane chude mięso (kurczak, wołowina), a sałatki z chińskiej kapusty powinny być podawane jako przystawka. Jak tylko osiągniesz swoje cele, możesz nadal jeść zwykły posiłek i tylko na obiad delektować się sałatką z kapusty. Więc za tydzień naprawdę można stracić około czterech niepożądanych kilogramów.
2. Dla ludzi, którzy nie są w stanie zmusić się do wykonywania wyczynów dietetycznych, opracowano pewną dietę. Wystarczy zastąpić obfitą kolację sałatką z Peking Kale i napełnić ją dużą ilością. A jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania, musisz dodać sałatkę z kapusty i kapusty na śniadanie. Cóż, wszystko będzie zależało od twoich nawyków żywieniowych. Ci, którzy lubią jeść tłuste, słodkie, smażone - schudną wolniej (do 0,5 kg). A jeśli lubisz lekkie posiłki, tempo utraty wagi zostanie przyspieszone (do 1 kg tygodniowo).
3. Droga dla tych, którzy chcą pozbyć się znienawidzonych kilogramów na zawsze. Przyzwyczajaj ciało do odpowiedniej diety, formuj niezbędne nawyki żywieniowe, które pozwolą ci jeść podobnie po zakończeniu diety. Przyczyni się to do umiarkowanej, ale pewnej utraty wagi z 500 g do 1 kg. Przybliżone menu dzienne: na śniadanie zaleca się jeść sałatkę z chińskiej kapusty z jajecznicą lub owsianką lub z dwoma gotowanymi jajkami. Jeśli chcesz zjeść przed obiadem, możesz zjeść przekąskę - zjedz jabłko lub pomarańczę; na obiad, sałatka z kapusty i jedna porcja zupy są oferowane zgodnie z Twoimi preferencjami; Podwieczorek jest przygotowywany, jeśli chcesz jeść, z twarogu lub z pół paczki twarogu lub z jednego owocu; Na obiad zjedz sałatkę z kapusty z kawałkiem gotowanego mięsa (wołowina, kurczak). W przypadku późnego wieczora możesz być głodny, możesz wypić szklankę jednego procenta kefiru.
Ta żywność natychmiast zmniejszy centymetry twojej sylwetki i poprawi zdrowie. Stale zjadająca się kapusta szybko przeszkadza, dlatego można urozmaicić potrawy, robiąc małe dodatki. Oto kilka opcji sałatek z kapusty pekińskiej i ich wartości energetycznej.
Przepisy na kapustę pekińską
Przygotuj klasyczną sałatkę z kapusty pekińskiej. Miseczka posiekanej kapusty, przyprawiona wymieszanym w równej proporcji (pół łyżeczki) oleju roślinnego z sokiem z cytryny, zawiera łącznie 100 g, 15 kcal.
Sałatka z kapusty pekińskiej z zielenią (koperek, kolendra, pietruszka), przyprawiona zwykłym białym jogurtem lub kefirem, zawiera w 100 g 35 kcal.
Sałatka japońska składa się z miseczki posiekanej kapusty chińskiej i jednego rozdrobnionego ogórka posypanego sezamem. Opatrunek jest zrobiony z sosu sojowego (dwie lub trzy łyżki) i posiekanego czosnku (jeden lub dwa ząbki). Wartość sałatki wynosi 100 g. Około 30 kcal.
Inna opcja - „obfita” sałatka. Zawiera 100 g 40 kcal., Przygotowane z kapusty pekińskiej i drobno posiekanych jajek lub garści gotowanych obranych krewetek. Opatrunek jest przygotowywany tak samo jak dla „klasycznej” sałatki.
Pekińska kapusta nie ma łodygi i nie smakuje gorzko, podobnie jak biała kapusta i inne rodzaje kapusty, ale nie jest gorsza od nich pod względem błonnika, minerałów i witamin, jest bardziej miękka i łatwiejsza w użyciu.